- 18 Ekim 2014
- 7.556
- 19.824
- 198
- 47
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #42.761
Guzel menu canim afiyet olsun ...
Guzel menu canim afiyet olsun ...Kahvaltı 07:35
2 haşlanmış yumurta, kk peynir, 7 zeytin, süt semizotu eşliğinde
Ara 12:10
Elma
Ara 15:30
Türk kahvesi
Akşam 17:00
Semizotu salatalık yoğurt karışımı,1 fırında mücver
Ara ( günümüz var)
1 dilim kremalı sünger tatlısı, Türk kahvesi, çay
Bol bol yürüdüm şükürler olsun bugünüme
Süppperrr menü olmuş gelsin eksilerSabah 8.15
3 hurma 3 ceviz
Kahvalti 9.30
2 yumurta 2 kk peynirle omlet
Oglen 14
1 porsiyon kofte
1 brd ayran
El kadar tirnak pide
Ara 17
Zencefilli limonlu cay
Aksam 19
1 kepce kuru fasulye
Kivircik salata
Su 2.5 litre
Ara yaparsam yazarim.suan parka geldik spor yapiyorum
Valla gelsin artik bi zahmetSüppperrr menü olmuş gelsin eksiler
Menun cok guzel hafif odemin gider insallah.hizli tempoda temizlik en guzel sporSabah 11 00
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Uc catal suzme peynir
Biraz limonlu brokoli
Sekersiz cay
Ara 14 00
Uc tane hurma
Aksam 17 00
Bes kasik bamya yemegi
Dort kasik yogurtlu kabak kavurmasi
Su 2 litre oldu daha cok icerim
Spor eger spordan sayilirsa evi supurdum sildim
Wc banyo temizledimhizli tempoda
Iki ogun fikri iyi olmus.yuruyus de var.sana da gelsin eksiler canimKahvaltı 07:35
2 haşlanmış yumurta, kk peynir, 7 zeytin, süt semizotu eşliğinde
Ara 12:10
Elma
Ara 15:30
Türk kahvesi
Akşam 17:00
Semizotu salatalık yoğurt karışımı,1 fırında mücver
Ara ( günümüz var)
1 dilim kremalı sünger tatlısı, Türk kahvesi, çay
Bol bol yürüdüm şükürler olsun bugünüme
Guzel bir gun olmus canim sporda var eee daha ne olsunn gelsin eksilerr artikimmmmSabah 8.15
3 hurma 3 ceviz
Kahvalti 9.30
2 yumurta 2 kk peynirle omlet
1 cay kas cikolata
Oglen 14
1 porsiyon kofte
1 brd ayran
El kadar tirnak pide
Ara 17
Zencefilli limonlu cay
Aksam 19
1 kepce kuru fasulye
Kivircik salata
Su 2.5 litre
Ara yaparsam yazarim.suan parka geldik spor yapiyorum
Bence vereceksin canım ama artık sıkı tutmak lazım dediğin gibiInsallah hedefine ulasirsin canim.biraz sıkı tutmamiz gerekecek bu ara cunku cok az kaldi ramazana...
Bende bu yaza kadar bi 5 kilo daha versem de soyle rahat rahat 50 kilo verdim diyebilsem
Ohh ne iyi yapmışsın güle gül e kullan canım bu da çok güzel bir taktik hadi bakalım bismillahDun is cikisi oyle giderken bi magazaya girdim 2 tane kot aldim.biri cok rahat birinin dugmesi zor kapaniyor ona girmem lazim biran once.kalibi baya dar sanirim fazla likrali degil...artik kendime boyle 1 beden kucuk seyler alip onlarin icine girme hedefi koyacagim
Aynen canım kendi adıma şöyle düşünüyorum zaten 64 kiloya düşmüştüm biran önce oraya geri dönüp kalan 1 küsür kilo için uğraşacam15 günümüz var o zaman
hadi bismillah diyip bari ramazana kadar küçük hedefler koyup ona ulaşmak için gayretlenmek çok iyi olur
hepimizin bir gaza ihtiyacı vardı ilk adımı hedef koyarak sen attın bile bizde peşine takılıp yola düşeriz artık :)
Aksamin sporun suyun harika ama gunduz ufak tefek cislar olmus.neyseki dengelemissin canimMenümü vereyim
Sabah 2 has yumurta
1 dilim.ekmek üzerine kaynak bal
Ara 1 dilim börek 2 ceviz 1 hurma
1 bisküvi (farklı saatlerde)
Ögle: 5 parca balık, salata
Ara türk kahvesi 1 napoliten
Akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kepçe susuz taze fas
Küçük kase yoğurt salata
Ara türk.kahvesi 3 hurma
Bitki çayları 3 litre su
Spor: 1 saat step ve yer hareketleri
Guzel menu ufak kacamaklar var ama spor var zaten eritmistir kacamaklari sporun afiyet olsun canimm ..Menümü vereyim
Sabah 2 has yumurta
1 dilim.ekmek üzerine kaynak bal
Ara 1 dilim börek 2 ceviz 1 hurma
1 bisküvi (farklı saatlerde)
Ögle: 5 parca balık, salata
Ara türk kahvesi 1 napoliten
Akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kepçe susuz taze fas
Küçük kase yoğurt salata
Ara türk.kahvesi 3 hurma
Bitki çayları 3 litre su
Spor: 1 saat step ve yer hareketleri
O kuzum allah gücünü arttırsin. Bizim de ertelenen 23 nisan yarın kutlayacaz. Ama öğlene kadar okul öğleden sonra gösteri baya yorulacaz yani.. ne giyeceksin canım karar verdin miYarin yogun bir gun beni bekliyor.gunduzden is zaten tempolu olacak.aksamina da yakin bi akrabamizin kinasi var.isten cikar cikmaz oraya yetisecegim.cumartesi de dugunu var Allah nasip ederse.onun icin hazirlanacagim.pazar gunu de oglusumun dogum gunu.cok heves ediyor bu sene orumcek adamli parti istiyormusyakin akraba kapsaminda ufak tefek hazirliklarla bi dogum gunu yaparim insallah.yani anlayacaginiz bu onumuzdeki uc gun kos tomurcuk kos modundayim kizlar
Çok sade bir gün olmuş canım afiyet olsun. aktiflik her zaman spordur bana göreSabah 11 00
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Uc catal suzme peynir
Biraz limonlu brokoli
Sekersiz cay
Ara 14 00
Uc tane hurma
Aksam 17 00
Bes kasik bamya yemegi
Dort kasik yogurtlu kabak kavurmasi
Su 2 litre oldu daha cok icerim
Spor eger spordan sayilirsa evi supurdum sildim
Wc banyo temizledimhizli tempoda
Maşallah günü harika kapatmışsın canım afiyet olsunKahvaltı 07:35
2 haşlanmış yumurta, kk peynir, 7 zeytin, süt semizotu eşliğinde
Ara 12:10
Elma
Ara 15:30
Türk kahvesi
Akşam 17:00
Semizotu salatalık yoğurt karışımı,1 fırında mücver
Ara ( günümüz var)
1 dilim kremalı sünger tatlısı, Türk kahvesi, çay
Bol bol yürüdüm şükürler olsun bugünüme
Spor var menü de şahane canım afiyet olsunSabah 8.15
3 hurma 3 ceviz
Kahvalti 9.30
2 yumurta 2 kk peynirle omlet
1 cay kas cikolata
Oglen 14
1 porsiyon kofte
1 brd ayran
El kadar tirnak pide
Ara 17
Zencefilli limonlu cay
Aksam 19
1 kepce kuru fasulye
Kivircik salata
Su 2.5 litre
Ara yaparsam yazarim.suan parka geldik spor yapiyorum
menü güzel gülüm afiyet olsunSabah 11 00
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Uc catal suzme peynir
Biraz limonlu brokoli
Sekersiz cay
Ara 14 00
Uc tane hurma
Aksam 17 00
Bes kasik bamya yemegi
Dort kasik yogurtlu kabak kavurmasi
Su 2 litre oldu daha cok icerim
Spor eger spordan sayilirsa evi supurdum sildim
Wc banyo temizledimhizli tempoda
melrinimm süpersin kız maşallah gündüz öyle güzel hafif tutmuşsun üstelik gün de sadece 1 tatlı yemişsin bu menü eksi getirir gülüm afiyet olsunKahvaltı 07:35
2 haşlanmış yumurta, kk peynir, 7 zeytin, süt semizotu eşliğinde
Ara 12:10
Elma
Ara 15:30
Türk kahvesi
Akşam 17:00
Semizotu salatalık yoğurt karışımı,1 fırında mücver
Ara ( günümüz var)
1 dilim kremalı sünger tatlısı, Türk kahvesi, çay
Bol bol yürüdüm şükürler olsun bugünüme
bedeninin sinyallerini dinle bence, güne çok erken başlıyorsun 2 öğünle acıkmıyorsan tamam ama çok acıkırsan miden guruldayıp bulanmaya başlarsa 3. öğünü istiyor demektir3 öğün yediğimde zayıflamak daha zor oldu diye düşünüyorum 2 öğün beslenmeye karar verdim olabildiğince ekmeksiz en fazla kahvaltıya olabilir
menü şahane yeni aldığın ,tam olan kotun geniş gelsin totoşundan sünsün dar gelen çok rahat olsun inşallah :)Sabah 8.15
3 hurma 3 ceviz
Kahvalti 9.30
2 yumurta 2 kk peynirle omlet
1 cay kas cikolata
Oglen 14
1 porsiyon kofte
1 brd ayran
El kadar tirnak pide
Ara 17
Zencefilli limonlu cay
Aksam 19
1 kepce kuru fasulye
Kivircik salata
Su 2.5 litre
Ara yaparsam yazarim.suan parka geldik spor yapiyorum
Balık ve spor varsa orda bol eksi var demektir 62 de neymişMenümü vereyim
Sabah 2 has yumurta
1 dilim.ekmek üzerine kaynak bal
Ara 1 dilim börek 2 ceviz 1 hurma
1 bisküvi (farklı saatlerde)
Ögle: 5 parca balık, salata
Ara türk kahvesi 1 napoliten
Akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kepçe susuz taze fas
Küçük kase yoğurt salata
Ara türk.kahvesi 3 hurma
Bitki çayları 3 litre su
Spor: 1 saat step ve yer hareketleri
börek erken saat olduğu için sorun değil bence zaten 1 saat step+yer hareketlerine ne yesen dayanmaz yanar kül olurdu afiyet olsun gülümMenümü vereyim
Sabah 2 has yumurta
1 dilim.ekmek üzerine kaynak bal
Ara 1 dilim börek 2 ceviz 1 hurma
1 bisküvi (farklı saatlerde)
Ögle: 5 parca balık, salata
Ara türk kahvesi 1 napoliten
Akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kepçe susuz taze fas
Küçük kase yoğurt salata
Ara türk.kahvesi 3 hurma
Bitki çayları 3 litre su
Spor: 1 saat step ve yer hareketleri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?