Haydi Yine Yeniden...

angelina35 .!.:

P

Menun cok guzel canim galiba dunde kurabiye vardi dikkat et kurabiyeye canim afiyet olsun sekerim ..

Genişletmek için tıkla...

aysun163 .!.:

İyi aksamlar bugun biraz odul verdim kendime

Sabah gec uyandigim icin biraz gec yedim

Ogle 13 de
İki tane krep sarma icinde kiyma ve kasar peynir var baya kalorili yani dun aksam yemedim bugun yedim
Domates
Salatalik

Ara
Yesil cay
İki kare bitter

Aksam 18
İki tane haslanmis patates

Hep karbonhidrat oldu farkindayim ama pisman degilim yarin kaldigim yerden devam insallah

Su iki litre olur
Aksam 45 dakika bisiklet surerim

Genişletmek için tıkla...

angelina35 .!.:

@ekim2009 menum
Sabah : 10:00 bir dilim tb ekmek
Dort dilim kasar peynir
Uc dilim domates ve salatalik
Ara30 dokuzlu cay
Ara: 14:00bir tane kucuk havuc
Oglen : 15:30 bir dilim ekmek icine tere ve uc dilim kasar peynirle yedim
Aksam 18 iki kasik bulgur pilavini bir tabak dolusu salatanin uzerine koydum yedim
Dort parca kanat
Iki bardak ayran
Su : 2 lt oldu icerim daha
Insallah bugunku menum daha iyidir dune gore gunlerdir sebze yiyorum bu hafta ilk kez protein oldu bakalim saliya ne olcak

Genişletmek için tıkla...

inciiitanesi .!.:

Cok güzel menun canım hurma bu aralar çok var menulerde aciktirmadigi için mi yoksa tatlı niyetinemi

Genişletmek için tıkla...

aysun163 .!.:

İyi aksamlar bugun biraz odul verdim kendime

Sabah gec uyandigim icin biraz gec yedim

Ogle 13 de
İki tane krep sarma icinde kiyma ve kasar peynir var baya kalorili yani dun aksam yemedim bugun yedim
Domates
Salatalik

Ara
Yesil cay
İki kare bitter

Aksam 18
İki tane haslanmis patates

Hep karbonhidrat oldu farkindayim ama pisman degilim yarin kaldigim yerden devam insallah

Su iki litre olur
Aksam 45 dakika bisiklet surerim

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Kız kendimden şüphe ettim geçmişe baktım dün kurabiye yoktu canım en son salı günü yedim :) sağolasın kuzum inş hepimiz eksi görürüz

Genişletmek için tıkla...

angelina35 .!.:

@ekim2009 menum
Sabah : 10:00 bir dilim tb ekmek
Dort dilim kasar peynir
Uc dilim domates ve salatalik
Ara30 dokuzlu cay
Ara: 14:00bir tane kucuk havuc
Oglen : 15:30 bir dilim ekmek icine tere ve uc dilim kasar peynirle yedim
Aksam 18 iki kasik bulgur pilavini bir tabak dolusu salatanin uzerine koydum yedim
Dort parca kanat
Iki bardak ayran
Su : 2 lt oldu icerim daha
Insallah bugunku menum daha iyidir dune gore gunlerdir sebze yiyorum bu hafta ilk kez protein oldu bakalim saliya ne olcak

Genişletmek için tıkla...

aysun163 .!.:

İyi aksamlar bugun biraz odul verdim kendime

Sabah gec uyandigim icin biraz gec yedim

Ogle 13 de
İki tane krep sarma icinde kiyma ve kasar peynir var baya kalorili yani dun aksam yemedim bugun yedim
Domates
Salatalik

Ara
Yesil cay
İki kare bitter

Aksam 18
İki tane haslanmis patates

Hep karbonhidrat oldu farkindayim ama pisman degilim yarin kaldigim yerden devam insallah

Su iki litre olur
Aksam 45 dakika bisiklet surerim

Genişletmek için tıkla...

DREAMY87 .!.:

sabah: çok tahıllı ekmek ile hazırlanmış tost (yağsız peynir 2 dilim) domates salatalık yeşillik
öğlen : 6 yk nohut yemeği 1 kase yoğurt
ikindi: 1 ince dilim diyet kek (şekersiz splenda ile hazırlanmış+yulaf kepeği),1 bardak light sütle hazırlanmış sütlü kahve
akşam: pırasa yemeği ve bir kase yoğurt

akşam 19:00dan sonra bir şey yemek yok.

zaten su alışkanlığım oldukça fazla günde 2 3 lt tüketiyorum.

Spor olarak açık havada aç karnına 1 saat yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Sabah 8.30
1 domates
1 zeytin
1 kk dan az peynir

ara
1 cay bardagi tarcinli sut
2 kayisi

oglen 12.30
2 ispanakli pogaca
1.5 kk peynir
2 haslanmis yumurta
domates
salatalik
marol
esim piknik alaninda kahvalti isteyince bu kadar cok cesit oldu.

ara yok

aksam da yogurt kürü olacak sadece ne zaman acikirsam o zaman yiyecem.

Genişletmek için tıkla...

buzzkralice .!.:

Sabah 10:30
1/2 dilim ekmek
5 adet sucuk(ikiye bölünmüş sucuk dilimleri şeklinde)
Şekersiz çay
Labne peynir

Akşam 16:00
1 orta boy patates haşlaması (tuzladım)
3 yemek kaşığı fasulye kavurması
Patatesli gözlemeden de bir ısırık
Şekersiz çay

Spor olarak 10 tur boyunca 4 katlı merdivende indim çıktım
10 bardak suya tamamlamaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

inciiitanesi .!.:

tomurcukkk
Sabah 9:30
1 yumurta
1 tk labne
8 siyah zeytin
Ekmek arası maydanozla

Öğle 15:30
1 tabak yağsız makarna pul biberli yoğurtlu
Ara 17:30
Türk kahve

Ara 21:00
1 bardak tarcinli süt

3 litre su

Spor ev işi daha birde ütü

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menumu vereyim
@butterfly143

Sabah 10.30 : 2 dlm kızarmış t buğday ekm
2 yumurta
4 kup kaşar
4 zeytin
Domates, salatalık, yeşil soğan

Ara 11.30 : şekersiz çay, bir kurabiye
Ara 13.00: yarım avuç leblebi

öğle akşam birarada 15.30:
Bir kase pırasa y.
Bir kase çorba
Domates, salatalık
3 kaşık yoğurt

Ara: yarım muz

Ara 20.00: sütlü kahve , 1 hurma

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

angelina35 .!.:

@ekim2009 menum
Sabah : 10:00 bir dilim tb ekmek
Dort dilim kasar peynir
Uc dilim domates ve salatalik
Ara30 dokuzlu cay
Ara: 14:00bir tane kucuk havuc
Oglen : 15:30 bir dilim ekmek icine tere ve uc dilim kasar peynirle yedim
Aksam 18 iki kasik bulgur pilavini bir tabak dolusu salatanin uzerine koydum yedim
Dort parca kanat
Iki bardak ayran
Su : 2 lt oldu icerim daha
Insallah bugunku menum daha iyidir dune gore gunlerdir sebze yiyorum bu hafta ilk kez protein oldu bakalim saliya ne olcak

Genişletmek için tıkla...

aysun163 .!.:

İyi aksamlar bugun biraz odul verdim kendime

Sabah gec uyandigim icin biraz gec yedim

Ogle 13 de
İki tane krep sarma icinde kiyma ve kasar peynir var baya kalorili yani dun aksam yemedim bugun yedim
Domates
Salatalik

Ara
Yesil cay
İki kare bitter

Aksam 18
İki tane haslanmis patates

Hep karbonhidrat oldu farkindayim ama pisman degilim yarin kaldigim yerden devam insallah

Su iki litre olur
Aksam 45 dakika bisiklet surerim

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

inciiitanesi
sabah 8.00
1 haslanmis yumurta
1 kk tulum peynir
5 adt yesil zeytin
1 dilik kepekli ekmek

ara 12.00
1 hurma
10 adt findik

oglen 14.00
tam bgdy ekm yagsiz tost
3 adt zeytin

ara 16.00
1 ince dilim kasar
1 hurma

aksam
2-3 adet hamsi ve 2-3 adet istavrit
kivircik salata
Baligi ekmeksiz yedigim icin midem almadi biraktim bende 3 yk zeytinyagli barbunya yedim

Genişletmek için tıkla...

inciiitanesi .!.:

tomurcukkk
Sabah 9:30
1 yumurta
1 tk labne
8 siyah zeytin
Ekmek arası maydanozla

Öğle 15:30
1 tabak yağsız makarna pul biberli yoğurtlu
Ara 17:30
Türk kahve

Ara 21:00
1 bardak tarcinli süt

3 litre su

Spor ev işi daha birde ütü

Genişletmek için tıkla...

Filik .!.:

Kızlar annemi hastaneye kaldırmışlar Iyi diyorlar ama sesini duymadım daha eger konusmazsam aksam yada sabah giderim lutfen dua edin ciddî birsey olmasın gorusuruz

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

Evdeydin galiba bugun.iyi frenlemissin kendini.saliya kadar artindan kurtulursun canim.takilma sakin

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menumu vereyim
@butterfly143

Sabah 10.30 : 2 dlm kızarmış t buğday ekm
2 yumurta
4 kup kaşar
4 zeytin
Domates, salatalık, yeşil soğan

Ara 11.30 : şekersiz çay, bir kurabiye
Ara 13.00: yarım avuç leblebi

öğle akşam birarada 15.30:
Bir kase pırasa y.
Bir kase çorba
Domates, salatalık
3 kaşık yoğurt

Ara: yarım muz

Ara 20.00: sütlü kahve , 1 hurma

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

tomurcukkk .!.:

inciiitanesi
sabah 8.00
1 haslanmis yumurta
1 kk tulum peynir
5 adt yesil zeytin
1 dilik kepekli ekmek

ara 12.00
1 hurma
10 adt findik

oglen 14.00
tam bgdy ekm yagsiz tost
3 adt zeytin

ara 16.00
1 ince dilim kasar
1 hurma

aksam
2-3 adet hamsi ve 2-3 adet istavrit
kivircik salata
Baligi ekmeksiz yedigim icin midem almadi biraktim bende 3 yk zeytinyagli barbunya yedim

Genişletmek için tıkla...