Haydi Yine Yeniden...

Deligonul783 · 25 Mart 2016

Menümü vereyim canlar :
T tevafuk

Kahvaltı (12 gibi)
yağsız sade tost tb
1 bardak süt

Ara (14:00)
1-2 lokma orcik

Öğle (15:30)
2 dilim pizza ince hamur (yağsız)
Ş.siz nescafe

Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurtlu kabak

3 lt su
1 saat zumba

Orcik (cevizli sucukta denebilir ama cevizin dışı incecikti ve nerdeyse tatlı bile değildi sadece ceviz yemiş gibi oldum. resmini ekledim. Aklınıza kocaman cevizli sucuklar gelmesin diye

tevafuk55 · 25 Mart 2016

Peki madem menumu veriyorum
D Deligonul783 ve diger azimli arkadaslarim

Sabah 8.00 : ılık limonlu şu 3 kuru kayısı
Kahvaltı 8.30: bir has yumurta

Ara 11.00:sek Nescafe 2 dilim bitter

Ara 13.30: Türk Kahvesi

14.00: 2 çilek yedim

Aksam 15.00: 1 kepçe çorba
1 kepçe susuz t fasulye
6 kaşık mantar kav.
5 kaşık yoğurt
Ara 16.30: Türk Kahvesi

Aksam birde süt içerim

Yatmadan limonlu yoğurt suyu icecem inş

3 litre su

tomurcukkk · 25 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Ah canım işte öyle dediğin gibi olmuyo. Moralin bozulmasın dost acı söyler ama rakama takınca kafayı kalıyosun. Bir anda gitmiyo. Sen istikrarını bozma. Elbette akşam öğününü azaltabilirsin yazdığın şekilde. Ama bir anda 70 lere düşeyim deme. Ben de 70 lerden çok sıkıldım ama azim olmadan olmuyo. İnşallah senin çok çabuk gider dediğim gibi olmaz ama sen yine dengeli beslenmene devam et. Yazdığını da değerlendireyim yoğurt ceviz demişsin fikrin güzel. Ama yine öğlenleri çorbanı sebzeni proteinini al. Protein ağırlıklı olursa daha hızlı gider. Bir de spor yaparsan tamamdır.

Yorumuna aynen katılıyorum arkadaşımın ... A aysun163

Melrin · 25 Mart 2016

A aysun163 grup olmuşuz beraber yeniden bismillah diyelim hemen menümü anlatayım
07:00
Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
1 haşlanmış yumurta, Kibrit kutusu kadar peynir, Domates salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı kaymak, 1 çay kaşığı bal, çay
Ara(10:15)
1 kalburabastı ( arkadas getirmişti)
1 su bardağı süt
Öğle (12:15)
Fırında tavuktan parça, salata
Ara(15:00)
1 minik galeta, çay
Akşam (16:05)
1 kase mercimek çorbası, avuç içi fındık
Ara
Türk kahvesi
2.5 L su

aysun163 · 25 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Ah canım işte öyle dediğin gibi olmuyo. Moralin bozulmasın dost acı söyler ama rakama takınca kafayı kalıyosun. Bir anda gitmiyo. Sen istikrarını bozma. Elbette akşam öğününü azaltabilirsin yazdığın şekilde. Ama bir anda 70 lere düşeyim deme. Ben de 70 lerden çok sıkıldım ama azim olmadan olmuyo. İnşallah senin çok çabuk gider dediğim gibi olmaz ama sen yine dengeli beslenmene devam et. Yazdığını da değerlendireyim yoğurt ceviz demişsin fikrin güzel. Ama yine öğlenleri çorbanı sebzeni proteinini al. Protein ağırlıklı olursa daha hızlı gider. Bir de spor yaparsan tamamdır.

Canim ben zaten fazla corba ve sebze seven birisi degilim keske olsaydim simdi bu kadar kilolu olmazdim ben sabahlari kahvalti turu seyler yiyorum aksamlari da bi zaman boyle deneyeyim dedim bakalim bi kac gun denicem olmazsa eski sisteme geri donus yaparim artik

ekim2009 · 25 Mart 2016

tevafuk55 .!.:
Afiyet eksi olmuş Bşk ne güzel çikolata ödülüne kavusacaksin desene hele bende 6 lari göreyim karşılıklı buraya yazalım beraber yiyelim

ben dayanamadım bir iki gün önce yarım yedim ya gülüm :)))
bu defa senle karşılıklı tüm yerim

ekim2009 · 25 Mart 2016

yahsi1981 .!.:
Slm bişey soracaktım leslie ise yariyor mu. 4 gündür bende yapıyorum. 3 mile walk

işe yaramaz olur mu tabi ki oluyor sakın bırakma devam et haftada 3-4 kez bile yapsan faydasını görürsün

tevafuk55 · 25 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar :
T tevafuk

