Sabah yok
Öğle 11de
1 el büyüklüğünde lavas ekmek arasi döner
1 bardak ayran
Ara 15 30 gibi
bir avuç sari leblebi
Aksam 16.30
1 kirmizi bir yesil dolmalik biberden olmak uzere 2 etli dolma
2 kepce pırasalı yogurt çorbası
Ara
1 fincan sütlü kahve (şekersiz)
3 hurma (düşünüyorum)
3 lt suya tamamlayacagim
Menumu vereyim
Sevgili arkadaşlar ve @butterfly143 kankim
Sabah 8.30 : ılık limonlu şu
3 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Ara: 1 kepekli galeta çay
Ara: sek Nescafe iki dilim bitter
Öğle 12.15: haşlama patates (yarimdi)
Haşlama tavuk(2 tane but kalca derisiz)
Salata
Aksam 16.00: 1.5 kase çorba
5 kaşık yoğurt
Ara 20.00 : Türk Kahvesi 1 hurma
Su 3 litre
Sabah 10:30
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
1 adet poğaça (ama 10000 adım yürüyüş yaparak dengelediğimi düşünüyorum)
Salatalık
1 çay kaşığı pekmez
Şekersiz çay
Akşam 17:00
2 adet dolma biber
Üzerine de yoğurt
@inciiitanesi sabah 8.00
1 haslanmis yumurta
2 adt tuzsuz etimek uzerine krem peynir
ara 12.00
1 hurma
10 adet findik
oglen 14.00
2 dlm tam bgdy ekm yagsiz tost
ara 16.30
1 hurma
Aksam 18.30
3 yk barbunya
firin posetinde 1 tavuk but
1 kase yogurt
kayinvalide kisir da yapmis.aksam yemegi yaninda yemem ama bikac saat sonra 2 kasik ara ogun olarak yiyebilirim belki.belkide yemem yersem yazarim :))
Iyi akşamlar
7.30 1 çay bardak süt
3 mil lesli
Kahvaltı 9.30
2 yumurta tavada
1 kasık lor
1 zeytin
2 ceviz ustune 1 tatlı kaşığı bal
Öğlen 13.30
1 kase dolu sehrıyelı tavuk çorba
1 kase salata
4 kasık yoğurt
16.00
Yarım muz
1 gunkurusu
25 dk zumba
AkŞam 18.00
7 8 mantar kucuk fırında sade
2 kaşık yoğurt
3 lt su içildi
45 dakika yuruyus yapılacak 20.00 de
Menüm:
tevafuk55
Kahvaltı (10:30)
oğlumdan kalan 1 taneden az yumurta ve iki lokma tb
(11:00)
birkaç kaşık nesfit,3 kuru kayısı ve 1 bardak süt karışımı
öğle (14:20)
1 Kepçe yayla çorbası
Orta boy kase kabak yoğurtlama
1-2 kaşık pazı kavurma
ara (15:30)
Şekersiz nescafe
1 kuru incir
akşam (18:30)
1 kepçe yayla çorbası
1-2 parça acılı piliç kebap
2,5 lt su
Veeeee sonundaaaa wcçokta rahat çıktım.
maşallah çok dengeli sağlıklı beslenmişsin bu günde afiyet olsun tomurcuğum@inciiitanesi sabah 8.00
1 haslanmis yumurta
2 adt tuzsuz etimek uzerine krem peynir
ara 12.00
1 hurma
10 adet findik
oglen 14.00
2 dlm tam bgdy ekm yagsiz tost
ara 16.30
1 hurma
Aksam 18.30
3 yk barbunya
firin posetinde 1 tavuk but
1 kase yogurt
kayinvalide kisir da yapmis.aksam yemegi yaninda yemem ama bikac saat sonra 2 kasik ara ogun olarak yiyebilirim belki.belkide yemem yersem yazarim :))
Oh oh mercimek köftesi bayılırım. O kadar spor yapıyorsun ki maşallah sende koftenin emaresi kalmazMenümü anlatayım
Sabah
06:30 ılık limonlu su
30 dk eliptik bisiklet
100 mekik
07:15
4 yemek kaşığı menemen, kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim etimek, yeşillik , 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu, yeşil çay
Ara(10:15)
Elma
Öğle (12:10)
5
6mercimek köfte( bulgur az mercimek, yeşillik bol),1 kase vişne hoşafı
Ara(17:00)
1 dilim kaşar peyniri
Akşam (18:00)
5 mercimek köfte, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, 1 kase vişne hoşafı
Bi yarım saat sonra
45 dk Jessica
20 dk zumba
hiç ekmek yok öğlenki çorban da şehriye olmasa karbonhidratta yok iyi ki çorba şehriyeliymişIyi akşamlar
7.30 1 çay bardak süt
3 mil lesli
Kahvaltı 9.30
2 yumurta tavada
1 kasık lor
1 zeytin
2 ceviz ustune 1 tatlı kaşığı bal
Öğlen 13.30
1 kase dolu sehrıyelı tavuk çorba
1 kase salata
4 kasık yoğurt
16.00
Yarım muz
1 gunkurusu
25 dk zumba
AkŞam 18.00
7 8 mantar kucuk fırında sade
2 kaşık yoğurt
3 lt su içildi
45 dakika yuruyus yapılacak 20.00 de
Karbon agirli olmus canim corba bir tik fazla pirinclimi bu corba gerci erken bitirmissin yeme isini kahvalti niye yapmadin disardamiydin suyun cok guzel sende ben gibi karbondan vazgecemiyosun afiyet olsunSabah yok
Öğle 11de
1 el büyüklüğünde lavas ekmek arasi döner
1 bardak ayran
Ara 15 30 gibi
bir avuç sari leblebi
Aksam 16.30
1 kirmizi bir yesil dolmalik biberden olmak uzere 2 etli dolma
2 kepce pırasalı yogurt çorbası
Ara
1 fincan sütlü kahve (şekersiz)
3 hurma (düşünüyorum)
3 lt suya tamamlayacagim
Tek kelimeyle superrrrr ...Menumu vereyim
Sevgili arkadaşlar ve @butterfly143 kankim
Sabah 8.30 : ılık limonlu şu
3 kuru kayısı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
Ara: 1 kepekli galeta çay
Ara: sek Nescafe iki dilim bitter
Öğle 12.15: haşlama patates (yarimdi)
Haşlama tavuk(2 tane but kalca derisiz)
Salata
Aksam 16.00: 1.5 kase çorba
5 kaşık yoğurt
Ara 20.00 : Türk Kahvesi 1 hurma
Su 3 litre
heheheh hadi gözün aydın şükür sonun da wc ile aranız düzeldiMenüm:
tevafuk55
Kahvaltı (10:30)
oğlumdan kalan 1 taneden az yumurta ve iki lokma tb
(11:00)
birkaç kaşık nesfit,3 kuru kayısı ve 1 bardak süt karışımı
öğle (14:20)
1 Kepçe yayla çorbası
Orta boy kase kabak yoğurtlama
1-2 kaşık pazı kavurma
ara (15:30)
Şekersiz nescafe
1 kuru incir
akşam (18:30)
1 kepçe yayla çorbası
1-2 parça acılı piliç kebap
2,5 lt su
Veeeee sonundaaaa wcçokta rahat çıktım.
Guzel menuu suyu yazmamissin ama olsun gayet iyi ve dengeli begendim menunuSabah 10:30
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
1 adet poğaça (ama 10000 adım yürüyüş yaparak dengelediğimi düşünüyorum)
Salatalık
1 çay kaşığı pekmez
Şekersiz çay
Akşam 17:00
2 adet dolma biber
Üzerine de yoğurt
tebrikler cidden güzel atlattınİyi aksamlar kizlar evet davetten geldim cok sinavi iyi gectim gibi
Bugunku menum
Sabah
İlik imonlu su
Saat 10
Bir tane yagsiz tost
5 tane zeytin
Salatalik
(Oglen belki kacar diye fazla yemedim)
Ara
Turk kahvesi
Saat 15
Dort tane sarma
Kucucuk bi dilim borek
Bir kasik kisir
Tabakta neler vardi ama hepsini kizima yedirdim
Saat 18 de bir kase yogurt yicem
Su iki litre olur
Aksam 45 dakika bisiklet surerim
Menun cok guzel canim gayet iyi afiyet olsun ..@inciiitanesi sabah 8.00
1 haslanmis yumurta
2 adt tuzsuz etimek uzerine krem peynir
ara 12.00
1 hurma
10 adet findik
oglen 14.00
2 dlm tam bgdy ekm yagsiz tost
ara 16.30
1 hurma
Aksam 18.30
3 yk barbunya
firin posetinde 1 tavuk but
1 kase yogurt
kayinvalide kisir da yapmis.aksam yemegi yaninda yemem ama bikac saat sonra 2 kasik ara ogun olarak yiyebilirim belki.belkide yemem yersem yazarim :))
Valla ne desem bilemedim supermi diyim harikami mukemmelmi amann sec icinden bitanesi fistikIyi akşamlar
7.30 1 çay bardak süt
3 mil lesli
Kahvaltı 9.30
2 yumurta tavada
1 kasık lor
1 zeytin
2 ceviz ustune 1 tatlı kaşığı bal
Öğlen 13.30
1 kase dolu sehrıyelı tavuk çorba
1 kase salata
4 kasık yoğurt
16.00
Yarım muz
1 gunkurusu
25 dk zumba
AkŞam 18.00
7 8 mantar kucuk fırında sade
2 kaşık yoğurt
3 lt su içildi
45 dakika yuruyus yapılacak 20.00 de
yaav bacım nimetlere de yazık yediğini yok zumba yok bisiklet bi koymuyorsun bedeninde ne var ne yok anasını ağlatıp yakıyorsun el insafMenümü anlatayım
Sabah
06:30 ılık limonlu su
30 dk eliptik bisiklet
100 mekik
07:15
4 yemek kaşığı menemen, kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim etimek, yeşillik , 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu, yeşil çay
Ara(10:15)
Elma
Öğle (12:10)
5
6mercimek köfte( bulgur az mercimek, yeşillik bol),1 kase vişne hoşafı
Ara(17:00)
1 dilim kaşar peyniri
Akşam (18:00)
5 mercimek köfte, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, 1 kase vişne hoşafı
Bi yarım saat sonra
45 dk Jessica
20 dk zumba
çeyrek yufkada sorun yok bence hatta iyi yapmışsın yemekle... neden dersen semiz otu da karnıbahar da çok hafifi sebzeler yani bir patates bezelye gibi uzun süre tok tutmuyorlar sonradan geç saatte acıkıp atıştıracağına minnacık yufka yiyip sebzeyi destelemişsinekim2009 iste menum
Sabah30 ceyrek koy yufkasina domates salatalik ve dort dilim kasari sardim yedim
Sekersiz cay
Yesil cay
Ara: 13:30 kucuk ince bir havuc
Oglen 15:00 iki dilim tb ekmegine tost
Sekersiz cay
Aksam : 18:30 dort kasik kiymali karnibahar
Yarim kase semizotu salatasi
Ceyrek koy yufkasi
Tb ekmegim kalmamis yemiycektim aslinda yinede duramadim yedim
Suyum 2, 5 litreyi gecti
Cok guzel canim ucuz kurtulmussun oturmalarda bende cok zorlaniyorum gercekten gayet iyi afiyet olsunİyi aksamlar kizlar evet davetten geldim cok sinavi iyi gectim gibi
Bugunku menum
Sabah
İlik imonlu su
Saat 10
Bir tane yagsiz tost
5 tane zeytin
Salatalik
(Oglen belki kacar diye fazla yemedim)
Ara
Turk kahvesi
Saat 15
Dort tane sarma
Kucucuk bi dilim borek
Bir kasik kisir
Tabakta neler vardi ama hepsini kizima yedirdim
Saat 18 de bir kase yogurt yicem
Su iki litre olur
Aksam 45 dakika bisiklet surerim
Pek aram yok canim kisirla.birak iki kasigi belkide yemem. :)Guzel bir gun olmuş canım.. 2 kasikta durabilecek misin super ben duramam
Menu guzel.sabah aksam spor vardi bide araya sıkıstirmissin helal sanaIyi akşamlar
7.30 1 çay bardak süt
3 mil lesli
Kahvaltı 9.30
2 yumurta tavada
1 kasık lor
1 zeytin
2 ceviz ustune 1 tatlı kaşığı bal
Öğlen 13.30
1 kase dolu sehrıyelı tavuk çorba
1 kase salata
4 kasık yoğurt
16.00
Yarım muz
1 gunkurusu
25 dk zumba
AkŞam 18.00
7 8 mantar kucuk fırında sade
2 kaşık yoğurt
3 lt su içildi
45 dakika yuruyus yapılacak 20.00 de
E hadi gozun aydinMenüm:
tevafuk55
Kahvaltı (10:30)
oğlumdan kalan 1 taneden az yumurta ve iki lokma tb
(11:00)
birkaç kaşık nesfit,3 kuru kayısı ve 1 bardak süt karışımı
öğle (14:20)
1 Kepçe yayla çorbası
Orta boy kase kabak yoğurtlama
1-2 kaşık pazı kavurma
ara (15:30)
Şekersiz nescafe
1 kuru incir
akşam (18:30)
1 kepçe yayla çorbası
1-2 parça acılı piliç kebap
2,5 lt su
Veeeee sonundaaaa wcçokta rahat çıktım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?