- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #53.681
Ellerine sağlık canım
Ellerine sağlık canımEki Görüntüle 2130157
HAFTANIN BİRİNCİSİlastrose6 -1,2 kg
HAFTANIN İKİNCİSİtevafuk55 -1 kg
HAFTANIN UYARILANLARI !!!
tomurcukkk +1 kg
@ekim2009 +0,9 kg
M Melrin +0,6 kg
angelina35 +0,2 kg
Ellerine saglik kuzum insallah daha guzel sayilar goruruz haftaya herkesi cabasindan dolayi tebrik ediyorum ...Eki Görüntüle 2130157
HAFTANIN BİRİNCİSİlastrose6 -1,2 kg
HAFTANIN İKİNCİSİtevafuk55 -1 kg
HAFTANIN UYARILANLARI !!!
tomurcukkk +1 kg
@ekim2009 +0,9 kg
M Melrin +0,6 kg
angelina35 +0,2 kg
Bi ara arkadasinin esi vefat ettigi icin gelen giden cok oluyor demisti bi onu biliyorum .....Selam kızlar @emoslandd neden gelmiyor bi bilginiz var mı ben mi kaçırdım
Mesele doymak degilki canim mesele migdemAkşamları pilav olmamalı canım bol salata bizi zaten doyuruyorgeri kalanı süper..
Suoer menü tomurcuğum bu menülerle artıyı gönderip fazlasıyla eksi görürüzkuru fasulye şişirirse bitki çayı kurtarır..
Kurabiye makarna.. melrinim bunlar olmasa da olur. Sporunn sahane menu de genel.olarak şahane
Ellerine sağlık tomurcugum.Eki Görüntüle 2130157
HAFTANIN BİRİNCİSİlastrose6 -1,2 kg
HAFTANIN İKİNCİSİtevafuk55 -1 kg
HAFTANIN UYARILANLARI !!!
tomurcukkk +1 kg
@ekim2009 +0,9 kg
M Melrin +0,6 kg
angelina35 +0,2 kg
Evet canım yorgunluktan sizmisim yeni dus aldım eşim geldi. Kendime geliyorum tüm gün bir halsizlik b
Guzel menu canim etin yanina salatada olsaymis pek guzel olurmus gerci cok yorgunum demissin afiyet olsun canim ...Bugün ki menü
Sabah 9 30
2 yumurta
Haşlanmış patlıcan ve biber az yağda çevrilmiş.
2 el kadar yufka ekmek
2 kk peynir.
11.00 kahve sade
14.00 1 elma 1 armut
18.00
1 kase kavurma
1 el kadar yufka ekmek
Su2lt
Spor .1 saat yürüyüş.
Akşam yeşillikle yemeğin daha kaliteli olurdu ben demiyorum doktorlar diyor genel olarak beni rahatsız etmedi yufka ekmek yemeyeli çok oldu köyde öğretmenlik yaparken sobada ısıtıp üzerine tereyağ sürer peynir koyar dürüm yapardim yanında sıcak çay ohh misss eskilere döndüm gayette fittimBugün ki menü
Sabah 9 30
2 yumurta
Haşlanmış patlıcan ve biber az yağda çevrilmiş.
2 el kadar yufka ekmek
2 kk peynir.
11.00 kahve sade
14.00 1 elma 1 armut
18.00
1 kase kavurma
1 el kadar yufka ekmek
Su2lt
Spor .1 saat yürüyüş.
Tek çatalla bıraktığın kek sana bol eksi getirsin inşallah sporu çok beğendimSabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes kup kasar
Uc catal patates kizartmasi
Limonlu brokoli
Sekersiz cay
Ara 14 30
Yesil cay
Bir catal portakalli kek( tadina baktimcok guzel olmus be )
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bes kasik yogurt
Su 2 litre oldu
Spor 12 830 hizli tempoda 10 dk kosu
Çok güzel menü . yürüyüş koşma harika canım çok iyi gidiyorsun.Sabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes kup kasar
Uc catal patates kizartmasi
Limonlu brokoli
Sekersiz cay
Ara 14 30
Yesil cay
Bir catal portakalli kek( tadina baktimcok guzel olmus be )
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bes kasik yogurt
Su 2 litre oldu
Spor 12 830 hizli tempoda 10 dk kosu
Canim nobetin bitmiş şükür.Yarın bende nobetciyim. Menü spor harika canım. Maşallah.Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1.5 krep
Çay kaşığı ile kaymak bal, çikolata
Yeşil çay
Ara 16:30
Muz,Avuçiçinden az elma kurusu
Aksam 18:30
1 kase tavuk çorbası
Brokoli salatası
Pancar salatası
Ara
Türk kahvesi, 2 kuru incir, 3 ceviz
Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 Dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
70 ip atlama
5 dk sandalye egzersizi
35 dk yürüyüş Yapıldı
Aynı zamanda bugün nöbetçiydim oturmadım desem yeridir bahçede çok soğuktu şükür kazasız belasız atlattık
Menün gayet iyi olmuş canım afiyet olsunBugün ki menü
Sabah 9 30
2 yumurta
Haşlanmış patlıcan ve biber az yağda çevrilmiş.
2 el kadar yufka ekmek
2 kk peynir.
11.00 kahve sade
14.00 1 elma 1 armut
18.00
1 kase kavurma
1 el kadar yufka ekmek
Su2lt
Spor .1 saat yürüyüş.
Ohh koşu bile var menü zaten super canımSabah 10 30
Iki dilim ekmek
Bes kup kasar
Uc catal patates kizartmasi
Limonlu brokoli
Sekersiz cay
Ara 14 30
Yesil cay
Bir catal portakalli kek( tadina baktimcok guzel olmus be )
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Bes parca tavuk kanat
Bol salata
Bes kasik yogurt
Su 2 litre oldu
Spor 12 830 hizli tempoda 10 dk kosu
Akşamın super hafif sporun harika bence artı zincirini kıracaksın canimUyanınca limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1.5 krep
Çay kaşığı ile kaymak bal, çikolata
Yeşil çay
Ara 16:30
Muz,Avuçiçinden az elma kurusu
Aksam 18:30
1 kase tavuk çorbası
Brokoli salatası
Pancar salatası
Ara
Türk kahvesi, 2 kuru incir, 3 ceviz
Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 Dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
70 ip atlama
5 dk sandalye egzersizi
35 dk yürüyüş Yapıldı
Aynı zamanda bugün nöbetçiydim oturmadım desem yeridir bahçede çok soğuktu şükür kazasız belasız atlattık
Menü çok az canım akşamları neden yok.yari detox turu bir şey mi yapıyorsunMenu vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k.kayisi
Kahv 8.15: 1 has yumurta 3 zeytin
Kk peynir 1 ceviz ve 1 Dilim domates
Ara sade kahve
Ogle 12.00: 4 kaşık taze fasulye
1.kepce çorba ve 1 kase yoğurt
Ara 18.15: turk.kahvesi 1 hurma 1 incir ve 7 badem
Akşam 20.30: tarçınlı süt veya pulbiberli yoğurt
Su 3 litre bitki çayları
Spor 55 dakika normal
20 dakika tempolu yürüyüş
Canım 3 öğün den pek fayda görmedim acikmadigimi da fark edince kalanlar in gitmesi adına böyle yapıyorum.Menü çok az canım akşamları neden yok.yari detox turu bir şey mi yapıyorsun
Tomurcuğum geçmişe bir daldım ki resmen nostalji yaşadımMenü çok az canım akşamları neden yok.yari detox turu bir şey mi yapıyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?