Haydi Yine Yeniden...

tevafuk55 · 7 Şubat 2017

Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu şu iki k kayısı
Kahvaltı 1 yum omlet 5 zeytin
1 dilim çavdar e üstüne labne
Ara 2 tane bayram çık
Nescafe 1 bardak süt
Öğle 14.30: 1 kepçe çorba
2 kepce kiymali bamya susuz
2 yk bulgur pilavı salata 1 kase yoğurt
Ara Türk kahvesi 1 hurma

Akşam 18.00: 2 köfte ve salata (öğlen çok doymuştum sırf yemek için yedim)

Ara: türk kahvesi soda
Bitki çayları 3 litre su

Spor 1 saat 15 dakika step artı yer hareketleri
Squat mekik jumping Jack

ekim2009 · 7 Şubat 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu şu iki k kayısı
Kahvaltı 1 yum omlet 5 zeytin
1 dilim çavdar e üstüne labne
Ara 2 tane bayram çık
Nescafe 1 bardak süt
Öğle 14.30: 1 kepçe çorba
2 kepce kiymali bamya susuz
2 yk bulgur pilavı salata 1 kase yoğurt
Ara Türk kahvesi 1 hurma

Akşam 18.00: 2 köfte ve salata (öğlen çok doymuştum sırf yemek için yedim)

Ara: türk kahvesi soda
Bitki çayları 3 litre su

Spor 1 saat 15 dakika step artı yer hareketleri
Squat mekik jumping Jack

sen bu hafta pek kaçamak yapmadın değil mi spor da hep var maşallah
yarını dört gözle bekliyorum söyle kahkaha attıracak kadar yüzümüzü güldürecek bir rakamı görürsün inşallah

ekim2009 · 7 Şubat 2017

tomurcukkk .!.:
Amin canim.Allah bana sizleri nasip etti cok sukur

çok şükür gülüm birbirimizi nasip etti rabbim arkadaştan öte dost olduk

Melrin · 7 Şubat 2017

tomurcukkk .!.:
Sagol canim benim inan hissediyorum emin ol.gun de guzel baslamisti.ta ki az once patronum arayana kadar.soguk soguk mesafeli mesafeli konustu canimi sıktı biraz.isler cok birikmis cumartesi bir iki saatligine gelir misin iyi hissedersen dedi.bende zaten gelecektim cumartesi siz benden once soylediniz dedim.esimle konustum cunku dun icime sinmiyor yavas yavas gidelim bi bakayim durumlara demistim.neyse bu gunler de gececek bakalim.suan yine aglama hissi geldi off yaaa

Klasik patron tepkisi vermiş yalnız bu durumu kullananlar için yapılır iyidir ama az daha yatayım diye gitmez yalnız biz yüzünü görmeden seni tanıdık o nasıl tanımamış pes doğrusu hiç takma canım benim Allah biliyor

Melrin · 7 Şubat 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu şu iki k kayısı
Kahvaltı 1 yum omlet 5 zeytin
1 dilim çavdar e üstüne labne
Ara 2 tane bayram çık
Nescafe 1 bardak süt
Öğle 14.30: 1 kepçe çorba
2 kepce kiymali bamya susuz
2 yk bulgur pilavı salata 1 kase yoğurt
Ara Türk kahvesi 1 hurma

Akşam 18.00: 2 köfte ve salata (öğlen çok doymuştum sırf yemek için yedim)

Ara: türk kahvesi soda
Bitki çayları 3 litre su

Spor 1 saat 15 dakika step artı yer hareketleri
Squat mekik jumping Jack

Ayakta alkışlıyorum seni yarın inşallah güzel sayıları seninle göreceğiz

Melrin · 7 Şubat 2017

Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim tahıllı ekmek üzerine kaymak bal, Zencefilli yeşil çay
Ara
5-6 çiğ badem, Zencefilli yeşil çay
Öğle
3-4 yk fırında sebze sote, yoğurt, 4 zeytinyağlı yaprak sarma
Ara
Türk kahvesi, bitki çayı, 2 petibör
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası, 6 zeytinyağlı yaprak sarma, 3 yk fırında sebze sote, yoğurt, 1 su bardağı karadutlu hoşaf
Ara
Şimdi süt geldi kaynatıyorum 1 su bardağı içerim

Melrin · 7 Şubat 2017

ekim2009 .!.:
çok şükür gülüm birbirimizi nasip etti rabbim arkadaştan öte dost olduk

Çok şükür gülüm

tomurcukkk · 7 Şubat 2017

Melrin .!.:
Klasik patron tepkisi vermiş yalnız bu durumu kullananlar için yapılır iyidir ama az daha yatayım diye gitmez yalnız biz yüzünü görmeden seni tanıdık o nasıl tanımamış pes doğrusu hiç takma canım benim Allah biliyor

Sagol canim benim.bakmakla gormek farkli seyler iste.bazen bakarsin ama goremezsin.sizler gonul gozuyle bakiyorsunuz ve beni ondan daha iyi anliyor ve taniyabiliyorsunuz.ve benim icin 8 yillik patronumdan cok cok daha kiymetlisiniz her biriniz

angelina35 · 7 Şubat 2017

tomurcukkk .!.:
Sagol canim benim inan hissediyorum emin ol.gun de guzel baslamisti.ta ki az once patronum arayana kadar.soguk soguk mesafeli mesafeli konustu canimi sıktı biraz.isler cok birikmis cumartesi bir iki saatligine gelir misin iyi hissedersen dedi.bende zaten gelecektim cumartesi siz benden once soylediniz dedim.esimle konustum cunku dun icime sinmiyor yavas yavas gidelim bi bakayim durumlara demistim.neyse bu gunler de gececek bakalim.suan yine aglama hissi geldi off yaaa

Aaaa inanmiyorum yaa ameliyatli kadini nasil cagirir is biriktiyse kendi halletsin sanki her zaman olan biseyde canim sakin aglama rahat ol gececek bu gunler cok hirpaladi bu ameliyat seni ..

Melrin · 7 Şubat 2017

tomurcukkk .!.:
Sagol canim benim.bakmakla gormek farkli seyler iste.bazen bakarsin ama goremezsin.sizler gonul gozuyle bakiyorsunuz ve beni ondan daha iyi anliyor ve taniyabiliyorsunuz.ve benim icin 8 yillik patronumdan cok cok daha kiymetlisiniz her biriniz

Sen de özel bi yerdesin üzülmeni hiç istemiyorum insanlığın özünde olan bencillik şükürler olsun bu güzel sayfada yok bunu oluşturan sensin seni seviyoruz

angelina35 · 7 Şubat 2017

Sabah 10 30
Bir tane simit
Biraz tel peynir
Uc kup kasar p
Bol limonlu brokoli
Sekersiz cay
Aksam 19 00
Iki dilim ekmek kadar bir parca
Icine uc kasik tavuk doner
Bol yesillikli salata
Iki bardak ayran
Su 1.5 oldu
Spor 20.000 adimmm

evett 10.000 ni hizli tempoda yurudum 10.000 ni carsida yurudum cok yorulmusum valla basim catliyo bir sicak cay iceyimde kendime geleyim

tevafuk55 · 7 Şubat 2017

ekim2009 .!.:
sen bu hafta pek kaçamak yapmadın değil mi spor da hep var maşallah
yarını dört gözle bekliyorum söyle kahkaha attıracak kadar yüzümüzü güldürecek bir rakamı görürsün inşallah

Dun iki dilim baklava yemiştim onun dışında yok ve 5 gün sporum var inşallah hepimiz guz3l rakamlar görürüz canım

Melrin .!.:
Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim tahıllı ekmek üzerine kaymak bal, Zencefilli yeşil çay
Ara
5-6 çiğ badem, Zencefilli yeşil çay
Öğle
3-4 yk fırında sebze sote, yoğurt, 4 zeytinyağlı yaprak sarma
Ara
Türk kahvesi, bitki çayı, 2 petibör
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası, 6 zeytinyağlı yaprak sarma, 3 yk fırında sebze sote, yoğurt, 1 su bardağı karadutlu hoşaf
Ara
Şimdi süt geldi kaynatıyorum 1 su bardağı içerim

Çok dengeli ve güzel bir menü canım afiyet olsun

angelina35 .!.:
Sabah 10 30
Bir tane simit
Biraz tel peynir
Uc kup kasar p
Bol limonlu brokoli
Sekersiz cay
Aksam 19 00
Iki dilim ekmek kadar bir parca
Icine uc kasik tavuk doner
Bol yesillikli salata
Iki bardak ayran
Su 1.5 oldu
Spor 20.000 adimmm evett 10.000 ni hizli tempoda yurudum 10.000 ni carsida yurudum cok yorulmusum valla basim catliyo bir sicak cay iceyimde kendime geleyim

Suppersin canım maşallah hele sporun harika akşam ki ekmek 1 dilim olsaydı diyecem ama spor yakmış gitmiştir

Gokce29 · 7 Şubat 2017

tomurcukkk ne diyim bilemedim
Allah akıl fikir versin o patronuna..
Sen sakın üzme kendini, kapı gibi de raporun var. Hiç bişiycik yapamaz!!

tevafuk55 canım evet katılıyorum kızlara
Yarın senden güzel bi sonuç görcez sanırsam

M Melrin canım sen nasılsın, Yen'i eve alışabildin mi?

ekim2009 'im naptın canım ya, bayıldım paylaştığın fotoya..
"Geleydin bir çay içimi
Sen çay dökerdin, ben içimi.."

angelina35 spor, menü şahane
Yarın senden de güzel bi sonuç bekliyorum

sara_28 seni de anmış olayım
Nerelerdesin, nasılsın...?

Yarın ben artı olacağım sanki geçen hf ya göre..
Ben o rakamı bi daha göremedim zira...
Hayırlısı bakalım..

sara_28 · 7 Şubat 2017

gulsayszey .!.:
tomurcukkk ne diyim bilemedim
Allah akıl fikir versin o patronuna..
Sen sakın üzme kendini, kapı gibi de raporun var. Hiç bişiycik yapamaz!!

tevafuk55 canım evet katılıyorum kızlara
Yarın senden güzel bi sonuç görcez sanırsam

M Melrin canım sen nasılsın, Yen'i eve alışabildin mi?

ekim2009 'im naptın canım ya, bayıldım paylaştığın fotoya..
"Geleydin bir çay içimi
Sen çay dökerdin, ben içimi.."

angelina35 spor, menü şahane
Yarın senden de güzel bi sonuç bekliyorum

sara_28 seni de anmış olayım
Nerelerdesin, nasılsın...?

Yarın ben artı olacağım sanki geçen hf ya göre..
Ben o rakamı bi daha göremedim zira...
Hayırlısı bakalım..

Allah razı olsun canım benide anmissin iyiyim ben sen nasılsın

sara_28 · 7 Şubat 2017

Ben bugünkü menümü yazayım

Sabah 08:00

Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay
Bir çay kaşığı krem helva

Öğle 12:00

Kıymalı kaşarlı pide
Ayran
Salata

Ara 14 : 00

Bir dilim yaş pasta
Bir bardak fanta

Akşam 19:00

Acısız Adana kebap
Ayran
Salata

Birazdan bir bardak ev yapımı kızılcık suyu içecek
Spor olarak üç saat yürüyüş
Su birbucuk litre

sara_28 · 7 Şubat 2017

tomurcukkk canım patronunu takma kafana önemli olan senin sağlığın işler her şekilde yapılır sen iyi olacaksın ki işine dönebilesin

Gokce29 · 7 Şubat 2017

sara_28 .!.:
Allah razı olsun canım benide anmissin iyiyim ben sen nasılsın

İyiyim ben de canım, tşk ediyorum

sara_28 .!.:
Ben bugünkü menümü yazayım

Sabah 08:00

Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Bir bardak şekersiz çay
Bir çay kaşığı krem helva

Öğle 12:00

Kıymalı kaşarlı pide
Ayran
Salata

Ara 14 : 00

Bir dilim yaş pasta
Bir bardak fanta

Akşam 19:00

Acısız Adana kebap
Ayran
Salata

Birazdan bir bardak ev yapımı kızılcık suyu içecek
Spor olarak üç saat yürüyüş
Su birbucuk litre

saat 2 deki ara dışında menü şahane
O ara da şahane sporunla gitmiştir zaten

angelina35 · 7 Şubat 2017

gulsayszey .!.:
tomurcukkk ne diyim bilemedim
Allah akıl fikir versin o patronuna..
Sen sakın üzme kendini, kapı gibi de raporun var. Hiç bişiycik yapamaz!!

tevafuk55 canım evet katılıyorum kızlara
Yarın senden güzel bi sonuç görcez sanırsam

M Melrin canım sen nasılsın, Yen'i eve alışabildin mi?

ekim2009 'im naptın canım ya, bayıldım paylaştığın fotoya..
"Geleydin bir çay içimi
Sen çay dökerdin, ben içimi.."

angelina35 spor, menü şahane
Yarın senden de güzel bi sonuç bekliyorum

sara_28 seni de anmış olayım
Nerelerdesin, nasılsın...?

Yarın ben artı olacağım sanki geçen hf ya göre..
Ben o rakamı bi daha göremedim zira...
Hayırlısı bakalım..

Bilmiyorumki canim bacaklarim kac gundur sis odem olmusum nasil oluyorsa galiba o bir ck cokokremler odem yapti bende insallah azicikta olsa eksi gorebilirim yoksa gercekten bu kez cok uzulurum

sara_28 · 7 Şubat 2017

gulsayszey .!.:
İyiyim ben de canım, tşk ediyorum

saat 2 deki ara dışında menü şahane
O ara da şahane sporunla gitmiştir zaten

Arkadaşımın doğum günü vardı o yüzden yedim ama sporla kesin gitmiştir tabanlarim hala sızlıyor

Gokce29 · 7 Şubat 2017

angelina35 .!.:
Bilmiyorumki canim bacaklarim kac gundur sis odem olmusum nasil oluyorsa galiba o bir ck cokokremler odem yapti bende insallah azicikta olsa eksi gorebilirim yoksa gercekten bu kez cok uzulurum

İnşallah canım

sara_28 .!.:
Arkadaşımın doğum günü vardı o yüzden yedim ama sporla kesin gitmiştir tabanlarim hala sızlıyor

canım benimmm

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Çok şükür, bin şükür...

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Çok şükür, bin şükür...

Popüler Üye

Nirvana

Çok şükür, bin şükür...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency