Teşekkür ederim canım benim :)Maşallahcanim benim cok güzelsin artık çok sıkma kendini
Sağol tatlım gecen hafta merdiven inerken ters hareket yaptım heralde agriyodu onemsemiyodum baktım gecmiyo merdiven inip cikarken cok zorlaniyorum doktora gittim film cekti baktı tendonlar incinmis dedi bir duru ilac vermis şimdi onları kullanıyorum insallah gecer
valla doğru demişler bekar kız gibi duruyorsun 41 kere maşallahCanım benim çok teşekkür ederimvalla yavaşa da razıyım ama bazen de gitmiyor biliyorsun. Bu haftasonu o kadar gezme olayı vardı ki yarın muhtemelen artı bildirim beni bekliyor
Enee mezun mu ben burayı bırakamam kihepimiz mezun olunca belki
Canım spora gitme nedenlerimden biri de bu zaten tartıda çok fark yok ama beden de var kıyafetlerde var. Demek ki ise yarıyor... valla geçen arkadaşlarım diyorlar pazar günü bulusmustuk ya eski bi fotonu gördük facede diyo biri. Bildiğin kadın gibiymissin dedi şimdi kız gibisin dedi
kesin merdiven inerken olmuştur kesinMaşallahcanim benim cok güzelsin artık çok sıkma kendini
Sağol tatlım gecen hafta merdiven inerken ters hareket yaptım heralde agriyodu onemsemiyodum baktım gecmiyo merdiven inip cikarken cok zorlaniyorum doktora gittim film cekti baktı tendonlar incinmis dedi bir duru ilac vermis şimdi onları kullanıyorum insallah gecer
kesin merdiven inerken olmuştur kesininşallah ilaçlar çabuk etki gösterir çabuk iyileşirsin gülüm
Gercekten Alışveriş merkezinin merdiveninden inerken oldu neden inanmadin ben onu anlamadım ben buraya her sıkıntımı rahat rahat yazarken niye böyle bişeyde yalan yazayımki
alıngan bacımm sen galiba merdivenden demiştin ya onun için dedim kaç sene önce bende sadece 1 basamaktan inerken kv nin evi bahçeli bir basamakla dışarı çıkılıyor sert mi bastım ne yaptıysam haftalarca ayağım sızıltılı ağrımıştı..
kesin bilmişsin sebebini merdivendendir demek istemiştim
allah hayrını versin o simile üzüldüğüm içindi :))Hımm ne bileyim oyle yazıp sonunada başını iki yana sallayan smiley koyunca inanmadin sandım merdiveni aceleyle iniyodum ayagim bosa geldi sonra diz kapagimin içinde bisey ileri geri oynadı sanki ogunden beri agriyor işte yanlış anlama oldu yaziyla anlaşmanın boyle yanları oluyo sende kusura bakma canım benim
gülüm cuma yarışması gurubundan biri yazmıştı kan sorunu yaşayanların her hafta ekmeğini değişerek yemesi lazımmış diyetisyen demiş 1 hafta çavdarsa diğer hafta t.b. ekmeği gibiSabah 9.00
Limonlu maydanoz kuru
Kahvalti 9.30
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Uc kup kasar peynir
Iki tane zeytin
Bol limonlu brokoli
Ara 12 00
Yesil cay
Minicik cevizli sucuk( kan olsun insallah )
Oglen 14 30
Bir parca gozleme oglumdan kalma
Uc dilim kasar
Aksam 17 30
Firinda tavuk
Iki parca patates
Bir bardak visne erik hosafi
Su iki litre
Spor
11.250 adim hizli tempoda
ben de yazayım menüyü daha akşamı yemedim ama :)
öğle
2 yumurta yarım kaşık t.b. unu azcık sütle pırasalı omlet
peynir
ara bitki çayı
akşam (daha acıkmadım sonra yiycem)
salata üstüne biraz peynir olabilir
su şimdilik 2 lt
spor 15 dk bacak hareketleri
25 dk kol hareketleri (yarımşar kiloluk ağırlıkla)
10 dk kadar da leslie tarzı hızlandırılmış hareketler
Sabah 9.00
Limonlu maydanoz kuru
Kahvalti 9.30
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Uc kup kasar peynir
Iki tane zeytin
Bol limonlu brokoli
Ara 12 00
Yesil cay
Minicik cevizli sucuk( kan olsun insallah )
Oglen 14 30
Bir parca gozleme oglumdan kalma
Uc dilim kasar
Aksam 17 30
Firinda tavuk
Iki parca patates
Bir bardak visne erik hosafi
Su iki litre
Spor
11.250 adim hizli tempoda
Bende uyguluyorum bu dedigini her zaman tam bugday olmuyo cavdar bazen koy ekmegi oluyo hatta cok tahilli ekmekler var ondan bile yoyorum daha ne yapayim ben insallah yukselecek ..gülüm cuma yarışması gurubundan biri yazmıştı kan sorunu yaşayanların her hafta ekmeğini değişerek yemesi lazımmış diyetisyen demiş 1 hafta çavdarsa diğer hafta t.b. ekmeği gibi
menün yine güzel yürüyüş şahane
Yine sabah yiyemedin galiba oglende gec olunca aksam yenilmedi daha tarti oncesi guzel menu canim afiyet olsun sporunda cok iyi ..ben de yazayım menüyü daha akşamı yemedim ama :)
öğle
2 yumurta yarım kaşık t.b. unu azcık sütle pırasalı omlet
peynir
ara bitki çayı
akşam (daha acıkmadım sonra yiycem)
salata üstüne biraz peynir olabilir
su şimdilik 2 lt
spor 15 dk bacak hareketleri
25 dk kol hareketleri (yarımşar kiloluk ağırlıkla)
10 dk kadar da leslie tarzı hızlandırılmış hareketler
Aslinda surekli bi yorgunluk ve uyku hali var birde su b12 cildimde sivilceye neden oluyo yine yuzum mahvolduAfiyet olsun canım kendini nasıl hissediyorsun hiç düzelme varmı
Şifa olsun inşallah tartı öncesi güzel menü olmuş yürüyüş süperSabah 9.00
Limonlu maydanoz kuru
Kahvalti 9.30
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Uc kup kasar peynir
Iki tane zeytin
Bol limonlu brokoli
Ara 12 00
Yesil cay
Minicik cevizli sucuk( kan olsun insallah )
Oglen 14 30
Bir parca gozleme oglumdan kalma
Uc dilim kasar
Aksam 17 30
Firinda tavuk
Iki parca patates
Bir bardak visne erik hosafi
Su iki litre
Spor
11.250 adim hizli tempoda
Benim için az olsa da herkes kendi vücudunu daha iyi tanıyor sporda ekledin az olsun bizim olsun inşallah çabucak sonuç alırsınben de yazayım menüyü daha akşamı yemedim ama :)
öğle
2 yumurta yarım kaşık t.b. unu azcık sütle pırasalı omlet
peynir
ara bitki çayı
akşam (daha acıkmadım sonra yiycem)
salata üstüne biraz peynir olabilir
su şimdilik 2 lt
spor 15 dk bacak hareketleri
25 dk kol hareketleri (yarımşar kiloluk ağırlıkla)
10 dk kadar da leslie tarzı hızlandırılmış hareketler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?