- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #17.221
Kurallarda görmüşsündür bizler de akşam 8 e kadar bildiriyoruz.ama öğün öğün yazıp kendini kontrol etmek için de gün ortasında yazabilirsin yediklerini
Kurallarda görmüşsündür bizler de akşam 8 e kadar bildiriyoruz.ama öğün öğün yazıp kendini kontrol etmek için de gün ortasında yazabilirsin yedikleriniTeşekkür ederim o halde şu saate kadar yediklerimi paylaşayım. Aslında şuanda çalışmıyorum günlük planımda hazır ne yiyeceğim günlük menümü toptan yazabilirim.
Kurallarda görmüşsündür bizler de akşam 8 e kadar bildiriyoruz.ama öğün öğün yazıp kendini kontrol etmek için de gün ortasında yazabilirsin yediklerini
Diyetisyen kontrolünde mi listen.menünü beğendim çünkü.gayet yeterli ve dengeli olmuş.yürüyüş neden aç karnına ?sabah: çok tahıllı ekmek ile hazırlanmış tost (yağsız peynir 2 dilim) domates salatalık yeşillik
öğlen : 6 yk nohut yemeği 1 kase yoğurt
ikindi: 1 ince dilim diyet kek (şekersiz splenda ile hazırlanmış+yulaf kepeği),1 bardak light sütle hazırlanmış sütlü kahve
akşam: pırasa yemeği ve bir kase yoğurt
akşam 19:00dan sonra bir şey yemek yok.
zaten su alışkanlığım oldukça fazla günde 2 3 lt tüketiyorum.
Spor olarak açık havada aç karnına 1 saat yürüyüş.
Buralarda takılır oyalanırsınAkşam 19 da bitiyor zaten yeme olayı en güzeli daha sonrasında oyalanacak bir şeyler olması :)
Öğlen sağlam olmuş.ve yine başrollerde eşin varSabah 8.30
1 domates
1 zeytin
1 kk dan az peynir
ara
1 cay bardagi tarcinli sut
2 kayisi
oglen 12.30
2 ispanakli pogaca
1.5 kk peynir
2 haslanmis yumurta
domates
salatalik
marol
esim piknik alaninda kahvalti isteyince bu kadar cok cesit oldu.
ara yok
aksam da yogurt kürü olacak sadece ne zaman acikirsam o zaman yiyecem.
Kolay gelsin canım.akşama sohbetleşiriz inşallahMerhaba kızlar sabah kalktım kahvaltı sonra eve bir giriştim şimdi aciktigimi hissettim bugün isim çok fazla aktif olamıyorum kusura bakmayın
Öğlen sağlam olmuş.ve yine başrollerde eşin varolsun akşama dengeliyorsun inşallah.
Merhaba kızlar sabah kalktım kahvaltı sonra eve bir giriştim şimdi aciktigimi hissettim bugün isim çok fazla aktif olamıyorum kusura bakmayın
Ayyy nazar oldun senn kiz ayni sey basima geldi bu hafta komsum bana her gordugunde cok zayiflamissin diyodu ayy ertesi gun arti allahim deli oldum karsi komsumda kilomu biliyo kiz diyorum gecen sene 71dim bu sene 70 bir kilomu beni ince gosteren dedim guldu ben inaniyorum gercekten nazara geliyorum sende oyle oldun benceSimdi zayıflama konusunda son gunlerde basima gelenleri anlatayım gecen arkadası gordum spora giderken yanında baska kadınlar hemen herkes basima toplandı site içinde biz seni göruyoruz hep spor yaptın cok zayıfladın nasıl nasıl dıye tabı sımardım sevindim ama ertesi gun artı oldum
Dunde yine bacak calısıyorum akşam bunların geldi yanıma cok taktir ediyorum hep yıryus yaptın cok kilo verdin falan dedi bende aslında surekli yurumuyorum sizi de burda hic gormedim dedim meger kadının evi parka bakıyormus balkon dan pencereden benı izliyormus ne göz varsa masallah tabı ben sabah yine arti sagolsun kadında bende kendi kendime nazar ediyorum sevinip
Ve bugun sımdı bı komşu Cagrdı gittim polis esleri ve bızım apartman da konuşulan ben hastaymısım bana dogumda bı mikrop bulaşmış ben surekli kilo Kaybı yasiyormusum dogum yapalı da 3 yıl oldu ama hay ben sizin dedim guldum ben kendimi yırtıyorum kilo vermek ıcın yata yata vermedım dedim cok ıyı biliyorum kimlerin dedgnı ama nedir amac ne anlamis degilim
Hasetlenip laf cikarmislar iste manyak karilar allahim yaa ne catlak insanlar var boyle amann uzak durdugun iyi olmus bosverCok uzun oldu ama zoruma giden su oldu zaten herkesle mesafeliyım 2 kankım var onlar baska blok da ben bana karsı bı soguklık hissettim evime gelmeynler iptal edenler yada hıc cagırmama gıbı bise oldu sonra tekrar duzeldı bende bı gariplik hissettim hatta gittim kadında 2 kez cagırdım resmen bahane attı anladım bugun kendi Cagrdı sırf tavrını merak ettim ıcın gittim kocasına demis boyle hastaymıs dıye adam da saçmalama ne alaka yalan soylemisler sana demis yanı demekki herkes bana virslu gozuyle bakıyormus sonra mantıkları almayınca tekrar dondu tavırları demekki 30 40 kilo vernlerden olsam ne olacak tı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?