Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

espressoc · Cuma 23:34

2. Denge egzersizi

Pembe Lotus · Cuma 23:35

İyi geceler
Sabah
Klasik yaptığım kahvaltı 1 dilim tm buğday ekmeği ile

Öğlen sade türk kahvesi bir dilim kek ceviz

Akşam 18:00
firinda hamsi salata

20:00 bir haşlanmış mısır

Spor yok

espressoc

Chocolita · Dün 08:45

Arrietty_ .!.:
Bugun tartilmadim ama.
Yarin tartilayim?

Yarın tartı fotoğrafını gönder canım boy ve hedef bilgisiyle

norayildiz .!.:
Kuzular sizden salıya kadar müsade istiyorum biraz kafa dinlemeye yazlığa geldik muhtemelen diyet dışı olurum bana izin verir misiniz Chocolita espressoc

Tamamdır iyi tatiller noracım

yiitee .!.:
24 ekim cuma
Sabah 1h.yumurta, 1/2domates, 1/2salatalık, 10 fındık, zeytin, 1kkb.peynir, 1/3 simit
Öğle 1ad.karnıyarık yemeği, 1/3k.çorba, 1k.cacık
Akşam 1ad biber dolöası, 1k.cacık,
Su 2lt
Spor 10776adım. Chocolita espressoc

Afiyet olsunn
Bu adımın ekran görüntüsünü atar mısın

marmelad01 .!.:
Spora reglden sonra başlayacağımı söylemiştim ama bugün yeme işini fazla kaçırınca vicdan yaptım. Elimden geldiğince yapmaya çalıştım
Yürüyüş
Eki Görüntüle 3663899

Koşu aletinde şöyle bir şey var titreşimli göbek bıkın bölgeleri için onu 10 dakika kadar kullandım
Eki Görüntüle 3663900

Bu bozuldu çalışmıyor anca 10 dakika yapabildim. Çalışmadığı için baya zordu
Eki Görüntüle 3663906
Chocolita

İyi yapmışsın yarasın

Chocolita · Dün 08:46

Kızlar ben dün o kadar yoruldum ki bakamadım. Ananeme temizlik yaptım. Eve geldim evde yaptım. Düşüp uyudum erkenden. Birazdan bildirimlerle geliyorum

D u t · Dün 09:46

Günaaaydınn

Chocolita · Dün 09:57

24 EKİM ŞAMPİYONU

THEDANDELİON

-0.590

Tebrikler TheDandelion canım döndüğünden beri istikrarlı kilo veriyorsun.
Berrfeelinda yla çok az fark vardı. Aslında İkinizde kazandınız. Haftada yarım kg eksi sağlıklı ve güzel ️

Artık ödülden bahsetmiyorum fark ettiyseniz.
Normalde şampiyon 1 gün dokunulmaz olur. (Bildirim yapmama hakkı)
Hiç kullanılmadığı için özellikle yazmıyorum artık
Yine de bilginiz olsun. Kullanmak isterseniz ben bu hakkı kullandım diyebilirsiniz.

31 Ekim Yıldızlar Ligi

️ Chocolita (2.555)
️
️ D u t (1.722)

Dutt geldiğinden beri -6 kg
Çok güzel disiple ettin kendini
Menüler egzersizler, gösterdiğin özene
iradene sağlık

Chocolita
Bu sefer oluyor kızım
Rabbime çok şükür,
Kendime teşekkür ediyorum
️

Chocolita · Dün 10:08

	Lif Haftası Sonuçları (1 gün ️ 1 puan)	Egzersiz Karın Crunch
Chocolita	5 ️	4
TheDandelion	5 ️	3
Acquaa	5 ️	4
labellevie	6 ️	6 ️
yiitee	5 ️	3
Pembe Lotus	4	4
espressoc	7 ️	1
asliogretmen	5 ️	5 ️
D u t	7 ️	7 ️
Sisko ama gururlu	5 ️	1
Minik Duduklu Tencere	5 ️	4
norayildiz	6 ️	6 ️
Berrfeelinda	5 ️	3
D Drdentist	2	1

5 ️ ve üzeri alanların 1 uyarısı silinir
Bu hafta

Sisko ama gururlu ve

espressoc (geç tartı) silindi kızlar ️

Çoğunluk güzel uyum sağlamış
Bu hafta yeni programa geçtik kızlar

2. Hafta
Sıfır Yağ Haftası
(Kızartma yok.
Sadece haşlama, fırında veya buharda pişirme)

Egzersiz

espressoc ne yapalım canım?

