- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #35.781
Kesinlikle kavusursun canım hiç merak etme
Kesinlikle kavusursun canım hiç merak etmetevafuk55 yaptım sonunda sporumu
3 mile yaptım..
Niye bu kadar gözümüzde büyütüyorsak..
Çok iyi hissettim valla...
Hantallaşmışım ve yağlanmışım..
Dizlerimi kaldırırken zorlandım
Düzenli spor yaptıktan sonraki o çevikliği özlemişim
inşallah tekrar kavuşurum..
Kesinlikle kavusursun canım hiç merak etmeben step aksamlarinda resmen step tahtasinin üstünde uçuyorum
Erken ciktim canim zaten geldim eve sukur evde vardi elektrik isindimCanım benim
sıcak bir şeyler iç, biraz olsun Isıtır...
Bugunku menun daha guzel canim.miktarlar yeterli ve.dengeli olmusmenüm geliyor :))
sabah
1 + beyazı haşlanmış yumurta
1 dilim börek
3-4 zeytin
öğleden sonra
elma muz 2 kaşık yoğurt tarçın 1 kaşık yulaf ezmesi karışımı
ara bitki çayı
akşam
1 tabak dolusu mantı suyu (çorba gibi içtim sıcak sıcak )
yarım tabak mantı üstüne sarımsaklı yoğurt
Aksami hafif tutarak cok guzel dengelemissin canim.bence guzel bir menu olmusIyi akşamlar
Menumu vereyim
ılık limonlu şu 2 k.kayısı
Sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi,1 bardak süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
ara: yeşil çay,1 kurabiye,3 tane eti form
Öğle: 2 kepçe etli patates
3 kaşık p pilavı, 1 krep, yoğurt
ara:Türk Kahvesi 1 k incir
aksam: 1 kepçe çorba. Salata
1 avuç kab çek. Sade kahve
ara: Türk Kahvesi 2 ceviz soda
bitki çayları 2.5 litre su
Spor salonu bu aksam için iptal oldu
evde yapabilirsem yazarım
Kararında olmuş canım afiyet olsunmenüm geliyor :))
sabah
1 + beyazı haşlanmış yumurta
1 dilim börek
3-4 zeytin
öğleden sonra
elma muz 2 kaşık yoğurt tarçın 1 kaşık yulaf ezmesi karışımı
ara bitki çayı
akşam
1 tabak dolusu mantı suyu (çorba gibi içtim sıcak sıcak )
yarım tabak mantı üstüne sarımsaklı yoğurt
Öğle daha sağlam akşam olabildiğince hafif çok güzel menu canım afiyet olsunSabah 8.30
1 tatli kasigi karadut pekmezi
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk orgu peynir
Ara 11.30
1 hurma
Oglen 14
1 kase tavuk suyu
1 kase nohutlu bulgur pilavi
5 yk tavuk gogsu kusbasi kavurdum
3 yk yogurt
Aksam 17.30
1 kepce mercimek corbasi
2 ser yemek kasigi ispanak ve yogurt
Kivircik salata
Yemekten sonra bir lokma pismaniye yedim bu yuzden bi daha ara yapmam
Su 2.5 litre
Akşam yemeği geç oldu ya10:00
Çeri domates-yeşillik
1 kk kaşar
1 kk tulum peyniri
Yarım avuç yer fıstığı,
2 yumurtadan omlet
yarım greyfurt suyu
7 tane zeytin
13:00
Nescafeli süt
1 tane hurma
15:15
1 tabak ıspanak yemeği (yoğurtlu)
Yarım kutu ton balığı (küçük kutu)
3-4 yk bulgur pilavı
1 ceviz
2-3 kaşık tarhana çorbası
Yarım greyfurtun suyu
20:30
1 kase domates çorbası
1 porsiyon karnabahar graten
7-8 tane yaprak sarma
Yoğurt
Salata
Çayın yanında 1 hurma
Su 3 lt
Spor: 3 mil Leslie
Gayet güzel bir menü canım..menüm geliyor :))
sabah
1 + beyazı haşlanmış yumurta
1 dilim börek
3-4 zeytin
öğleden sonra
elma muz 2 kaşık yoğurt tarçın 1 kaşık yulaf ezmesi karışımı
ara bitki çayı
akşam
1 tabak dolusu mantı suyu (çorba gibi içtim sıcak sıcak )
yarım tabak mantı üstüne sarımsaklı yoğurt
herşey gayet güzel canımIyi akşamlar
Menumu vereyim
ılık limonlu şu 2 k.kayısı
Sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi,1 bardak süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
ara: yeşil çay,1 kurabiye,3 tane eti form
Öğle: 2 kepçe etli patates
3 kaşık p pilavı, 1 krep, yoğurt
ara:Türk Kahvesi 1 k incir
aksam: 1 kepçe çorba. Salata
1 avuç kab çek. Sade kahve
ara: Türk Kahvesi 2 ceviz soda
bitki çayları 2.5 litre su
Spor salonu bu aksam için iptal oldu
evde yapabilirsem yazarım
Akşam yemeğini hafif tutmuş,Sabah 8.30
1 tatli kasigi karadut pekmezi
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk orgu peynir
Ara 11.30
1 hurma
Oglen 14
1 kase tavuk suyu
1 kase nohutlu bulgur pilavi
5 yk tavuk gogsu kusbasi kavurdum
3 yk yogurt
Aksam 17.30
1 kepce mercimek corbasi
2 ser yemek kasigi ispanak ve yogurt
Kivircik salata
Yemekten sonra bir lokma pismaniye yedim bu yuzden bi daha ara yapmam
Su 2.5 litre
Tam bende senin diyeceğini diyecektim canım daha erken olsa daha iyi olur tabi. Ama yine spor yapmışsın Süpersin10:00
Çeri domates-yeşillik
1 kk kaşar
1 kk tulum peyniri
Yarım avuç yer fıstığı,
2 yumurtadan omlet
yarım greyfurt suyu
7 tane zeytin
13:00
Nescafeli süt
1 tane hurma
15:15
1 tabak ıspanak yemeği (yoğurtlu)
Yarım kutu ton balığı (küçük kutu)
3-4 yk bulgur pilavı
1 ceviz
2-3 kaşık tarhana çorbası
Yarım greyfurtun suyu
20:30
1 kase domates çorbası
1 porsiyon karnabahar graten
7-8 tane yaprak sarma
Yoğurt
Salata
Çayın yanında 1 hurma
Su 3 lt
Spor: 3 mil Leslie
Menunun saatleei disinda cok guzel canim.ogleni ve aksami erkene almaya bak.esin gelmeden atistir o yalniz kalmasin diye onla birlikte de salata falan yersin olmadi...10:00
Çeri domates-yeşillik
1 kk kaşar
1 kk tulum peyniri
Yarım avuç yer fıstığı,
2 yumurtadan omlet
yarım greyfurt suyu
7 tane zeytin
13:00
Nescafeli süt
1 tane hurma
15:15
1 tabak ıspanak yemeği (yoğurtlu)
Yarım kutu ton balığı (küçük kutu)
3-4 yk bulgur pilavı
1 ceviz
2-3 kaşık tarhana çorbası
Yarım greyfurtun suyu
20:30
1 kase domates çorbası
1 porsiyon karnabahar graten
7-8 tane yaprak sarma
Yoğurt
Salata
Çayın yanında 1 hurma
Su 3 lt
Spor: 3 mil Leslie
Canim yap tabi ki bi ara.saat 15.30 dan beri bisey girmemis midene.sut de icemiyosun sen.tuh neyse bi meyve olur yada varsa cerez atistir.sabaha kadar miden biseylerle oyalansinSabah 9 30
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Iki kup kasar uc zeytin
Biraz limonlu brokoli
Sekersiz cay
Ara yok
Aksam 15 30
Bir kepce domates corbasi
Bir kasik bulgur pilavi
Yarim kizarmis pilic kucuktu
Uc dilim salatalik tursusu
Su 1.5 oldu ikiye tamamliyorum malum uyumusum
Spor yok
Gec oldu ama ara yapip yapmamakta kararsizim
Tavuguda oglum istedi sabahtan beri bisey yemedi yer diye aldik iki lokma yedi
Tamam canım öyle yapayım,Menunun saatleei disinda cok guzel canim.ogleni ve aksami erkene almaya bak.esin gelmeden atistir o yalniz kalmasin diye onla birlikte de salata falan yersin olmadi...
Canim yap tabi ki bi ara.saat 15.30 dan beri bisey girmemis midene.sut de icemiyosun sen.tuh neyse bi meyve olur yada varsa cerez atistir.sabaha kadar miden biseylerle oyalansin
gülüm öğlen doymadın mı yoksa canın mı çekti hem pilav hem krep yedinIyi akşamlar
Menumu vereyim
ılık limonlu şu 2 k.kayısı
Sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi,1 bardak süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
ara: yeşil çay,1 kurabiye,3 tane eti form
Öğle: 2 kepçe etli patates
3 kaşık p pilavı, 1 krep, yoğurt
ara:Türk Kahvesi 1 k incir
aksam: 1 kepçe çorba. Salata
1 avuç kab çek. Sade kahve
ara: Türk Kahvesi 2 ceviz soda
bitki çayları 2.5 litre su
Spor salonu bu aksam için iptal oldu
evde yapabilirsem yazarım
güzel menü her zaman ki gibi afiyet olsunSabah 8.30
1 tatli kasigi karadut pekmezi
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk orgu peynir
Ara 11.30
1 hurma
Oglen 14
1 kase tavuk suyu
1 kase nohutlu bulgur pilavi
5 yk tavuk gogsu kusbasi kavurdum
3 yk yogurt
Aksam 17.30
1 kepce mercimek corbasi
2 ser yemek kasigi ispanak ve yogurt
Kivircik salata
Yemekten sonra bir lokma pismaniye yedim bu yuzden bi daha ara yapmam
Su 2.5 litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?