Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Chocolita · Bugün 00:15

Sabah yarım simit
Yarım dilim peynir
Bal kaymak
Yumurta
Kahvaltımı güzel yaptım
Akşam yemeğinde pilav ve fırında tavuklu patatesli yemek
1 bardak ayran
Pilav olmasaydı keşke

Chocolita · Bugün 00:24

3. Hafta
Hafiflik Haftası

Günde 1.5, 2 litre su
+ 1 öğün sıvı (çorba veya smoothie)
Son öğün 19:00

Yeni challenge geçtik
Dikkat edersek sonuçları muhteşem olur

espressoc · Bugün 02:04

norayildiz .!.:
Kızlar çok çok üzgünüm buraya güzel haber vermeye gelecektim nasip olmadı galiba kimyasal gebelik geçiriyorum

Geçmiş olsun canım değerin kaçtı

D u t · Bugün 08:34

Günaydın

Bu hafta pazar hariç günde en az 20 dk da olsa spor yapacağım.
Lokma da olsa hamur işi yok . Çünkü bana hiç bi şekilde gelmiyor hamur işi.
günde bir bardak yeşilçay mutlaka içeceğim
tek öğün diye yaptığım günlerde kefir dışında ara öğün yapmayıp açlığı sürdüreceğim yani arada acıktım muz yedim elma yedim yok . Akşama kadar sürecek o açlık.
sadece sofraya oturduğum zaman yemek yiyeceğim duygusal açlık hissettiğim an bitki çayı yada su ile kandıracağım kendimi

Minik Duduklu Tencere · Bugün 08:38

Günaydın:)

Minnosprenses · Bugün 08:41

D u t .!.:
Günaydın
Bu hafta pazar hariç günde en az 20 dk da olsa spor yapacağım.
Lokma da olsa hamur işi yok . Çünkü bana hiç bi şekilde gelmiyor hamur işi.
günde bir bardak yeşilçay mutlaka içeceğim
tek öğün diye yaptığım günlerde kefir dışında ara öğün yapmayıp açlığı sürdüreceğim yani arada acıktım muz yedim elma yedim yok . Akşama kadar sürecek o açlık.
sadece sofraya oturduğum zaman yemek yiyeceğim duygusal açlık hissettiğim an bitki çayı yada su ile kandıracağım kendimi

Dutum öyle diyet olmaz ara öğün yap mutlakabende iki aydır diyetisyene gidiyorum 10kg verdim

Minik Duduklu Tencere · Bugün 08:46

Minnosprenses .!.:
Dutum öyle diyet olmaz ara öğün yap mutlakabende iki aydır diyetisyene gidiyorum 10kg verdim

Nasılsın minnosum

Minnosprenses · Bugün 08:47

Minik Duduklu Tencere .!.:
Nasılsın minnosum

Çok şükür iyiyim miniğim sen nasılsın

D u t · Bugün 09:04

Minnosprenses .!.:
Dutum öyle diyet olmaz ara öğün yap mutlakabende iki aydır diyetisyene gidiyorum 10kg verdim

Canım nasılsın çok sevindim ne güzel vermişsin 2 aydır 6 kilo verdim bende hemen hemen

Minnosprenses · Bugün 09:11

D u t .!.:
Canım nasılsın çok sevindim ne güzel vermişsin 2 aydır 6 kilo verdim bende hemen hemen

Benim kilo fazlaya o yüzden çok gitti balım

D u t · Bugün 09:17

Minnosprenses .!.:
Benim kilo fazlaya o yüzden çok gitti balım

Gitsin gitsin

Acquaa · Bugün 09:56

Günaydın kızlar ben dünün menüsünü paylaşamadım aralar hastayız O yüzden telefona elime alamıyorum.
Sabah bir tane simit bir tane haşlanmış yumurta domates salatalık bir tane küp peynir 5-6 tane zeytin
Akşam 3 yemek kaşığı pilav Üzerine de 2 3 yemek kaşığı et yanına da yoğurt 2 yemek kaşığı kadar
Adım miktarı adımı bilmiyorum çünkü saati takmadım şarjı bittiği için
Su miktarım bir buçuk litre

Chocolita

espressoc

Bugünden itibaren hem sporumu hem de su miktarını arttırırım zaten 7'den sonra ben yemek yemediğim için Bu haftayı uyumlu bir şekilde kapatırım diye düşünüyorum

Minik Duduklu Tencere · Bugün 10:05

Minnosprenses .!.:
Benim kilo fazlaya o yüzden çok gitti balım

Olsun şifa olsun geri gelmesin

Minnosprenses .!.:
Çok şükür iyiyim miniğim sen nasılsın

İyiyim bende çok şükür yuvarlanıp gidiyoruz :)

Berrfeelinda · Bugün 10:14

Chocolita .!.:
Berfim geçen hafta 94.05 tartı fotoğrafı vardı. Buna göre bu hafta + gelmiş oldun. Grup yıldızı olduğun için özelden atmıştın o yüzden fark etmemiş olabilirsin.
Tartı da 15.00 den sonra geldiği için 1 uyarı geldi

Chocolita .!.:
Berfim geçen hafta 94.05 tartı fotoğrafı vardı. Buna göre bu hafta + gelmiş oldun. Grup yıldızı olduğun için özelden atmıştın o yüzden fark etmemiş olabilirsin.
Tartı da 15.00 den sonra geldiği için 1 uyarı geldi canım

Doğru chocom benim aklımda bi önceki haftanın sonucu kalmış. Dün misafirim vardı kahvaltıya vakit bulup atamadim tartiyi.

delfinia · Bugün 10:18

Günaydın

Minnosprenses · Bugün 10:21

Minik Duduklu Tencere .!.:
Olsun şifa olsun geri gelmesin

İyiyim bende çok şükür yuvarlanıp gidiyoruz :)

Gelmesin ya zorla gidiyor neleri feda ediyoruz baklavalar çörekler börekler evlendiğim kiloya gelsem çok mutlu olucam

Berrfeelinda · Bugün 10:21

Chocolita .!.:
İlk sayfa güncellendi.
Geçen haftanın kontrollerini ben yapacağım Kızlar. Beslenme programına göre incelemeye vaktim olmadı. Ona yarın bakıp sonuçları paylaşırım.
Menü göndermeyenlere baktım sadece.
Bazı menüler 2 gün gelmemiş, 3. Gün toplu gönderilmiş. Buna dikkat edelim
3 gün menü göndermemek 1 uyarı getirir kuralımız var. Ama demek değil ki son güne kadar biriksin. Çünkü extra yorucu oluyor. Özen gösterirsek çok seviniriz

Menulerimde eksik bu hafta her açıdan iyi olmadı sadece dün ne yediğimi hatırlıyorum onu yazayim
Sabah
yumurta salatası bir küçük börek peynir zeytin havuç salatalık
Arada sütlü kahve
Hurma 2 tane
Akşam
Balık bol salata

Chocolita

espressoc

Minik Duduklu Tencere · Bugün 10:47

Berrfeelinda .!.:
Menulerimde eksik bu hafta her açıdan iyi olmadı sadece dün ne yediğimi hatırlıyorum onu yazayim
Sabah
yumurta salatası bir küçük börek peynir zeytin havuç salatalık
Arada sütlü kahve
Hurma 2 tane
Akşam
Balık bol salata
Chocolita
espressoc

Kanks haftaya hazırlan bu hafta ben cortladim biraz

Chocolita · 36 dakika önce

Geçmiş mesajları okuyamadım kızlar. Dünün bildirimlerine bakarken okuyacağım hepsini.
Geçen haftanın Menülerine baktım.
Sıfır yağ haftasıydı.
Yemekler Kızartma yerine yağsız veya buharda/ızgara/haşlama pişirme olacaktı.
5 ️ alan çıkmadı. 2️ alan var. Bu yüzden bu hafta beslenmeden uyarı silme yapamadık. Listeleştirip ilk sayfayada geçmedim.
Diyete uygun, ama yağsız beslenmeye uygun değildi. Bende dahil bu haftaya uyum sağlayamadık. Espressoc yerine geçen hafta menülerini ben aldım. Bu hafta da ben alacağım. Pilav, omlet yağ içeriyor. Köfteler vardı kızartma olduğunu düşünerek ️ koymadım.
Pişirme şekli belirtilmeli
Makarnalar vardı. Yağsız pişirdim diye belirtilmediğinden yine ️ gelmedi

Bu hafta "Hafiflik Haftası

İlk sayfadaki 4 haftalık beslenme programının 3. Haftası oluyor.
Günde 1.5, 2 litre su
+ 1 öğün sıvı (çorba veya smoothie)
Son öğün 19.00

Menülerde son öğün saatini de belirtmeyi unutmayalım

Arada izinli olanları da etiketledim

Acquaa

yiitee

D u t

Minik Duduklu Tencere

Berrfeelinda
D Drdentist

marmelad01

Arrietty_

Chocolita · 24 dakika önce

Bu hafta 3 gün menü göndermemişim. 1 uyarım var. Artık dikkatli olacağım. Çünkü regl haftamdı ve beslenmeme dikkat edememiştim. Etkilememek adına yazmak istemedim. Artık yazacağım.

TheDandelion 3 gün menü gelmemiş 1 uyarı var

yiitee 3 gün menü gelmemiş. 4. Gün 3 gün toplu yazıldığı için 1 uyarı var

asliogretmen aynı sebepten 1 uyarı var.

Arrietty_ bu hafta sadece salıdan sonra menü gelmiş. 1 uyarı var.

Berrfeelinda aynı şekilde 2 gün bildirim var. 1 uyarı var.

espressoc geçen Aylık sonuçtan + 1 uyarı vardı, bu haftada tartıdan toplam 2 uyarı var.

3. Uyarı liste dışıdır
Beslenme programına dikkat ederek,
Yüzdeler de ilk 3 e girerek
Aylık sonuçta -2 kg vererek sildirebiliriz

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

"Çocuklar çiçek, öğretmen bahçıvan" 🌹

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Nirvana

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Nirvana

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Y❀

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Nirvana

Nirvana

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency