Sağol arkadaşım artı görmek istemiyorumMenün gayet iyi canim.yaptigin tatlıyı bile tadımlık yemissin daha ne olsun
Amin inşallah canım. bu hafta 70 li rakamları görürüm belki. İnşallah herkes istediği kiloyu görür tartida.Mutlu guzel bir hafta diliyorum herkese
Hadi insallah canimm rabbim gonlundekini versin insallah canim ..Amin inşallah canım. bu hafta 70 li rakamları görürüm belki. İnşallah herkes istediği kiloyu görür tartida.
Gözün aydın canım.bizimkiler de bu haftasonu gelecek 1 hafta kalacak annemle kızkardeşim.Mutlu haftalar kızlar Annem geldi fırsat olmadı bir turlu gelemedim Şu an ilk defa telefondan bakıyorum kk ye cok tuhafima geldi böyle
Gozun aydin canim ... valla ben hep telden giriyorum alistim artik sende alisirsin zamanla akilli telefonmu aldinMutlu haftalar kızlar Annem geldi fırsat olmadı bir turlu gelemedim Şu an ilk defa telefondan bakıyorum kk ye cok tuhafima geldi böyle
afiyet olsun canim menu sahene aksam sporuda yaptinmi ohhh balli kaymakli olurMenümü yazayım spor yapicam
Sabah 8.30
Mikrodalgada 1 yumurta
2 kk beyaz peynir 7 adet yeşil zeytin
Ara 11.30
1 kuru incir 1 hurma
Zencefili limonlu çay
Öğlen 14.30
2 el büyüklüğünde tavuk fleto yağsız tavada
4 yk yogurt
Ara.16.30
Sade türk kahvesi
Akşam 18.30
6 yk ıspanak yemeği
1 büyük kase yoğurt
Su 2.5 lt
Afiyet olsun akşam yemeğinde aynı şeyleri yemisiz çok ozlemisim uzun zamandır yapmiyordum.menunu çok besleyici ve sağlıklı buldum .Menümü yazayım spor yapicam
Sabah 8.30
Mikrodalgada 1 yumurta
2 kk beyaz peynir 7 adet yeşil zeytin
Ara 11.30
1 kuru incir 1 hurma
Zencefili limonlu çay
Öğlen 14.30
2 el büyüklüğünde tavuk fleto yağsız tavada
4 yk yogurt
Ara.16.30
Sade türk kahvesi
Akşam 18.30
6 yk ıspanak yemeği
1 büyük kase yoğurt
Su 2.5 lt
Maşallah canım ara yapmadan dayanabilmissin. Akşam da hafif olmuş Spor da harika.Sabah 10 00
Iki dilim ekmek
Bes alti kup kasar
Bir dilim salatalik
Uc catal yagda yumurta
Sekersiz cay
Ara uc tane cubuk kraker
Aksam 18 30
Bir kepce tavuk suyu ile tarhana corba
Uc kasik kadar haslanmis tavuk
Bir kasik pilav
Bir kase yogurt
Su 2 litre
Spor 15 516 hizli tempoda yurudum10 kosu yaptim
Super canım menun de sporun da.aynen devamSabah 10 00
Iki dilim ekmek
Bes alti kup kasar
Bir dilim salatalik
Uc catal yagda yumurta
Sekersiz cay
Ara uc tane cubuk kraker
Aksam 18 30
Bir kepce tavuk suyu ile tarhana corba
Uc kasik kadar haslanmis tavuk
Bir kasik pilav
Bir kase yogurt
Su 2 litre
Spor 15 516 hizli tempoda yurudum10 kosu yaptim
Senin menün de çok iyi canim.aksami hafif tutmakta fayda var her zamanBenim yediklerim.
8.30
2 yumurta
2 yk kaymak
4 kuru kayısı
1 ceviz
2 zeytin
11.00
Sade kahve
14.00
1 kase çorba
1 kase salata
16.00
1. Armut
19.00
6 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt.
1.5 kırmızı yeşil elma.
Su 2lt olmuştur
Spor 1 saat yürüyüş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?