Hedef 62 Kilodan 53 kiloya ! Diyet arkadaşı arıyorum ?

Brck06 .!.:

E çok güzel maşallah nasıl verdiniz peki bende 50 olmak istiyorum suan 59 um

Genişletmek için tıkla...

Sabahları 1 dilim çavdar yada ruşeym ekmeği yedim, ekmekle pek aram yooktur zaten ,eskiden diyet yaptığımda sabahları da yemezdim bu arada 2 sene önce ki kilom şuankinden 9 kilo fazlaydı ..
öğlen çok nadiren yedim o da yarım dilim ekmek.
bazen kendime tost yaptım yağsız tabiki içine de tuzsuz dil peynirini kaşar gibi dilimleyip koydum .
öğlenleri zeytinyağlı yemek yedim bazen tavuk haşlama ,yanına salata yaptım. yoğurdu sade tüketemeyen birisiyim, yoğurtlu semizotu salatası yedim , yada közlenmiş kırmızı biber ve maydanozlu ,
akşama da evde ne yemek varsa tükettim , ama az , eskisi gibi tabağımı doldurmadım yani :) ekmek sıfır.çorbayı daha fazla içtim ,yemeği daha az koydum :)
ara öğünlerimde light süt içtim tabiki sade değil sütü de sade tüketemem :)
ya sütlü kahve yaptım , yada nescafeli 2 si 1arada olanlardan, aslında nescafe zararlı kahve daha iyi son 3 tane kaldı onları da içip almıcam bidaha,
bu arada unutmuşum sabahları eti lifalif in yulaf ezmesinden de yediğim oluyordu .
dünden beri ekmek tüketmiyorum artık , sabahları karatay ağırlıklı besleniyorum ,zeytin dışında, zeytinler çok tuzlu , suda beklettim tuzunu çıkaramadım , yeşil zeytin var evde siyah bitmiş ,siyahlar suda bekletince bir nebze salıyor tuzu ,tuzsuz sele zeytin de çok kuru yenmiyor ki : ) sırf çekirdek..
ama kaçamaklarım baya oldu bana kalsa olmayacak da işte sözlüm pasta alıyor dondurma alıyor çok sevdiğim için, evde tatlı oluyor alınıyor bende kendimi mecbur hissettim yemek için :) hatta dün lokum yedim biraz da osmanlı çerezi kötü hissettim kendimi o yüzden bugün çok hafif tutucam yediklerimi..

böyle işte canım biraz uzun oldu :) bu arada su tüketimine dikkat ediyorum bir hafta boyunca üç litre içtim şuan içemiyorum üç litre neden bilmiyorum ama bir buçuk iki içiyorum bu günlerde, tekrar içicem üç litre inşallah,

ayrıca şunu da söyliyim , öğünlerim arası beş saat yapacağım artık ve mümkünse ara öğün tüketmek istemiyorum , leptin hormonu yani yağlarımızı yakmamızı sağlayan hormon yemeklerden 4 yada 5 saat sonra devreye giriyormuş bunun için canan karatay 5 saat sonra yemeyi öneriyor ,

3 haftadır pilates de yapıyorum ben 5 gün hedeflemiştim aslında ama üç gün yapıyorum haftada, asıl kardiyo daha etkili, pilates uzun vadede etkili bence, haftasonu da müsait değilim evde değilim bu yüzden pazartesi jillian a başlamak istiyorum , sen spor yapmıyorsan sanada öneririm, ayrıca ip de atlayacağım önceden atladığımda çok fayda gördüm bacaklarımı inceltmişti . böyle işte canımmmmmm :)

Brck06 .!.:

E çok güzel maşallah nasıl verdiniz peki bende 50 olmak istiyorum suan 59 um

Genişletmek için tıkla...

Boyun uzun sayılır ve boyuna göre aslında kilonda uygun canım benim... Bacaklardan şikayet ediyorsan diyet yerine senin bacaklarını inceltmek ve sıkılaştırmak için egzersizler yapman gerek diye düşündüm

İp atlamak çok uygun bir spor aslında. Benimde arkadaşlarım ip atlayarak kilo vermişti bi dönem ama apartman dairesinde oturan biri için hiç uygun olmuyo pilate yapıyorum demişsin evde kendin mi yapıyosun ?

twocemf .!.:

İp atlamak çok uygun bir spor aslında. Benimde arkadaşlarım ip atlayarak kilo vermişti bi dönem ama apartman dairesinde oturan biri için hiç uygun olmuyo pilate yapıyorum demişsin evde kendin mi yapıyosun ?

Genişletmek için tıkla...

Bende apartman dairesindeyim ama halinin üzerinde olunca ses gitmiyor bence :) pilates videolardan yapıyorum ebru salli ve winsor pilates yapıyorum ama bence biraz daha uzun sürede etki ediyor pilates kısa sürede etki görmek için Kardiyo şart .jillian yapmak istiyorum 2 sene önce yapip incelme görmüştüm :)

2si1arada .!.:

Bende apartman dairesindeyim ama halinin üzerinde olunca ses gitmiyor bence :) pilates videolardan yapıyorum ebru salli ve winsor pilates yapıyorum ama bence biraz daha uzun sürede etki ediyor pilates kısa sürede etki görmek için Kardiyo şart .jillian yapmak istiyorum 2 sene önce yapip incelme görmüştüm :)

Genişletmek için tıkla...

Baktım şu killiam sporuna internnet de zorluyo insanı ya ilk level da şinav çektiriyo filan çekmedim valla ama yoruyo insanı belli. Başladın mı yapmaya ?

twocemf .!.:

Baktım şu killiam sporuna internnet de zorluyo insanı ya ilk level da şinav çektiriyo filan çekmedim valla ama yoruyo insanı belli. Başladın mı yapmaya ?

Genişletmek için tıkla...

Yok başlamadım canım hastalandım dün, bugün başlayacaktım aslında eskiden regl iken de yapıyordum ama halim yok şimdi .Belli olmaz belki gün içinde yaparım :) Şınavlarda zorlanırsan eğer orada sarışın kızın yaptığı gibi yapabilirsin dizlerini yere koyup .

2si1arada .!.:

Yok başlamadım canım hastalandım dün, bugün başlayacaktım aslında eskiden regl iken de yapıyordum ama halim yok şimdi .Belli olmaz belki gün içinde yaparım :) Şınavlarda zorlanırsan eğer orada sarışın kızın yaptığı gibi yapabilirsin dizlerini yere koyup .

Genişletmek için tıkla...

Valla kollarım zayıf sanırım o şekilde de yapamıyorum

kilo alış şeklimiz çok benziyor :)) ben hep 54 tüm hayatım boyunca, en fazla 55 oluyodum. son bir yıl içinde 57 58 60 ve 62 küsurlara geldim (( bütün pantolonlarımı kızılay konteynırına attım hiç biri olmuyor çünkü en geçen haftasonu pantolon almak için gittiğimde 42 beden kumaş pantolon bile bana tayt gibi olunca durumun vahametini anladım. 44 bedene yaklaşmışım ya ((( diyete başladım bu sabah ama kafama göre bişey. diyet listelerine birebir uyamam sanırım ya öğlen ızgara tavuk akşam ızgara balık vs nerden bulcam onları. ben eve gidiyorum işten sonra diyelim, annem bezelye pilav cacık yapmış oluyo. napayım şimdi kadına ben bunu yemem ızgara mı pişir diyimyani olmuyo o diyet listeleri de. kafama göre bişey yapcam acaba zayıflar mıyım ki

lisabel .!.:

kilo alış şeklimiz çok benziyor :)) ben hep 54 tüm hayatım boyunca, en fazla 55 oluyodum. son bir yıl içinde 57 58 60 ve 62 küsurlara geldim (( bütün pantolonlarımı kızılay konteynırına attım hiç biri olmuyor çünkü en geçen haftasonu pantolon almak için gittiğimde 42 beden kumaş pantolon bile bana tayt gibi olunca durumun vahametini anladım. 44 bedene yaklaşmışım ya ((( diyete başladım bu sabah ama kafama göre bişey. diyet listelerine birebir uyamam sanırım ya öğlen ızgara tavuk akşam ızgara balık vs nerden bulcam onları. ben eve gidiyorum işten sonra diyelim, annem bezelye pilav cacık yapmış oluyo. napayım şimdi kadına ben bunu yemem ızgara mı pişir diyimyani olmuyo o diyet listeleri de. kafama göre bişey yapcam acaba zayıflar mıyım ki

Genişletmek için tıkla...

Valla ekmek, şeker, kola, çikolata vs şeylerden yzak duracaksın. O akşam yemekleri benimde malesef büyül sıkıntım. Yemekleri ben yapmama rağmen yinede diyet yemeği olmuyo. İlla çorba pilav yada makarna bide arada yemek oluyo. Öyle ızgara tavuk balık kırmızı et sürekli yapılmıyo maleseff. Hsr seferinde diyorum çorba salata ile geçiştircem ama sofraya oturunca yiyorum benim önce su içmeyi alışkanlık haline getirmem şart

twocemf .!.:

Valla ekmek, şeker, kola, çikolata vs şeylerden yzak duracaksın. O akşam yemekleri benimde malesef büyül sıkıntım. Yemekleri ben yapmama rağmen yinede diyet yemeği olmuyo. İlla çorba pilav yada makarna bide arada yemek oluyo. Öyle ızgara tavuk balık kırmızı et sürekli yapılmıyo maleseff. Hsr seferinde diyorum çorba salata ile geçiştircem ama sofraya oturunca yiyorum benim önce su içmeyi alışkanlık haline getirmem şart

Genişletmek için tıkla...

su konusunda ben şöyle bişey yapıyorum, işyerinde masamın kenarında görebilceğim bir yere postit yapıştırdım. her içtiğim su için oraya bir chek atıyorum. böylelikle hem sayıyorum hem de diyorum mesela akşam çıkışıma kadar bunu 7 ye tamamlamam lazım gibi. o zaman daha kontrollü içiyosun, görev gibi oluyo. deneyebilirsin.

su içmeyi gün içinde 3 parçaya bölebilirsiniz.

mesela sabahtan öğlene kadar 4 bardak.

öğleden akşam yemeğine kadar 4 bardak.

akşam yemeğinden yatana kadar 4 bardak.

günde 12 bardakta gayet yeterli olur.

ve suyu salatalık, limon dilimi, çilek, nane gibi sebze meyvelerle değişik hale getirebilirsiniz :)

peteklibal .!.:

su içmeyi gün içinde 3 parçaya bölebilirsiniz.

mesela sabahtan öğlene kadar 4 bardak.

öğleden akşam yemeğine kadar 4 bardak.

akşam yemeğinden yatana kadar 4 bardak.

günde 12 bardakta gayet yeterli olur.

ve suyu salatalık, limon dilimi, çilek, nane gibi sebze meyvelerle değişik hale getirebilirsiniz :)

Genişletmek için tıkla...

Hımmm mantıklı gibi 3 e bölmek. Hep özenmişimdir böyle detoks sularına, içinde salatalık çilek nane yaptakları olan :)) ama bi türlü yapıpta içmiş değilim

lisabel .!.:

su konusunda ben şöyle bişey yapıyorum, işyerinde masamın kenarında görebilceğim bir yere postit yapıştırdım. her içtiğim su için oraya bir chek atıyorum. böylelikle hem sayıyorum hem de diyorum mesela akşam çıkışıma kadar bunu 7 ye tamamlamam lazım gibi. o zaman daha kontrollü içiyosun, görev gibi oluyo. deneyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Çalışırken bende bardağı gözümün önüne koyup sürekli içiyordum ama çalışmıyoken evde hiç aklıma bile gelmiyo su içmek aslında mutfağa kendime not bırakabilirim diye düşündüm. Gidip gelip tik atsam faydası olabilir gibi

Kızlar bende 58 59 arası gidip geliyorum 53 olmak istiyorum :)

twocemf .!.:

Çalışırken bende bardağı gözümün önüne koyup sürekli içiyordum ama çalışmıyoken evde hiç aklıma bile gelmiyo su içmek aslında mutfağa kendime not bırakabilirim diye düşündüm. Gidip gelip tik atsam faydası olabilir gibi

Genişletmek için tıkla...

evet gün içinde en çok zaman geçirdiğin yer neresiyse oraya bir kağıt yapıştır ve her içtiğin su için tik at. ben bu şekilde yaklaşık 3 haftadır günde en az 6 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirdim ama 6 da az aslında. eve gidince de bir tane daha içiyorum 7 oluyo. bugün diyetin 3. günü. hayatın hiç tadı tuzu kalmadıhaftaya pazartesi bi daha tartılcam ve eger 61 den eksiye düşmediysem diyeti bırakıcam

66 ya düşmüşüm :)

zlhism .!.:

66 ya düşmüşüm :)

Genişletmek için tıkla...

Valla sen baya istikrarlısın maşallah... Bende de 500 graö gitmiş görünüyo. Duraksama yaşıyorum şuan kilo verme durumunda

twocemf .!.:

Valla sen baya istikrarlısın maşallah... Bende de 500 graö gitmiş görünüyo. Duraksama yaşıyorum şuan kilo verme durumunda

Genişletmek için tıkla...

canım herhalde benim 2 ay olmuştur diyete başalayalı 4 kilo gitmiş ama
bir ara iki hafta hiç kilo veremedim vücut durdu ama pes etmedim devam ettim snra iki kilo birden verdim.
ve çok iyiyim yüzüm küçülmedi

zlhism .!.:

canım herhalde benim 2 ay olmuştur diyete başalayalı 4 kilo gitmiş ama
bir ara iki hafta hiç kilo veremedim vücut durdu ama pes etmedim devam ettim snra iki kilo birden verdim.
ve çok iyiyim yüzüm küçülmedi

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnn... Benimde vücudum şuan durdu.. Sabah tartıldım 60.7 kaldım resmen 60 ta, 50'li rakamlara düşsem motive olcam. Bide şimdi ramazan geldi. Diyet hakgetire olmaz inşallah. Oruçluykende bir sürü yemek yapılıyo. İftar vaktinde çok yüklenmemek gerek.

twocemf .!.:

Günaydınnn... Benimde vücudum şuan durdu.. Sabah tartıldım 60.7 kaldım resmen 60 ta, 50'li rakamlara düşsem motive olcam. Bide şimdi ramazan geldi. Diyet hakgetire olmaz inşallah. Oruçluykende bir sürü yemek yapılıyo. İftar vaktinde çok yüklenmemek gerek.

Genişletmek için tıkla...

günaydın hayırlı ramazanlar canım :)
bakalım diyetimize devam edebilecek miyiz ramazanda:)