O da bişey mi benim ruhum plates yapıyor evin her köşesindeki plates toplarını çerez yiyerek seyrediyorum
Yokk kiz sen gormedin bni ekle bak. :)) ben boydan fotomuda atarim gorursunuz :)
yemiceksin degil calori saycaksin herdey ye ama cal. Say bnm taktigim bu :)
Hoşgeldin canım tecrübelerinden faydalanmak isteriz tabi..Ben hemen sorayım mesela:
170 cm boyum dijital ölçerlerde 169 çıkıyor ama manuelde 171 cm ben ortalamasını aldımŞu an 55 kiloyum. 52-53 arasıyım normalde doğum kilolarımı falan verdim ama kas yapmak istiyorum. Böyle karın kaslarım olsun fıstık gibi napıyım ne ediyim bilmiyorum çyle protein diyetleri de yapamıyorum söyliyim...Bir kere Dukan yaptım ölüyodum. Bu arada ben bişi yaptım kızlar cezama da razıyım. "L..." diye su atıcı bir ilaç içtim tansiyonum yerlerde süründü ama bayaaa su attı tartıda farketti 2 gün oldu artık bugün 55 kilo geldim ilaçtan sonra 54 falan da gördüm yani ama sakın siz yapmayın tansiyonum o kadar düştü ki bayılıcam sandım. Vücutta potasyum vb. mineral kayıpları yapıyormuş hemen kıştum maden suyu içtim. Neyse velhasıl kelam sorum şu: tartıda kilo artmaya devam eder mi 2 gün oldu ya attığım su geri gelir mi artık bu satten sonra? Sporcu olduğun için bilirsin diye soruyorum.
ay çok hoşsun canım yaahoş geldinn
ay seni merak ediyorum doğrusu ben de ekleyebilir miyim kibaya güzel spor yapıyorsun çünkü iyi bir şekli vardır vücudunun diye düşünüyorum :44:
Merhaba canımm
Diyet falan yapmana gerek yok sadece şekeri tuzu unu kes 3 beyaz dediğimiz olay ..
O ilaçtanda kullanmıştım çookk önceden bir cacık değil üstüne kilo almıştım metabolikte olabilir
Sadece doğal beslenmeye bak hazır hiç bir şey yeme ben zeytini bile evimde yapıyorum katkı maddesi adına hiç bir şey alma vücuduna yapabiliyorsan eğer...
1 2 ayda yeme düzeninle birlikte düzenli spor yap (tek elle şınav çekmene gerek yok)
Yapabildiğin kadar setlerini kendin ayarla kardiyodan sonra minimum 20 hareketin olsun setleri hergün artır..
Ve sana önerim hergün mutlaka ek vitamin al!!
Bu karışık magnezyum kalsiyum b12 vs. olanlardan..
Sadece limonlu su iç, spor yaparken sadece azını ıslat tükür hiç içme ..
Yemek konusunda diyete karşıyım yemeye başlayınca tekrar alırsın ve gerçekten sağlık ölçülü yemek..
Canın tatlı istiyorsa haftada 1 gün izin ver börek yiyeceksen ye ama sadece 1 gün..
Vücudun alıştıktan sonrada istediğini ye sporunla birlikte kaslarına bişecik olmaz kuzum şuan aklıma gelen bunlar yardımcı olmaya çalışırım daha istersen
canım o bira şubesine bağlı.ama benim şahsi kanaatim tam techiatlı bir spor salonu daha faydalı olabilir.benim b-fit te tam ocak 1 de üyeliğimin bitmiş olması gerekliydi.3 aylık üyelik yaptırmıştım.ama daha ilk günden ısınmadan spor yaptığım için-ki bu tamamen onların çalışma tarı benle ilgisi yok-ayağımda sakatlık yaşadım.dondurdumşimdi 2,5 ayım daha var.15 günüm kesildi.bacağım hala ağrıyor ama gitmeliyim soğudum aten gitmeye gitmeyeB-fit konusunda cok kararsizim bende ilgileniyolar mi yksa kendi haline mi birakiyolar..
Birde arkadaşlar bi karar aldım umarım onaylarsınız siz yok derseniz kurallara eklemicem
Şimdi yeni bir sürü kişi geliyo çok iyi ama kimse daha sonra ne uğruyo ne bildirim yapıyo adını yazdıran gidiyo diyorum ki bundan sonra yeni gelen arkadaşları 1 veya 2 hafta arası deneyelim öyle listeye yazalım ?
kızlar bu satten sonra leslie yapılır mı birileri bana yapılır desin yoksa cayabilirim:18:
bu arada 3 hafta olayımı bir daha yazayım katılmak isteyen olursa örnek olsun
bugün pazartesi
bilirsiniz kadınların geleneksel diyete ve aldıkları kararlara başlama tarihi pazartesidir
ama biz bir değişiklik yapacağız... pzt başlayıp salı günü bırakmak yoktam 3 hafta sürecek
- sabah 5:00 akşam 10:00 arası uyanığım
- günlük 2,5 lt su
- karatay
- sabah ve akşam spor
- sınavlarıma çalışıyorum (günlük en az 8 saat)
bu kadar.. bugün 1.günüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?