Aa ne guzel yapmissin canim orgu bende cok severim ama aslinda ince iscilik daha cok severim igne oyasi yapiyorum bende ama su sira derslerden firsat bulamiyorum ese dosta hediye ediyorum aslinda el isciligi ne varsa yaparim cabuk ogrenirim himm birde cok degisik kurabiyeler yaparim buyuk oglum pastane acacakmis buyudugunde bana birde defterim var bu defter hazine gibi der bunu sakin kimseye verme benim olcak der ...keske gercek olsa ...
kan tahlil sonuçların da mı yarın çıkacak hadi bakalım hayırlısıyla okumanız güzel geçer inşallah tahlillerde iyi çıkar b 12 düzelmiştir inşallah sen de rahatlarsın keyfin yerine gelince yemen de düzelir gülümSabah 11 00
Malum kan verdim
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Uc kup kasar
Dort zeytin
Sekersiz cay
Oglen 13 30
Uc cig kofte sonunda bitti
Ara 15 00
5 badem
Aksam 18 00
Uc kasik bezelye yemegi
Iki kasik pirinc pilavi
Iki kasik yogurt
Su 1.5 oldu
Spor yok
Zorla yiyorum yemekleri sanki icimde buyuyor yiyemiyorum birde regl oldum az oncecok uykum var ve su carsamba hayirlisi ile bitsin istiyorummm .....
Süper menu olmuş arkadaşımMenümü vereyim
Kahvaltı 07:15
1 haşlanmış yumurta, kk peynir, 4 zeytin ,1 dilim tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı kaymak bal, ıhlamur çayı
Ara 10:15
Elma
Öğle 12:20
4 yk zeytinyagli barbunya, yoğurt
Ara 17:00
Avuç içi çiğ badem
Aksam 18:00
Haşlanmış brokoli üzerine zeytinyağlı limon, yoğurt, 5 yaprak sarma
Ara
Türk kahvesi olcak
Afiyet olsun canım mutlulukla yemissin kilo olarak dönmez bencesabah yok
anca ilaç içip 1-1.5 saat sonra soğan suyunu içince arada 1 litrede su, iştah kalmadı bende
öğle
birden acıktım ve çok yedim :)
peynirli yumurta
2 zeytin
2 çatal helva
2 çatal bala bandım
yarıma yakın taze çıtır ekmek yedim valla hiiç farketmedim bile
d vit ve bi gıdım zeytinyağı
öğleden sonra misafirim vardı
1 superfreşin parmak böreği fırında
1 mini elmalı kurabiye
akşam
1 tabak tarhana çorbası
2 yemek kaşığı z.y. fasulye kavurması
1 yemek kaşığı yoğurt
yoğurt soğuktu dişte hassasiyet olunca yiyemedim
Ne kadar az ve hafif bir menü afiyet olsun canımKizlaar gun boyu yediklerimi
Sabah
1 dilim kizarmis ekmek ve biraz peynir
Ara
Bir avuc kuru uzum ve leblebi
Oglen
1 kase ozsutte biftekli salata cay
Aksam
1 kase haslanmis karnabahar yogurtlamasi
Valla oglumun pastasinda gozum var.belki cayin yaninda alirim 2 catal
Valla coştun artiz seniSlm lar...
Menüm;
10:00
yeşillik
2 kk kaşar
2 Yumurta ( tereyağında)
Bir avuç kadar çiğ badem-fındık
5 zeytin
1 hurma
14:30
Sebze çorbası
Barbunya pilaki
Turp-çeri domates
1 elma
16:30
Sade Türk Kahvesi
1 mandalina
2 bitter
19:00
5-6 yk karnabahar graten
3-4 yk yoğurt
Salata
Tam bitti derken....
2 tane portakallı bitter draje
Neyse ikisinin kalorisi 25 kcal falanmış
Olmasaydı iyiydi tabii...
Su 3 lt
Spor: 5 mil Leslie
senin de d vitaminin mi eksildi acaba kışın genelde çok eksilir güneş görmeyince haliyle eksiliyorİki gündür bende de bir halsizlik var canım en ufak bişey yapsam yoruluyorum
Sende temizlik yaparak yakmissindir o ekmeği
oh ohh ohh maşalah menü güzel spor yapılmış su da iyi :)Slm lar...
