Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Drdentist · Cumartesi 15:13

Dünkü menüm
Sabah 1 poğaça ve çay
Öğlen yayla çorbası ve mengen musakka (hastane yemeği)
Ara öğün meyveli quark
Akşam taze fasulye yedim 2 dilim ekmekle ve 1 kase yoğurtla
Gece acıkır oldum yoğurt içine salatalık doğradım yedim

Bugün de ölü gibi uyumuşum şimdi uyandım

Chocolita

espressoc

Minik Duduklu Tencere · Cumartesi 16:59

Dün diyet disiydim
Bugün de muhtemelen öyle olacak .eşimi bekliyorum yola çıkıp anneme gideceğiz yemek için

Siz beni iki günde diyet dışı yazın

espressoc

Chocolita

Sisko ama gururlu · Cumartesi 17:34

Kahvaltı 10.00
3 tane patates kızartması
3 soğan halkası
5 zeytin
1 2 çatal beyaz peynir

Akşam 17.10
Evde döner yaptım çok az yedim
Salata

2lt su

Chocolita

espressoc

marmelad01 · Cumartesi 19:13

Kahvaltı 9:30
Bir fincan kahve

Öğle 13:00
2 tahta kaşık karabuğday
1 kaşık kavurma
1 kase salata

Akşam 18:00
1 kase tel şehriyeli çorba
Salata

1 litre dukan içeceği
1 litreden az su

Chocolita

D u t · Cumartesi 20:46

Gün Özeti (25 Ekim Cumartesi):

Sabah: Limonlu zencefilli su
09.00: HCY’li tarçınlı Türk kahvesi
13.00: Narlı kefir smoothie
Ara: Soda
17.30: 3 adet etsiz bulgur köftesi (çiğ köfte tarzı), 2 yemek kaşığı karışık salata, 1 bardak ayran
Akşam: Yeşil çay + 1 yemek kaşığı irmik helvası
4000 adım
2 lt su

Tahmini kalori:
Yaklaşık 950–1050 kcal
(Bulgur köftesi 300–350, smoothie 250 civarı, helva 100–120, diğerleri düşük kalorili.)

Chocolita

espressoc

Acquaa · Cumartesi 21:53

İyi geceler kızlar
Dünkü menüm
Sabah,
İki yumurtadan omlet, iki tane kara buğday patlağı 1 küp helva ve kaşar kapıya biber.

Ara öğün diyet dişiydi

Akşam
1 kase tarhana çorbası

Şu 2 lt

Bugün
Sabah
Bir haşlanmış yumurta iki dilim ekmeğe tost 1 küp kaşar ve helva

Akşam
1 kase yeşil fasulye yemeği 3 YK sonsuz makarna

Şu miktarı 2 lt
Adım 4k

espressoc

Chocolita

Berrfeelinda · Cumartesi 22:50

Tartida istediği sonucu alan arkadaşlarım tebrik ediyorum geçmiş mesajları okuyamadım.

Chocolita senim eksini gördüm maşallah umarım aynı atağı bu hafta bende yaparım
Bugün diyet dışı beslendim maalesef
Bu haftayı daha dikkatli gecircem inşallah inanılmaz ödem var hissediyorum

espressoc

espressoc · Dün 00:03

Kızlar iyi geceler bu hafta egzersiz belirlemedik herkes istediği birşeyi yapsın

espressoc · Dün 00:05

Bugünkü menüm

Kahvaltım
1 poğaça
Çay akşam yemeği
Fırın köfte
Patates
Biraz diyet dışı
10 dk Leslie

Denge egzersizi 3. Kalmıştı. Geçen haftayı tamamladım

Chocolita

Pembe Lotus · Dün 00:13

İyi geceler kızlar bu günde yoğun geçti akşam düğüne git gel evi topla yarın için kıyafet hazirla yeni oturdum
Sabah 9 da kuaförde olacağım kızlarla
Nasıl beslenmeli bilmiyorum iki dilim tm buğday ekmeği ile tost yapip yanima alırım bitki çayı bide orda yerim

Pembe Lotus · Dün 00:16

Menüm

Sabah lor peynirli yumurta yeşillik üç ceri domates roka kıl biber bir karabuğday patlağı

Ara sade türk kahvesi çiğ badem fındık bir mandalina

16:00 5 köfte salata

Düğünde 20:00 gibi bı küçük sıkım çiğ köfte

Spor düğünde oynadim
Aşırı açım anlatamam uyuyumda yansın yağlar

espressoc

Chocolita · Dün 00:21

Bugün kuzendeydik. Diyet dışıyım

espressoc

Minik Duduklu Tencere · Dün 00:39

Chocolita .!.:
Bugün kuzendeydik. Diyet dışıyım espressoc

Ahh şu gezmeler
Aksam annemde palamut yerken az daha geberiyordum. Kimse farketmiyot salata suyu ile yutmaya çalışıyorum gitmiyor ..kısık sesle biri bana şu getirsin diyebildim

Bogaz yoluna ölünür mü pehhh

Sisko ama gururlu · Dün 01:35

Minik Duduklu Tencere .!.:
Ahh şu gezmeler
Aksam annemde palamut yerken az daha geberiyordum. Kimse farketmiyot salata suyu ile yutmaya çalışıyorum gitmiyor ..kısık sesle biri bana şu getirsin diyebildim

Bogaz yoluna ölünür mü pehhh

Geçmiş olsun Rabbim beterinden saklasın inşallah

Chocolita · Dün 02:28

Minik Duduklu Tencere .!.:
Ahh şu gezmeler
Aksam annemde palamut yerken az daha geberiyordum. Kimse farketmiyot salata suyu ile yutmaya çalışıyorum gitmiyor ..kısık sesle biri bana şu getirsin diyebildim

Bogaz yoluna ölünür mü pehhh

Amin minik dikkat et. Geçmiş olsun

Drdentist · Dün 03:55

İyi geceler kızçeleeer
Bugün çok geç kalktım
15:00 da
O yüzden ilk öğünü 16:00 da 2 dilim ekmek biraz peynirle yaptım domates salatalık
Akşam ise 18:30 da annemdeydim 1 tane gözleme yedim daha da bişi yemedim
30 dk lık leslie yaptım

Bugün iyi geçti gibi geldi bana

Chocolita

espressoc

Chocolita · Dün 09:16

Drdentist .!.:
İyi geceler kızçeleeer
Bugün çok geç kalktım
15:00 da
O yüzden ilk öğünü 16:00 da 2 dilim ekmek biraz peynirle yaptım domates salatalık
Akşam ise 18:30 da annemdeydim 1 tane gözleme yedim daha da bişi yemedim
30 dk lık leslie yaptım

Bugün iyi geçti gibi geldi bana
Chocolita espressoc

Hafif hissediyorsan iyi geçmiştir
Leslie YouTube dan yapıyorsun değil mi? Denge egzersizine kaldığımızda Süre görünecek şekilde ekran atmamız gerekiyor

marmelad01 · Dün 09:55

Offf tatlı krizi geliyor galiba ne zamandır uzak duruyordum iyidi. Geliyor gelmekte olan inşallah en az zararla atlatırım

TheDandelion · Dün 10:19

Chocolita .!.:
24 EKİM ŞAMPİYONU

THEDANDELİON

-0.590

Tebrikler TheDandelion canım döndüğünden beri istikrarlı kilo veriyorsun.
Berrfeelinda yla çok az fark vardı. Aslında İkinizde kazandınız. Haftada yarım kg eksi sağlıklı ve güzel ️

Artık ödülden bahsetmiyorum fark ettiyseniz.
Normalde şampiyon 1 gün dokunulmaz olur. (Bildirim yapmama hakkı)
Hiç kullanılmadığı için özellikle yazmıyorum artık
Yine de bilginiz olsun. Kullanmak isterseniz ben bu hakkı kullandım diyebilirsiniz.

31 Ekim Yıldızlar Ligi

️ Chocolita (2.555)
️
️ D u t (1.722)

Dutt geldiğinden beri -6 kg
Çok güzel disiple ettin kendini
Menüler egzersizler, gösterdiğin özene
iradene sağlık

Chocolita
Bu sefer oluyor kızım
Rabbime çok şükür,
Kendime teşekkür ediyorum
️

Canim kizlar cuma
Diyet disiydim, dün de iciydim diyemem

Chocolita

espressoc

Sisko ama gururlu · Dün 10:29

Selam aleyküm hayırlı sabahlar hayırlı günler

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Popüler Üye

Eklentiler

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

Sonra Allah seni hiç üzülmemişsin gibi razı eder

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Eklentiler

Y❀

Popüler Üye

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Sonra Allah seni hiç üzülmemişsin gibi razı eder

Take my advice, I don’t use it

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency