Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Merhabalar,
Chocolita
20 Mayıs, Salı günü,
Sabah 1 simit, 2 dilim peynir yedim.
Yemekte 1 kase mercimek çorbası, 1 adana kebap köftesi, yarım lavaş yedim.
5,5 saat yoldaydık. Akşamüzeri vardık, biraz dinlendik.
Adımlarım 2163. Su: 1 lt. oldu.
 
Iyi aksamlar

Sabah elektrolitli su ile basladim gune

Ilk ogun oncesi tereyagli kahve

12.30 da ilk ogun
Yumurta
Hindi bacon
Roastbeef
30gr cheddar

Ara
1 bardak Churchill icecegi

17.30 da son ögün
2 kofte
1 Yumurta
1 dilim cheddar
2dilim Hindi bacon

Su 2 l
Adim 12bin
Spor 45 dk yuruyus

Chocolita

Bugun wc e cikamadim keto da normal.
Yarin sebze yemeye basliyoruz
 

Eklentiler

  • 20250520_131150.webp
    51,3 KB · Görüntüleme: 3
  • 20250520_122631.webp
    34,6 KB · Görüntüleme: 3
  • 20250520_203307.webp
    22,2 KB · Görüntüleme: 3
  • IMG-20250520-WA0032.webp
    35,2 KB · Görüntüleme: 2
Selam güzellikler
Chocolita Arrietty_
İlk öğün 11.00
Ara kahve
Soda
Dondurma
Son öğün 18.00
Su 2,5 lt
 

Eklentiler

  • IMG_0455.webp
    68,9 KB · Görüntüleme: 3
  • IMG_0456.webp
    58,6 KB · Görüntüleme: 4
  • IMG_0458.webp
    60,5 KB · Görüntüleme: 3


Önceden öyle yapıyordum ama şuan hiç içesim gelmiyor yoğun antreman yapsam da olmuyor. Cenazede çok şu içmedim ondan herhalde bu hafta zorlayacağım kendimi teşekkür ederim bu arada
 
İyi geceler hanımlar

Sabah omlet 2 dilin ekmek tahin pekmez bir dilim peynir 5 -6 tane kadar zeytin yedim.

Akşam

Zorunlu misafirlik teyim. Mercimekli bulgurlu pialvımsı birşey vardı ondan yedim bol salata üç küçük tavuk yedim.


Gece
Şekersiz Türk kahvesiyle günü bitirdim.

Şu miktarı 1.5 lt
Adım 5k


Chocolita
Bugün egzersiz günüydü baya verimli geçti. Yarın omad deneyeceğim hafta sonuna kadar fark olacak mı merak ediyorum. Zayıflama sürecini hızlandırmak istiyorum aynı kilolarda gidip geliyorum. Bayrama kadar 3 4 kilo vermek istiyorum.
 

Eklentiler

  • 1000031230.webp
    5,3 KB · Görüntüleme: 1
İyi geceler hanımlar,
Salı günü kahvaltı; 1 dilim börek

Kahve

Biraz erik

Akşam; türlü yemeği, 1 dilim ekmek

Çayla 3 incir

9 bin adım
 

Eklentiler

  • IMG_7633.webp
    13 KB · Görüntüleme: 0
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21370 21371 21372
Yorumlar
427K
Görüntüleme
7M
Jou
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
576K
Zolax68
Z
M
Sensin ŞİŞKO
985 986 987
Yorumlar
20K
Görüntüleme
613K
Kelebek2356
  • Anket Anket
SURVİVOR 2017 TV8
119 120 121
Yorumlar
2K
Görüntüleme
124K
bulca
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
1052 1053 1054
Yorumlar
21K
Görüntüleme
360K
Amine Busra
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…