Menüm;
10:00
yeşillik
2 kk kaşar
2 Yumurta ( tereyağında)
Bir avuç kadar çiğ badem-fındık
5 zeytin
1 hurma
14:30
Sebze çorbası
Barbunya pilaki
Turp-çeri domates
1 elma
16:30
Sade Türk Kahvesi
1 mandalina
2 bitter
19:00
5-6 yk karnabahar graten
3-4 yk yoğurt
Salata
Tam bitti derken....
2 tane portakallı bitter draje
Neyse ikisinin kalorisi 25 kcal falanmış
Olmasaydı iyiydi tabii...
Su 3 lt
Spor: 5 mil Leslie
Ah canım benim geçer her şey su akar yolunu bulur sen takılma her şey sağlıkSabah 11 00
Malum kan verdim
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Uc kup kasar
Dort zeytin
Sekersiz cay
Oglen 13 30
Uc cig kofte sonunda bitti
Ara 15 00
5 badem
Aksam 18 00
Uc kasik bezelye yemegi
Iki kasik pirinc pilavi
Iki kasik yogurt
Su 1.5 oldu
Spor yok
Zorla yiyorum yemekleri sanki icimde buyuyor yiyemiyorum birde regl oldum az oncecok uykum var ve su carsamba hayirlisi ile bitsin istiyorummm .....
Menun fena değil canım ara yapsan daha güzel olurdu tabiMenümu yazayım çok icacici değil o yüzden kinamalara hazırım
Sabah 10:00
Bir bardak çay
Bir açma
Öğle 12:00
Bir tabak etli sebze yemeği
Bir bardak ayran
Akşam 20:00
Bir kase karalahana çorbası
Bir tabak fırında karnabahar
Bir dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Su bir litre içerim daha birbucuga tamamlarimda midem anıyoruz bugün
Spor yapamadım birazdan ütü yapacam odaspordan sayılırsa
kıyamammm yaradanına kurban olurummm sen soğukların için de mi kaldın rabbim kalbini her zaman sıcak tutsun varsın yemekler soğuk olsun.. kız eşim gitmeden ekmek almıştı dedin ya içim cıss etti nedense rabbim tez zaman da kavuşmayı nasip etsin .. yarın dilekçeni veriyorsun hadi hayırlısıekim2009 canım benim hava soğuk yoğurt desen ayrı soğuk brokoliyi dün haşlamıştım oda soğuktu anlayacağın eşim gitmeden beyaz ekmek almıştı o gün bende kendimi tutamadım çok olmuştu yemeyeli sıcak bi ekmek yanında peynir zeytin çay başka bi şeye gerek yok
kınanacak birşey yok gülüm sadece sabahın yetersiz olmuş küçükte olsa ara yapsan iyi olurmuş afiyet şifa enerji olsun sarama:)Menümu yazayım çok icacici değil o yüzden kinamalara hazırım
Sabah 10:00
Bir bardak çay
Bir açma
Öğle 12:00
Bir tabak etli sebze yemeği
Bir bardak ayran
Akşam 20:00
Bir kase karalahana çorbası
Bir tabak fırında karnabahar
Bir dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Su bir litre içerim daha birbucuga tamamlarimda midem anıyoruz bugün
Spor yapamadım birazdan ütü yapacam odaspordan sayılırsa
kınanacak birşey yok gülüm sadece sabahın yetersiz olmuş küçükte olsa ara yapsan iyi olurmuş afiyet şifa enerji olsun sarama:)Menümu yazayım çok icacici değil o yüzden kinamalara hazırım
Sabah 10:00
Bir bardak çay
Bir açma
Öğle 12:00
Bir tabak etli sebze yemeği
Bir bardak ayran
Akşam 20:00
Bir kase karalahana çorbası
Bir tabak fırında karnabahar
Bir dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Su bir litre içerim daha birbucuga tamamlarimda midem anıyoruz bugün
Spor yapamadım birazdan ütü yapacam odaspordan sayılırsa
Çok sağol arkadaşım
Sizlerden onay alınca çok mutlu oluyorum
Canım ben bundan 2 sene falan önce diyetisyene giderek 20 kg vermiştim
O zaman diyetisyen söylemişti walk at home'u, ama o günlük 2 milin yeteceğini söylemişti.