Chocolita · Dün 10:20

Haftalık Denge Egzersizi
Ekran görüntülü 6.000 adım veya 20 dk süre göstergeli egzersiz

yiitee

Pembe Lotus
D Drdentist

espressoc 1 gün mazeretli geçen haftadan vardı canım. Bu haftayla 4 gün oldu

Aylık Sonuçlar

norayildiz -3.20

D u t -2.00

asliogretmen -0.95

Aslıcım Aylık sonuç güzel ama sınır kg altında kaldığı için bu hafta 3 gün 8.000 adım veya 30 dk egzersiz yapalım canım

Chocolita · Dün 10:24

İlk sayfa güncellendi

marmelad01 Listeye aldım. Tekrar hoş geldin

marmelad01 · Dün 10:26

Chocolita .!.:
İlk sayfa güncellendi

marmelad01 Listeye aldım. Tekrar hoş geldin

Teşekkür ederim hoşbuldum

Chocolita · Dün 10:31

Dün diyete uygun beslenemedim

espressoc ama iyi kalori yaktım. Eridi muhtemelen

Chocolita · Dün 10:40

Kilo veren, vermeye çalışan hepimizi tebrik ediyorum. Motivasyonumuz düşmesin. Aşmaya çalıştığımız eşik kolay değil. Büyük bir adım atıyoruz. Cesur kadınlar vazgeçmeyecek engebesiz yol yok. Stresi yönetmeyi başaracağız

D u t · Dün 10:41

Chocolita .!.:
24 EKİM ŞAMPİYONU

THEDANDELİON

-0.590

Tebrikler TheDandelion canım döndüğünden beri istikrarlı kilo veriyorsun.
Berrfeelinda yla çok az fark vardı. Aslında İkinizde kazandınız. Haftada yarım kg eksi sağlıklı ve güzel ️

Artık ödülden bahsetmiyorum fark ettiyseniz.
Normalde şampiyon 1 gün dokunulmaz olur. (Bildirim yapmama hakkı)
Hiç kullanılmadığı için özellikle yazmıyorum artık
Yine de bilginiz olsun. Kullanmak isterseniz ben bu hakkı kullandım diyebilirsiniz.

31 Ekim Yıldızlar Ligi

️ Chocolita (2.555)
️
️ D u t (1.722)

Dutt geldiğinden beri -6 kg
Çok güzel disiple ettin kendini
Menüler egzersizler, gösterdiğin özene
iradene sağlık

Chocolita
Bu sefer oluyor kızım
Rabbime çok şükür,
Kendime teşekkür ediyorum
️

Ellerine sağlık çokom aynı düzen devam

Arrietty_ · Dün 10:41

Gunaydin

Chocolita bugun mu yoksa yarin mi atayim tarti ve hedef?

labellevie · Dün 11:36

Chocolita .!.:
Kızlar ben dün o kadar yoruldum ki bakamadım. Ananeme temizlik yaptım. Eve geldim evde yaptım. Düşüp uyudum erkenden. Birazdan bildirimlerle geliyorum

Ellerine sağlık canım.

labellevie · Dün 11:42

Tünaydınlar, dün menü paylaşamadım. Cuma günü menüm

Kahvaltı; yumurta, 1 dilim peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim ekmek, bal

Kavun

Akşam; 2 ev yapımı lahmacun ve 1 bardak ayran

20 dk tüm vücut egzersiz yaptım.

Chocolita

espressoc

Chocolita · Dün 12:18

Arrietty_ .!.:
Gunaydin
Chocolita bugun mu yoksa yarin mi atayim tarti ve hedef?

Bugün çektiysen at canım

Chocolita · Dün 12:19

D u t .!.:
Ellerine sağlık çokom aynı düzen devam

labellevie .!.:
Ellerine sağlık canım.

Sağolunn ️

yiitee · Dün 14:41

Chocolita .!.:
Afiyet olsunn
Bu adımın ekran görüntüsünü atar mısın

Sağol. Attım şimdi ekran görüntüsünü.

norayildiz · Dün 14:48

Chocolita .!.:
Yarın tartı fotoğrafını gönder canım boy ve hedef bilgisiyle

Tamamdır iyi tatiller noracım

Afiyet olsunn
Bu adımın ekran görüntüsünü atar mısın

İyi yapmışsın yarasın

Sağol canım

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Sonra Allah seni hiç üzülmemişsin gibi razı eder

Nirvana

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency