Hedef 2 ayda 10 kiloo

Evett
Hedefim 10 kilo vermek
Aslında 12-13 kilo ama 10kilom gitsinde kalan 2-3 kiloya razıyım sonrasında onlarda yavastan gider artık

2 ay bile değil 55 gunum kaldı dugunume
Ve ben düğünümde incecik olmak istiyorum, daha dogrusu balayımda

Haftada1 kilo vermek en saglıklısı ama malesef zamanım az kaldı yetmiyor
Oyuzden dukanla baslangıc yapmak istiyorum
5 veya 6 gun dukanın atak evresini uygulayıp 3-4 kilo vermek istiyorum
Sonrasında da aksam 6dan sonra bir şey yemeyerek ve gunduz de yediklerime dikkat ederek haftada 1 kg vermeyi planlıyorum
Daha once denediğimde işe yaramıstı bu 6dan sonra yememek...


Evett işte planım boyle umarım bozmam
Bu defa iradeli olabilirim insallah...

Regl olmak uzereyim galiba şişkinliğim olabilir ama bugun tartıda 59.3 cıktım
Buyuzden baslangıcı 59.3 olarak alıyorum
Hedef 49..

Bugun 1.atak gunumdu gunlukcum
Neler yaptıgımı yazayım

Kahvaltıda yulaf kepeğiyle yaptıgım krebi, 1 yumurta ve suda bekletilerek tuzu alınmıs peynirle yedim. Daha dogrusu yarısını ancak yiyebildim cok kotu bir tat
Diyete ani karar verdiğim icin elimde yagsız peynir yoktu malesef

Aksam fırında çöpşiş hamsi yaptım cok az tuzla
Ve dukan amcanın son guncellemelerınden birinde soylediği gibi cok az domates yeme hakkımızı bi kaşık domatesi rendeleyip sos yaparak hamsime ekleyip kullandım

1bucuk litre su ictim yatana kadar 1 litre daha icerim

1 bardak sekersiz cay ictim aksam
Her gun icmeme ragmen bugun yesilcay icmeyi unutmusum yarın onuda eklerim

Bugun gec uyandıgım icin 2 öğün yeterli oldu acıkmadım

Birde spor yapamadım yarın yaparım artık

Atak 2.gün
Sabah 58.4 kg

Kahvaltı 2 tane haşlanmıs yumurta
Biraz peynir, yogurt

Oglen yesil cay
2-3 dilim sucuk

Aksam ızgara tavuk
1 bardak süt

1litre su
Yatana kadar biraz daha icerim

Bugun yulaf kepeği yemediğimi simdi farkettim
Amann bugunlukte boyle olsun

her gün menünü yaptığın sporu yaz, takip edelim

kolay gelsin

izumi_hyo .!.:

her gün menünü yaptığın sporu yaz, takip edelim

kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Canım malesef bu diyete devam edemedim
3.gunu sabah uyandıgımda baş donmesi ve baygınlık gecirdiğim icin bıraktım
Sebep belki diyetim değildi ama ben yinede korktum:)

GuneyNil .!.:

Canım malesef bu diyete devam edemedim
3.gunu sabah uyandıgımda baş donmesi ve baygınlık gecirdiğim icin bıraktım
Sebep belki diyetim değildi ama ben yinede korktum:)

Genişletmek için tıkla...

aman dikkat