Haydi Yine Yeniden...

tomurcukkk · 6 Nisan 2017

angelina35 .!.:
Sabah 10 00
Iki dilim ekmek
Bes parca kadar yagsmda yumurta (minikti parcalar )
Dort kup kasar
Bir kk suzme peynir
Domates salatalik
Sekersiz cay
Ara 12 00
Ginkolu yesil cay
Oglen 13 30
Bir dilim ekmek
Bii kk suzme peynir
Biraz nane
Uc tane biber biri zehir gibiydi
Sekersiz cay
Ara 15 00
Uc tane hurma
Uc kasik yogurt
Bir kasik chai ( muthis tok tutuyo )
Aksam 17 30
Bir kepce kirmizi pancarli soganli mercimek corbasi kan yapsin diye
Bes kasik ispanak yemegi uzerine
Uc kasik yogurt uzerine pul biber doktum yedim
Iki tane cin biber
Su 2 litre
Spor 11701 hizli tempoda yurudum
Corbaya benim ev bayildi artik kirmizi pancarli yaparim mercimegi bugun baya kan yapici seyler yedim ayrica chia da demir orani muthis yuksek ee daha ne olsun dimi kizlarr hepiniz gonul rahatligi ile chia yiyebilirsiniz aclik hissetmiyorsunuz

Menun harika olmus canim.yuruyus falan on numara.chia bende almak istiyorum ne zamandir

ekim2009 senin menulerde de gordum canim bi ara.tavsiye eder misin sendeki etkileri nasildi?

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah 2 yum omlet
Kk peynir 1 çay bardağı süt

Ara: sade nescafe 3 fındık 1 badem
1 hurma 1 yemek.k üzüm

Öğle: 1 kepçe çorba 1 kepçe kuru fasulye
1 kase yogurt 1 dilim tam b ekmeği

Ara küçük kase tuzsuz kabak çekirdeği

Akşam 18.45: bir kepçe çorba
Bol salata
Ara Türk kahvesi 2 k kayısı 1 hurma
Bitki çayları 2.5 litre su

Bugün ilk gün diye spora gidemedim

Muthis bir menu canim?reglin etkisi ve bu menu ile daha da ekside olacaksin

neslihan3434 .!.:
Sabah 9.30
2 yumurta omlet
1 kk peynir
Domates salatalik
4 zeytin
2 dilim tam b ekmegi
Oglen 1.30
1 kepce nohut
Bol kivircik salata
2 tane salatalik tursusu
Ara ogun 15.30
2 cilek
Aksam 18.30
Bir tabak ispanak
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
Havuc salatasi
2.5 lt su
Bir cay kasigi sarelle attim agzima onu soylemistim zaten

Super menun canim,bu menulerle hedefine cabuk ulasacaksin insallah,

Melrin .!.:
Menümü vereyim
Kahvaltı 07:30
1.5 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, çeçil peynir, süt
Ara Yok
Öğle 12:15
5 yk zeytinyagli taze fasulye yemeği, yoğurt
Ara 15:30
Türk kahvesi, 2-3 kuş lokum
17:30
Nescafe
Aksam 18:45
Nesfit süt karışımı
Ara
Yoğurt kürü olcak
Su 2.5 litre olcak
Spor
Yarım saat yürüyüş ( yağmur yağınca döndüm)
Bi yarım saat eliptik bisiklet olcak

Sporuyla ve yediklerinle tam diyetlik bir gun olmus canim

ekim2009 .!.:
menüm
sabah 8 :55
1 bardak kefir
1 tane iri y. zeytin

öğle 11:30
2 dolma (şeker orucun da yoktu yerken aklıma geldi, bitsin diye yiyordum zaten canımın çektiğinden değildi)
2 kase cacık

akşam 1 19 :10
2 kaşık yoğurt

akşam 2 20 :00
1 servis. k ıspanak kavurması üstüne sarımsaklı yoğurt

su şimdilik 2.5 lt
spor yok
kös kös oturdum iş bile yapmadım , akşam üstü üşüme krizi tuttu 20 dk hırka battaniye yorgan yattım benim malum dönem dünden beri çok aşırı çift korumaya rağmen üst baş batırıyor bu gün de çok yoğun ondan üşüme tuttu galiba, halsizlikte çok fazlaydı yarına daha iyi olurum azıcık hareket ederim inşallah

Hele sukur sabah erken midene birseyler girmis bu sefer,menun bugun daha iyi canim,gecmis olsun bu arada,bendede spiral var ama o kadar uzun ve yogun olmuyor benimki

tomurcukkk · 6 Nisan 2017

angelina35 .!.:
Karnim suan dokuz aylik oldu dogurdum doguracamm ay kizim olsa bariii

angelina35 · 6 Nisan 2017

ekim2009 .!.:
hala şiş hissediyorsun eğer geğirti olmadıysa bu defa daha derin karnının altına doğru nefesini ittirerek al 5-6 sn de al 5-6 tut 5-6 sn de yavaş yavaş ver
uyma kız daha erken :))

Kiz erken olurmu sabah ben 6 da kalkiyorum dahada yatmiyorum

ekim2009 · 6 Nisan 2017

angelina35 .!.:
Kiz erken olurmu sabah ben 6 da kalkiyorum dahada yatmiyorum

dediğime bakma bende 7 de kalktım geri de uyumadım şimdi uykum geliyor gibi yarım saate nasıl olsa geri kaçar yine gecenin bir yarısı yatarım tedirginlikten zaten erken yatmam her gün pijama çarşaf mı yıkıycam :)))

ekim2009 · 6 Nisan 2017

miden nasıl oldu şimdi şişin indi mi biraz

tevafuk55 · 6 Nisan 2017

tomurcukkk .!.:
Bol karbonlu menumu vereyim
Sabah 8.30
2 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
1 cay bard sut

Ara 11.30
1 gun kurusu
1 yuvarlak misirli pirinc patlagi

Oglen 14
1 kase manti
1 kase yogurt

Aksam 19.30
1 lavas durum tavuk doner
1 sise ayran

Su 2.5 litre
Is cikisi kuzene kiyafet bakmaya ciktik dugun var. cok dolastik carsida yemegide disarda yemek durumunda kaldik.oglende manti yedigim icin aksami hafif gecircektim guya...

Olsun canim ödül olmuş olsun annenin yiyeceklerine dikkat et kuzum gerekirse dondurucuya at :)))

angelina35 .!.:
Karnim suan dokuz aylik oldu dogurdum doguracamm ay kizim olsa bariii

Allah seni ya

Melrin · 6 Nisan 2017

ekim2009 .!.:
yarım saat yürüdüğüne de acımamış senin arkadaşın :)))
sen güzel kurtarmışsın harikasınn
benim de bu gün gittiğim arkadaş böreğe ısrar etti incecik zaten ne olacak bundan diye, öğleye doğru yedim aç değilim akşama kadar ağzıma lokma sürmem diyince 1 tabağa doldurdu gelirken elime verdi, sonra yersin diyor olmadı oğlun yer diyor benimkiler hemen hakladılar börekleri şükür kalmadı:)

Biliyo musun oda aynısını yaptı evde yenir diye poşete koydu ben üstümü çıkarıp toparlanana kadar tabak bitmişti

Melrin · 6 Nisan 2017

Kızlar pek yorulmuşum pilim bugün için tükendi sabah şarj olmuş olarak uyanmak üzere herkese hayırlı gecelerrrrr

ekim2009 · 7 Nisan 2017

Melrin .!.:
Biliyo musun oda aynısını yaptı evde yenir diye poşete koydu ben üstümü çıkarıp toparlanana kadar tabak bitmişti

ohh ohh kalıpta gözüne gözüne girip nefsine sırnaşacağına yensin bitsin :))

ekim2009 · 7 Nisan 2017

Melrin .!.:
Kızlar pek yorulmuşum pilim bugün için tükendi sabah şarj olmuş olarak uyanmak üzere herkese hayırlı gecelerrrrr

allah rahatlık versin melrinim tatlı rüyalar

terelelli34 · 7 Nisan 2017

Slm kizlar hayirli geceler. Ben uyumadim bizimki hala uyumadi ama ben pertoyun oynuyo oturmus karsimda sinirlerim bozuldu

tevafuk55 · 7 Nisan 2017

neslihan3434 .!.:
Slm kizlar hayirli geceler. Ben uyumadim bizimki hala uyumadi ama ben pertoyun oynuyo oturmus karsimda sinirlerim bozuldu

Ay yaa çok zor canım sabretmek tek çare sağlığı yerinde olsun deliksiz uyuyacağımiz zamanlar da gelir inşallah

terelelli34 · 7 Nisan 2017

tevafuk55 .!.:
Ay yaa çok zor canım sabretmek tek çare sağlığı yerinde olsun deliksiz uyuyacağımiz zamanlar da gelir inşallah

Insallah canim su anda annanesini izliyo uyurken

terelelli34 · 7 Nisan 2017

Gunaydin kizlar. Hayirli gunler

tomurcukkk · 7 Nisan 2017

Hayırlı Cumalar,günaydın

tomurcukkk · 7 Nisan 2017

neslihan3434 .!.:
Gunaydin kizlar. Hayirli gunler

Günaydın canım,gece uyuyamamışsın,sabah da erkencisin anladığım kadarıyla Nasıl oldu paşa daha iyi mi?

terelelli34 · 7 Nisan 2017

Hayirli cumalar. Herkese.

tomurcukkk .!.:
Hayırlı Cumalar,günaydın

tomurcukkk · 7 Nisan 2017

Melrin .!.:
@ tomurcukkk demek enişte kıskançlığa başlamış ben şişme yelekli resmini çok beğenmiştim benim eşim aksine daha zayıf olmamı istiyor

Aynen canım iyiden iyiye kıskanmaya başladı valla.kendisi de kilo aldıkça alıyor belkide ondandır

terelelli34 · 7 Nisan 2017

tomurcukkk .!.:
Günaydın canım,gece uyuyamamışsın,sabah da erkencisin anladığım kadarıyla Nasıl oldu paşa daha iyi mi?

Iyi Allaha sukur birseyi yoktu, ama cirit atti evin icinde gece. Abisi uyuyordu gitti "abee abee" cagirdi. Uyamayinca annanesine dondu"adade adade" oda uyanmayinca geldi ayagima yatti uyumaya karar verdi ve 1.30 da uyudu.

tomurcukkk · 7 Nisan 2017

ekim2009 .!.:
çay şekersiz türk kahvesi içtim geldim böreğe çöreğe çereze çikolata lokum v.s. ellemedim :)

Çaya çağırmıştı zaten sende layıkıyla iradeni konuşturup dönmüşsün canım,helal sana

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency