Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Iyi aksamlar
Pazar menusu

Ilk ogun 12:00
8adet falafel
2 yk cacik
100 gr Quinoali salata

Ara 15:30
Yagsiz,laktozsus yogurtlu fistik ezmeli smoothie

Son ogun 17:30
Isvec yemegi,ismini bilmiyorum turkcesin
Diyetisyenin verdigi olcunun yarisini yedim
Smoothie den dolayi ac degildim pek

Alinan 1350 kalori

Su 1,8 L
10387 adim
Spor yok

Chocolita
 

Eklentiler

  • Screenshot_2025-11-02-18-58-27-752_com.mi.globalminusscreen.webp
    8,3 KB · Görüntüleme: 17
  • IMG_20251102_174628.webp
    25,2 KB · Görüntüleme: 15
  • IMG_20251102_160325.webp
    15,5 KB · Görüntüleme: 14
  • IMG_20251102_121227.webp
    37 KB · Görüntüleme: 18
İyi geceler kızlar
Son öğün 18.10
Sabah iki dilim ekmekten tost 1 küp peynir 5kadar zeytin

Biraz kaçamağım var akşam yemeği arası

Akşam
2 tabak pırasa yemeği
Adım 9.1 k
Şu miktarı 1 lt

Chocolita

Bugün de hafif egzersiz yaptım. Pazara falan gittim oğlumla baya yürüyüşte yaptım. Tam uyamadım bu haftanın gününe inşallah yarına yetişirim ❤
 

Eklentiler

  • 1000041026.webp
    10,8 KB · Görüntüleme: 13
Afiyet olsun görseller hoş olmuş
 
İyi geceler kızlar
Menüm
Sabah 11:00
Sahanda yumurta yeşillik peynir çeri domates salatalık bir dilim tm buğday ekmeği

14:00 sade türk kahvesi 5cig badem bı hurma

Akşam 17:30
Firinda hamsi salata

Çok acıktım akşam 22:00dan sonra şuan Melisa çayı içiyorum yarım saat uyurum

Su 3 lt
Spor yok
Chocolita
 
marmelad01 .!.:
Aaa öyle mi çok güzelmiş
Genişletmek için tıkla...
Bencede alınabilir hatta diyetisyene gittim tanita marka bir tartı da tarttı ölçüleri yap kas hepsini karşılaştırdım aynı fiystı da uygundu takibi de kolay gerçi geriye dönüp bakınca kilo aldığım gözüküyor ama olsun zamanında 77 den başlayıp 69 a kadar düşmüştüm ama sonra salınca çok aldım ya geçen seneydi bu sürecimde ama yok yeniden yapabiliriz başarabiliriz hayatımda 80 üstünü ilk defa gördüm etrafımdaki herkes de olumsuz yorum yapınca tabi moral bozuluyor
 

Eklentiler

  • IMG_3572.webp
    20,2 KB · Görüntüleme: 12
Menümü yazayım hemen sizlere

Sabah 11 gibi 1 tane gözleme yedim çay ile
Sonra ara öğünde kestane tükettim
Yaklaşık 18:30 gibi de yine mantar aramaya doyamayan ben eşimin köyünde de şansımı deneyerek bulfum bu kez sjdjdjdj o mantarlarla yemek yaptım onu yedim yoğurtla
Bir kepçe kadar da ezogelin içtim
Bir adet de triliçe yedim öğünüm cidden azdı ekmeksizdi akşamım

Cumartesinin hareketlerini atamamıştımım onu da ekliyorum ilki cumartesi ikincisi bugün bugünkü 5 k ya yakın
Chocolita espressoc
 

Eklentiler

  • IMG_3574.webp
    19 KB · Görüntüleme: 10
  • IMG_3573.webp
    17,8 KB · Görüntüleme: 9
Afiyet olsun
Son öğün saati ve su bilgisini de alayım canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…