Hergün yapıyordum ama çalışırken zaman da olmuyordu pek ve çok zoruma gidiyordu.
Şimdi ise en az 3 mil yapmak istiyorum
Günlük...
Bu durumu da gerçekten vermek isteyişime bağlıyorum.
5 mili de çok sevdim ama hergün yaparım diye de fazla uçmak istemiyorum.
M Melrin sen şimdi kaç kg sun canım?
Tablodan gördüm, 95 ten inmişsin galiba
Nasıl verdin, neler yaptın.
Anlat arkadaşım, ilham ver bizlere de...
canoom sporuna mı kıyamadın, yarın tartı günü diye mi akşam yemek yok sade salata yoğurt:))Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 6.55: 1 has yumurta 3 zeytin
2 çatal beyaz peynir
Ara: yeşil çay 1 kurabiye
Öğle 13.30: 1 kase çorba 1 kase kuru Fas
2 d ekmek, 4 dilim kabak tatlısı
Ara: sade kahve, 2 hurma 6 badem
Aksam 18.00: bol kış salatası
3.4 kaşık yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 2 dilim bitter
Bitki çayları 2.5 litre su
Spor: 1 saat 15 dakika step+minder hareketleri
İnşallah canım:)Süper menu olmuş arkadaşımspor da var daha ne olsun maşallah sana. Canım bir şey soracam 3 gün step kursuna gidiyorum bugünlerden birinde aletlerle çalışıyoruz. Ama aletler çok az zor sıra geliyor :) bu ekliptik bisiklet nasıl bir şey hangi bölge için özellikle
Afiyet olsun canım mutlulukla yemissin kilo olarak dönmez bence
Ne kadar az ve hafif bir menü afiyet olsun canım
Valla coştun artiz senişaka bir tarafa canım emeklerinin karşılığını bu menulerle bu sporla alacaksın tabiki emzirmek de sana ekstra kalori harcatiyor
çokta vasat değil be gülüm arada o makarnayı zaten yemen lazım ki geçen konuştuk ya karbonhidrata da vücudumuzun ihtiyacı var sen akıllaca davranmış öğlen yemişsinAmeliyat gunu yaklastikca ben strese girmeye basladim sanirim ve kendimi yemeye verdim.bugunku menum biraz vasat
Sabah 8.30
1 tk karadut pekmezi
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
1 salatalik
2 kup kasar
5 yesil 5 siyah zeytin
Ara 11.30
1 kivi
Oglen 14
2.yk taze fasulye
1 tabak makarna
1 kase yogurt
Aksam 18.30
2 tavuk baget
3 yk pilav
1 kup tahin helvasi
1 fincan sade turk kahvesi
Su 2 litre
Bende en az 2 kilo fazla çıkarım kararlı ol güzel sayılar göreceksinKizlar buarada sol yumurtaligimda kist var. 5.5 cm ve ilac tedavisindeyim suan 10 gunluk.bitince hasta olup 6. Gunu tekrar dr a gitcem. Yani nerdeyse 2 hafta gecikti adetim ve 1 hafta daha olamam heralde.kiyafetlerimden zayifladigimi hissediyorum ama tarti oyle demiyo.sizce hasta olamadigim icin fazla cikiyo olabilirmiyim kaç kilo fazladir bu sebepten dolayi
Menun gayet iyi canim afiyet olsunMenümü vereyim
Kahvaltı 07:15
1 haşlanmış yumurta, kk peynir, 4 zeytin ,1 dilim tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı kaymak bal, ıhlamur çayı
Ara 10:15
Elma
Öğle 12:20
4 yk zeytinyagli barbunya, yoğurt
Ara 17:00
Avuç içi çiğ badem
Aksam 18:00
Haşlanmış brokoli üzerine zeytinyağlı limon, yoğurt, 5 yaprak sarma
Ara
Türk kahvesi olcak
Ufak cislar var ama yinede guzel bi menu canimsabah yok
anca ilaç içip 1-1.5 saat sonra soğan suyunu içince arada 1 litrede su, iştah kalmadı bende
öğle
birden acıktım ve çok yedim :)
peynirli yumurta
2 zeytin
2 çatal helva
2 çatal bala bandım
yarıma yakın taze çıtır ekmek yedim valla hiiç farketmedim bile
d vit ve bi gıdım zeytinyağı
öğleden sonra misafirim vardı
1 superfreşin parmak böreği fırında
1 mini elmalı kurabiye
akşam
1 tabak tarhana çorbası
2 yemek kaşığı z.y. fasulye kavurması
1 yemek kaşığı yoğurt
yoğurt soğuktu dişte hassasiyet olunca yiyemedim
Menu guzel ama kahvalti daha saglam olabilirmis canim.menu saatleri ictigimiz su ve varsa sporumuzu da yaziyoruz bilgin olsunKizlaar gun boyu yediklerimi
Sabah
1 dilim kizarmis ekmek ve biraz peynir
Ara
Bir avuc kuru uzum ve leblebi
Oglen
1 kase ozsutte biftekli salata cay
Aksam
1 kase haslanmis karnabahar yogurtlamasi
Valla oglumun pastasinda gozum var.belki cayin yaninda alirim 2 catal
Canim yinede guzel menun seni gucsuz dusurmez.hayirlisiyla atlatin insallah.hersey cok guzel olacak merak etme dualarimdasinizSabah 11 00
Malum kan verdim
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Uc kup kasar
Dort zeytin
Sekersiz cay
Oglen 13 30
Uc cig kofte sonunda bitti
Ara 15 00
5 badem
Aksam 18 00
Uc kasik bezelye yemegi
Iki kasik pirinc pilavi
Iki kasik yogurt
Su 1.5 oldu
Spor yok
Zorla yiyorum yemekleri sanki icimde buyuyor yiyemiyorum birde regl oldum az oncecok uykum var ve su carsamba hayirlisi ile bitsin istiyorummm .....
Supersin dostum hic ekmek yok ve 5 mil harikaSlm lar...
Menüm;
10:00
yeşillik
2 kk kaşar
2 Yumurta ( tereyağında)
Bir avuç kadar çiğ badem-fındık
5 zeytin
1 hurma
14:30
Sebze çorbası
Barbunya pilaki
Turp-çeri domates
1 elma
16:30
Sade Türk Kahvesi
1 mandalina
2 bitter
19:00
5-6 yk karnabahar graten
3-4 yk yoğurt
Salata
Tam bitti derken....
2 tane portakallı bitter draje
Neyse ikisinin kalorisi 25 kcal falanmış
Olmasaydı iyiydi tabii...
Su 3 lt
Spor: 5 mil Leslie
Menu coktan ziyade az ama diyetlik yiyecekler degil canim.olsun sen toparlanmasini bilirsin.Menümu yazayım çok icacici değil o yüzden kinamalara hazırım
Sabah 10:00
Bir bardak çay
Bir açma
Öğle 12:00
Bir tabak etli sebze yemeği
Bir bardak ayran
Akşam 20:00
Bir kase karalahana çorbası
Bir tabak fırında karnabahar
Bir dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Su bir litre içerim daha birbucuga tamamlarimda midem anıyoruz bugün
Spor yapamadım birazdan ütü yapacam odaspordan sayılırsa
Senin şu aksam yemeklerine bayiliyorum.neden biliyo musun gunu cok guzel dengeliyorsun aksaminla.iradene hayranimMenumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 6.55: 1 has yumurta 3 zeytin
2 çatal beyaz peynir
Ara: yeşil çay 1 kurabiye
Öğle 13.30: 1 kase çorba 1 kase kuru Fas
2 d ekmek, 4 dilim kabak tatlısı
Ara: sade kahve, 2 hurma 6 badem
Aksam 18.00: bol kış salatası
3.4 kaşık yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 2 dilim bitter
Bitki çayları 2.5 litre su
Spor: 1 saat 15 dakika step+minder hareketleri
Asıl ilham kaynağı tomurcukkk ben nacizane bahsedeyim herşeyden yedim ama kalorisi yüksek yiyecekleri erken saatlerde yedim eğer karbonhidrat varsa akşam dengeledim ekmek olarak tahıllı ekmek yemeye başladım Ara öğün mutlaka yaptım bol bol yürüdüm akşam yemeğinden 1 saat sonrada 40 dk koşu bandı kullandım 20 dk plates hareketleri yaptım bitki çayları da hayatımda yerini aldı kendimin diyetisyeni oldum en önemlisi bi lokmadan bişey olmaz bizde ye evde diyet yap diyenlere hayır demeyi öğrendim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?