Haydi Yine Yeniden...

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

Melrin .!.:
Sağlıklı hafif bir menü olmuş inşallah çok ağrımaz yiğenimiz kitapta okurmuş maşallah yavruma yalnız dümdüz okuyup geçmesin hikaye ile ilgili basit sorular sor kahraman yer ne öğrendin gibi alıştıkça daha dikkatli okuyacaktır

Aralar spor menü hepsi birbirinden güzel süpersin stepi nasıl yapıyosun videodan mı takip ediyosun

Canim haftada 3 gün burada step kursuna gidiyorum oradan öğrendiğim hareketleri yaptım videolar biraz karışık

Melrin .!.:
Kahvaltı öğle bir arada
1 krep, yarım açma, 1.5 kıymalı yumurta, 4 zeytin, 2 yk lor, taze sıkılmış meyve suyu, adaçayı
Ara
1 dilim pudingli tatlı
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası, 4 adet ceviz büyüklüğünde haşlanmış içli köfte, yoğurt
Ara
Avuçiçi çiğ badem, Türk kahvesi
Spor olarak
40 dk eliptik bisiklet
15 dk plates
30 dk videodan dans hareketleri yapıldı

Maşallah canım bu spora bu menu az bile iyiki kahvaltiyi sağlam yapmışsın enerji olmuştur sana. Video hangi videoydu canım.

Melrin .!.:
tevafuk55 eliptik bisiklet basen bacak karın hepsini birden çalıştırıyor kalori yakımı yüksek sessiz olması bi artı yönü daha küçük alan yetiyor seccade kadar alan yeterli sürekli kullanmadım artık hayatıma girme vakti gelmişti diğer sporları peşinden yapıyorum inşallah etkili olur

Canim cok tesekkur ederim ben sadece cuma günleri kursta kullanabiliyorum. Bu cuma 10 dk kullandım stepin peşine ama resmen kardiyo sonrası tere boğuldum :) birde şu doğrumu 10 15 dk sonrası kullanmayın basen genişletir diyenler var.
Son sporla daha güzel kilo veriyorsun bence etkili olacak tabiki

Melrin · 8 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Canim haftada 3 gün burada step kursuna gidiyorum oradan öğrendiğim hareketleri yaptım videolar biraz karışık

Maşallah canım bu spora bu menu az bile iyiki kahvaltiyi sağlam yapmışsın enerji olmuştur sana. Video hangi videoydu canım.

Canim cok tesekkur ederim ben sadece cuma günleri kursta kullanabiliyorum. Bu cuma 10 dk kullandım stepin peşine ama resmen kardiyo sonrası tere boğuldum :) birde şu doğrumu 10 15 dk sonrası kullanmayın basen genişletir diyenler var.
Son sporla daha güzel kilo veriyorsun bence etkili olacak tabiki

Ben önce senin gibi düşünüyordum yürüyüş alanında bi kızdaki değişimi görene kadar şimdi acayip daraldı beli bacağı basen gayet güzel gözüküyor o yüzden hergün yapmaya çalışıyorum şimdi tartıdaki rakamdan çok aynadaki görüntümü daha önce plana aldım spor bende artı sonuç gösterebiliyor içim rahat ama yediğime daha çok dikkat edip sporla pekiştiricem

Melrin · 8 Ocak 2017

Video policeman eva zumba bide
30 mins aerobik dance workout- Bipasha basu break free full body workout böyle yazıyor mor renkle yazdığıma bak istersen hiç durmadan hareket çok güzel keyifli neşeli ben hergün yaparım diye düşünüyorum

Melrin · 8 Ocak 2017

Şuan bulunduğum ilçe küçük spor salonuna hayatta eşim göndermez tayinim inşallah iyi bir yere çıkarsa bende zumba plates step farketmez katılmak istiyorum

Melrin · 8 Ocak 2017

Bu arada sporu önceden yapmak çok güzel geldi tv izlemeye bile zamanım kaldı yarın burda kar tatili var spora devam

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

Melrin .!.:
Şuan bulunduğum ilçe küçük spor salonuna hayatta eşim göndermez tayinim inşallah iyi bir yere çıkarsa bende zumba plates step farketmez katılmak istiyorum

Bizim ilçede 40000 nüfuslu çok büyük değil ama memur kesimi çok merkezinde. O yüzden açılıyor ama mesela bu yıl sadece step var başka yok.

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

Melrin .!.:
Bu arada sporu önceden yapmak çok güzel geldi tv izlemeye bile zamanım kaldı yarın burda kar tatili var spora devam

Benim de yatın tatil :)) ama annemlere gitmeyi düşünüyorum spor olmayabilir.

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

Melrin .!.:
Video policeman eva zumba bide
30 mins aerobik dance workout- Bipasha basu break free full body workout böyle yazıyor mor renkle yazdığıma bak istersen hiç durmadan hareket çok güzel keyifli neşeli ben hergün yaparım diye düşünüyorum

Çok sağol canım bakacam hemen

Melrin · 8 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Benim de yatın tatil :)) ama annemlere gitmeyi düşünüyorum spor olmayabilir.

Oh mis ana kucağı buz falan kalmaz sende zamanın tadını çıkar canım arkadaşım spor olmasa da sen telafı edecek bişeyler bulursun sen eş durumuna başvurabilecek misin

tomurcukkk · 8 Ocak 2017

sultankemer .!.:
Tomurcuk hayirdir ameliyat mı olacaksın?

Kötü birşey yoktur umarım. Allah yardımcın olsun.

Sali gunu gogus kucultme ameliyati olacagim canim Allah izin verirse.az kaldi hazirliklari yapiyorum iste...
Bu arada hakkinda hayirlisi ne ise o olsun.birdenbire bu denli nefrete donusen evliliginizi sarsilmasinin altinda baska nedenler de olabilir tabi.sana daha once ozeldende yazmistim hatirlarsin.insanlardan hersey beklenir.ama sen kararli ol.boylesi daha iyi olacak sanirim.cocugun ve senin icin en dogru karar boyle karakteri oturmamis birinden uzak olmaktir.daha cok vurur kafasini duvarlara.sukur ki ailen yaninda arkanda yoksa kahrini cekip oturacaktin mecburen.ne mutlu sana ki kapi gibi baban var arkanizda sagolsun...

tomurcukkk · 8 Ocak 2017

Babamla kizkardesim vardilar sagsalim.bende kisisel temizlik islerimi hallettim.camasirlarimi yikattim.nevresimleri degistirdim.dolap icleri ve cekmeceleri bi elden gecirdim.burda kalan kardesim yardim etti sagolsun.annemde yemekler ve mutfakla ilgilendi...
Gunler su gibi akip gidiyor.insallah ameliyat da boyle cabuk gecer ve bir an once iyilesirim

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

Melrin .!.:
Oh mis ana kucağı buz falan kalmaz sende zamanın tadını çıkar canım arkadaşım spor olmasa da sen telafı edecek bişeyler bulursun sen eş durumuna başvurabilecek misin

Canim Büyükşehir ilçelerinde maalesef baş vuramiyiruz

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

tomurcukkk .!.:
Babamla kizkardesim vardilar sagsalim.bende kisisel temizlik islerimi hallettim.camasirlarimi yikattim.nevresimleri degistirdim.dolap icleri ve cekmeceleri bi elden gecirdim.burda kalan kardesim yardim etti sagolsun.annemde yemekler ve mutfakla ilgilendi...
Gunler su gibi akip gidiyor.insallah ameliyat da boyle cabuk gecer ve bir an once iyilesirim

Oh ne güzel canım çok sanslisin yanında sana desteğini esirgemeyen ailen var ve Allahın izniyle bu da su gibi gelip geçecek canım en iyi şekilde

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

M Melrin videoya baktım ve kadına bayıldım ya resmen taş hatun.. bende öyle olmak istiyiruummm
Video başta yavaş gibi geldi ilerledikçe hızlanıyor sanırım. Birde kardiyo diye bir videosu var o da baya guzel ve zor sanırım

Melrin · 8 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Canim Büyükşehir ilçelerinde maalesef baş vuramiyiruz

Tekirdağ da büyükşehir oldu ama biz merkez ilçedeyiz arkadaşlar istedi diğer bi merkez ilçeyi

Melrin · 8 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
M Melrin videoya baktım ve kadına bayıldım ya resmen taş hatun.. bende öyle olmak istiyiruummm
Video başta yavaş gibi geldi ilerledikçe hızlanıyor sanırım. Birde kardiyo diye bir videosu var o da baya guzel ve zor sanırım

Aynen o nasıl bi kadın maşallah bin kere, video bi yavaş bi hızlı ilerlediği için tam sporluk ben çok beğendim onada bi bakarım

Melrin · 8 Ocak 2017

tomurcukkk .!.:
Babamla kizkardesim vardilar sagsalim.bende kisisel temizlik islerimi hallettim.camasirlarimi yikattim.nevresimleri degistirdim.dolap icleri ve cekmeceleri bi elden gecirdim.burda kalan kardesim yardim etti sagolsun.annemde yemekler ve mutfakla ilgilendi...
Gunler su gibi akip gidiyor.insallah ameliyat da boyle cabuk gecer ve bir an once iyilesirim

Güzel telaşın içinde ailen yanında ne güzel heyecan ilk küçük beden sütyen aldın mı sporcu sütyeni istemişti benim doktorum ay ne çok oldu Rabbim kolaylığını versin canım arkadaşım dualarımız seninle

tomurcukkk · 8 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Oh ne güzel canım çok sanslisin yanında sana desteğini esirgemeyen ailen var ve Allahın izniyle bu da su gibi gelip geçecek canım en iyi şekilde

Insallah canim.hepinize tesekkurler destekleriniz icin...

Melrin .!.:
Güzel telaşın içinde ailen yanında ne güzel heyecan ilk küçük beden sütyen aldın mı sporcu sütyeni istemişti benim doktorum ay ne çok oldu Rabbim kolaylığını versin canım arkadaşım dualarımız seninle

Aldim canim medikalden .baya kucuk onden kopcali degisik birsey.fermuarli aradim ama istedigim gibi bulamadim.bi varis corabi kaldi onu da yarin halldicem insallah

tevafuk55 · 8 Ocak 2017

Melrin .!.:
Tekirdağ da büyükşehir oldu ama biz merkez ilçedeyiz arkadaşlar istedi diğer bi merkez ilçeyi

Ama biz ayrı ilçelerde değiliz ki eşimle ben ilçenin beldesindeyim. O yüzden isteyemiyorum.. hatta artık koy belde bile değil hepsinin adı mahalle oldu.

angelina35 · 8 Ocak 2017

Melrin .!.:
Sağlıklı hafif bir menü olmuş inşallah çok ağrımaz yiğenimiz kitapta okurmuş maşallah yavruma yalnız dümdüz okuyup geçmesin hikaye ile ilgili basit sorular sor kahraman yer ne öğrendin gibi alıştıkça daha dikkatli okuyacaktır

Aralar spor menü hepsi birbirinden güzel süpersin stepi nasıl yapıyosun videodan mı takip ediyosun

Hikayeyi okuduktan sonra kisada olsa anlatiyor ben okusam ona ooo harfi harfine anlatir kerata zaten kitaplar eski onun bebeklik kitaplari kac yildir okuyoruz artik o bize okuyor

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency