Sabah niye yok gec mi uyandin.canin mi istemedi.kahvaltin aksamin iyi.su da yeteri kadar icmissindir diye umuyorummenü verip çıkıyorum az uyumadan duramıycam
sabah yok
öğle 13 :30
2 yumurta(tavada tüm dağıtmadan)
tel peynir
domates salatalık
4 y. zeytin
1 d.t.b. ekmeği
akşam
1 porsiyon adana
2 bardak ayran
yanının ıvır zıvırlarından birazcık
1 etsiz çiğ köfte
salata
Aksaminla oyle guzel dengelemissin ki oglenki cislar gozume batmadi hic.zaten olculu de.afiyet olsun cannnBende menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı Kıymalı melemen 2 kaşık
1.5 has yum 3 zeytin
3 çatal peynir Domates 1 dilim ekmek
Ara 2 tuzlu gevrek 1 kurabiye 1 k dilim pasta
Ara Türk kahvesi 1 lokma çikolata
Akşam 19.30: brokoli salatası limonlu
4 kaşık yoğurt
Bitki çayları 2.5 litre su
Ara Türk kahvesi olur
Arada meyve yerdin en azindan bi muzun olurdu bak hepimiz hastalandik dikkat et canim sende vitaminsiz kalma aksam adana durum degilse gayet guzel suyu unutmussun icmissindir ama dinlen bu gece afiyet olsun canim ..menü verip çıkıyorum az uyumadan duramıycam
sabah yok
öğle 13 :30
2 yumurta(tavada tüm dağıtmadan)
tel peynir
domates salatalık
4 y. zeytin
1 d.t.b. ekmeği
akşam
1 porsiyon adana
2 bardak ayran
yanının ıvır zıvırlarından birazcık
1 etsiz çiğ köfte
salata
Ara lar acicik kacamakli olmus canim dun cok yoruldun tabi enerji verecek seyler istiyor vucud olsun her zaman olmuyo aksamin cok guzel bugun dinlenme gunu dimi spor yok afiyet olsun canim ..Bende menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı Kıymalı melemen 2 kaşık
1.5 has yum 3 zeytin
3 çatal peynir Domates 1 dilim ekmek
Ara 2 tuzlu gevrek 1 kurabiye 1 k dilim pasta
Ara Türk kahvesi 1 lokma çikolata
Akşam 19.30: brokoli salatası limonlu
4 kaşık yoğurt
Bitki çayları 2.5 litre su
Ara Türk kahvesi olur
Cok saglikli bir menu olmus canim afiyet olsunn ..Sabah 9
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz 1 kk cokelek peyniri
7 adet biberli yesil zeytin
2 lokma ekmege 2 catal cikolata
Ara 12
1 bardak sut
2 adt gunkurusu
Oglen 14
1 tabak patatesli omlet
1 kase yogurt
5 zeytin
Aksam 18.30
10 adet karalahana sarmasi
3 yk yogurt
Su 2.5 lt
Ara yapinca yazarim
Canim mesajlarin icinde aradim buldum menunu valla son gunlerde cok iyi menuler veriyorsun bugunku menunde sahane gercekten sporda yapilmis insallah bu hafta zinciri kiracaksin eksiler takir takir gelecekUyanınca 09:00
3 hurma, avuçiçi çiğ fındık
Kahvaltı 11:30
2 tereyağında yumurta, 3 zeytin, Çeçil peynir, yarım simit, 1 su bardağı ev yapımı vişne suyu
Ara 15:50
Armut
Akşam 17:45
Fırında poşette tavuk but, patates, yoğurt salata
Su 2.5 litre
Spor
40 dk eliptik bisiklet, 20 dk plates
Dikkatli bi haftasonu menusu olmus canom :) afiyet olsunAnam oku oku bitmedi gunluk melrinin menusu kaybolmus sacma mesajlardan neyse benim menuye gelelim
Sabah 10 00
Bir kasik pekmez
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Bes zeytin
Bes catal patates kizartmasi
Biraz ceri domates
Sekersiz cay
Aksam 17 00
Bir kepce domates corbasi
Uc kasik bulgur pilavi
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bir bardak ayran
Su 1.5 litre oldu icicem daha
Spor yok bugun
Valla süper menü süper spor 64 ler senden korksunUyanınca 09:00
3 hurma, avuçiçi çiğ fındık
Kahvaltı 11:30
2 tereyağında yumurta, 3 zeytin, Çeçil peynir, yarım simit, 1 su bardağı ev yapımı vişne suyu
Ara 15:50
Armut
Akşam 17:45
Fırında poşette tavuk but, patates, yoğurt salata
Su 2.5 litre
Spor
40 dk eliptik bisiklet, 20 dk plates
Harika bir menü olmuş canım afiyet olsun canımmenü verip çıkıyorum az uyumadan duramıycam
sabah yok
öğle 13 :30
2 yumurta(tavada tüm dağıtmadan)
tel peynir
domates salatalık
4 y. zeytin
1 d.t.b. ekmeği
akşam
1 porsiyon adana
2 bardak ayran
yanının ıvır zıvırlarından birazcık
1 etsiz çiğ köfte
salata
Tam tomurcuk menüsü canım afiyet eksi olsun :)Sabah 9
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz 1 kk cokelek peyniri
7 adet biberli yesil zeytin
2 lokma ekmege 2 catal cikolata
Ara 12
1 bardak sut
2 adt gunkurusu
Oglen 14
1 tabak patatesli omlet
1 kase yogurt
5 zeytin
Aksam 18.30
10 adet karalahana sarmasi
3 yk yogurt
Su 2.5 lt
Ara yapinca yazarim
Kahvaltı sağlam gün geneli dengeli olmuş canım afiyet olsunAnam oku oku bitmedi gunluk melrinin menusu kaybolmus sacma mesajlardan neyse benim menuye gelelim
Sabah 10 00
Bir kasik pekmez
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Bes zeytin
Bes catal patates kizartmasi
Biraz ceri domates
Sekersiz cay
Aksam 17 00
Bir kepce domates corbasi
Uc kasik bulgur pilavi
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bir bardak ayran
Su 1.5 litre oldu icicem daha
Spor yok bugun
Akşam şahane gerisi zaten gün içinde yakılmıştırBende menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı Kıymalı melemen 2 kaşık
1.5 has yum 3 zeytin
3 çatal peynir Domates 1 dilim ekmek
Ara 2 tuzlu gevrek 1 kurabiye 1 k dilim pasta
Ara Türk kahvesi 1 lokma çikolata
Akşam 19.30: brokoli salatası limonlu
4 kaşık yoğurt
Bitki çayları 2.5 litre su
Ara Türk kahvesi olur
Tomurcukkk böyle menü verir tam senlikSabah 9
1 haslanmis yumurta
1 kk beyaz 1 kk cokelek peyniri
7 adet biberli yesil zeytin
2 lokma ekmege 2 catal cikolata
Ara 12
1 bardak sut
2 adt gunkurusu
Oglen 14
1 tabak patatesli omlet
1 kase yogurt
5 zeytin
Aksam 18.30
10 adet karalahana sarmasi
3 yk yogurt
Su 2.5 lt
Ara yapinca yazarim
Şifa niyetine güzel bir gün olmuş arada dinlenmekte lazımAnam oku oku bitmedi gunluk melrinin menusu kaybolmus sacma mesajlardan neyse benim menuye gelelim
Sabah 10 00
Bir kasik pekmez
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Bes zeytin
Bes catal patates kizartmasi
Biraz ceri domates
Sekersiz cay
Aksam 17 00
Bir kepce domates corbasi
Uc kasik bulgur pilavi
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bir bardak ayran
Su 1.5 litre oldu icicem daha
Spor yok bugun
Yer fistigi hic sevmezdim su b12 yuzunden yedim yedikcede sevdim sanada agiyet olsun canim protein yerine geciyormus yer fistigi biliyormuydun ..Son ara ogunum kabuklari dahil iki avuc yerfistiginin ici :)))
Saol canim gercekten bugun iyi oldu benim icin biraz enerji lagzimdi ... gecenlerde aklima abinin hasta oldugu gelmisti soracaktim soramadim nasil oldu abin iyimi ? ameliyat olmustu ?Akşam şahane gerisi zaten gün içinde yakılmıştır
Tomurcukkk böyle menü verir tam senlik
Şifa niyetine güzel bir gün olmuş arada dinlenmekte lazım
Biliyorum canim.hatta fistik ezmesi falan bile yiyorlar spor sonrasi...aslinda diyette abartmadigin surece hersey var...Yer fistigi hic sevmezdim su b12 yuzunden yedim yedikcede sevdim sanada agiyet olsun canim protein yerine geciyormus yer fistigi biliyormuydun ..
Evet kuzum unuttuk gerçekten en son iyi demişti onu hatırlıyorum yaz tatili sonrası.. İnşallah şimdi de iyidir.. kafalar çok dolu olunca oluyor böyle...
Oyle canim...Evet kuzum unuttuk gerçekten en son iyi demişti onu hatırlıyorum yaz tatili sonrası.. İnşallah şimdi de iyidir.. kafalar çok dolu olunca oluyor böyle...
Angelinam sagolsun hafiza zehir masallahKızlar spor bitti duşta alındı abim çok şükür toparlanıyor işinede başladı artık daha dikkatli yaşaması gerekiyor üşütmemesi lazım hatırlamış olmanız büyük incelik
Cok sevindim abinin iyi olduguna kac kre soracam bisey oluyo unutuyorum ..insallah bir daha hic hasta olmaz canim cok gecmis olsun tekrar rabbim sevdiklerimizle sinamasin bizleri ..Kızlar spor bitti duşta alındı abim çok şükür toparlanıyor işinede başladı artık daha dikkatli yaşaması gerekiyor üşütmemesi lazım hatırlamış olmanız büyük incelik
Çok şükür canım Rabbim bir daha yaşatmasın inşallah..Kızlar spor bitti duşta alındı abim çok şükür toparlanıyor işinede başladı artık daha dikkatli yaşaması gerekiyor üşütmemesi lazım hatırlamış olmanız büyük incelik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?