- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #53.661
Benim kilo bildirimim
Geçen hafta 67
Bu hafta 67.6
Gene artıdayım
Geçen hafta 67
Bu hafta 67.6
Gene artıdayım
Kuzum benim Kahvaltı olmasa da çok güzel menü olmuş eksiler Seninle hepimizle olsunMenümü vereyim bende
Sabah 08.15: sütlü kahve 1 hurma 5 badem
1.5 ceviz ve 2 k.kayisi
Ara sade kahve
Ogle 12.00: 1 servis karnıbahar yemeği
3 kaşık salata
1 kase yoğurt
Akşam 17.00: 1.5 tavuk bonfile kendi yagiyla
Yemyeşil salata
Ara 19.00: türk.kahvesi 6 çiğ fındık ve 1 hurma
Su 3 litre ve bitki çayları
Canim kan ilaclari kilo yapiyor malesef birde bogazin cok agridi sporda yapamadin haliyle arti oldu .... onca kilo verdin gerisinide verirsin senBenim kilo bildirimim
Geçen hafta 67
Bu hafta 67.6
Gene artıdayım
Sabah kahvalti olmamasi iyi olmamis canim ayrica uc fincan kahve cok tatlim malum kendisi odem ve selulit yapiyor gerisi sahane afiyet olsun ..Menümü vereyim bende
Sabah 08.15: sütlü kahve 1 hurma 5 badem
1.5 ceviz ve 2 k.kayisi
Ara sade kahve
Ogle 12.00: 1 servis karnıbahar yemeği
3 kaşık salata
1 kase yoğurt
Akşam 17.00: 1.5 tavuk bonfile kendi yagiyla
Yemyeşil salata
Ara 19.00: türk.kahvesi 6 çiğ fındık ve 1 hurma
Su 3 litre ve bitki çayları
Günlerdir duzenli kahvalti yaoiyirum bugün farklilik olsun dedim.. sabahki aslında 1 bardak süt üzerine 1 çay kaşığı granül kahve.Sabah kahvalti olmamasi iyi olmamis canim ayrica uc fincan kahve cok tatlim malum kendisi odem ve selulit yapiyor gerisi sahane afiyet olsun ..
Çok ölçülü ve sağlıklı bir menü canım.afiyet olsunMenümü vereyim bende
Sabah 08.15: sütlü kahve 1 hurma 5 badem
1.5 ceviz ve 2 k.kayisi
Ara sade kahve
Ogle 12.00: 1 servis karnıbahar yemeği
3 kaşık salata
1 kase yoğurt
Akşam 17.00: 1.5 tavuk bonfile kendi yagiyla
Yemyeşil salata
Ara 19.00: türk.kahvesi 6 çiğ fındık ve 1 hurma
Su 3 litre ve bitki çayları
Menü spor şahane gelsin eksiler canimSabah 11 00
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Limonlu brokoli
Iki zeytin
Sekersiz cay
Ara 16 00
Yesil cay
Iki kup kasar
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Uc kasik bezelye yemegi
Iki kasik pilav
Bir kase yogurt
Bol salata
Su 2 litre
Spor 12 540 cok hizli yurudum hata 10 dk kostum
Ne küçük menü bol yürüyüş bol eksi getirsin inşallahSabah 11 00
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Limonlu brokoli
Iki zeytin
Sekersiz cay
Ara 16 00
Yesil cay
Iki kup kasar
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Uc kasik bezelye yemegi
Iki kasik pilav
Bir kase yogurt
Bol salata
Su 2 litre
Spor 12 540 cok hizli yurudum hata 10 dk kostum
Öyle umut ediyorum son kutuyu o yüzden içmedim boğazım tam iyileşmedi ama artık spora tekrar başladımCanim kan ilaclari kilo yapiyor malesef birde bogazin cok agridi sporda yapamadin haliyle arti oldu .... onca kilo verdin gerisinide verirsin sen
Huzur kesinlikle olmalı menü spor hepsi mükemmel eksiler Seninle olsunSabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir 1 salatalik
Ara 11.30
1 kuru incir
Öğlen 14.30
2 yk yulaf ezmesi 3 yk yoğurt içine 2 kuru incir 1 hurma
Ara 17
Sade türk kahvesi 1 kare bitter
Akşam 18.30
5 yk kıymalı yeşil mercimek
3 yk kuru fasulye
Bol yeşil salata
Ara 21
1 avuç çiğ fındık
Su 3 litre
Ve spor 1 saat kondüsyon bisikleti
10 dk twist 10 dk kol
Çok huzurluyum
Çok iyi bir menü ve sporla eksiler senin canimUyanınca limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
Yeşil çay
1 tuzlu kurabiye
Ara 16:30
Süt,muz
18:20
Türk kahvesi, Avuçiçi kuruyemiş
Akşam 20:00
2 yk makarna
4-5 yk tavuklu mantar sote
Salata Yoğurt
Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
60 ip atlama
5 dk sandalye egzersizi yapıldı
Akşamları pilav olmamalı canım bol salata bizi zaten doyuruyorSabah 11 00
Iki dilim ekmek
Dort kup kasar
Limonlu brokoli
Iki zeytin
Sekersiz cay
Ara 16 00
Yesil cay
Iki kup kasar
Aksam 18 30
Bir kepce corba
Uc kasik bezelye yemegi
Iki kasik pilav
Bir kase yogurt
Bol salata
Su 2 litre
Spor 12 540 cok hizli yurudum hata 10 dk kostum
Suoer menü tomurcuğum bu menülerle artıyı gönderip fazlasıyla eksi görürüzSabah 8.30
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir 1 salatalik
Ara 11.30
1 kuru incir
Öğlen 14.30
2 yk yulaf ezmesi 3 yk yoğurt içine 2 kuru incir 1 hurma
Ara 17
Sade türk kahvesi 1 kare bitter
Akşam 18.30
5 yk kıymalı yeşil mercimek
3 yk kuru fasulye
Bol yeşil salata
Ara 21
1 avuç çiğ fındık
Su 3 litre
Ve spor 1 saat kondüsyon bisikleti
10 dk twist 10 dk kol
Çok huzurluyum
Kurabiye makarna.. melrinim bunlar olmasa da olur. Sporunn sahane menu de genel.olarak şahaneUyanınca limonlu su
Kahvaltı 12:00
1 haşlama yumurta
Kk peynir
3 zeytin
Yeşil çay
1 tuzlu kurabiye
Ara 16:30
Süt,muz
18:20
Türk kahvesi, Avuçiçi kuruyemiş
Akşam 20:00
2 yk makarna
4-5 yk tavuklu mantar sote
Salata Yoğurt
Spor
40 dk eliptik bisiklet
20 dk dambılla karışık ev egzersizi
50 mekik
60 ip atlama
5 dk sandalye egzersizi yapıldı
Haklısın ama spor yapınca abartmadan Karbonhidratlı olmalı deniyor o yüzden azda olsa tüketiyorum artık spor büyük oranda hayatımda olacak nerde hareket orda bereketAkşamları pilav olmamalı canım bol salata bizi zaten doyuruyorgeri kalanı süper..
Suoer menü tomurcuğum bu menülerle artıyı gönderip fazlasıyla eksi görürüzkuru fasulye şişirirse bitki çayı kurtarır..
Kurabiye makarna.. melrinim bunlar olmasa da olur. Sporunn sahane menu de genel.olarak şahane
Kuzum sağlıklı karbonhidrat mesela. Kurabiye yerine. Sporsuz gitmiyor artık cok dogru karar bende o fikirdeyimHaklısın ama spor yapınca abartmadan Karbonhidratlı olmalı deniyor o yüzden azda olsa tüketiyorum artık spor büyük oranda hayatımda olacak nerde hareket orda bereket
Benim yok canımSelam kızlar @emoslandd neden gelmiyor bi bilginiz var mı ben mi kaçırdım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?