Bende regl olcam sanırım bide benim duzensiz çok zorluyo beni vücut sisiyor ama olmuyoum taa diğer haftalarda oluyorum bu hafta hiç kilo veremedim bu ayın 3unde tekrar kontrolm var bakalım nolcak her pazar kontrol ediyorum bu hafta 64leri gormem gerek artık ya umutsuzluğa kapılmak istemiyorum
Benim reglim geçti bu ayy hem sinir yaptı hem kilo
Neden spor yapmaman lazim ?
Doktor kan değerlerine tekrar bakmadan yapma dedi.
Him anladim gecmis olsun :)
Bayramdan sonra kilo artışı çok normal canım, aynı kilodayız. Bende bayram sabahı 75,8 i gördüm. Bayram dönüşü 76,2 di. Şmdi 100 gram daha gitti. Bugün tartılmadan yemek yedim. Beslenme programını da atarsan bizde bilgilenmiş oluruz :) kendimize uyarlar uygularız :)
Canım çok teşekkür ederim
Bilgisayardan girdiğim an yazayim canim
ZelGN
:)
Neden yemekle birlikte yoğurt süt yemiyosun canım? Demir emilimini azalttığı için mi?Sabah: Portakal suyu+pekmez+2dilim siyah ekmek+yeşil zeytin+yumurta+salata
ara: meyve
öğle: et+2 dilim ekmek+bulgur pilavı+salata
ara: ayran
ara:meyve
ara: kuru meyve+kuruyemiş (çiğ)
aksam: sebze+bulgur pilavı+salata
ara: ayran, peynir,ekmek
yemeklerde asla yoğurt, ayran, peynir yemiyorum bunları yemeklerden 1 saat sonra yiyorum veya içiyorum.
evet canım. sabah ki pekmezi de meyve suyuna karıstırıp içiyorum. meyve suyu taze olacak.
Anladım canm. İyi fikir :) benm hepsi yerinde, pekmez de kilo aldırıyor diye içmiyorum :)
slm cnmSabah: Portakal suyu+pekmez+2dilim siyah ekmek+yeşil zeytin+yumurta+salata
ara: meyve
öğle: et+2 dilim ekmek+bulgur pilavı+salata
ara: ayran
ara:meyve
ara: kuru meyve+kuruyemiş (çiğ)
aksam: sebze+bulgur pilavı+salata
ara: ayran, peynir,ekmek
yemeklerde asla yoğurt, ayran, peynir yemiyorum bunları yemeklerden 1 saat sonra yiyorum veya içiyorum.
Canım bencede orda bir terslik var ama doktor birebir böyle söyledi. Şuan ilk hedef kilo vermekten ziyade ilk hedef değerleri düzenlemek sanırım. Doktor beni biraz kandırdı zayıflarsın diye. Kontrole gittiğimde değerlerim düzenlenmişse biraz hızlandırın bu işi diyeceğim.
anladım cnm ama ne bilim bende zamanında gitmiştim doktora,bana ekmek ve türlerinden sadece 1 tanesini veriyordu mesela ekmek grubunda: pilav-makarna-bulgur-ekmek-kısır...vs var diyelim
Canım açıkcası banada değişik geldi. Hatta bu doktora giden farklı arkadaşlarıma böyle bir diyet vermemiş. Sadece bana bulgurla ekmek ye diyor :)
