Calostigim videolar .
http://m.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y#
http://m.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ#
davimi.gelio
http://m.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg#
en klasik egzersizim hic bisi yapmasam bunu yapiyorum 2part.
Verdigim butun videolaru 2paet halinde yapiyorum. Spordan hemen sonra sikica giyinin. Mumkunse 1saat en az yarim saat birsey. Yemiyorum spordan
sonra
bende spordan sonra çok acıkmş oluyorumbirşeyler yiyordm genelde bide sıkı giyinmek neden canım:26:
http://m.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg#
en klasik egzersizim hic bisi yapmasam bunu yapiyorum 2part.
Verdigim butun videolaru 2paet halinde yapiyorum. Spordan hemen sonra sikica giyinin. Mumkunse 1saat en az yarim saat birsey. Yemiyorum spordan
sonra
canim ter atmakbonemli bi de bu sogukta hastada olmayin
Hoşbuldum canımmm
Çocuk yaştan beri kick-box yapıyordum 3 5 yıl öncesine kadar bıraktım milli sporcuyum hala ama sporcunun s si yok şuanda
Bacak ve totooo derdim belim ince ama yinede yağlı altında baklavalarım var bacak kaslarımında hatrı sayılır bi popülerliği vardı şimdi hepsi kalın bi yağğ tabakasına mağruz
Ayrıca birçok sporla uğraştım tecrübelerimi de paylaşmak isterim sizinle güzel bi topic olmuş burası
bende kalori sayıyorum pek fazla ilerleyebildiğim söylenemz yavaş yavaş işte[/QUOT
canım kilon fazla değilse kalori sayarak yavaş ilerliyorsun ben ayda 2,5 kilo veriyordum son 8 kilomu kalori sayarak vermiştim doğumdan sonra ama işe yarıyor yani hiçbirşeyden de mahrum kalmıyorsun...Güzel bence
bende kalori sayıyorum pek fazla ilerleyebildiğim söylenemz yavaş yavaş işte[/QUOT
canım kilon fazla değilse kalori sayarak yavaş ilerliyorsun ben ayda 2,5 kilo veriyordum son 8 kilomu kalori sayarak vermiştim doğumdan sonra ama işe yarıyor yani hiçbirşeyden de mahrum kalmıyorsun...Güzel bence
58 kiloyum hedefim 52 senin de boyun uzunmuş ne güzelyvaş olsa da vereyim biraz da sıkılaşayım yeter ama boyum kısa 162 :26:
58 kiloyum hedefim 52 senin de boyun uzunmuş ne güzelyvaş olsa da vereyim biraz da sıkılaşayım yeter ama boyum kısa 162 :26:
verirsin canım istikrarlı ol yeter...hepimiz bu yolda beraberiz sonuçta...bu yaz binikinilerimizi giyerken iyi ki de kışın bu kadar çalışmışım diyceeezzzz
verirsin canım istikrarlı ol yeter...hepimiz bu yolda beraberiz sonuçta...bu yaz binikinilerimizi giyerken iyi ki de kışın bu kadar çalışmışım diyceeezzzz
sen hangi egzersizleri yapıyorsun canım?
Benim kondisyon bisikletim var ona biniyorum. 35-40 dakika arası...Bir de Ebru Şallı pilates videolarından yapıyorum ebruli pilates yazıyorum youtube'da 40 dakikalık videolardan canımın istediğini seçip yapıyorum. İkisini de aynı gün yapmıyorum bir gün kardiyo bir gün pilates ancak o kadar vaktim oluyor canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?