Haydi Yine Yeniden...


Haklısın canım zaten buyuk gorumcegin resmini gorsen korkarsin kucuk cocuklar bile korkuyo yuzune baktıklarında
 
Maalesef canım sinüzit bastırıyor peceteler yetmiyor ağzımda burnumda yeni uçuklar çıkıyor
Gecmis olsun canim galiba cinkon düştü ucuklar bunun gostergesi .. benimde bugun basim agriyor aslinda basim pek agrimaz havadan galiba yururken ozellikle zonkladi resmen
 
Keşke imkan olsa da birara ya gelebilsek ne hoş sohbet ederdik:)
benim yanıma eline koluna sahip biri otururdu hani şu konuşurken yanındakilerin dizine dokununlar oluyor ya var mı kızlar sizden öyle olan ben car car bağırırdım iki de bir dokunma daa diye :))
ayak bacak kısmına dokunulduğunda kaskatı kesiliyor sırtımla boynum ve içerden bir şey çekiyormuş gibi oluyor da cinsim yanii:)
kahveye diye çağırır o arada çayı demler en az 2-3 saat otururduk sonra kocalar dırdır ederdi bir gittin mi gelmiyorsun diye
içimiz rahat etmez yine atıştırmalık çıkarırdık kahvenin yanına birimiz de yemeyin yaav derdi ona da yedirirdik zorla hehehehehe
 
Gecmis olsun canim galiba cinkon düştü ucuklar bunun gostergesi .. benimde bugun basim agriyor aslinda basim pek agrimaz havadan galiba yururken ozellikle zonkladi resmen
burada hava da güneşli dün kapkaraydı ama benim de başım çok ağrıyor özellikle öğle vakti çok ağrıdı adama surat asıp durdum :)
 
Sabah 10 00
Iki tatli kasigi pekmez
Ceyrek bardak portakal suyu (kan yapsin diye )
Ara gibi diyim 11 00
Bir dilim ekmek
Biraz tel peynir
Uc zeytin
Oglen 14 00
Iki dilim ekmek
Biraz tel peynir
Dort dilim sucuk
Uc catal patates kizartmasi
Bir lokma bal
Aksam 17 00
Bir kepce domates corbasi
Uc kasik kadar eriste pilav gibi pisirdim yoresel
Bes kasik yogurt
Bir cin biber
Bir fasulye tursusu
Su 1.5 litre
Spor 14 460 hizli tempoda yurudum
 
tartı öncesi menüsü için iyi değil be gülüm aslında az az yemişsin ama peynirle sucuk hariç karbonhidrat hep suyun da az yatana kadar 1 litre daha içsen bu kadar yürümeye anca yeter
 
EK BİLGİ
Yeterli yağış olmaması nedeniyle tarım alanları başta olmak üzere tüm yaşamı tehdit eden susuzluk, yanıbaşındaki sürahide öylece durduğu halde yeterince su içmeyen insanlarda geri dönülmez hasarlara yol açıyor.

Günde ortalama 8 bardak su içmemiz gerekirken vücudumuz 10 bardak su kaybediyor.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, beyninin %75’i, kanının %92’si, kaslarının %75’i, kemiklerinin %22’si sudan oluşan insanın vücudu susuz kaldığında meydana gelen hasarları tespit etti. İşte yeterince su içmemenin yol açtığı 11 rahatsızlık:

VÜCUDUMUZ SUSUZ KALDIĞINDA NELER OLUR?

YORGUNLUK: Su vücudunuzdaki en önemli enerji kaynaklarındandır. Dehidratasyon (susuz kalma) vücudu yavaşlatan enzimatik aktiveteye sebep olarak yorgunluk ve halsizliğe yol açar.
ASTIM VE ALERJİLER: Dehidratasyona maruz kalan vücut sudan tasarruf etmek için havayollarını daraltıyor. Siz daha susuz kaldığınızı hissetmeden histamin bu durumun farkına varıyor ve salgısını arttırıyor.
YÜKSEK KAN BASINCI: Vücut normalde tam olarak su ihtiyacını karşıladığında kanın %92’si sudur. Vücudun susuz kaldığı zamanlarda ise kan kalınlaşarak akışı sırasında dirence sebep olur ve buda kan basıncının yükselmesi ile sonuçlanır.
CİLT PROBLEMLERİ: Dehidratasyon deri yoluyla toksinlerin atılmasını bozmakta ve her türlü cilt problemi için savunmasız hale getirmektedir; dermatit, sedef, kırışıklık…

YÜKSEK KOLESTROL: Vücut susuz kaldığında kolestrol seviyesini arttırarak hücreden daha fazla su kaybını önlemeye çalışır.

SİNDİRİM BOZUKLUKLARI: Su ve alkali (kalsiyum ve magnezyum) minerallerin eksikliği gastrit, ülser ve reflü gibi birçok sindirim sistemi problemine yol açar.

MESANE VE BÖBREK PROBLEMLERİ: Toksin ve atık asit birikimi bakterilerin gelişmesi için ortam sağlar, buda böbrek ve mesanede inflamasyon, Ağrı ve enfeksiyona daha yatkın olması ile sonuçlanır.
KABIZLIK: Suyun eksikliğinde, vücudun kritik fonksiyonları için su sağlama görevi kalın bağırsağındır. Su yetersiz kaldığında atık maddeler bağırsak içinde çok yavaş ilerlemeye başlar buda kabızlığa yol açar.
EKLEM AĞRISI VE SERTLİK: Bütün eklemlerde büyük bir kısmı sudan oluşan kartilaj yastıkçıkları vardır. Vücut susuz kaldığında kartilaj zayıflar ve eklem tamiri yavaşlar böylelikle ağrı ve rahatsızlık hissi oluşur.
KİLO ALMA: vücudunuz etkin bir şekilde toksinleri elimine edemez ve yağ hücrelerinin içinde saklar. Bunun yanında eğer vücut yeterli su ile toksinlerin güvenli bir şekilde atamıyor ise yağ hücresini serbest bırakmaz.
VAKİTSİZ YAŞLANMA: Kronik olarak vücut susuz kaldığında, organlar ve hatta vücudun en büyük organı olan deride kırışıklık başlar ve erken yaşlanma belirtileri verir.

BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ?
Susadığınız zaman vücut (susuz kalmış) dehidrate olmuştur.
Yemek öncesi içilen su porsiyonlarınız küçülmesine ve dolayısıyla daha kolay kilo kaybetmenize yardımcı olur.
Araştırmalar göstermiştir ki eğer yıl boyunca su tüketiminizi günlük 1,5 litre olursa, extra 17,400 kalori yakarsınız buda yaklaşık olarak 2 buçuk kiloya denk gelir.
Sadece su içmeniz gerekir, diğer tükettiğiniz sıvıların bir kalorisi ve şeker içeriği vardır. Sadece suyun kalorisi ‘0’dır.
Soğuk su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakar. Hızlanan metabolizmanın etkileri ilk 10 dakikada başlar ve 30-40 dakika sonra maksimuma ulaşır.
 
Afiyet olsun canim ..incirin yanindaki cevizli sucukmu kahvende harikaa gözüküyor kokusu buraya kadar geldi valla ...
Canım o olgunlaşmış bir gün kurusu, yanındaki de cevizli sucuk :) Çok severim dostlarla içmeyi hele.. Kim bilir bir gün size de semaver çayı türk kahvesi yaparım en sevdiklerimi en sevdiklerimle paylaşırım
Gecmis olsun canim galiba cinkon düştü ucuklar bunun gostergesi .. benimde bugun basim agriyor aslinda basim pek agrimaz havadan galiba yururken ozellikle zonkladi resmen
Bana da öyle oluyor canım ama sinüzit ten dolayı üşümek hiç iyi gelmiyor
Ben herhalde ağzım açık seni izlerdim sonra da vurulduk muhabbetin dibine
 
Menümü vereyim
Sabah 1 has yum 4 zeytin
Kk peynir Domates salatalik
2 çay kasigi bal

Ara: 3 tane yulafli bisküvi nescafe

Öğle: 1 kase tarhana çorbası
2 kepce ıspanak küçük kase yoğurt
Ara:1 lokma cevizli sucuk 1 k kayısı
1 fincan leblebi türk kahvesi

Akşam 1 kepçe ıspanak küçük kase yoğurt
Salata
Ara Türk kahvesi
2.5 litre su bitki çayları
 
Kahvalti ogunun oglene sarktigi icin duzensiz gibi gorunsede gun genelinde guzel bi menu bence.yuruyusun zaten super.su da icersin daha
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…