-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
Merhabalar
Fit mutlu anne
Chocolita
Menülerimizle bir süre Cemoos'un yerine sen ilgilenecekmişsin, sağolasın,emeğine sağlık
Fit mutlu anne
26 Kasım 2023, Pazar günü
Menüm
(13:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 yeşil zeytin
*2 ince dilim beyaz peynir
*3 çeri domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
(14:30)
*1 fincan sade Türk kahvesi
*2 hurma
(16:30)
*badem sütlü chia tohumu
(18:00)
*1 tabak etli kapuska
Akşam yeşil çay içeceğim.
Su: 2,5 lt
*Spor yok. Bugün tüm gün evdeydim,dinlendim.
İyi akşamlar dilerim.
Fit mutlu anne
Chocolita
Menülerimizle bir süre Cemoos'un yerine sen ilgilenecekmişsin, sağolasın,emeğine sağlık
Fit mutlu anne
26 Kasım 2023, Pazar günü
Menüm
(13:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 yeşil zeytin
*2 ince dilim beyaz peynir
*3 çeri domates
*1 dilim tam buğday ekmeği
(14:30)
*1 fincan sade Türk kahvesi
*2 hurma
(16:30)
*badem sütlü chia tohumu
(18:00)
*1 tabak etli kapuska
Akşam yeşil çay içeceğim.
Su: 2,5 lt
*Spor yok. Bugün tüm gün evdeydim,dinlendim.
İyi akşamlar dilerim.
- 11 Nisan 2007
- 87.075
- 510.769
- 1.223
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
İyi akşamlar kızlar bugün sabaha karşı karın ağrısı şişkinlik ile bi uyandım daha yeni rahatliyorum daha öncede olmuştu muhtemelen gaz sıkışması bağırsak alakalı takviye aldım artık bağırsaklarınıza sahip çıkın kızlar ay ne pahalı bu probiyotikler tüm gün sıcak şu torbası battaniye ile geçti nerdeyse hava da baya kötüydü hiç çıkmadık çocuklarla, eşim bi market eczaneye gitti geldi mide bulantım da vardı doğru düzgün bişey yiyemedim güya kahvaltıya yumurta falan ketojenik beslenecektim olmadı
İyi akşamlar, çok geçmiş olsun.
Ben de hiç sevmiyorum ama protein olarak listede var çeşitlilik için onun yerine 1 parça tavuk yada 1 haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Ben yarın başlıyorum inşallah. Şimdi yürümeye gidiyorum, diyeti çok katı yapmıyorum ama geçen hafta sürekli yürüdüm sanki veremiyorum ya. Çok moralim bozuk.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Gecmis olsun,
Tursu da ekle menulerine.
Tuzlu odem yapiyor dersen, normal salata yaparken icine dogra, salataya ekstradan tuz koymazsin. Ben oyle yapiyorum genelde.
Benim sipalar sezaryen bebesi oldugu icin onlara da yedirmeye calisiyorum
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.175
- 798
Cemoos
iyi tatiller 
Fit mutlu anne
mesaide basarilar 
Menu yazayim
Chocolita
Sabah
1 dilim tatli ekmek
Yarim bardak az yagli sut
Ogle
Ekmek arasi tavuk (disaridaydim, soslu bir tavuk ve az salatali bisi)
Aksam
Fasulyeli tarhan corbasi
Azar azar tursu, misir, haslama bruksel lahanasi, 2 mini sardalya
1 pirasa
1 meyve
1200 kalori
+
5 k adim.
Kalorim neden boyle az kalmis
, proteinim de az, yatmadan protein shake icerim diye dusundum + 200 kalori de oradan alicam muhtemelen.
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Saol canim
Hadi bakalım bende yarın daha iyi olursam bi baslangiç yapacağım bol eksilerin olsun canım
Turşu iyi mi geliyo bagırsaklara canım hic dusunmemistim denerim mantikli salatada daGecmis olsun,
Tursu da ekle menulerine.
Tuzlu odem yapiyor dersen, normal salata yaparken icine dogra, salataya ekstradan tuz koymazsin. Ben oyle yapiyorum genelde.
Benim sipalar sezaryen bebesi oldugu icin onlara da yedirmeye calisiyorum
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
İyi akşamlar kızlaar 
tartı günü geldi çattı 
ben dizi izleyip yavaştan uyku moduna geçerim, menümü yazıp kaçayım, şimdiden bol şans herkese
26 Kasım menüm
11:00
-1 büyük kupa sade filtre kahve
13:30
-1 ince dilim kızarmış ekmek
-1,5 yumurtalı menemen
-biraz peynir
-1 salatalık
-5 zeytin
-çay
-1 mandalina
16:00
-diyet dışı değil bence ama olabilir diye yazmadım
100 kcal’dir max
19:30
-2 kaşık fasulye
-2 kaşık tavuk garnitürlü
-3 kaşık peynirli makarna
-salata, yoğurt
21:00
-1 fincan sade türk kahvesi
22:00
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay içerim
Su: 1,5 lt
Spor: 68 dakika leslie 5 mile fat burning walk + 15 dk melisa özsarı yuvarlak popo antrenmanı + 10 dk emi wong sitting arm workout + 5 dakika stretching yoga
Adım: 6.347
Chocolita
Fit mutlu anne
Fit mutlu anne
canım geçmiş olsun bu arada 
tartı günü geldi çattı ben dizi izleyip yavaştan uyku moduna geçerim, menümü yazıp kaçayım, şimdiden bol şans herkese26 Kasım menüm
11:00
-1 büyük kupa sade filtre kahve
13:30
-1 ince dilim kızarmış ekmek
-1,5 yumurtalı menemen
-biraz peynir
-1 salatalık
-5 zeytin
-çay
-1 mandalina
16:00
-diyet dışı değil bence ama olabilir diye yazmadım
100 kcal’dir max19:30
-2 kaşık fasulye
-2 kaşık tavuk garnitürlü
-3 kaşık peynirli makarna
-salata, yoğurt
21:00
-1 fincan sade türk kahvesi
22:00
-1 kupa açai ananaslı yeşil çay içerim
Su: 1,5 lt
Spor: 68 dakika leslie 5 mile fat burning walk + 15 dk melisa özsarı yuvarlak popo antrenmanı + 10 dk emi wong sitting arm workout + 5 dakika stretching yoga
Adım: 6.347
Chocolita
Fit mutlu anne
Fit mutlu anne
canım geçmiş olsun bu arada 
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
İyi akşamlar
Kahvaltı klasik şekilde
Akşam bi kase tarhana çorbası ve yaninda bir dilim ekmek
45 dk spor yaptım.
9k adım var.
Chocolita
Fit mutlu anne
Kahvaltı klasik şekilde
Akşam bi kase tarhana çorbası ve yaninda bir dilim ekmek
45 dk spor yaptım.
9k adım var.
Chocolita
Fit mutlu anne
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
Saol canim@Fit mutlu anne canım geçmiş olsun bu arada
Selam canim hosgeldinSelam kızlar ben geldim, izinden döndüm iş başı ve diyet başı yapiyorum yarınsabah tartilacagim inşallah çok artı gelmem
- 6 Nisan 2010
- 4.377
- 15.791
- 733
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.369
- 548
- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.185
- 598
- 31
saol canımÇok geçmiş olsun.
Hoş buldum canımSaol canim
Selam canim hosgeldin
