Hedef65'in Diyet Günlüğü

hedef65

hedef65

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
3 Nisan 2019
166
254
33
41
Merhabalar,
Daha önce 120 kiloya kadar ulaşıp 50 kilo vererek 70 kg a kadar inmeyi başarmıştım.
Çeşitli sağlık sorunları ve boş vermişlik nedeniyle 3 kilo 5 kilo aman birşey olmaz diyerek ipin ucunu kaçırdım ve şuan 87 kiloyum.
Bugün itibariyle yeni sürecime başladım.Günlük menü yazacağım ve yapabildiğim kadar spor yapıp hızlıca incelmeye çalışacağım.
Başardım yine başaracağım...
 
askina eskiya5706 .!.:
merhaba ben de size katılmak istiyorum. nasıl yapacaksınız planınız nedir
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hoşgeldin,
50 kiloyu veriş sürecimde 3 ana 3 ara 6 öğün beslenmiştim.Bol su içip elimden geldiğince evde leslie yaptım.Yada işten eve dönerken duraktan erken inip yürüdüm eve kadar.Her gün tartılırım bir de öyle kötü bir huyum var.
Yine bu sistemle ilerlemeyi düşünüyorum.Özel bir diyet listem yada diyetisyenim yok.Salon sporu da yapmıyorum.Neyin kilo yapıp neyin yapmadığını tecrübe ettim zaten.En güzel sporun da yürüyüş olduğunu düşünüyorum.
Sen kaç kilosun hedefin nedir?
 
teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. ben 67 kiloyum. amacım eskisi gibi 56-57 leri görmek. 3 haftalık bir mental yorgunluğum var bulanımdaydım diyebilirim. ben de diyetisyenim yok ya da listem. toparlanma sürecine giricem artık motivasyon olsun diye bir başlık açıp her gün oraya yazıcam görev edinicem açıkçası. başlayıp bırakmamak için. spor salonu üyeliğim var ama bir programa bağlı çalışmıyorum istemiyorum listelerini hepsi saçma sapan bir mantığı yok sadece yoruluyorum o listelerde çok ilgili değiller hatta hiç değiller. o yüzden sadece kafam da kendime uygun olduğunu düşündüğüm aletlerle yapıcam yürüyüş eliptik gibi.
 
hedef65 .!.:
Merhabalar,
Daha önce 120 kiloya kadar ulaşıp 50 kilo vererek 70 kg a kadar inmeyi başarmıştım.
Çeşitli sağlık sorunları ve boş vermişlik nedeniyle 3 kilo 5 kilo aman birşey olmaz diyerek ipin ucunu kaçırdım ve şuan 87 kiloyum.
Bugün itibariyle yeni sürecime başladım.Günlük menü yazacağım ve yapabildiğim kadar spor yapıp hızlıca incelmeye çalışacağım.
Başardım yine başaracağım...
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar ne kadar guzel kilo vermissiniz ; bence yine yapabilirsiniz .. Sizin gibi tecrubeli biriyle bende kilo vermek isterim tabi sizin icinde uygunsa ..size katilabilirmiyim :KK16:
 
askina eskiya5706 .!.:
teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. ben 67 kiloyum. amacım eskisi gibi 56-57 leri görmek. 3 haftalık bir mental yorgunluğum var bulanımdaydım diyebilirim. ben de diyetisyenim yok ya da listem. toparlanma sürecine giricem artık motivasyon olsun diye bir başlık açıp her gün oraya yazıcam görev edinicem açıkçası. başlayıp bırakmamak için. spor salonu üyeliğim var ama bir programa bağlı çalışmıyorum istemiyorum listelerini hepsi saçma sapan bir mantığı yok sadece yoruluyorum o listelerde çok ilgili değiller hatta hiç değiller. o yüzden sadece kafam da kendime uygun olduğunu düşündüğüm aletlerle yapıcam yürüyüş eliptik gibi.
Genişletmek için tıkla...
süper canım.el birliği ile çok güzel kilolar verdim ben geçmişte.yine olmaması için bir neden yok.senin şuanki kilon benim olmak istediğim,senin olmak istediğin kilo eski halin.herkesin iyi kötü görünmek istediği bir kalıp var.
Allah utandırmasın bakalım.Her gün girip birşeyler yazmaya gayret edelim olur mu :KK24:
 
hedef65 .!.:
süper canım.el birliği ile çok güzel kilolar verdim ben geçmişte.yine olmaması için bir neden yok.senin şuanki kilon benim olmak istediğim,senin olmak istediğin kilo eski halin.herkesin iyi kötü görünmek istediği bir kalıp var.
Allah utandırmasın bakalım.Her gün girip birşeyler yazmaya gayret edelim olur mu :KK24:
Genişletmek için tıkla...
tabi ki teşekkür ederim
 
ilk menümü yazayım biraz sert bi başlangıç oldu ama zamanla oturur menülerim

sabah 08.00
5 adet altınbaşak 1 kk beyaz peynir 1 kk kadar peynir salatalık

öğlen 14.00
3 yk yulaf ezmesi 1 kase yoğurt nane pulbiber

ara 2 kk kadar erik pestili

akşam 18.00
1 kepçe mercimek çorbası
10 adet karalahana sarma

3 lt su
 
Ilk menümü bismillah diyerek yaziyim
Bende bugun baslamistim diyete cok guzel oldu gunluk ile ayni tarih oldu :KK24:
Sabah 10 00
Iki dilim tam bugday ekmegi
Dort parca kadar kasar peynir
Bir cay kasigi bal
Bol roka nane dereotu domates ve salatalik
Ara 13 30 kahve
Ara 15 00 bir dilim ananas ve bir tane kucuk kivi
Aksam 18 00
Bir kepce tarhane corbasi
Iki kasik tavuklu bulgur pilavi
Karisik salata
Bir bardak ayran
Su 2 litre
 
hedef65 .!.:
ilk menümü yazayım biraz sert bi başlangıç oldu ama zamanla oturur menülerim

sabah 08.00
5 adet altınbaşak 1 kk beyaz peynir 1 kk kadar peynir salatalık

öğlen 14.00
3 yk yulaf ezmesi 1 kase yoğurt nane pulbiber

ara 2 kk kadar erik pestili

akşam 18.00
1 kepçe mercimek çorbası
10 adet karalahana sarma

3 lt su
Genişletmek için tıkla...
Ne kadar guzel olmus menunuz benim cok oldu galiba size gore afiyet olsun cok begendim menunuzu
 
Cakil tasi .!.:
Ilk menümü bismillah diyerek yaziyim
Bende bugun baslamistim diyete cok guzel oldu gunluk ile ayni tarih oldu :KK24:
Sabah 10 00
Iki dilim tam bugday ekmegi
Dort parca kadar kasar peynir
Bir cay kasigi bal
Bol roka nane dereotu domates ve salatalik
Ara 13 30 kahve
Ara 15 00 bir dilim ananas ve bir tane kucuk kivi
Aksam 18 00
Bir kepce tarhane corbasi
Iki kasik tavuklu bulgur pilavi
Karisik salata
Bir bardak ayran
Su 2 litre
Genişletmek için tıkla...
bence senin menü ideal olan.ben birden cok kestim ilerde kilo vermem durduğunda kısıtlayacak şey bulamayacağım.bende birkaç güne oturturum moda gireyim dedim ilk günden
 
yarim saat kadar önce son ara olarak el ucu ile kabak çekirdeği çitledim:KK48:
eşim yiyordu çok canim çekti :KK66:
 
hedef65 .!.:
bence senin menü ideal olan.ben birden cok kestim ilerde kilo vermem durduğunda kısıtlayacak şey bulamayacağım.bende birkaç güne oturturum moda gireyim dedim ilk günden
Genişletmek için tıkla...
Insallah bu sekilde kilo vermeye baslarim hic aclik olmadi cok hafif hissettim kendimi. ilk gunler odem atiliyor , baya bir odem gider senden diye düşünüyorum :super:
 
hedef65 .!.:
Günaydınlar :KK24:
İlk günden 1 kg ödem atmışım çok şükür.bugün bu motivasyonla yine güzel bir güne başladım.
Herşey çok güzel olacak :KK68:
Genişletmek için tıkla...
Gunaydinlar :KK3: dun baya bir odem atacagini soylemistim gercekten cok guzel gitmis..
Ben tartilamadim bugun ...baslangic kilom 76 100 insallah bende odemimi atarim ...
 
bugünkü menümde biraz karbon kacti sanirim özellikle öğlen ama daha dikkatli olacağım

sabah 08.00
5 adet altınbaşak 1 kk kaşar peynir 1 kk süzme peynir salatalık 5 zeytin

ara 1 avuç sarı leblebi

öğlen 14.30
yarim porsiyon orman kebabı
yarim porsiyon pilav
1 dilim köy ekmeği

akşam 19.00
işten geldim eşim gözleme yapmış :KK48:
1 adet kaşarlı gözleme
1 servis kaşığı zeytinyağlı barbunya

3 litre su
 
hedef65 .!.:
bugünkü menümde biraz karbon kacti sanirim özellikle öğlen ama daha dikkatli olacağım

sabah 08.00
5 adet altınbaşak 1 kk kaşar peynir 1 kk süzme peynir salatalık 5 zeytin

ara 1 avuç sarı leblebi

öğlen 14.30
yarim porsiyon orman kebabı
yarim porsiyon pilav
1 dilim köy ekmeği

akşam 19.00
işten geldim eşim gözleme yapmış :KK48:
1 adet kaşarlı gözleme
1 servis kaşığı zeytinyağlı barbunya

3 litre su
Genişletmek için tıkla...
Evet biraz karbonlu olmus bugun daha iyi gecmistir insallah
 
Evettt ben geldim dun yoktum bizim ufaklik pazartesi okuldan hasta geldi onunla ugrastim ..
Dun ne yedim hic bilmiyorum aksam 9 gibi salata yedim sadece onu hatirliyorum :(
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
ayneyn
Tuvalet Eğitimi Yıkanabilir Bebek Bezi
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
29K
Annenur43
A
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
F
İkizlerini emziren bir annenin diyet günlüğü:)
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
Fatma Aliye
F
Back
X