Haydi Yine Yeniden...

tomurcukkk .!.:

Üsütmuş olabilir canim.ates cok mu yuksek

Genişletmek için tıkla...

angelina35 .!.:

Canim atesi cok yuksek degilse distir ama yukselirse enfeksiyonda olabilir yaramiyo bu koy size yaa ya sen ya cocuklar hasta oluyorsunuz
Insallah sadece disi cikiyodur canim olmazsa yarin dr goturun canim cicek acma mevsiminde cok hastaliklar oluyo su cicegi kabakulak ve beta malesef bu donem hastaligi

Genişletmek için tıkla...

Ateş hafif canlarım disten şüpheleniyorum son dişler olabilir bu gece yediklerini çıkarmasın bana yeter..

tomurcukkk .!.:

Kizlar yazmayi unuttum aksam is donusu duraktan erken inip yarim saat yuruyis yaptim yuksek tempoda Allah izin verirse havalar guzel oldugu muddetce yuruyecegim

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi yapmışsın canim spor da işin içine girince senin verme sürecin hızlanacak bence

Bu arada yarın üç aylar giriyor Allah in izniyle oruçlu olacam canlarım. Tartılmayı da sabah hemen yapamam doğru çıkmaz üç buçukta yemek yiyecem de öğleden sonra tartılip söylesem olur mu tomurcukkk

tevafuk55 .!.:

Bu arada yarın üç aylar giriyor Allah in izniyle oruçlu olacam canlarım. Tartılmayı da sabah hemen yapamam doğru çıkmaz üç buçukta yemek yiyecem de öğleden sonra tartılip söylesem olur mu tomurcukkk

Genişletmek için tıkla...

Olur kuzum ne demek.Allah kabul etsin canim kac gun niyetli olacaksin? Zaten en son bildirim saatimiz 14.00 ama istedigin saatte yap sen

tomurcukkk .!.:

Olur kuzum ne demek.Allah kabul etsin canim kac gun niyetli olacaksin? Zaten en son bildirim saatimiz 14.00 ama istedigin saatte yap sen

Genişletmek için tıkla...

Canım 3 gün inşallah tutacam. Haftasonu benim için zor olur Hafta içi devam edebilirim inşallah tabi :)

günaydın
netim de sorun var gidip gidip geliyor yine gitmeden kilo bildirimini yapayım
gecen hafta 96.8
bu hafta 97.4

yine gitti geldi telefonlar da sorunlu çekmiyor internette ne oluyorsa anlamadım gitti
tevafuk55 allah kabul etsin gülüm niyetlenmişsinbu güne
senin ufaklıkta hastalanmış kusmuş inşallah şimdi iyidir

Neden magnezyum eksikliğine maruz kalıyoruz?
Eskiden günlük ihtiyacımız olan magnezyumu yediğimiz besinlerden rahatlıkla alıyorduk.
Fizlyoloji uzmanı Rune Eliasson, endüstriyel çiftçilik nedeniyle yediğimiz besinlerdeki magnezyum oranının ciddi şekilde düştüğünü ifade ediyor.
Eliasson, ABD’de yaptığı çalışmada 1914 ile 1992 yılları arasında bir elmanın besleyiciliğinin %82 oranında azaldığını söylüyor.
Magnezyum eksikliğinin bir diğer nedeni de insanların beslenme şekillerini değiştiriyor olmaları. İnsanlar artık nadiren fasulye, balık, ceviz vb. gibi besleyici ürünler tüketiyorlar.

Magnezyum eksikliğinin 13 işareti

1- Kas tutulması
Eğer bacağınızda yer alan kasların olduğu bölgede tutulmalar yaşıyorsanız, vücudunuz magnezyum eksikliğinden dolayı sizi uyarıyor demektir.
Uyumadan önce magnezyum içeren şeyler yemeyi veya içmeyi deneyin. Hem rahat uyursunuz hem de kasılma yaşamazsınız.

2- Astım
Yapılan araştırmalara göre kanınızdaki magnezyum oranı arttığında daha rahat nefes alındığı görüldü.
Ünlü tıp dergisi The Lancet’ta yayımlanan makalelerde de vücuda giren magnezyum arttığında astım belirtilerinin gözlü görülür şekilde azaldığı yazıldı.

3- Uyuşukluk
Vikipedi’de belirtilenlere göre uyuşukluğun en büyük nedeni magnezyum eksikliğiymiş. Vücudunuzda sık sık uyuşma hissediyorsanız magnezyum içeren besinler tüketmeniz önerilir.

4- Migren
Magnezyum eksikliği sebebiyle kaslarınız gerilmeler neden olur ve bu da migrene dolaylı olarak sebep olur.
Fazladan magnezyum takviyesinin ise bulantı ve ışığa karşı hassaslık gibi migren belirtilerini ortadan kaldırdığı biliniyor.

5- Kabızlık
Bağırsaklarınızın işlevlerini yerine getirebilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır.
Magnezyum eksikliği kabızlığa neden olur. Magnezyum dışkıyı yumuşattığından eksikliği halinde kabız olmak olasıdır.

6- Kalp ritim bozukluğu
Magnezyum eksikliği nedeniyle kalp ritim bozuklukları görülebilir.
Magnezyum, damarları koruduğundan eksikliği halinde bu tür rahatsızlıklar görülmesi olasıdır.

7- Depresyon
Magnezyumun, beyninizin işlevselliği ve ruh halinizi direk olarak etkilediği biliniyor. Bazı uzmanlar, günümüzdeki besleyici olmayan ve az magnezyum bulunan yiyeceklerin insanları depresyona soktuğunu iddia ediyor. 2015 yılında 8.800 kişinin yer aldığı bir araştırmada, 65 yaşından küçük ve yeterince magnezyum içeren yiyecekler tüketmeyen bireylerin depresyona girme riskinin %22 daha fazla olduğu kanıtlandı.

8- Uyku sorunu
Uyumakta güçlük çekiyor ve uyuyunca da en küçük seste uyanıyor musunuz?
Bunun nedeni de magnezyum eksikliği olabilir. Daha iyi bir uyku için daha fazla magnezyum içeren yiyecek tüketmeniz gerekiyor.
ABD’de yapılan bir araştırmada magnezyum alımı yüksek olan bireylerin rahatça uykuya daldıkları kanıtlandı.

9- Tatlıya düşkünlük
Vücudunuzda yeterince magnezyum yoksa ve vücudunuz sizi uyarmaya çalışıyorsa, bunu şekerinizin düşmüş olabileceği yanılgısıyla karıştırmanız mümkün. ‘Tatlı krizim tuttu’ dediğiniz anlarda ceviz, fındık veya meyve yemeyi deneyin. Yanıldığınızı anlayacaksınız.

10- Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon günümüzde hemen herkesin karşılaştığı yaygın bir sorun.
Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olur.
Britanya’da 2013 yılında yapılan bir araştırmada, magnezyum alımının arttırılması halinde tansiyonun dengelendiği kanıtlandı.

11- Eklem ağrısı
Bazıları, diğerlerinden daha fazla ve anormal bir şekilde eklem ağrısı çeker.
Magnezyum alımını arttıran ve eskiden eklem ağrısı sorunu yaşayanlar, magnezyum alımından sonra eklem ağrılarının geçtiklerini belirtiyorlar. Fazladan magnezyum alımının yok denecek kadar az yan etkisi olduğundan ve zararsız olmasından dolayı, ekstra magnezyum tüketimi denemeye değerdir.

12- Kronik yorgunluk
Kronik yorgunluk sendromu olanlara doktorlar tarafından magnezyum içeren yiyecekler tüketmeleri tavsiye edilir.
Brezilya’da yapılan bir araştırmada, fazladan magnezyum tüketiminin koşucuların performansını arttırdığı ve yaşlılardaki yorgunluk hissini azalttığı görüldü.

13- Kalsiyum eksikliği
Magnezyum eksikliği aynı zamanda kalsiyum eksikliğine neden olur. Çünkü vücudun kalsiyumu emmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır.

Magnezyum alımını arttırma yolları

Magnezyum takviyesi, doktorunuzun reçetesi dahilinde eczanelerden temin edilebilir.
Magnezyum klorür (Tadı acıdır ancak çok etkilidir), magnezyum sitrat (Kalp çarpıntınız varsa bunu kullanmak daha sağlıklıdır) ve magnezyum sülfat (Küvetinize döküp rahatlamak için idealdir) eczanelerde bulabileceğiniz takviyelerdendir.
Kadınların günde en fazla 280 mg, erkeklerin ise 350 mg magnezyum alımı yapması gerekir. Tabii ki önce doktorunuza danışmanız gerekiyor!

Magnezyum açısından zengin besinler:

Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
Badem, kaju, ceviz
Baklagiller: Fasulye ve mercimek
Esmer pirinç, darı, yulaf
Patates
Kabak

Gunaydin kizlar recep ayimiz mubarek olsun rabbim ibadetlerimizi kabul etsin insallah

tevafuk55 .!.:

Bu arada yarın üç aylar giriyor Allah in izniyle oruçlu olacam canlarım. Tartılmayı da sabah hemen yapamam doğru çıkmaz üç buçukta yemek yiyecem de öğleden sonra tartılip söylesem olur mu tomurcukkk

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canim ...

Gecen hafta 69 100
Bu hafta 69 .000
Fark -100 gr cikkk
Olsun hic onemli degil artimdan odemimden kurtuldum cok sukur malum uc gunluk uykusuzluk soz konusu gelecek hafta dahada ekside olurum insallah

ekim2009 .!.:

günaydın
netim de sorun var gidip gidip geliyor yine gitmeden kilo bildirimini yapayım
gecen hafta 96.8
bu hafta 97.4

Genişletmek için tıkla...

Canim niye boyle oldu odemmi oldun gerci cok fark yok 600 gr artidasin galiba kabizliktanmi yoksa hic dert etme bu kabizlik isine bi cozum bulmak lagzim galiba bol sebze yemelisin oglum bebekken cok kabizlik cekiyordu bende ona pazi varya onu ispanak gibi pisiriyordum ve cocuk rahatliyordu birde kabak yemegi ileryen yaslardada sarimsakli yogurt yedirdim artik problem cekmiyor sende dene istersen birde su uyku isine gercekten bir cozum bulmalisin erken yatip erken kalkmalisin

Günaydın,üç aylarımız mübarek olsun
Geçen hafta ile sabitim 72,9

Üç aylarımız mübarek olsun Rabbim dualarımızı hayra çevirsin
Kilo sabitim 66.0

ekim2009 .!.:

günaydın
netim de sorun var gidip gidip geliyor yine gitmeden kilo bildirimini yapayım
gecen hafta 96.8
bu hafta 97.4

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım hiç takılma.bu hafta modun düşüktü biraz,kafaya taktığın şeyler oldu.hayattaki her halimiz etkiliyor kilomuzu.bu hafta daha dikkatli olur verirsin.hiç dert etme.havalar düzeldi çık yürü bol bol

angelina35 .!.:

Gecen hafta 69 100
Bu hafta 69 .000
Fark -100 gr cikkk
Olsun hic onemli degil artimdan odemimden kurtuldum cok sukur malum uc gunluk uykusuzluk soz konusu gelecek hafta dahada ekside olurum insallah

Genişletmek için tıkla...

ödemden kurtulup eksiye geçmen bile çok önemli canım.eksi olsun bizim olsun deriz ya.stresli ve uykusuz bi hafta geçirdin yine de süper bi rakam bence

Melrin .!.:

Üç aylarımız mübarek olsun Rabbim dualarımızı hayra çevirsin
Kilo sabitim 66.0

Genişletmek için tıkla...

Sabit kalmak da iyi bişey bence,kendimden biliyorum bu hafta

tomurcukkk .!.:

Olsun canım hiç takılma.bu hafta modun düşüktü biraz,kafaya taktığın şeyler oldu.hayattaki her halimiz etkiliyor kilomuzu.bu hafta daha dikkatli olur verirsin.hiç dert etme.havalar düzeldi çık yürü bol bol


ödemden kurtulup eksiye geçmen bile çok önemli canım.eksi olsun bizim olsun deriz ya.stresli ve uykusuz bi hafta geçirdin yine de süper bi rakam bence

Genişletmek için tıkla...

Aynen canimmm belkim yarin dahada guzel rakamlar gorurumm cok istersen olar belkim

ekim2009 .!.:

günaydın
netim de sorun var gidip gidip geliyor yine gitmeden kilo bildirimini yapayım
gecen hafta 96.8
bu hafta 97.4

Genişletmek için tıkla...

Çok çabuk veririsin canım kabızlık sorunu var malum.. hic moralini bozma..

ekim2009 .!.:

yine gitti geldi telefonlar da sorunlu çekmiyor internette ne oluyorsa anlamadım gitti
tevafuk55 allah kabul etsin gülüm niyetlenmişsinbu güne
senin ufaklıkta hastalanmış kusmuş inşallah şimdi iyidir

Genişletmek için tıkla...

Amin canım cumlemizinkini.. valla oğlum da kusma biti şimdi de ishal başladı yüksek ihtimal diş.. insallah mikrop kapmamıştır

angelina35 .!.:

Gecen hafta 69 100
Bu hafta 69 .000
Fark -100 gr cikkk
Olsun hic onemli degil artimdan odemimden kurtuldum cok sukur malum uc gunluk uykusuzluk soz konusu gelecek hafta dahada ekside olurum insallah

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle canım kaldı ki ilaçları kullanmaya da devam ediyorsun tebrik ederim 100 gr bile iyidir

tomurcukkk .!.:

Günaydın,üç aylarımız mübarek olsun
Geçen hafta ile sabitim 72,9

Genişletmek için tıkla...

Sağlık olsun canım haftaya eksiler gelir inşallah

Melrin .!.:

Üç aylarımız mübarek olsun Rabbim dualarımızı hayra çevirsin
Kilo sabitim 66.0

Genişletmek için tıkla...

Valla yine iyi canım esin geldi sonuçta illaki özel bir şeyler pişmiş tir ona rağmen sabit kalmak bence başarı:)