HEDEFİM 55 ☺

Kahvaltım
misafirlikteydim közlenmiş kapıya biber salata fırında patetes 1 kaşık kuymak 1 dilim ekmek
Börekler poğaçalar bana baktı ama hiç yüz vermedim
 
Ara olarak üzüm karpuz kahve
Akşam yemeği Türlü azcık patetes
 
Kahvaltım yarım pide ( güveç ) 1 çatal çokokrem
sirkeli su
 
Akşam yemeği taze fasulye 2 köfte yoğurt
 
Sabah elma sirkeli suyumu içtim
kahvaltım Yumurta domates salatalık peynir 1 dilim kepekli ekmek şekersiz çay
 
Kizlar ben hala 54.5 kiloyum sizlerin nasil ?
 
Ara öğün
1 bardak süt 1 hurma 1 ceviz
 
Akşam yemeğim
1 tabak tavuklu Şehriye çorbası 1 tabak taze fasulye
 
Şekersiz çay 1 tane biskrem yedim birde Türk kahvesi
 
Sabah elma sirkeli suyumu içtim
kahvaltı yumurta peynir domates süzme yoğurt bal çeyrek simit
 
Ara öğün
çay çubuk kraker kahve
 
Akşam yemeği
çorba 2 içli köfte kabak salatası 2 incir
 
Ara :şekersiz çay 1 hurma 1 fındık
 
Sabah kalktığım gibi elma sirkeli suyu içtim
kahvaltım 1 yumurta 1 domates yarım salatalık peynir 1 dilim ekmek şekersiz çay
 
Ara olarak üzüm 1 dilim şeftali 3 fındık
Baya aradan sonra 20 dk basen egzersizi yaptım ve 100 kere ip atladım
 
Akşam yemeği
kabak yemeği yoğurt
şekersiz çay bikaç fındık Türk kahvesi
 
Pazar kahvaltım sucuklu kaşarlı yumurta birazcık patetes kavurması azıcık kaymak reçel 1 dilim tb ekmeği
 
`