Haydi Yine Yeniden...

ekim2009 · 7 Nisan 2017

tomurcukkk .!.:
ekim2009 canım chia tohumunu sormuştum dün yorumlar arasında kaynadı sanırım Sendeki etkisi nasıldı.ne zamandır almayı istiyorum ama kararsızım.tokluk hissi uzun sürüyor mu ? sizler hiç kullandınız mı kızlar @tevafuk55 M Melrin terelelli34

güya tüm mesajları okuyorum görmemişim özür
chia yı ara da içerdiği vitamin mineral ve tabi ki bol protein için kullanıyorum ama düzenli olmadığı için bir etkisini de görmedim metaformin tarzı ilaçlar kullananlara önermiyorlar ilacın etkiliyormuş o yüzden her gün kullanmıyorum
yoğurdu boş da yesem chia ile de yesem aynı süre de acıkıyorum, bana sorarsan sıkı diyet yapanların, yemekte çok şey kısanların ek gıda takviyesi niyetine almaları iyi olur

ekim2009 · 7 Nisan 2017

angelina35 .!.:
Gunaydinnn kizlarr yuruyus bitti kahvaltimi yaptim cayimi yudumluyorum bir yandanda sizi okuyorum gece cok kotuydu yaa karnim migdem mahvetti beni sabah kalktigimda halen sisti boyle olmayacak diyip attim kendimi yollara deli gibi yurudum super oldu ama arkadas basim donuyo kizz bayilcam diyince durdum kadinin rengi atti ben daha yururdum artik biraktik karnimda yuruyunce indi ama migdem halen agriyo

bacım sen bu bakliyatı akşamları yeme bence gündüz yemen daha iyi
yakın da seninle yürüyecek arkadaşın kalmayacak hatunların canını çıkarıyorsun senin hızına nasıl yetişsin garipler

tomurcukkk · 7 Nisan 2017

İşlerim baya yoğun fıstıklar,girip okuyorum sadece pek bir şey paylaşamıyorum

ekim2009 · 7 Nisan 2017

tomurcukkk .!.:
İşlerim baya yoğun fıstıklar,girip okuyorum sadece pek bir şey paylaşamıyorum

kolay gelsin sana çabucak bitirirsin inşallah işleri :)

ekim2009 · 7 Nisan 2017

evi topladım temizledim,
sütçü geldi karşı komşu da süt alırken gel kahve içelim dedim kahve içtik 1 er çay içtik şimdi gitti
bana dedi ki sen valla zayıflamışsın hahahah sırıtıp durdum kadına valla mı yaa dedim sevindirik oldum yine :))

terelelli34 · 7 Nisan 2017

neslihan3434 .!.:
Gule gule kullansin yavrular

Kizlar ben bunu yazmisimda telefondan ogretmene yazacaktim buraya yazmisim kusura bakmayin

Melrin · 7 Nisan 2017

Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta, sandviç ekmeğine tost,1 su bardağı süt
Öğle 12:15
4 yk ciğer, cacık, yarım dilim ekmek
Ara 15:30
Türk kahvesi, avuçiçi siyah kuru üzüm, 3-4 kuş lokum
Akşam 18:30
5 yk zeytinyagli taze fasulye yemeği, yoğurt
Ara
Yoğurt kürü olcak
Su
2.5 litre
Spor
30 dk eliptik bisiklet, 20 dk ev egzersizi
Üzerine bugün de nöbetçiydim yorucuydu şükür sorunsuz geçti

Melrin · 7 Nisan 2017

neslihan3434 .!.:
Kizlar ben bunu yazmisimda telefondan ogretmene yazacaktim buraya yazmisim kusura bakmayin

Olur böyle takma

Melrin · 7 Nisan 2017

ekim2009 .!.:
evi topladım temizledim,
sütçü geldi karşı komşu da süt alırken gel kahve içelim dedim kahve içtik 1 er çay içtik şimdi gitti
bana dedi ki sen valla zayıflamışsın hahahah sırıtıp durdum kadına valla mı yaa dedim sevindirik oldum yine :))

Bende seninle beraber mutlu oldum dışardan farkediliyor demek ki o halde Rabbim nazardan korusun diyelim

Melrin · 7 Nisan 2017

tomurcukkk .!.:
İşlerim baya yoğun fıstıklar,girip okuyorum sadece pek bir şey paylaşamıyorum

Allah yardımcin olsun arkadaşım

ekim2009 · 7 Nisan 2017

neslihan3434 .!.:
Kizlar ben bunu yazmisimda telefondan ogretmene yazacaktim buraya yazmisim kusura bakmayin

ben de başka topik yerine buraya yazdın sanmıştım :))

ekim2009 · 7 Nisan 2017

Melrin .!.:
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta, sandviç ekmeğine tost,1 su bardağı süt
Öğle 12:15
4 yk ciğer, cacık, yarım dilim ekmek
Ara 15:30
Türk kahvesi, avuçiçi siyah kuru üzüm, 3-4 kuş lokum
Akşam 18:30
5 yk zeytinyagli taze fasulye yemeği, yoğurt
Ara
Yoğurt kürü olcak
Su
2.5 litre
Spor
30 dk eliptik bisiklet, 20 dk ev egzersizi
Üzerine bugün de nöbetçiydim yorucuydu şükür sorunsuz geçti

hadi geçmiş olsun bu nöbette kazasız belasız bitti şükür
menün güzel sağlıklı olmuş bence ciğeri (seviyorsan tabi) bir iki kaşık daha yesen iyi olurmuş afiyet şifa olsun

