• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Selam kızlar
14 Ekim kahvaltı haşlanmış yumurta peynir salatalık bir dilim karabuğday ekmeği
Akşam etli nohut yemeği salata

15 Ekim kahvaltı granola
Ara öğün kuru kayısı ve çiğ badem
Akşam tavuklu salata

Bu iki günde 13 bin adımı tamamladım çok şükür biraz zorladı beni bu hafta :(
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 

Eklentiler

  • IMG_7997.webp
    IMG_7997.webp
    10 KB · Görüntüleme: 10
  • IMG_8034.webp
    IMG_8034.webp
    13,7 KB · Görüntüleme: 9
Sabah 11.30
Patates salatası
Ispanaklı yumurta
Peynir domates
2 adet siyah zeytin
2 dilim çavdar ekemgi


Aksam 18.00
2 dilim kepek ekmeği üstüne lahmacun harcı sürüp fırına verdim.
Bol salata
2 bardak ayran

Aksam yemek sonrası 1 fincan kayısı çayı 2 barsak siyah çay

2 litre su
Bugün egzersiz yok :/
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
İyi geceler kızlar🦋

Sabah
2 haşlanmış yumurta 2 tane muz 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara öğün diyet dışı
Akşam
1 kase tarhana çorbası

Adım 2.8k
Şu 1.5 lt

Chocolita Chocolita espressoc espressoc

Bugün cam sildim perde yıkadım astım. Yarın eşim evde çocuğu alıp bir yerlere götürürse evi silip süpüreceğim sonrada keyif kahvesi içeceğim 🌸
 
İyi Geceler 🌙
15 Ekim Menü ve Spor Bildirimi


08.00 1 elma, 1 mandalina, 1 su bardağı kefir, yarım çay kaşığı zencefil, yarım çay kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, yarım çay kaşığı çörek otu, yarım limon suyuyla smothie yaptım. (Evdeki malzemelerle chatgpt yle hazırladık. 🤭) tadı güzeldi.

15.00 1 sade kahve

16.00 2 mandalina

18.00 3 yk tavuk haşlama ile bol karışık salata

2,5 litre su

10.250 adım 🏃‍♀️ Chocolita Chocolita 💞 espressoc espressoc
 
Sisko ama gururlu Sisko ama gururlu iyi geceler canım son 3 gün menüsü yok. Ben senin menülerine ulaşamıyorum öğün öğün tek tek yazıyorsun ayri mesajlarda sanırım. Egzersizi de öyle. Toparlayamiyorum. Gün sonu hepsini toplu yazar mısın
Tamam inşallah dikkat edeceğim 3 4 gündür eşimin hastalığı ile uğraşıyorum kendimde biraz rahatsızim doğru dürüst öğün yapamıyoruz
 
Yapamıyorum dediğimiz aynı fikirle diyeti bırakmama fikrimiz kıyasıya yarışır. Şu an bu yola kodlandık. Her girdaptan oraya evriliyoruz. Önceden yerken uyuşmuş gibiydik tamamen gelişine bırakmıştık. Şimdi ne yaptığımızın bilincindeyiz. Bu yüzden suçluluk duygusu katlandı. Ve biz yine bir başka kıyıdan köşeden dönüp sonunda doğru olanı yapacağız hiç kuşkunuz olmasın
Yapıcaz tabi. Ne emekler veriyoruz. Boşa mı gidecek. Bugün yeni bir gün dün bitti.
 
Kızlar değerim yükselmedi bugün yeniden kan verdim. Yeni bir yıkım yaşadım 🥹 diyete ve spora kaldığım yerden tam gaz devam. Bu ay çok umutluyduk çok çok üzüldük 🥹
Sadece zamanını bekliyor canım . Buna inan yeter. Güzel haberler verdiğiniz gün de gelecek♥️ Rabbim kolaylaştırsın gönlündekini hayırlısı ile versin .
 
Tamam inşallah dikkat edeceğim 3 4 gündür eşimin hastalığı ile uğraşıyorum kendimde biraz rahatsızim doğru dürüst öğün yapamıyoruz
Bu gibi durumlarda önceden bilgi vermeyi unutmayalım canım sayımız çoğaldı şimdi. Etiket de yapılmayınca Espressocun mesajları araştırması zorlar
 
15 ekim çarşamba
Sabah 1h.yumurta, 1/2domates, 1/2salatalık, 3ceviz, zeytin, 1kkb.peynir, 1b.meyve suyu
Öğle 1tb ciğer sote, 5yk bulgur pilavı, 1/3 k.çorba
Ara 1kurabiye
Akşam 1parça tavuk, 1/2tb makarna,
Su 2lt
Spor 10423 adım
Ek tuz yok
Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Canım adımların ekran görüntüsünü alabilir miyim
 
Selam kızlar
Sabah bir avuc ceviz öğlen doğru bir elma
Saat 15 de uc dort Catak makarna salata
Aksam’a doğru bir küçük Tuzlu kurabiye

Adim 7.6 K

Chocolita Chocolita espressoc espressoc
Bu adımın ekran görüntüsü gerekiyor canım. Bu hafta 2 günlük adım var. 3. Adım lazım son gün yarın. Ayağına sağlık 🌸
 
Back
X