Haydi Yine Yeniden...

Filik · 13 Mart 2016

Menumu vereyim

3 mıl Leslie
1 cay bardak süt 08.30
Kahvaltı 9.30 mu acaba hatırlamıyorum
4 kasık patatesli az kaşarlı yumurta
1 kk peynir

Yarım portakal
Yarım elma

Öğlen 13.30
1 kase Yoğurtlu ıspanak

Akşam 16 dan önce
4 kasık etli kuru
3 kasık bulgur

18.00
1 cay bardak süt

2.5 it su
Uykudan uyanınca saldırdım yoksa fasulye pilav yoktu menude yine de kotu bı menu olmadı insallah

Filik · 13 Mart 2016

inciiitanesi .!.:
@tomurcukk
Sabah 10:30
1 yumurta
1 tk labne
8 siyah zeytin maydanoz ekmek arası

Ara 14:30
Acrivia meyveli yoğurt

Akşam 16:00
1 tabak yogurlu pul biberli makarna dünden kalma

Ara 19:00
Türk kahvesi

Ara 22:00
Tarcinli süt
2.5 lt su

Genel olarak az aslında ama makarna bilmeyrum gerci yoğurdu bolsa yarım tabak makarna yemıs olursun afiyet olsun

Filik · 13 Mart 2016

Melrin .!.:
Menümü anlatayım
8-10 goji berry, limonlu su
Sabah ara öğle bir arada (11:20)
1 dilim börek, 1 yumurta, 4 dilim sucuk, domates salatalık, peynir, 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu, 2 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı kaymak
Ara(13:50)
Türk kahvesi, 1 kurabiye
Akşam (17:45)
Brokoli kabak haşlanmış olacak üzerine yoğurt pul biber ekip yemeyi planlıyorum
Ara
Türk kahvesi ya da yeşil çay
2.5 L
Börek ve sucuk eklemişsin onu da öğle yemegine sayarSak akşamda cok cok hafif guzel menu

Filik · 13 Mart 2016

buzzkralice .!.:
Sabah 7:45
1 dilim ekmek
Salatalık
1 kk beyaz peynir
Şekersiz çay
1 çay kaşığı pekmez

Öğle 11:30
1 adet poğaça
1/2 adet susamlı simit

Akşam 16:00
Salata
1 dilim ekmek
1 tabak tarhana çorbası
10000 adım yürüyüş ve şu ana kadar 1 litre suyu tamamladım

Öğlen sadece karbon olmus akşam ve sabahtan ekmek yedgn ıcın fazla geldi bana ama senin menulerın guzel azdı bır gun boyle olabilir bence sorun olmaz

Filik · 13 Mart 2016

tevafuk55 .!.:
Benim menum
@butterfly143

Sabah 8.30 : ılık limonlu şu
3 kuru kayısı

Sabah-öğle 11.30: 1 has yumurta
2 zeytin
5 kup kaşar
2 orta patatesden elma dlm şeklinde yağsız
5 kup helva
2 dlm kızarmış tam b ekm
ara: Türk Kahvesi

Aksam 16.30: 6 kaşık yumurtalı ıspanak
Bir kase çorba
Bir salatalık

ara 20.00: sütlü kahve, bir avuç leblebi

3 litre su

Tam anlamadım 2 dilim mı 2 patates elma dilim yapıldı yendi mı oyle Ise baya fazla olmus kahvaltın 2 dilim ekmek helva kaşar vr zaten yoksa da bı tık kacmıs olabilir pazar kahvaltısı diyorum

Unicorn_s · 13 Mart 2016

Filik .!.:
Işte benim diyete baslama sebebım bu elbise alfgmda da zor kapanıyordu fermuarı agustos sonu bı giydim kapanmıyor eşime yardım et dedim geldi bı one geciyor bı arkaya yok kapanmıyor ama nasıl zorluyor nefesımı cek cek ölecem anladım ben tabı tamam bırak diyorum ter içinde kaldım yok ınat etti benı nerdeyse yatırıp ustume basıp kapatacak bağırdım artık yeter giremiyorum ıste içine dıye bana bı çirkin bakışı vardı kı nasıl kötü hissettim veeee gecen giydim kapanan yerden baya payı bile var zaten Gögüs altından genişledğı ıcın rahat gıyılmesı gerekiyor

Ben hic anlamadim bile kız ıncı açıklık getiren konuya

Basarini takdir ettim canım elbisenin fotosunu mu yukledin?

Filik .!.:
Menumu vereyim

3 mıl Leslie
1 cay bardak süt 08.30
Kahvaltı 9.30 mu acaba hatırlamıyorum
4 kasık patatesli az kaşarlı yumurta
1 kk peynir

Yarım portakal
Yarım elma

Öğlen 13.30
1 kase Yoğurtlu ıspanak

Akşam 16 dan önce
4 kasık etli kuru
3 kasık bulgur

18.00
1 cay bardak süt

2.5 it su
Uykudan uyanınca saldırdım yoksa fasulye pilav yoktu menude yine de kotu bı menu olmadı insallah

Harikasin canim hiçde kötü degil :))

DREAMY87 · 13 Mart 2016

Haftasonları oldukça koşuşturmacalı geçiyor nitekim hazırlıklarım var :)
Sabah: 2 dilim light peynir domates salatalık 5 yeşil zeytin çok tahıllı ekmek
öğlen çiçek ızgarada ızgara köfte (dışarıda olunca mecbur)
ikindi 1 elma 3 adet ceviz içi
akşam 2 normal boyda zeytin yağlı biber dolması ve bol yoğurt

sabah 60 dk bisiklet çevirdim

gün içindede oldukça koşturdum :)

tevafuk55 · 13 Mart 2016

milad_tb .!.:
Canim sabah menüsünde patatesi anlamadim nasil pisti o? Helva fazla olmuş kasarda yağlı oldugu icin fazla akşam çok güzel de sabahi dengelemiş mi pek bilemedim

Normal ince kabuk Patatesi soymadan elma gibi dilimliyorsun içine baharat tuz çok az yağla karıştırıp fırında pişiriyorsun çok hafif oluyor dediğim gibi canım bana da fazla geldi ama erken bitirdim o şekilde dengelerim inş.

tevafuk55 · 13 Mart 2016

Filik .!.:
Tam anlamadım 2 dilim mı 2 patates elma dilim yapıldı yendi mı oyle Ise baya fazla olmus kahvaltın 2 dilim ekmek helva kaşar vr zaten yoksa da bı tık kacmıs olabilir pazar kahvaltısı diyorum

Ya canım 3 patates yaptım elma dilim eşim ve kızım toplasan 1 patatesi ancak yemistir kalanı da ben yedim yağsız diye. Aynen canım bu kahvaltı kaçtı dediğin gibi

Unicorn_s · 13 Mart 2016

Menümü yazayim bende

T tatlitambak A aysun163

Sabah 9.30
4 yumurtadan yapılmış kasarli omletin 3te 1i
1 dilim kepek ekmegi
Domates aci yesil biber
Siyah çay

Ara 12.00
3 hurma 1 bardak süt

Öğle 13.45
1 kepce etli patates
3 kasik yogurt

Ara16.30
1 yeşil elme
1 yeşil cay

Akşam 18.00
Yogurtlu haslanmis kabak
1 dilim kepek ekmegi

Ara 20.30
1 fincan sutlu kahve
1 hurma

2.5 lt su 3 ltye tamamlayabilirim belki

DREAMY87 · 13 Mart 2016

tomurcukkk .!.:
Diyetisyen kontrolünde mi listen.menünü beğendim çünkü.gayet yeterli ve dengeli olmuş.yürüyüş neden aç karnına ?

Diyetisyene gitmiyorum aslında nasıl besleneceğini çok iyibilen ama uygulayamayanlardanım aslında :) çok araştırırım sağlık konusuna ilgim var çok fazla kitap okurum. Beğenmene çok sevindim şu hastalık olmasa bende dal gibi olurdum ama ciddi iştah açıyor bide tip 2 diyabetimde var ondan sorunlar yaşıyorum. Normalinde çok iradeliyim kan şekerim düzgün seyrettiği dönemlerde.

Aç karnına yapılan kardiyo her zaman depolanmış yağları yakıyor. Yani tok karnına 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyorsam aç karnına yapmış olduğum sporda 5 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyorum. Bu da 50 55 dakikalık zaman dilimini yağ yakarak geçirmek demek. :)

Unicorn_s · 13 Mart 2016

DREAMY87 .!.:
Haftasonları oldukça koşuşturmacalı geçiyor nitekim hazırlıklarım var :)
Sabah: 2 dilim light peynir domates salatalık 5 yeşil zeytin çok tahıllı ekmek
öğlen çiçek ızgarada ızgara köfte (dışarıda olunca mecbur)
ikindi 1 elma 3 adet ceviz içi
akşam 2 normal boyda zeytin yağlı biber dolması ve bol yoğurt

sabah 60 dk bisiklet çevirdim

gün içindede oldukça koşturdum :)

Sabah ekmek kac dilimdi canim? Çiçek ızgara nedir onu bilemedim ama köfte izgara ikilisi kulaga hafif ve güzel geliyor yaninda ekmek yok supersin birde kacta yedigini yazarsan daha iyi olur..

DREAMY87 · 13 Mart 2016

@milad_tb İnşallah çok teşekkür ederim o beyaz gelinliğe yakışmak istiyorum yaaa

Filik · 13 Mart 2016

milad_tb .!.:
Basarini takdir ettim canım elbisenin fotosunu mu yukledin?

Harikasin canim hiçde kötü degil :))

Malesef yukleyemdım olmadı tekrar bı bakıcam

tevafuk55 · 13 Mart 2016

Filik .!.:
Menumu vereyim

3 mıl Leslie
1 cay bardak süt 08.30
Kahvaltı 9.30 mu acaba hatırlamıyorum
4 kasık patatesli az kaşarlı yumurta
1 kk peynir

Yarım portakal
Yarım elma

Öğlen 13.30
1 kase Yoğurtlu ıspanak

Akşam 16 dan önce
4 kasık etli kuru
3 kasık bulgur

18.00
1 cay bardak süt

2.5 it su
Uykudan uyanınca saldırdım yoksa fasulye pilav yoktu menude yine de kotu bı menu olmadı insallah

Menün gayet güzel canım. Gün içinde ekmek olm için bulgur p ve kuru fasulyenin beraber olmasi gözüme batmadi

tevafuk55 · 13 Mart 2016

Filik .!.:
Malesef yukleyemdım olmadı tekrar bı bakıcam

Biraz kirpip öyle yükle canım

DREAMY87 · 13 Mart 2016

milad_tb .!.:
Sabah ekmek kac dilimdi canim? Çiçek ızgara nedir onu bilemedim ama köfte izgara ikilisi kulaga hafif ve güzel geliyor yaninda ekmek yok supersin birde kacta yedigini yazarsan daha iyi olur..

Y a aslında o biraz reklam gibi olmuş ızgara köfte yedim yani o kadarcık :)
Ekmekte 1 dilim yiyorum tost yapmadığım sürece çok fazla ekmekle aram yok :) Tek düşmanım tatlı abur bucur hem sevdiklerim hemde uzak durmam gerekenler

Unicorn_s · 13 Mart 2016

DREAMY87 .!.:
Diyetisyene gitmiyorum aslında nasıl besleneceğini çok iyibilen ama uygulayamayanlardanım aslında :) çok araştırırım sağlık konusuna ilgim var çok fazla kitap okurum. Beğenmene çok sevindim şu hastalık olmasa bende dal gibi olurdum ama ciddi iştah açıyor bide tip 2 diyabetimde var ondan sorunlar yaşıyorum. Normalinde çok iradeliyim kan şekerim düzgün seyrettiği dönemlerde.

Aç karnına yapılan kardiyo her zaman depolanmış yağları yakıyor. Yani tok karnına 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyorsam aç karnına yapmış olduğum sporda 5 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyorum. Bu da 50 55 dakikalık zaman dilimini yağ yakarak geçirmek demek. :)

Geçmiş olsun canım zayifladikca sağlık sorunlarınada veda edeceksin.. sabah yürüyüşü kacta yapıp kacta kahvaltı yapıyorsun?

tevafuk55 · 13 Mart 2016

milad_tb .!.:
Menümü yazayim bende

T tatlitambak A aysun163

Sabah 9.30
4 yumurtadan yapılmış kasarli omletin 3te 1i
1 dilim kepek ekmegi
Domates aci yesil biber
Siyah çay

Ara 12.00
3 hurma 1 bardak süt

Öğle 13.45
1 kepce etli patates
3 kasik yogurt

Ara16.30
1 yeşil elme
1 yeşil cay

Akşam 18.00
Yogurtlu haslanmis kabak
1 dilim kepek ekmegi

Ara 20.30
1 fincan sutlu kahve
1 hurma

2.5 lt su 3 ltye tamamlayabilirim belki

Kusursuz

Filik · 13 Mart 2016

DREAMY87 .!.:
@milad_tb İnşallah çok teşekkür ederim o beyaz gelinliğe yakışmak istiyorum yaaa

Merhaba tanısmadık seninle galiba hosgeldin dugun mu var calisiyor musun dugun ne zaman kilo boy kac diyabet 2 ne benım annem de diyabet ama kac tıp bilmiyorum

Haydi Yine Yeniden...

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Baslangic 84 güncel 70.0 hedef...60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency