- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #16.341
Senin menu de harika canim. Suyunda xok guzel
tomurcukkk
SABAH 08:00
1 bardak süt
1 yumurta
1 üçgen peynir - maydanoz ekmek arası bunlar
ARA 10:00
2 parça bitter
ÖĞLE 13:00
1 kase domates çorba
1 kase salata
1 kalçalı tavuk but derisiz
ARA 16:00
1 avuç içi karışık kuruyemiş (leblebi+üzüm+fıstık+badem+fındık)
AKŞAM 18:00
1 kase tavuk suyu çorba
1 kase yoğurt
ARA 22:00
tarçınlı süt
3,5 lt su belki 4 tamamlarım
Menu biraz az olmus canim birde olcu yazarsan daha iyi olcak ayran nekadar ictin yazmamissin afiyet olsun
Supersin kiz gozum korkuyor senden ama yaaa beni gececeksinİyi aksamlar hatunlar kusura bakmayin ancak eve geldim alis veris falan filan iste yemek yedim ve burdayim
@milad_tb @tatlimtambak
Bugunku menum
Sabah
İlik limonlu su
8 tane findik
Saat 11
İki tane haslanmis yumurta ustune bol kirmizi pul biber
Peynir
Domates
Salatalik
Bir kasik patates kavurmasi
Yarim dilim ekmek
Ara yapamadim
Aksam 5
Bir tane alabalik
Bir tabak salata
Su 1.5 litre biraz daha icerim
Aksam 45 dakika bisiklet surucem insallah
Super menu olmus.nohutu da tatmis oldun en azindan.saatleri yazmamissin o kadarSabah 2 yumurta
Salatalik
1 kk beyaz peynir
1 dilim light ekmek
Öğle 1 dolu kepçe etli nohut
Salata
Yogurt
Ara Sütlü kahve
3 gün kurusu
Aksam bol tavuklu salata
Ayran
Ara yesil kahve
1 hurma ( tarcinli)
Tarti gunu oncesi gayet guzel olmus.persembe kacamagi hakettinSabah8.30
2 yumurta tavada
keci peyniri
salatalik
domates
Roka
5 zeytin
2 lokma ekmek esim sagolsun kiyamadi yine bana:)
12.30 da
kahve
Aksam 16.30 da
1 patatesle yapılmış bol yesillikli salata
ayran
gece de yogrut kürü
Cok iyi canim.yarin birinciyiz ayoolllltomurcukkk
SABAH 08:00
1 bardak süt
1 yumurta
1 üçgen peynir - maydanoz ekmek arası bunlar
ARA 10:00
2 parça bitter
ÖĞLE 13:00
1 kase domates çorba
1 kase salata
1 kalçalı tavuk but derisiz
ARA 16:00
1 avuç içi karışık kuruyemiş (leblebi+üzüm+fıstık+badem+fındık)
AKŞAM 18:00
1 kase tavuk suyu çorba
1 kase yoğurt
ARA 22:00
tarçınlı süt
3,5 lt su belki 4 tamamlarım
süper 4 saat yürüyüşekim2009 iste menumm
Sabah : 10:30 iki dilim tam bugaday ekmekten tost
Dort bes dilim domates
Sekersiz cay
Oglen 15:30komsumla disardaydik bir tane misir patlagi yedim komsumun zoruyla
Aksam 17:30 iki kasik menemen
Iki dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Bir catal patates kizartmasi
Sekersiz cay
Su hic icmedim bugun gezmekten yarim litre ictim yolda birazdan asilirim suya yoksa kesin odem olurum spor da dort saat tempolu yuruduk he he he
Erken kapatmissin gunu.sutu ic bence mutlaka.super gidiyor hersey masallah sanaMenümü vereyim:
@tevafuk55
Kahvaltı (11:00)
1 dilim tb, yarım y.soğan
kk peynir,1 yumurtadan omlet
şekersiz çay,1-2 dilim domates
salatalk
ara (saat belirsiz)
1-2 dilim bitter
ara (16 gibi)
2-3 servis kaşığı kısır(bol yeşillik az bulgur)
şekersiz çay
akşam yok
belki süt içerim yeşil çay da içebilirim.
3 lt su
1 saat zumba
İnsallah canim bende 79 kiloya dusene kadar boyle devam edicem kacamaksiz ve odulsuz suyu da zamanla artiricam insallah
Super bi aysun menusu olmus.suyu 1 litre daha iciver.İyi aksamlar hatunlar kusura bakmayin ancak eve geldim alis veris falan filan iste yemek yedim ve burdayim
@milad_tb @tatlimtambak
Bugunku menum
Sabah
İlik limonlu su
8 tane findik
Saat 11
İki tane haslanmis yumurta ustune bol kirmizi pul biber
Peynir
Domates
Salatalik
Bir kasik patates kavurmasi
Yarim dilim ekmek
Ara yapamadim
Aksam 5
Bir tane alabalik
Bir tabak salata
Su 1.5 litre biraz daha icerim
Aksam 45 dakika bisiklet surucem insallah
Bu kadar yuruyuse bu su az hakkaten.menu gayet iyi.yesil cay ve suyla odemi atmaya bak dostumekim2009 iste menumm
Sabah : 10:30 iki dilim tam bugaday ekmekten tost
Dort bes dilim domates
Sekersiz cay
Oglen 15:30komsumla disardaydik bir tane misir patlagi yedim komsumun zoruyla
Aksam 17:30 iki kasik menemen
Iki dilim tb ekmegi
Sekersiz cay
Bir catal patates kizartmasi
Sekersiz cay
Su hic icmedim bugun gezmekten yarim litre ictim yolda birazdan asilirim suya yoksa kesin odem olurum spor da dort saat tempolu yuruduk he he he
Gayet iyi canim.spor da yaparsin sen zaten.asil suya gor eksileri insallahVeee benim menüm
Sabah
06:45. 7-8 goji berry,
07:30 omlet(1 yumurta,1 yemek kaşığı yulaf kepeği,1 yemek kaşığı Keten ezmesi) , yeşil çay, kibrit kutusu kadar peynir, domates salatalık, yeşillik, 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Ara yok
Öğle
12:15 4-5 yemek kaşığı etli nohut yemeği ( susuz tarafından), 4 yemek kaşığı yoğurt
Ara
15:00 nescafe
17:10 Türk kahvesi, 5 fındık, 1 kurabiye
Akşam
18:15 1 su bardağı süt, 4 yemek kaşığı nesfit
Ara yeşil çay
2.5 litre su
Valla gun icinde hic ekmek olmadigi icin aksamki yediklerine sozum yok.arkadas dogum gununu iyi atlatmissin canim.daha ne olsunKızlar menumu vereyim
Su an gezmedeyim sonra yine uğrarim @butterfly143
Sabah: 1 yumurta
1 çay k lane
3 zeytin
Öğle 11 buçuk : 1 kase ıspanak
4 kaşık yoğurt
Domates salatalık
Ara: şek Nescafe 2 dlm bitter
Ikindi iki buçuk : 2 but 4 kaşık yoğurt
Salatalık
Aksam 5 buçuk 6(arkadaşta): 1 kaşık kısır
1 kaşık Yoğurtlu havuç
2 mercimek köftesi
1 tane sigara peynirli börek
Türk kahvesi
3 litre su
Ben yazacaktim yoruma sen demissin.sut fazla.kabiz yapar.istersen yulaf ezmesini yogurda kat yeGelelim benım menu më
7.00 3 mil Leslie
10 leblebi
08.00 1 cay bardak süt
Kahvaltı 09.30
2 kasık kavurmali yumurta
3 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
Çeyrekten az simit
Cay bardak süt 12.00
1 incir
10 fındık
14.00
Tavuk doner 200 gr (ekmeksız)
Salata
1 bardak ayran
17.00
2 kasık lor 1 zeytin
18.00 1 bardak sut 1 kaşık yulaf ezme
3.5 lt su
Pazara gittim sabahta saglık ocağına sonra kizi parka goturdum yuryse zaman kalmadı baya Yurumus oldum zaten
Ama cok süt ıcmısım suan yazınca midem bulandı bana bı zararı olur mu tartıda ya
Bende ara oguna yapmadigimda daha fazla karbonhidrata saldiriyorum.yada kacamaga.ara ogunsuz bir beslenme dusunemiyorum kendi adimaHerkesin vücudu farklı benim için ara öğün önemli bence herşeyden ama yeterli oranda yenmeli en güzeli dediğin gibi tartı sonucuna göre yolunu belirlemek olacau
Tam aksine bende bagırsakları acayip çalıştırıyor kızım da oyle bıraz arttırsam sutü ishal oluyor ıste herseyin fazlası zarar ara ara derken fazla oldu menum yarın acayip kacamak yapıcam istedim eksiyı gorursem keske az yeseydım bugunBen yazacaktim yoruma sen demissin.sut fazla.kabiz yapar.istersen yulaf ezmesini yogurda kat ye
Guzel canim.daha duzenli doyurucu bir gun gecirmissin.muz saatini biraz ileri al ki ilacini tok karna aliyosun ya daha iyi olur senin icinangelina35 ben de yazıyorum menümü:)
12:30
tavada 1 yumurta
1kk peynir
domates salatalık nane
çeyrek pide (avuç içi kadar)
16:00
1 bardak süt
1 kurabiye
biraz yer fıstığı
akşam 18:30
1 y. kaşığı patlıcan tava
küçük tabak yoğurtlu bakla
2d. kadar lavaş ekmek
20:30
1 küçük muz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?