- 22 Kasım 2011
- 26
- 49
- 88
- 37
- Konu Sahibi tomurcukkk
-
- #17.501
inciiitanesi
sabah 10.00
1 hurma
oglen 11.30-12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk dan az suzme peynir
1 tk lor peyniri
1 ck krem peynir
1 catal tulum peynir
yarim domates
Bikac catal patates kizartmasi
1 dilim sucuk
2 dilim kepekli ekmek
ara 15.30
1 hurma
aksam
1 porsiyon kofte
1 bardak ayran
hamburger ekmegi buyukluginde tam bugdayli ekmekgin yarisi.cok sicak ve citirdi dayanamadim
esim tatli da soyleyecekti illa israr etti yemedim cok doymustum cunku.bugun de boyle gecti iste.4 saate yakin da yurudum tabi gezme bahanesiyle
Güzel bir menü olmuş canım yatmadan süt icebilirsin :)inciiitanesi
sabah 10.00
1 hurma
oglen 11.30-12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk dan az suzme peynir
1 tk lor peyniri
1 ck krem peynir
1 catal tulum peynir
yarim domates
Bikac catal patates kizartmasi
1 dilim sucuk
2 dilim kepekli ekmek
ara 15.30
1 hurma
aksam
1 porsiyon kofte
1 bardak ayran
hamburger ekmegi buyukluginde tam bugdayli ekmekgin yarisi.cok sicak ve citirdi dayanamadim
esim tatli da soyleyecekti illa israr etti yemedim cok doymustum cunku.bugun de boyle gecti iste.4 saate yakin da yurudum tabi gezme bahanesiyle
Afiyet olsun çok güzel firesiz bir menüİyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah saat 11
Bir tane haslanmis yumurta
Uc catal patates kizartmasi
Domates
Salatalik
5 tane zeytin
İki kup peynir
Yarim dilim ekmek
Ara
Turk kahvesi
Aksam 17
Bir parca izgara et
Salata
Su 1.5 litre
Saat 2 de 45 dakika bisiklet surdum
Guzel menun köfte yemekle ıyı yapmışsın kahvaltıda da CIS yokinciiitanesi
sabah 10.00
1 hurma
oglen 11.30-12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk dan az suzme peynir
1 tk lor peyniri
1 ck krem peynir
1 catal tulum peynir
yarim domates
Bikac catal patates kizartmasi
1 dilim sucuk
2 dilim kepekli ekmek
ara 15.30
1 hurma
aksam
1 porsiyon kofte
1 bardak ayran
hamburger ekmegi buyukluginde tam bugdayli ekmekgin yarisi.cok sicak ve citirdi dayanamadim
esim tatli da soyleyecekti illa israr etti yemedim cok doymustum cunku.bugun de boyle gecti iste.4 saate yakin da yurudum tabi gezme bahanesiyle
Sahane bı menu olmuş afiyet olsunİyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah saat 11
Bir tane haslanmis yumurta
Uc catal patates kizartmasi
Domates
Salatalik
5 tane zeytin
İki kup peynir
Yarim dilim ekmek
Ara
Turk kahvesi
Aksam 17
Bir parca izgara et
Salata
Su 1.5 litre
Saat 2 de 45 dakika bisiklet surdum
inciiitanesi
sabah 10.00
1 hurma
oglen 11.30-12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk dan az suzme peynir
1 tk lor peyniri
1 ck krem peynir
1 catal tulum peynir
yarim domates
Bikac catal patates kizartmasi
1 dilim sucuk
2 dilim kepekli ekmek
ara 15.30
1 hurma
aksam
1 porsiyon kofte
1 bardak ayran
hamburger ekmegi buyukluginde tam bugdayli ekmekgin yarisi.cok sicak ve citirdi dayanamadim
esim tatli da soyleyecekti illa israr etti yemedim cok doymustum cunku.bugun de boyle gecti iste.4 saate yakin da yurudum tabi gezme bahanesiyle
Aslında arada bir çok yemek metabolizmaya (korkulacak birşey yok yemek geliyor elimizdekini tutmamıza gerek yok) dedirtiyor :) Böylece yağ depolamıyoruz arada bir ruh hali içinde sakıncası yok bence :)
İyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah saat 11
Bir tane haslanmis yumurta
Uc catal patates kizartmasi
Domates
Salatalik
5 tane zeytin
İki kup peynir
Yarim dilim ekmek
Ara
Turk kahvesi
Aksam 17
Bir parca izgara et
Salata
Su 1.5 litre
Saat 2 de 45 dakika bisiklet surdum
Afiyet olsun canım gayet iyiinciiitanesi
sabah 10.00
1 hurma
oglen 11.30-12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk dan az suzme peynir
1 tk lor peyniri
1 ck krem peynir
1 catal tulum peynir
yarim domates
Bikac catal patates kizartmasi
1 dilim sucuk
2 dilim kepekli ekmek
ara 15.30
1 hurma
aksam
1 porsiyon kofte
1 bardak ayran
hamburger ekmegi buyukluginde tam bugdayli ekmekgin yarisi.cok sicak ve citirdi dayanamadim
esim tatli da soyleyecekti illa israr etti yemedim cok doymustum cunku.bugun de boyle gecti iste.4 saate yakin da yurudum tabi gezme bahanesiyle
Birbirlerinden hoşlanıyorlar anlamında canım ki kaynimda evli yani sadece saçmalık başka birşey değil
@milad_tb o zaman hep salı günlerini düşünüp o yaramazlıkları yapmayalım :) en azından 1 ay 1 ay sonunda bir ödül alabiliriz ama şekerli olmasın tuzlu bir şey :)
Menümü anlatayım
8-10 goji berry, limonlu su
Sabah ara öğle bir arada (11:20)
1 dilim börek, 1 yumurta, 4 dilim sucuk, domates salatalık, peynir, 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu, 2 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı kaymak
Ara(13:50)
Türk kahvesi, 1 kurabiye
Akşam (17:45)
Brokoli kabak haşlanmış olacak üzerine yoğurt pul biber ekip yemeyi planlıyorum
Ara
Türk kahvesi ya da yeşil çay
2.5 L su
Kahvalti tam haftasonuna yakisir canim ama aksam hafif olmus guzel yani
@tomurcukk
Sabah 10:30
1 yumurta
1 tk labne
8 siyah zeytin maydanoz ekmek arası
Ara 14:30
Acrivia meyveli yoğurt
Akşam 16:00
1 tabak yogurlu pul biberli makarna dünden kalma
Ara 19:00
Türk kahvesi
Ara 22:00
Tarcinli süt
2.5 lt su
Menun guzel canim makarna var ama hem sade hem erken oldugu icin onemli degil
Sabah 7:45
1 dilim ekmek
Salatalık
1 kk beyaz peynir
Şekersiz çay
1 çay kaşığı pekmez
Öğle 11:30
1 adet poğaça
1/2 adet susamlı simit
Akşam 16:00
Salata
1 dilim ekmek
1 tabak tarhana çorbası
10000 adım yürüyüş ve şu ana kadar 1 litre suyu tamamladım
Canim cok fazla karbonhidrat var tarhana corbasi bile oyle keske biraz daha protein alsan sporun iyi
Benim menum
@butterfly143
Sabah 8.30 : ılık limonlu şu
3 kuru kayısı
Sabah-öğle 11.30: 1 has yumurta
2 zeytin
5 kup kaşar
2 orta patatesden elma dlm şeklinde yağsız
5 kup helva
2 dlm kızarmış tam b ekm
ara: Türk Kahvesi
Aksam 16.30: 6 kaşık yumurtalı ıspanak
Bir kase çorba
Bir salatalık
ara 20.00: sütlü kahve, bir avuç leblebi
3 litre su
Bence guzel menu sabah biraz fazla ama olsun arada olur oyle
Menumu vereyim
3 mıl Leslie
1 cay bardak süt 08.30
Kahvaltı 9.30 mu acaba hatırlamıyorum
4 kasık patatesli az kaşarlı yumurta
1 kk peynir
Yarım portakal
Yarım elma
Öğlen 13.30
1 kase Yoğurtlu ıspanak
Akşam 16 dan önce
4 kasık etli kuru
3 kasık bulgur
18.00
1 cay bardak süt
2.5 it su
Uykudan uyanınca saldırdım yoksa fasulye pilav yoktu menude yine de kotu bı menu olmadı insallah
Ne kotusu aksine guzel olmus hepsi kararinda
Haftasonları oldukça koşuşturmacalı geçiyor nitekim hazırlıklarım var :)
Sabah: 2 dilim light peynir domates salatalık 5 yeşil zeytin çok tahıllı ekmek
öğlen çiçek ızgarada ızgara köfte (dışarıda olunca mecbur)
ikindi 1 elma 3 adet ceviz içi
akşam 2 normal boyda zeytin yağlı biber dolması ve bol yoğurt
sabah 60 dk bisiklet çevirdim
gün içindede oldukça koşturdum :)
Canim hosgeldin sende topigimize menun guzel sende benim gibi bisikletci misin
Menümü yazayim bende
T tatlitambak A aysun163
Sabah 9.30
4 yumurtadan yapılmış kasarli omletin 3te 1i
1 dilim kepek ekmegi
Domates aci yesil biber
Siyah çay
Ara 12.00
3 hurma 1 bardak süt
Öğle 13.45
1 kepce etli patates
3 kasik yogurt
Ara16.30
1 yeşil elme
1 yeşil cay
Akşam 18.00
Yogurtlu haslanmis kabak
1 dilim kepek ekmegi
Ara 20.30
1 fincan sutlu kahve
1 hurma
2.5 lt su 3 ltye tamamlayabilirim belki
Tam senlik bi menu olmus ekmek sabah var sadece boyle devam
inciiitanesi
sabah 10.00
1 hurma
oglen 11.30-12.00
1 haslanmis yumurta
1 kk dan az suzme peynir
1 tk lor peyniri
1 ck krem peynir
1 catal tulum peynir
yarim domates
Bikac catal patates kizartmasi
1 dilim sucuk
2 dilim kepekli ekmek
ara 15.30
1 hurma
aksam
1 porsiyon kofte
1 bardak ayran
hamburger ekmegi buyukluginde tam bugdayli ekmekgin yarisi.cok sicak ve citirdi dayanamadim
esim tatli da soyleyecekti illa israr etti yemedim cok doymustum cunku.bugun de boyle gecti iste.4 saate yakin da yurudum tabi gezme bahanesiyle
İyiki tatliyi yememissin zaten hem sabah hem aksam dolu dolu olmus ama sen bunu yarin telafi edersin zaten
İyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah saat 11
Bir tane haslanmis yumurta
Uc catal patates kizartmasi
Domates
Salatalik
5 tane zeytin
İki kup peynir
Yarim dilim ekmek
Ara
Turk kahvesi
Aksam 17
Bir parca izgara et
Salata
Su 1.5 litre
Saat 2 de 45 dakika bisiklet surdum
Aysun kiz senin mejuler cok istikrarli maşâallah hic mi kacamak olmaz
Bence pazar menüsü olarak yinede iyi kotarmissin
Evet kontrollu devam edebilsem gercekten iyi geliyor bana arada fazla yemek.. ama bende diyete yeni yeniden basladigim icin ilk haftadan yaptığım kacamak iyi olmadı bizim tarti gunleride salı o yuzden haftasonundan bir heyecan sarıyor beni:)
hep sonradan gelir aklim başıma,
hep sonradan sonradan :))
Kankim ya bizim takimin yıldızısın sen maşallah hic fire vermeden devam ediyorsun
Sabah 7.30
şekersiz nescafe
Oglen 11.30
3 yk kadar haşlanmış limonlu ispanak
2 haşlanmış yumurta
1 domates
Ara
limonlu yesilcay
2 kuru kayısı sabah ki kesme seker yerine
aksam 17 den once
1 kepce kadar haslanmis kirmizi et
1 kase salata
su 3 lt bitti ama daha içerim. Spor yok
Canimcim hadi bu hafta sana ve tatlitambaka bisey demiyorum ama salidan itibaren sizde bi sapma gorursem gelirim yaniniza haberiniz olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?