Haydi Yine Yeniden...

Deligonul783 · 4 Mart 2016

Kızlar bugün tam 60 gün oldu gruba geleli.
Menümü vereyim:

tevafuk55

Kahvaltı

2 dilim kızarmış tb
1,5 yumurta omlet
kk süzme peynir
2 zeytin
şekersiz yeşil çay

ara,öğle bir arada
2 dilim tb+kaşar+domates ile sandviç
şekersiz nescafe

ara
2 küçük dilim bitter (ülkerin)

ara
2 mandalina

akşam
2-3 kaşık et yağsız
bir kase yoğurt

ara
yeşil çay

3 lt su
1 saat zumba
veee dipköşe temizlik

Deligonul783 · 4 Mart 2016

A aysun163 Hoşgeldin tatlım

inciiitanesi · 4 Mart 2016

tatlitambak .!.:
Cani m desene hedeflerde ayni bizimde bayramin bitomine dugun var 75 alti olmak istiyorum ve elimden geleni yapacagim

Aynen canım ama 75 altı sanmıyorum 75 olsam yeter o zamana

inciiitanesi · 4 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Sen istersen herşeyi başarırsın bence. Vericem dersen verirsin tatlım sana güvenim tam.

Ooo canım 1.gelcem diyosun yani bravo valla ama hakettin çok iyi gidiyosun bir dilimcik pasta yiyiver kendi pastan sonuçta yiceksin tabiki. Üstüne yürüyüş yap egzersiz yap bişicik kalmaz tatlım.

Yazmam gerekenleri yukarı yazmışım

Canım mantına bişi demicem. Belki ben de yarın yiyebilirim yol yapayım kendime ama hem kızartma hem mantı olmasa mıymış ama ekmekte yok nasıl doyacaktın gerçi.. Zaten akşamın dengeliyo. Bugün ara öğünlerin çok az kalmış gibi geldi. Malum akşamın da ara öğün gibi. Gerçi ben de bugün işten güçten ara yapamadım pek.

canım mantıyı görünce çok canım çekti yemeseydim aklımda kalır daha farklı ve fazla şeylerle nefsimi durdurabilirdim böyle yapmak mantıklı geldi :)

inciiitanesi · 4 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Kızlar bugün tam 60 gün oldu gruba geleli.
Menümü vereyim:
tevafuk55

Kahvaltı

2 dilim kızarmış tb
1,5 yumurta omlet
kk süzme peynir
2 zeytin
şekersiz yeşil çay

ara,öğle bir arada
2 dilim tb+kaşar+domates ile sandviç
şekersiz nescafe

ara
2 küçük dilim bitter (ülkerin)

ara
2 mandalina

akşam
2-3 kaşık et yağsız
bir kase yoğurt

ara
yeşil çay

3 lt su
1 saat zumba
veee dipköşe temizlik

güzel canım menün zaten harekette bol iyi yapmışsın

Unicorn_s · 4 Mart 2016

T tatlitambak menümü önceki sayfada paylastim kafamın dalginligina geldi su 2.5 lt olacak son siseyle spor yok canim.. yorumunu ve menünü bekliyorum

tatlitambak · 4 Mart 2016

milad_tb .!.:
Eki Görüntüle 1788632

Menu gayte iyi ama leblebi cok fazla saki baska ara ogun olabilir aksam ki kahvenin yanina 2 ceviz ya da findik kuru kaysi falan

aysun163 · 4 Mart 2016

tatlitambak .!.:
Kiz aysunum bende 79.6 iken geldim geri 89.8 ile. Ayni yerden decam kanki

Aynen tambagim ben 85 in altina hic dusmedim ama son iki aydir 89 ve ustuyum malesef hadi canim yaris zamani erisin yaglar

butterfly143 .!.:
A aysun163 Hoşgeldin tatlım

Sagol canim

tatlitambak · 4 Mart 2016

inciiitanesi .!.:
Aynen canım ama 75 altı sanmıyorum 75 olsam yeter o zamana

Senin menuler gayet iy canim ozellikle aksamlarin yani. Boyle istikrarli gidersen gider o kilolar

tatlitambak · 4 Mart 2016

inciiitanesi .!.:
tomurcukkk
SABAH
1tk labne+1 yumurta maydanoz ekmek arası 1 domates

ARA
2 parça bitter

ÖĞLE
1 kase mercimek çorba
3 kaşık mantı
4 çatal kızartma

ARA
1 avuç leblebi

AKŞAM

1 MUZ
1 süt

3,5 LT SU

Kizartma manti ve corba aslinda goze pekte batmiyor gibi ama hepside karbonhidrat hemde. Corbanin yanina tek alternatif olabilirdi salata falan yokmuydu

tatlitambak · 4 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Kızlar bugün tam 60 gün oldu gruba geleli.
Menümü vereyim:
tevafuk55

Kahvaltı

2 dilim kızarmış tb
1,5 yumurta omlet
kk süzme peynir
2 zeytin
şekersiz yeşil çay

ara,öğle bir arada
2 dilim tb+kaşar+domates ile sandviç
şekersiz nescafe

ara
2 küçük dilim bitter (ülkerin)

ara
2 mandalina

akşam
2-3 kaşık et yağsız
bir kase yoğurt

ara
yeşil çay

3 lt su
1 saat zumba
veee dipköşe temizlik

Senin menuye de bakiyorum bakiyorum ama aaa iki ara fazlami ne derken aksam ki menun super ve sporun canim

inciiitanesi · 4 Mart 2016

tatlitambak .!.:
Kizartma manti ve corba aslinda goze pekte batmiyor gibi ama hepside karbonhidrat hemde. Corbanin yanina tek alternatif olabilirdi salata falan yokmuydu

yoğurt vardı canım yoğurt yedim 150 gr yazmayı unutmuşum şimdi aklıma geldi ama mantıyı öyle kaşıklamadım tane tane çatalladım

aysun163 · 4 Mart 2016

Tanimayan arkadaslara kendimi tanitayim iki kizim bi oglum var 34 bucuk yasindayim veee yarismaya fransadan katiliyorum yarismaci arkadaslara basarilar diliyorum

aysun163 · 4 Mart 2016

Bende menumu yazayim

Sabah ilik limonlu su
İki ceviz alti badem

Saat 11
kiymali yumurta
6 tane zeytin
Domates
Salatalik
Peynir
Bir dilim ekmek

Ara yesil cay bir tane muz

Aksam
Yarim tabak tavuk sote
Bir kase yogurt

Su 1,5 litre
Aksam 45 dakika bisiklet surucem insallah

Deligonul783 · 4 Mart 2016

aysun163 .!.:
Bende menumu yazayim

Sabah ilik limonlu su
İki ceviz alti badem

Saat 11
kiymali yumurta
6 tane zeytin
Domates
Salatalik
Peynir
Bir dilim ekmek

Ara yesil cay bir tane muz

Aksam
Yarim tabak tavuk sote
Bir kase yogurt

Su 1,5 litre
Aksam 45 dakika bisiklet surucem insallah

Güzel canım
Öğle yeseydin bile fazla kaçmazdı. Ama muz da tok tutmuştur. Suyu artır günden güne o zaman çok çabuk gider ödemlerin.

Unicorn_s · 4 Mart 2016

inciiitanesi .!.:
tomurcukkk
SABAH
1tk labne+1 yumurta maydanoz ekmek arası 1 domates

ARA
2 parça bitter

ÖĞLE
1 kase mercimek çorba
3 kaşık mantı
4 çatal kızartma

ARA
1 avuç leblebi

AKŞAM

1 MUZ
1 süt

3,5 LT SU

Canim ekmek olarak ne kullandın sabah ve kac dilim? Oglen inci menusune göre olmamis çünkü kb agirlikli ama aksam super ve yine dengelemis

butterfly143 .!.:
Kızlar bugün tam 60 gün oldu gruba geleli.
Menümü vereyim:
tevafuk55

Kahvaltı

2 dilim kızarmış tb
1,5 yumurta omlet
kk süzme peynir
2 zeytin
şekersiz yeşil çay

ara,öğle bir arada
2 dilim tb+kaşar+domates ile sandviç
şekersiz nescafe

ara
2 küçük dilim bitter (ülkerin)

ara
2 mandalina

akşam
2-3 kaşık et yağsız
bir kase yoğurt

ara
yeşil çay

3 lt su
1 saat zumba
veee dipköşe temizlik

Enerjine maşallah menude spor da harika

tatlitambak .!.:
Menu gayte iyi ama leblebi cok fazla saki baska ara ogun olabilir aksam ki kahvenin yanina 2 ceviz ya da findik kuru kaysi falan

Aaaa ben ikindi ara öğününde yedigim leblebiyi unutmus aksama yine yazmisim aksam yemicem uyardigin icin sagol tatlım sütlü kahvenin yaninda birsey yemiyim ben zaten çok fazla mide yanmam var leblebi iyi geliyor diye taktim bu ara ama fazla olmasin haklisin bu arada 1. Ara ogunde yedigim leblebi iki tane iki kaşık degil.yanlis anlaşılmasın :))

aysun163 .!.:
Bende menumu yazayim

Sabah ilik limonlu su
İki ceviz alti badem

Saat 11
kiymali yumurta
6 tane zeytin
Domates
Salatalik
Peynir
Bir dilim ekmek

Ara yesil cay bir tane muz

Aksam
Yarim tabak tavuk sote
Bir kase yogurt

Su 1,5 litre
Aksam 45 dakika bisiklet surucem insallah

Menün guzel canim ilk gune dolu dizgin baslamissin..

aysun163 · 4 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Güzel canım
Öğle yeseydin bile fazla kaçmazdı. Ama muz da tok tutmuştur. Suyu artır günden güne o zaman çok çabuk gider ödemlerin.

Ah canim ya ben su icemiyorum fazla havalar isindikca çogalticam insallah

tevafuk55 · 4 Mart 2016

inciiitanesi .!.:
tomurcukkk
SABAH
1tk labne+1 yumurta maydanoz ekmek arası 1 domates

ARA
2 parça bitter

ÖĞLE
1 kase mercimek çorba
3 kaşık mantı
4 çatal kızartma

ARA
1 avuç leblebi

AKŞAM

1 MUZ
1 süt

3,5 LT SU

Afiyet olsun canım, güzel bir menü olmuş

inciiitanesi · 4 Mart 2016

milad_tb .!.:
Canim ekmek olarak ne kullandın sabah ve kac dilim? Oglen inci menusune göre olmamis çünkü kb agirlikli ama aksam super ve yine dengelemis

Enerjine maşallah menude spor da harika

Aaaa ben ikindi ara öğününde yedigim leblebiyi unutmus aksama yine yazmisim aksam yemicem uyardigin icin sagol tatlım sütlü kahvenin yaninda birsey yemiyim ben zaten çok fazla mide yanmam var leblebi iyi geliyor diye taktim bu ara ama fazla olmasin haklisin bu arada 1. Ara ogunde yedigim leblebi iki tane iki kaşık degil.yanlis anlaşılmasın :))

Menün guzel canim ilk gune dolu dizgin baslamissin..

canım sabahları kepekli sandiviç ekmekleri var sağolsun tomurcukk tavsiye etmişti onları kullanıyorum
öğlen iş yerinde olduğu için seçme şansım pek olmuyor

aysun163 · 4 Mart 2016

milad_tb .!.:
Canim ekmek olarak ne kullandın sabah ve kac dilim? Oglen inci menusune göre olmamis çünkü kb agirlikli ama aksam super ve yine dengelemis

Enerjine maşallah menude spor da harika

Aaaa ben ikindi ara öğününde yedigim leblebiyi unutmus aksama yine yazmisim aksam yemicem uyardigin icin sagol tatlım sütlü kahvenin yaninda birsey yemiyim ben zaten çok fazla mide yanmam var leblebi iyi geliyor diye taktim bu ara ama fazla olmasin haklisin bu arada 1. Ara ogunde yedigim leblebi iki tane iki kaşık degil.yanlis anlaşılmasın :))

Menün guzel canim ilk gune dolu dizgin baslamissin..

Miladcim ipin ucunu sıkı tutmam lazim izine gitmeye dort ay kaldi canim ne kadar verirsem o kadar iyi olacak

Haydi Yine Yeniden...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

82 hedef 70 (kaldi 12)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

82 hedef 70 (kaldi 12)

82 hedef 70 (kaldi 12)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

82 hedef 70 (kaldi 12)

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Aktif Üye

82 hedef 70 (kaldi 12)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency