- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #53.701
Koşu bandı benim en büyük yardımcımdı üstüne bisiklet Offf süpersin menü ayrıca güzel olmuş
Öğle yediğinle iyi dayanıyosun ben eve zor düşüyorum spor su müthişsin dostum
Koşu bandı benim en büyük yardımcımdı üstüne bisiklet Offf süpersin menü ayrıca güzel olmuşSabah 8.30
2 haşlanmış yumurta 2 kk beyaz peynir
Yarımşar domates salatalık
7 zeytin
Ara 11.30
1 avuç acılı leblebi
Zencefili limonlu çay
Oglen 14
1 tabak susuz nohut
5 yk bulgur pilavı
Jalapeno biber
Akşam 18 30
4 yk kıymalı patlıcan oturtma
1 dilim köy ekmeği
1 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor
Yarim saat hızlı koşu bandı
Yarim saat kondüsyon bisikleti
10 dk twist ve squat
Öğle yediğinle iyi dayanıyosun ben eve zor düşüyorum spor su müthişsin dostumMenu vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k.kayisi
Kahv 8.15: 1 has yumurta 3 zeytin
Kk peynir 1 ceviz ve 1 Dilim domates
Ara sade kahve
Ogle 12.00: 4 kaşık taze fasulye
1.kepce çorba ve 1 kase yoğurt
Ara 18.15: turk.kahvesi 1 hurma 1 incir ve 7 badem
Akşam 20.30: tarçınlı süt veya pulbiberli yoğurt
Su 3 litre bitki çayları
Spor 55 dakika normal
20 dakika tempolu yürüyüş
Iyiki burdasın canım arkadaşımTomurcuğum geçmişe bir daldım ki resmen nostalji yaşadımilk üye olduğum zmanalarin sayfalarında kayboldum
Camim benimIyiki burdasın canım arkadaşım
Sporu katmerlemişsin extradan kalori yakmışsın canım harika olmuş.bahsettiğin kür göbek yağlarını eritiyormuş.iyi yapmışsın yemekleDostlar yatmadan önce spor yapayım dedim
45 dk leslie
20 dk karın sırt egzersizi
50 mekik daha yaptım
Yalnız menüme ekleme yaptım internette çok karşıma çıkınca bi işaret diye düşünüyorum
Yoğurtlu pul biberli limonlu kür ve
Tarçınlı ballı su karışımı
Karlı bir gün olmuş menü gayet saglikli yürüyüşte var bol eksi getirsin inşallahİyi akşamlar kızlar
Bugün ki yediklerim
Sabah 7.00
2 yumurta
1 salatalık
1 kızarmış ekmek
2 bardak çay zar zor içtim.
11.00
Yeşilçay
Rezene
14.00
1 yoğurt çorbası
1 kase yeşil salata
16.00
2 incir
Yarım ceviz
2 badem
17.30
6 kaşık kuru patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt.
1 armut.
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2lt olur inşallah.
Vuvvvv Vuvvvv eksiler eksiler geliyorMenümü vereyim
Sabah 8.30: 2 k.kayisi ve 2 ceviz
ve sade kahve
Öğle 12.40:1 kepçe corba
2 küçük biber dolması
Az salata 3 kaşık yoğurt
Akşam 17.10: 1.5 parca bonfile tavuk haslama
Yemyeşil salata
Ara 21.30: türk.kahvesi 5 çiğ badem 1 k kayısı
Maden suyu ve bitki çayları
Su 3 litre
Spor : 50 dakika yürüyüş
20 dk tempolu yürüyüş
10 dakika koşu
15 dakika eliptik bisiklet
500 ip
22 dakika step
Var ya tek bildiğim koşu bandı hedefine ulaşma yolunda büyük adım menü desen gayet güzel ohhh eksiler geliyorSabah 8.30
2 gün kurusu 10 adet cig findik
Kahvaltı 10.30
Çeyrek simit 1 üçgen peynir 3 yeşil zeytin
Öğlen 13.30
4 yk bulgur pilavı
3 yk nohut
Ara 16.30
1 kare bitter 1 hurma
Akşam 18.45
1 kepçe eti bol nohut susuz
2 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu koşu bandı
Is yeri ve evdeki yemek pisti oldu.fena şişkinlik yapti
baş başa vakit geçirmek çok iyi geliyor canım.keyfiniz aşkınız bol olsunEn güzel hafta sonlarımızdan olsun Rabbim gönlümüzden geçenlere hayırlısıyla ulaşmayı nasip etsin klasik hafta sonu koşturmacalarımı yapcam akşam da eşimle sinemaya gitcez çocukları kvye bırakacağız akşama kadar işlerimi yapmalıyım öpüyorum sizi
Haklısın o kadar çok hayata kendimizi kaptırdık ki çocuk iş misafir derken tek yan yana olduğumuz yer yatak kaldı bakalım bugün öyle olmayacakbaş başa vakit geçirmek çok iyi geliyor canım.keyfiniz aşkınız bol olsun
Hadi ya klay gelsin canımTam banyoyu köpükledim her yer ilaç kokuyor duruluycam sular kesik nasıl bi terslik oldu su geldiğinde arındırmak daha da zor olacak kısmetten öteye yol yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?