ekim2009 · 7 Nisan 2017

Melrin .!.:
Bende seninle beraber mutlu oldum dışardan farkediliyor demek ki o halde Rabbim nazardan korusun diyelim

sağ ol güzel yürekli arkadaşım benimmm
benim koca o morali alıp yere atıp üstün de tepindi kilon aynı nasıl zayıflamışsın diyor dedi öncede 96 lıydın değişen ne varmış dedi kötü kalpli adammmmm didim
:)))))))))))))))

ekim2009 · 7 Nisan 2017

menüm
sabah 11:00
2 haşlama yumurta
nane maydanoz dereotu
1 kk peynir
1 bardak süte nescafe

ara 18:00( baya acıkmıştım)
1 çilek
1 küçücük elma çilekle arasında çok az fark vardı :)
2 tane yer fıstığı

1 saat sonra 19 :00
benimkiler mantıya gömülürken:)
ben dünden kalan 2 kaşık ıspanak üstüne sarımsaklı yoğurt
2 kök rokayla 1 dal marulla salata üstüne küçük kutu ton balığı

salataya sarımsak koydum az da limonla z. yağı balığın tadını bastırdı sorunsuz yiyebildim normal balığı ağzıma süremiyorum ama ton balığı arada tadını bastıran bir şey olursa yiyebiliyorum böyle iyiymiş ayda 1-2 yenilebilirmiş:)

angelina35 · 7 Nisan 2017

ekim2009 .!.:
bacım sen bu bakliyatı akşamları yeme bence gündüz yemen daha iyi
yakın da seninle yürüyecek arkadaşın kalmayacak hatunların canını çıkarıyorsun senin hızına nasıl yetişsin garipler

Bence ben hic tuketmeyim bu bakliyati gercekten hasta ediyor beni ...
Arkadas benim yuruyunce tartida eksi goruyorum digerleri cok yavas seninle iyi yuruyoruz diyo oda hep yururmus ama benim kadar hizli degil valla dedigin gibi gel yuruyelim dedigim kaciyo benden yok bacim diyolar iki arkadas var iste boylari cok uzun onlar ayak uyduruyo bana

angelina35 · 7 Nisan 2017

neslihan3434 .!.:
Kizlar ben bunu yazmisimda telefondan ogretmene yazacaktim buraya yazmisim kusura bakmayin

Ayy cok sekersin yaa

angelina35 · 7 Nisan 2017

Melrin .!.:
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta, sandviç ekmeğine tost,1 su bardağı süt
Öğle 12:15
4 yk ciğer, cacık, yarım dilim ekmek
Ara 15:30
Türk kahvesi, avuçiçi siyah kuru üzüm, 3-4 kuş lokum
Akşam 18:30
5 yk zeytinyagli taze fasulye yemeği, yoğurt
Ara
Yoğurt kürü olcak
Su
2.5 litre
Spor
30 dk eliptik bisiklet, 20 dk ev egzersizi
Üzerine bugün de nöbetçiydim yorucuydu şükür sorunsuz geçti

Menun cok guzel canim afiyet olsun .. cok sukur nobetide atlatmissin ..

angelina35 · 7 Nisan 2017

ekim2009 .!.:
sağ ol güzel yürekli arkadaşım benimmm
benim koca o morali alıp yere atıp üstün de tepindi kilon aynı nasıl zayıflamışsın diyor dedi öncede 96 lıydın değişen ne varmış dedi kötü kalpli adammmmm didim
:)))))))))))))))

Canim fark yaptigin spor adam seni hep goruyo gormeyenlerin tepkisine bak bosver sen enisteyi iyiden iyiye kiskanmis seni bence uzulme canim

angelina35 · 7 Nisan 2017

ekim2009 .!.:
menüm
sabah 11:00
2 haşlama yumurta
nane maydanoz dereotu
1 kk peynir
1 bardak süte nescafe

ara 18:00( baya acıkmıştım)
1 çilek
1 küçücük elma çilekle arasında çok az fark vardı :)
2 tane yer fıstığı

1 saat sonra 19 :00
benimkiler mantıya gömülürken:)
ben dünden kalan 2 kaşık ıspanak üstüne sarımsaklı yoğurt
2 kök rokayla 1 dal marulla salata üstüne küçük kutu ton balığı

salataya sarımsak koydum az da limonla z. yağı balığın tadını bastırdı sorunsuz yiyebildim normal balığı ağzıma süremiyorum ama ton balığı arada tadını bastıran bir şey olursa yiyebiliyorum böyle iyiymiş ayda 1-2 yenilebilirmiş:)

Afiyet olsun canim daha duzrnli bir menu olmus ben begendimm ...off mantiya karsi ispanak nasil dayandin canim benim itiraz etmeyecegim tek sey manti ...

angelina35 · 7 Nisan 2017

Sabah 10 00
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Bes zeytin
Domates salatalik
Uc catal yagda yumurta
Sekersiz cay
Oglen yok
Aksam 18 00
Ceyrek ekmek doner
Yarim bardak ayran
Su 1.5 anca az oldu ama icerim daha
Sporr 26 712

Bunun 13.000 ni zaten cok hizli tempoda yurudum gerisinide carsida yurudum ic organlarimda yag kalmayacak bu gidisle
Saka bir yana bu en buyuk rekorum kizlar
Aksam az demeyin felaket migdem bulaniyo belki ara yapar kefir icerim ...

Haydi Yine Yeniden...

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency