Aynen canim inşAllahİlk günler biraz daha zor olur tahminim, sonra saatlere alışınca daha rahat edersin inşallah.
Kesinlikle öyle valla regle daha var baya basladim bakalimBen bir yildan fazla yaptim,
Alistikca sureyi artirirsin, cidden kilo vermede etkili,
Regle yakin veya reglin ilk gunu yapma
ya da saati azalt ama.
Her bir seyin fazlasi zarar malum
Gecmis olsun canımSelam kızlar kaç gündür giremiyorum, biraz hastayım uğraşıyorum halim yok, kusura bakmayın
Tamamdir canım afiyet olsun kolay gelsjnCezamin ilki tamamFit mutlu anne
Menüm dünkü menümün aynısı. Diyet dışı bir şey yok içinde. Kv bende şu an sofra kuruyorum. Extra olarak patlamış mısır yedim. Ama kalori aşımı olmadı
Canım diyet dışı ise 200 kalorilik bisiler cezan hayırlı olsun 10bin adımFit mutlu anne
Sabah
Durumden pizza
Ogle
Peynirli omlet
Salatalik, domates
Ara
200 kalorilik bisiler
Aksam
Burger koftesi, peyniri
Firinda sebze
1500 kalori
+
30 dak agirlik
15 k adim
sadece o 1 dilim şeyi mi yedin kız tüm gün hay maşAllahHello millet!
Bugün tek öğün yedim.
Eşimin doğum günü idi.
1 dilim şey yedim
Ama cezamı çekip geldim.
Eki Görüntüle 3351846
Canım diyet dışı ise 200 kalorilik bisiler cezan hayırlı olsun 10bin adım
sadece o 1 dilim şeyi mi yedin kız tüm gün hay maşAllah
Eşinin doğum günü kutlu olsun canım birlikte nice seneleriniz olsunHello millet!
Bugün tek öğün yedim.
Eşimin doğum günü idi.
1 dilim şey yedim
Ama cezamı çekip geldim.
Eki Görüntüle 3351846
Hayır ayol!sadece o 1 dilim şeyi mi yedin kız tüm gün hay maşAllah
Teşekkür ederim.Eşinin doğum günü kutlu olsun canım birlikte nice seneleriniz olsun
Off bende oyle valla bazen bi tatli bi tuzlu cöplük misali yemişliğim çokBen tatli yiyince bir de tuzlu yiyesim geliyor,
Sonra boyle bir dongu
MasAllah temiz iş hafta başından cezaları bitirdinİyi akşamlar kızlar.
Sabah
1 ufak tost
2 ceviz
Domates
Akşam
Sebzeli bulgur pilavı
Haşlanmış baget
1 kase yoğurt
Su tamamlanacak. Cezamın 3.günü de tamam.Chocolita Fit mutlu anne
Eki Görüntüle 3351863
Haaa tamam ne bileyim bi dilim seyi düsününce bi an öyle sandım kan şekerim dalgalandı sağlıklı düsünemedimHayır ayol!
Tek öğün yedim.
Üstüne de 1 dilim şey iste
Afiyet olsun iyi geceler canimMerhabalar
Fit mutlu anne Chocolita
13 Aralık,Çarşamba günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*domates
*salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:30)
*sadeTürk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*patlıcan çorbası
*3 ızgara köfte
*4 y.k. nohutlu pirinç pilavı
*1 bardak ayran
*salata
Akşam yemeği (19:00)
*etli kereviz yemeği
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
*4 y.k. bulgur pilavı
Su:2,5 lt.
Adımlarım:4231 Adım
*Egzersiz yok maalesef. Dün geceden çok uykusuzum. 1,5 saat uyuyabilmiştim. 22:00 gibi uyuyacağım.
İyi geceler.
Afiyet olsun canım ay bende severim peynirSabah
1 dilim ekmek arası peynir
Ara kahve 1 kare
Öğle yine bir dilim ekmek arası peynir
Ara yine kahve kare
Akşam
Peynirli sebzeli sandviç
Çay yanı 100 kalori
Evde güzel peynir var diye sürekli peynir ekmek yedimFit mutlu anne
Su 1 lt
Adım 10bin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?