- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Ben şu an yapsam 6 -7 kilo veririm sanki. Keşke yapabilsem .
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Yaa aynen listedeki seyler bana cok uymamisti sanki bakmak lazim
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
- 4 Kasım 2018
- 26.687
- 110.023
- 598
)
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
İyi akşamlar kızlar, tüm gün dışarıdaydım anca eve geldim
saçım çok içime sindi, keyifli keyifli gezdim 
25 Kasım menüm
12:00
-1 küçük boy latte
13:30
-1 haşlanmış yumurta
-3 kaşık patlıcan+biber közleme
-1 kk peynir
-5 zeytin
-domates, yeşil biber, salatalık
-1 mandalina
16:30
-1 fincan sade türk kahvesi
-diyet dışı 40 kcal
18:30
-lorlu ve karışık otlu sandviç
-1 bardak ayran
22:00
-1 fincan sade türk kahvesi
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 15.176
Cemoos
Chocolita
saçım çok içime sindi, keyifli keyifli gezdim 25 Kasım menüm
12:00
-1 küçük boy latte
13:30
-1 haşlanmış yumurta
-3 kaşık patlıcan+biber közleme
-1 kk peynir
-5 zeytin
-domates, yeşil biber, salatalık
-1 mandalina
16:30
-1 fincan sade türk kahvesi
-diyet dışı 40 kcal
18:30
-lorlu ve karışık otlu sandviç
-1 bardak ayran
22:00
-1 fincan sade türk kahvesi
Su: 1,5 lt
Spor: yok
Adım: 15.176
Cemoos
Chocolita
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.789
- 733
25 Kasım, CumartesiMerhabalar
Öğlen,
*3 yumurta ile omlet
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*2 çeri domates yedim.
*ekmek yemedim.
Ara öğünde,
*cafe latte
Akşam yemeğinde,
*4 ızgara köfte
*fırında patlıcan kızartma
*1 Trabzon hurması
*badem sütü+2 y.k. chia tohumu karışımı
Su: 2 lt
Egzersiz:
30 dak. EMS antrenmanı
30 dak. yürüyüş
Adımlarımı gün sonunda paylaşayım.
İyi haftasonları herkese.
Adımlarım: 10019 adım
Cemoos
Chocolita
(30 dak. salonda EMS antrenmanı,30 dak yürüyüş,kalanı evde adım atarak 10000 adıma tamamlandı.)
Eklentiler
- 13 Eylül 2023
- 707
- 2.711
- 33
- 41
24kasım
Sabah 1/2 tost, 1b.çay
Ara 1 meyve
Öğle 1k.çorba, 1d.ekmek
Ara 1çb kuruyemiş
Akşam 1yumurtadan omlet, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor 4980adım, 20dk egzersiz
Cemoos
Chocolita
25 kasım
Sabah 1h yumurta, 1kk b.peynir, 1/4domates,1d.ekmek
Öğle yok
Ara 1çb kuruyemiş
Akşam 1tb kapuska, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor
10000 adım, 20dk egzersiz
Cemoos
Chocolita
İkinci 10bin de tamam.
Sabah 1/2 tost, 1b.çay
Ara 1 meyve
Öğle 1k.çorba, 1d.ekmek
Ara 1çb kuruyemiş
Akşam 1yumurtadan omlet, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor 4980adım, 20dk egzersiz
Cemoos
Chocolita
25 kasım
Sabah 1h yumurta, 1kk b.peynir, 1/4domates,1d.ekmek
Öğle yok
Ara 1çb kuruyemiş
Akşam 1tb kapuska, 1d.ekmek
Su 2lt
Spor
10000 adım, 20dk egzersiz
Cemoos
Chocolita
İkinci 10bin de tamam.
Google’da aratınca çıkan listeler yanlış bu eklediğim siteden bakın doğrusu bu. Ben de o katı listeyi uygulamıştım mesela 1 dilim salam diyor bizim ülkenizde salamlar küçücük mideye ininceye kadar sindirilir bir şey kalmaz. Ben ekran görüntüsünü ekledim diğerlerini siteden bakabilirsiniz. Bu arada ben o katı listeyle bile doyuyordum.
Eklentiler
Bu sitedeki listeye göre yapabilirsiniz çok katı değil doğrusu bu liste zaten. Önceki mesajımda ekran görüntüsü ekledim.
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
ya ben salam sosis vs tületmiyorum başlı başına sıkıntı benim için bakayım bi siteye teşekkür ederim
- 30 Ocak 2017
- 14.344
- 199.338
- 598
İyi akşamlar arkadaşlar
Cemoos
bir süre menü kontrollerini yapamayacak. Bundan önce bu gibi durumlarda
Arrietty_
yardımcı olmustu. Ama çalışma saatlerine göre her gün müsait olamadığı için
Fit mutlu anne
yle konuştuk. Oda sağolsun kabul etti. Bundan sonra menüleri yazarken fit mutlu anneyi etiketliyoruz
Bir diğer duyuru,
Bundan sonra herkes yüzdesini bulup tartı fotosu koyduğu mesaj içine yazacak
Böylesi bizim içinde daha rahat olur
İşlem çok kolay. İlk sayfa da yazıyor.
80 kiloyum 79 olmuşum
80-79= 1 kilo vermişim
1 ÷ 80 × 100 = 1.250
80 kiloyum 450 gram vermiş olsaydim,
Yüzdesi
0.45 ÷ 80 × 100 = 0.562
sonucun ilk dört hanesini alıyoruz
Cemoos
bir süre menü kontrollerini yapamayacak. Bundan önce bu gibi durumlarda
Arrietty_
yardımcı olmustu. Ama çalışma saatlerine göre her gün müsait olamadığı için
Fit mutlu anne
yle konuştuk. Oda sağolsun kabul etti. Bundan sonra menüleri yazarken fit mutlu anneyi etiketliyoruzBir diğer duyuru,
Bundan sonra herkes yüzdesini bulup tartı fotosu koyduğu mesaj içine yazacak
Böylesi bizim içinde daha rahat olur
İşlem çok kolay. İlk sayfa da yazıyor.
80 kiloyum 79 olmuşum
80-79= 1 kilo vermişim
1 ÷ 80 × 100 = 1.250
80 kiloyum 450 gram vermiş olsaydim,
Yüzdesi
0.45 ÷ 80 × 100 = 0.562
sonucun ilk dört hanesini alıyoruz
Son düzenleme:
- 25 Temmuz 2013
- 13.200
- 53.799
- 798
- 18 Mart 2021
- 11.869
- 62.051
- 548
Günaydın kızlar 
Bir süre ara vermek bana iyi gelecek umarım ek kısa zamanda aranıza dönerim.
Fit mutlu anne
kolaylıklar dilerim canım 
Topikten temelli gitmiyorum her zaman yaninizdayim biraz zamana ihtiyacım var sağolsun choda destek oldu.
Üzüldüm ama daha fazla motive olup geri donucem
Bir süre ara vermek bana iyi gelecek umarım ek kısa zamanda aranıza dönerim.
Fit mutlu anne
kolaylıklar dilerim canım Topikten temelli gitmiyorum her zaman yaninizdayim biraz zamana ihtiyacım var sağolsun choda destek oldu.
Üzüldüm ama daha fazla motive olup geri donucem
- 25 Temmuz 2013
- 13.200
- 53.799
- 798
Bomba gibi bir dönüş yapmanı bekliyoruz. ❤Günaydın kızlar
Bir süre ara vermek bana iyi gelecek umarım ek kısa zamanda aranıza dönerim.
Topikten temelli gitmiyorum her zaman yaninizdayim biraz zamana ihtiyacım var sağolsun choda destek oldu.
Üzüldüm ama daha fazla motive olup geri donucem
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
Günaydın kızlar
Bir süre ara vermek bana iyi gelecek umarım ek kısa zamanda aranıza dönerim.
Topikten temelli gitmiyorum her zaman yaninizdayim biraz zamana ihtiyacım var sağolsun choda destek oldu.
Üzüldüm ama daha fazla motive olup geri donucem
cemos'um umarım bu ara her anlamda çok iyi gelir, tazelenip geri gelirsin
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.789
- 733
dilerim bu ara sana çok iyi gelirGünaydın kızlar
Bir süre ara vermek bana iyi gelecek umarım ek kısa zamanda aranıza dönerim.
Topikten temelli gitmiyorum her zaman yaninizdayim biraz zamana ihtiyacım var sağolsun choda destek oldu.
Üzüldüm ama daha fazla motive olup geri donucem
Cemoos
çok özletme kendini, emi?