Kahvaltı (12 gibi)
yağsız sade tost tb
1 bardak süt

Ara (14:00)
1-2 lokma orcik

Öğle (15:30)
2 dilim pizza ince hamur (yağsız)
Ş.siz nescafe

Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurtlu kabak

3 lt su
1 saat zumba

Orcik (cevizli sucukta denebilir ama cevizin dışı incecikti ve nerdeyse tatlı bile değildi sadece ceviz yemiş gibi oldum. resmini ekledim. Aklınıza kocaman cevizli sucuklar gelmesin diye

Afiyet olsun canim menun güzel ama akşam ki çorbayi bir kepçe yap canım gündüz pizza var çünkü. Spor da var oh maşallah

ekim2009 · 25 Mart 2016

milad_tb .!.:
tomurcukkk ben grup secebilir miyim beni ekim2009 ve @angelina35 in gurubuna eklersen sevinirim onlara isterse tabi diger gruplar benim kiloma göre hafif kalıyor
T tatlitambak umarim arada bize ugrayarak kilo vermeye devam ettiğin haberlerini alırız canim.. o yüzden veda etmiyorum

hahahahah gel tabi kiiiiiii

Melrin · 25 Mart 2016

yahsi1981 .!.:
Slm bişey soracaktım leslie ise yariyor mu. 4 gündür bende yapıyorum. 3 mile walk

Eğer spor aletin yoksa hiç yoktan iyidir sıkılaşma yapıyor merak ettiğin olursa destek olurum

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar :
T tevafuk

Kahvaltı (12 gibi)
yağsız sade tost tb
1 bardak süt

Ara (14:00)
1-2 lokma orcik

Öğle (15:30)
2 dilim pizza ince hamur (yağsız)
Ş.siz nescafe

Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurtlu kabak

3 lt su
1 saat zumba

Orcik (cevizli sucukta denebilir ama cevizin dışı incecikti ve nerdeyse tatlı bile değildi sadece ceviz yemiş gibi oldum. resmini ekledim. Aklınıza kocaman cevizli sucuklar gelmesin diye

Bence sorunsuz pizza o saatte sadece iki dilim ondan zarar gelmez

tevafuk55 .!.:
Peki madem menumu veriyorum
D Deligonul783 ve diger azimli arkadaslarim

Sabah 8.00 : ılık limonlu şu 3 kuru kayısı
Kahvaltı 8.30: bir has yumurta

Ara 11.00:sek Nescafe 2 dilim bitter

Ara 13.30: Türk Kahvesi

14.00: 2 çilek yedim

Aksam 15.00: 1 kepçe çorba
1 kepçe susuz t fasulye
6 kaşık mantar kav.
5 kaşık yoğurt
Ara 16.30: Türk Kahvesi

Aksam birde süt içerim

Yatmadan limonlu yoğurt suyu icecem inş

3 litre su

Ne denilebilir çok güzel bir menü olmuş

tevafuk55 · 25 Mart 2016

Melrin .!.:
A aysun163 grup olmuşuz beraber yeniden bismillah diyelim hemen menümü anlatayım
07:00
Limonlu su
Kahvaltı (07:30)
1 haşlanmış yumurta, Kibrit kutusu kadar peynir, Domates salatalık, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı kaymak, 1 çay kaşığı bal, çay
Ara(10:15)
1 kalburabastı ( arkadas getirmişti)
1 su bardağı süt
Öğle (12:15)
Fırında tavuktan parça, salata
Ara(15:00)
1 minik galeta, çay
Akşam (16:05)
1 kase mercimek çorbası, avuç içi fındık
Ara
Türk kahvesi
2.5 L su

Afiyet olsun canım menu budur işte kalburavastiyi görmüyorum bile

ekim2009 · 25 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Canlarım ben bugün pizza kaçamağı yaptımmm şimdiden affedin. Bu hafta kaçamak yoktu ya rahat battı bana artı da değildim sabah. gerçi ince hamur ve yağsız ve de erken yedim. Bahaneler sıralı yani. hala da regl olamadım. Rüyamda da hamile olduğumu gördüm yine. Moralim sıfır yani. Akşam da çorba ve yoğurtlu kabak yiyeyim diyorum. Akşam yemeğinden sonra da 1 saat zumba var salona gitcem.

pizzayı da fazlasını yakarsın hem erken yemişsin hem de 1 saat zumba varmış daha ne olsun

ekim2009 · 25 Mart 2016

aysun163 .!.:
Kizlar ben şoyle bisey yapmak istiyorum 79 kiloya dusene kadar aksamlardan sadece yogurt yaninda mesela iki ceviz ya da bir avuc badem yiyim diyorum artik 80 li rakkamlardan cok sıkıldim biran once 79 kiloyu gormek istiyorum sonra yine normal menulere donerim sizce nasil olur bana bi fikir verin

bence çok aç hissetmediğin zamanlar yap her gün değil ama bünyeni alıştırma ara ara yap ki sonra akşam biraz yedin mi kilo vermen durmasın

Melrin · 25 Mart 2016

Filik arkadaşım hakkını helal et biraz dinlenmeye ihtiyacın olabilir burda seni sevenlerin olduğunu unutma güzel haberlerini bekliyoruz
T tatlitambak gruptan ayrılsanda sağlıklı beslenmeyi ihmal etme daha doğrusu kendini ihmal etme

Deligonul783 · 25 Mart 2016

tevafuk55 .!.:
Peki madem menumu veriyorum
D Deligonul783 ve diger azimli arkadaslarim

Sabah 8.00 : ılık limonlu şu 3 kuru kayısı
Kahvaltı 8.30: bir has yumurta

Ara 11.00:sek Nescafe 2 dilim bitter

Ara 13.30: Türk Kahvesi

14.00: 2 çilek yedim

Aksam 15.00: 1 kepçe çorba
1 kepçe susuz t fasulye
6 kaşık mantar kav.
5 kaşık yoğurt
Ara 16.30: Türk Kahvesi

Aksam birde süt içerim

Yatmadan limonlu yoğurt suyu icecem inş

3 litre su

Kankim maşallah süper menü. Akşam yemeği yesen bile olur bi çorba yoğurt gibi.. Acıkabilirsin çünkü.

ekim2009 · 25 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar :
T tevafuk

Kahvaltı (12 gibi)
yağsız sade tost tb
1 bardak süt

Ara (14:00)
1-2 lokma orcik

Öğle (15:30)
2 dilim pizza ince hamur (yağsız)
Ş.siz nescafe

Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurtlu kabak

3 lt su
1 saat zumba

Orcik (cevizli sucukta denebilir ama cevizin dışı incecikti ve nerdeyse tatlı bile değildi sadece ceviz yemiş gibi oldum. resmini ekledim. Aklınıza kocaman cevizli sucuklar gelmesin diye

menün gayet güzel orciklerin de küçücük ellerinde güzel maşallahhhh

Melrin · 25 Mart 2016

tevafuk55 .!.:
Afiyet olsun canım menu budur işte kalburavastiyi görmüyorum bile

Onu yedim ama azımda hiçte güzel bir tat kalmadı sırf ben yiyeyim diye getirmiş akşam spor yapıp tamamen görünmez yapacağım bu arada şerbetliler artık beni rahatsız ediyor diye düşünüyorum inanmak istğ

tomurcukkk · 25 Mart 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlar :
T tevafuk

Kahvaltı (12 gibi)
yağsız sade tost tb
1 bardak süt

Ara (14:00)
1-2 lokma orcik

Öğle (15:30)
2 dilim pizza ince hamur (yağsız)
Ş.siz nescafe

Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorba
1 kase yoğurtlu kabak

3 lt su
1 saat zumba

Orcik (cevizli sucukta denebilir ama cevizin dışı incecikti ve nerdeyse tatlı bile değildi sadece ceviz yemiş gibi oldum. resmini ekledim. Aklınıza kocaman cevizli sucuklar gelmesin diye

Menu spor su ve yedigin saatler gayet guzel canim...

ekim2009 · 25 Mart 2016

tevafuk55 .!.:
Peki madem menumu veriyorum
D Deligonul783 ve diger azimli arkadaslarim

Sabah 8.00 : ılık limonlu şu 3 kuru kayısı
Kahvaltı 8.30: bir has yumurta

Ara 11.00:sek Nescafe 2 dilim bitter

Ara 13.30: Türk Kahvesi

14.00: 2 çilek yedim

Aksam 15.00: 1 kepçe çorba
1 kepçe susuz t fasulye
6 kaşık mantar kav.
5 kaşık yoğurt
Ara 16.30: Türk Kahvesi

Aksam birde süt içerim

Yatmadan limonlu yoğurt suyu icecem inş

3 litre su

gülüm saat 3 e kadar elle tutulur aman aman bişey yok 1 haşlanmış yumurta var öğleden sonrasının da toparlamışsın yoksa yetersiz diyecektim ekmek zaten yok süper olmuş afiyet olsun

Melrin · 25 Mart 2016

ekim2009 nasıl güzel bir sayıydı o bu güzel menüler sonunda kazandın kazandık çok şükür heyttt kim var karşılarında bilmiyorlar

Haydi Yine Yeniden...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

82 hedef 70 (kaldi 12)

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency