- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #40.221
Süper menü olmuş canım sabah ve akşam ekmek olmayınca öğlen hiç gözüme batmadı afiyet şifa olsun canım:)
Süper menü olmuş canım sabah ve akşam ekmek olmayınca öğlen hiç gözüme batmadı afiyet şifa olsun canım:)Sabah 8.30
2 haslanmis yumurta
1 kk kasar peyniri
Yarim domates
5 zeytin
1 bardak sut
Ara.12
2 adt gun kurusu
1 fincan sut
Oglen 14
1 adet lor peynirli maydanozlu gozleme
7 adet zeytin ve cay
Aksam 18
1 kepce mercimek corbasi
Bol kivircik salata
Su 2.5 litre
Bi ara daha yaparim meyve ile...
cidden ya o çok güzeldi sürekli gözümüzün önünde eksildikçe gaza geliyorduk :)eskiden ne güzel kilo çizelgesi vardı altta imza kısmında.ordan güncellemesi güzel oluyordu ve motive ediciydi bence
kasın mı arttı acaba o zaman süper demektir, bundan sonra senin tartıyla işin olmaz santimle olur ancak incelip incelmediğini ölçeceksin kas arttıkça ağır gösterir tartı, menülerde sporda sorun yoktu tek açıklama bence buHemen söyleyeyim
Günün tembel öğrencisi ben
Geçen hafta 65.0
Bu hafta 65.5
Fark +500 maalesef
aklın yolu bir işte:) bence de senin dediğin gibiKesin ödem ya da kas artışı başka bişey olmaz sende
1 gün dikkat etmedin diye kilo alman imkansız, regl tam bitsin bir daha tartıl hala aynıysa tek açıklama kas kitlen arttıBana alkış yok canımokul bitince gelebildim o yuzd3n g3cikti canım :)
Bu hafta 2 gün spor yapabildim canım köyde dikkkat etmediğim bir gün var, siskinligimi atamadım hala...
Dogum gunune gidicen diye zaten aksamini salata ile dengelemissin canim.bence ye bir dilim menun gayet iyiMenümü vereyim
Sabah cevizli su
Kahvaltı 1 has yum 3zeytin
1 dilim ekmek maydanoz
Ara Nescafe 2 yulaflı bisküvi
Öğle 1 kepçe çorba 5 kaşık susuz taze fasulye
Ara 1 avuç fıstık çay
Akşam 18.00: bol salata
Ara: doğum gününe gidecem yarım dilim pasta olabilir
Bitki çayları türk kahvesi 1 k kayısı
2.5 litre su
Spor şimdilik yok yapınca yazarım
o zaman yarına yine eksi çıkabilirsin suyu arttırıp bakmak lazım gülümYok canim tam tersi ben eksideydim sabit olduguma sasirdim birde su ilaccinsallah bitiyo bugunn ....
eline emeğine sağlık gülüm vee tebriklerrrrEki Görüntüle 1968056
HAFTANIN BİRİNCİSİtomurcukkk -0,9 kg
HAFTANIN İKİNCİLERİekim2009 M Melrin -0,7 kg
HAFTANIN UYARILANItevafuk55 +0,5 kg
1.lik seni baya motive etmiş menünden anladığımSabah 8.30
2 haslanmis yumurta
1 kk kasar peyniri
Yarim domates
5 zeytin
1 bardak sut
Ara.12
2 adt gun kurusu
1 fincan sut
Oglen 14
1 adet lor peynirli maydanozlu gozleme
7 adet zeytin ve cay
Aksam 18
1 kepce mercimek corbasi
Bol kivircik salata
Su 2.5 litre
Bi ara daha yaparim meyve ile...
doğum gününe gideceksin diye gündüzü hafif tutup akşamı salatayla geçiştirmişsin valla biz bu işi çözdük dengelemeyi artık çok iyi biliyoruz bize kilo yağ mı dayanır yakar yakar atar yerine güçlü kasları koruz elbettttMenümü vereyim
Sabah cevizli su
Kahvaltı 1 has yum 3zeytin
1 dilim ekmek maydanoz
Ara Nescafe 2 yulaflı bisküvi
Öğle 1 kepçe çorba 5 kaşık susuz taze fasulye
Ara 1 avuç fıstık çay
Akşam 18.00: bol salata
Ara: doğum gününe gidecem yarım dilim pasta olabilir
Bitki çayları türk kahvesi 1 k kayısı
2.5 litre su
Spor şimdilik yok yapınca yazarım
Hadi bakalim insallah.ben bugun itibariyle regl oldum zaten haftaya pek umidim kalmadi1.lik seni baya motive etmiş menünden anladığımhaftaya da gözün var amaaaa yedirmemm 1. liği benim de gözüm var
Oyle bi dengelemissin ki sabah birsey yemeyip gitmissin,aksam yogurt yiyeceksin...oglen yediklerin diyete uygun yiyecekler olmasa da onemli olan dengeyi saglamak ipin ucunu kacirmamak...menüm
sabah 9 :00
1 muz
öğleden sonra 15 :10
bildiğin bol ikramlı misafir masasıydı tek tek yazamıycam salatalarla başlayıp tıkadım kendimi tüm çeşitlerin tadına bakmadım ama aç kalkmadım yedim valla:)
akşam 10 dan sonra büyük ihtimal
benimkilere mantı yaptım kötü kötü sarımsak kokarlar, bende sonra 1-2 kaşık sarımsaklı yoğurt yiycem ben de kokayım bari:)
su az oldu bu gün 2 litre yatana kadar 3 ü bitirirm
spor yok azıcık yürüdük 20 dk bile değil
ipin ucunu kaçırdım mı gider biliyorum o yüzden hiç bozmuyorum en az 5-6 saat kuralını, acıkmadıysam saati daha da uzatıyorum işe yarıyor şükür, acıkınca serbest ne istersem yiyorum yasak yok, ambalajlı ürünler ve tıka basa yemek hariç :)Oyle bi dengelemissin ki sabah birsey yemeyip gitmissin,aksam yogurt yiyeceksin...oglen yediklerin diyete uygun yiyecekler olmasa da onemli olan dengeyi saglamak ipin ucunu kacirmamak...
maşallah gülüm :)Sporumu yaptım
30 dakika( hiit kardio+yer hareketleri)
Şimdi gidiyorum d gününe sonra görüşürüz
Menüler bahane eksiler şahaneSabah 8.30
2 haslanmis yumurta
1 kk kasar peyniri
Yarim domates
5 zeytin
1 bardak sut
Ara.12
2 adt gun kurusu
1 fincan sut
Oglen 14
1 adet lor peynirli maydanozlu gozleme
7 adet zeytin ve cay
Aksam 18
1 kepce mercimek corbasi
Bol kivircik salata
Su 2.5 litre
Bi ara daha yaparim meyve ile...
Çok güzel bir menüMenümü vereyim
Sabah cevizli su
Kahvaltı 1 has yum 3zeytin
1 dilim ekmek maydanoz
Ara Nescafe 2 yulaflı bisküvi
Öğle 1 kepçe çorba 5 kaşık susuz taze fasulye
Ara 1 avuç fıstık çay
Akşam 18.00: bol salata
Ara: doğum gününe gidecem yarım dilim pasta olabilir
Bitki çayları türk kahvesi 1 k kayısı
2.5 litre su
Spor şimdilik yok yapınca yazarım
Eksiye geçmek için her yol mubahtır senin için bu eksi getiren yol olduğuna göre afiyet olsunmenüm
sabah 9 :00
1 muz
öğleden sonra 15 :10
bildiğin bol ikramlı misafir masasıydı tek tek yazamıycam salatalarla başlayıp tıkadım kendimi tüm çeşitlerin tadına bakmadım ama aç kalkmadım yedim valla:)
akşam 10 dan sonra büyük ihtimal
benimkilere mantı yaptım kötü kötü sarımsak kokarlar, bende sonra 1-2 kaşık sarımsaklı yoğurt yiycem ben de kokayım bari:)
su az oldu bu gün 2 litre yatana kadar 3 ü bitirirm
spor yok azıcık yürüdük 20 dk bile değil
Menüler bahane eksiler şahaneSabah 8.30
2 haslanmis yumurta
1 kk kasar peyniri
Yarim domates
5 zeytin
1 bardak sut
Ara.12
2 adt gun kurusu
1 fincan sut
Oglen 14
1 adet lor peynirli maydanozlu gozleme
7 adet zeytin ve cay
Aksam 18
1 kepce mercimek corbasi
Bol kivircik salata
Su 2.5 litre
Bi ara daha yaparim meyve ile...
Çok güzel bir menüMenümü vereyim
Sabah cevizli su
Kahvaltı 1 has yum 3zeytin
1 dilim ekmek maydanoz
Ara Nescafe 2 yulaflı bisküvi
Öğle 1 kepçe çorba 5 kaşık susuz taze fasulye
Ara 1 avuç fıstık çay
Akşam 18.00: bol salata
Ara: doğum gününe gidecem yarım dilim pasta olabilir
Bitki çayları türk kahvesi 1 k kayısı
2.5 litre su
Spor şimdilik yok yapınca yazarım
Eksiye geçmek için her yol mubahtır senin için bu eksi getiren yol olduğuna göre afiyet olsunmenüm
sabah 9 :00
1 muz
öğleden sonra 15 :10
bildiğin bol ikramlı misafir masasıydı tek tek yazamıycam salatalarla başlayıp tıkadım kendimi tüm çeşitlerin tadına bakmadım ama aç kalkmadım yedim valla:)
akşam 10 dan sonra büyük ihtimal
benimkilere mantı yaptım kötü kötü sarımsak kokarlar, bende sonra 1-2 kaşık sarımsaklı yoğurt yiycem ben de kokayım bari:)
su az oldu bu gün 2 litre yatana kadar 3 ü bitirirm
spor yok azıcık yürüdük 20 dk bile değil
Su spor guzel diger ogunler cisli ogunu dengelemis.afiyet olsun canimKahvaltı 07:30
1.5 haşlanmış yumurta, Çeçil peynir, 4 zeytin, süt
Ara 10:15
Armut,avuçiçi kuruyemiş
Öğle 12:10
5 yk zeytinyagli taze fasulye, yoğurt
Akşam 15:20
2 dilim soğanlı börek, küçük kase kısır, yarım dilim elmalı kurabiye, çay
Ara 17:15
Türk kahvesi, avuçiçi çiğ fındık
Ara 21:00
Yoğurt kürü
Su 3 lt
Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 dk plates hareketleri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?