tomurcukkk
SABAH 8:00
1 yumurta
1 kk beyaz peynir + maydanoz ekmek arası
ARA 10:00
iki dilim kepekli ekmekten yapılmış tost yağsız ( bu ara öğünde tost un yarısını yedim )
ÖĞLE 13:00
1 kase susuz nohut yemeği
1 kase mercimek çorba
ARA 16:00
ilk ardan kalan tostun kalan yarısını yedim
AKŞAM 18:30
1 activia sade yoğurt
ARA 20:30
sütlü kahve
3,5 lt su
Bende menümü yazayım
Sabah
2 kepek ekmek
5 zeytin
1haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Şekersiz çay
Ara
1 incir
1 ceviz
Öğle
1 tabak kereviz yemeği
1 kase yoğurt
Ara
5 altın başak yulaflı
Akşamda
Ispanaklı yumurta
1 dilim kepek ekmek
Bugünlük böyle yarın sporada başlıyorum
Canim senin menudeki olculer az da olsa karbonhidrat agirlikli bir gun olmus. Oglen yemegini iksinden birini tercih edip salata ayran esliginde tuketebilirdin. Aksam menulerine alistik zaten
Altın başak dediğin yulaf li bisküvi mi canım. Yine de kalorisi yüksek öld için yerine 3 hurma veya bir iki dilim bitter yiyebilirsin benceBende menümü yazayım
Sabah
2 kepek ekmek
5 zeytin
1haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Şekersiz çay
Ara
1 incir
1 ceviz
Öğle
1 tabak kereviz yemeği
1 kase yoğurt
Ara
5 altın başak yulaflı
Akşamda
Ispanaklı yumurta
1 dilim kepek ekmek
Bugünlük böyle yarın sporada başlıyorum
Menümü yazayim
T tatlitambak @aysun163
Sabah 8 de
Sade bir Türk kahvesi
Kahvalti 10da
3 hurma
1 bardak süt
Ogle 12 de
1 tabak pirasa corbasi
1 kase yogurt
Ara 14 de
1 avuc sarı leblebi
1 gun kurusu
Ara 16 da
1 yesil elma
1 yesil cay
16. 20 de
2 tanecik cips :) oglum almis bana kiyamadim
Akşam 18 de
7 y.k tavuklu yogurtlu kozlenmis patlican yemegi
2 kepce pırasa çorbası
Ara
Yeşil çay
2 tane gun kurusu
3.5 lt su olur yatana kadar
canım iş yerinde pek alternatifim olmuyor
Pardon unutmusum yaaa çalıştığını
Menum @butterfly143
Sabah 8.30: 2 kuru kayısı
1 h. Yumurta
3 kup kaşar
5 zeytin
1 d tam b ekm
Ara 11.00 : sek Nescafe 2 dlm bitter
Ara 13.00: yarım avuç leblebi
Öğle 15.00(arkadaşla dışarda yedik)
1 porsiyon karışık ızgara
1 tane el b lavaş
5 çatal ezme
1 kepçe cacık
Salata
Ara 18.00 : bir bardak süt yarım avuç leblebi
21.00: Yeşil çay
3 litre su
Nohut ve mercimek bir arada şişlik yapmazsa sana iyi canim.aksama da bir meyve ekleyebilirsin istersen.ama genel itibariyle yine super...tomurcukkk
SABAH 8:00
1 yumurta
1 kk beyaz peynir + maydanoz ekmek arası
ARA 10:00
iki dilim kepekli ekmekten yapılmış tost yağsız ( bu ara öğünde tost un yarısını yedim )
ÖĞLE 13:00
1 kase susuz nohut yemeği
1 kase mercimek çorba
ARA 16:00
ilk ardan kalan tostun kalan yarısını yedim
AKŞAM 18:30
1 activia sade yoğurt
ARA 20:30
sütlü kahve
3,5 lt su
Menun hafif canim ama aksam ki corbayi 2 kepce degilde 1 kepce icebikirsin. Suyunda guzel. Insaallah artilardan kurtulursun
Bana da 5 altinbasak fazla geldi.diyet urunler yerine sut meyve kuruyemis hurma gibi saglikli alternatifler al canim ara ogununeBende menümü yazayım
Sabah
2 kepek ekmek
5 zeytin
1haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Şekersiz çay
Ara
1 incir
1 ceviz
Öğle
1 tabak kereviz yemeği
1 kase yoğurt
Ara
5 altın başak yulaflı
Akşamda
Ispanaklı yumurta
1 dilim kepek ekmek
Bugünlük böyle yarın sporada başlıyorum
Neden 7 yemek kasigi canim aksam yemeginpek anlayamadim onu.doyurucu bir yemek degil sanirimMenümü yazayim
T tatlitambak @aysun163
Sabah 8 de
Sade bir Türk kahvesi
Kahvalti 10da
3 hurma
1 bardak süt
Ogle 12 de
1 tabak pirasa corbasi
1 kase yogurt
Ara 14 de
1 avuc sarı leblebi
1 gun kurusu
Ara 16 da
1 yesil elma
1 yesil cay
16. 20 de
2 tanecik cips :) oglum almis bana kiyamadim
Akşam 18 de
7 y.k tavuklu yogurtlu kozlenmis patlican yemegi
2 kepce pırasa çorbası
Ara
Yeşil çay
2 tane gun kurusu
3.5 lt su olur yatana kadar
Aynen canım Allahtan haftasonu 2 gün yoksa yanardımSen de benim gibisin haftaiçi menülerin kusursuz hafta sonu azıcık cısslı
Neden 7 yemek kasigi canim aksam yemeginpek anlayamadim onu.doyurucu bir yemek degil sanirim
Nohut ve mercimek bir arada şişlik yapmazsa sana iyi canim.aksama da bir meyve ekleyebilirsin istersen.ama genel itibariyle yine super...
Bilmiyorum ki 7 rakami fazla geldi sanirim gozume.tepeleme olmaz ve hafif bir yemekse cok olmayabilir de...Yok canim pek doyurucu degil bilmem hafif olsun diye ölçülü yazim dedimsen 7 Kasık cok mu diyorsun yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?