- Konu Sahibi ThirtyFouR
-
- #221
hmm çokmu abarttin ki bu hafta? cuma gününe kadar telafi ederiz in$allah :)
hmm çokmu abarttin ki bu hafta? cuma gününe kadar telafi ederiz in$allah :)
Arkadaşlar bir de bi içecek tarifim var hem tadı çok güzel hem de o bozulan metobolizmamızı dengeliyor ben bu aralar başka şeyler içtiğim için bunu yapamıyorum bakın sadece 3 gün yapın ne kadar yağ yaktığınızı göreceksiniz işte tarif;
3 yeşil ekşi elma
1 limon
1 kabuk tarçın
4 adet karanfil
4 adet tane karabiber
3 lt su
limonu ve elmayı kabuklarıyla birlikte dörde böl ,kabuk tarçın, karanfil ve 3 lt suyu düdüklüye koyup 7 dk kaynat sonra süz ve bunu 2 yada 3 gün içerisinde tüket. İstediğin kiloya ulaşıncaya kadar bunu tekrarlayın günde 20 dk yürüyüş gerçekten inanamayacaksınız çevremde yapan bayanlar var inanamadım diyetisyen tarifi üstelik. bende bi kaç hafta sonra başlıycam
olsun ya bence üzülme o kadar ayda yilda bir oluyormu$ zaten :)
ya ben bi$ey yemicem dedim ama pirinç pilavi yaptim ve dayanamadim çok güzel kokuyodu ve 2 yemek ka$igi yedimmbuna gerçekten pi$man oldum çünkü aç degilim neden yedim anlamadimm
günaydin kizlarr, yine kimse yok yaa ne olduki acaba, epak nerdesin? thirtyfour nerdesin?
bugün sürekli açim nedenseama yemicemmm zatende okuldayim, ögleyi sabirsizlikla bekliyorumm
sabah :
bir hurma 10
2 tatli ka$igi %0 yagli krem peynir 35
çok az misir gevregi 20
ögle : henüz yemedim
2 ince dilim byz ekmek : 110
1 dilim hindi gögüsü salami : 50
1 kutu light kola : 0
toplam : 225
az yemeye çali$acagim bugün spor olarak sadece yürüyü$ var
ya epakcim haklisin bu konuda ama ben 5 aydir sürekli kilo aliyorum, 2 ayda 3 kilo aldim diye üzülürken, ertesi ay 2 kilo aldim, diger ay 1 kilo derken bayagi oldu, ve artik zayiflamayi bile dü$ünemiyorum bugün zamanim olsaydi tartilacaktim ama olmadi, kilo aldim diye korkuyorumm
ya canim aslinda ben aldim gibime geliyo bugün üzgünüm nedense öyle bir his var içimde, yine aldiysam mahfolurum ben vallahi, en son tartildigimda aldigimi görünce aglami$tim resmen, birde aslinda bu kadar spora hareketlilige diyet yapmam bile gerekmiyo kilo vermek için ama ben bu kadar çabaya ragmen vermek orda kalsin aliyorum resmen
malesef boş vaktim olmayınca spor salonuna gidemiyorumcanım sevinmen lazım düğününe ve balona 2 yıl varmış boşver ne yaptın ne ettin nasıl olduları sil çıkar aklından depresyondan bi an önce çıkman lazım ilk işin bir fitness salonu olsun bende nişanlandığımda baya kilo almıştım sonra düğüne 1 ay kala fitness aynı yerde plates 1 saat koşu bandında tempolu yürüyüş ve diyet listem tam 3 hafta sonra kimse inanamadı bana üstelikte o kadar kısa zamanda 9 kilo vermiştim ve bu arada sırf bunun için pskiyatıra gitmiştim içimden gelmiyodu hiç bişey yapmak ama yaptımmm..sen neden bugün başalamayasın herşeye bütün hayatını etkilyor kilo kendine bi kere güven geliyo o da herşeye yetiyo zaten sağlık ta çok önemli tabi
Senin yapman gereken şey
Motive
Varsa psikolojik problemlerin yardım alma
Hedef belirleme
Günlük senin vücut denge sistemine göre minimum kalorili bir diyet
fitness ve yürüyüş
Bunları yaparsan seni kimse tutamaz ben de şimdi 11 kilo almıştım ama bi kaç gündür 2 kilo verdim
kolay gelsinn :80::79:
malesef boş vaktim olmayınca spor salonuna gidemiyorumüniversitedeyim sabahtan akşama kadar okuldayım.okula yürüyerek gidiyorum tempolu olunca 45 dk da okuldayım yavaş yavaş yürürsem 1 saate falan..bazen dönüşlerdede yürüyorum..kilom azla olduğu için doktorum yürüyüş ve yüzmeden başka sporları onaylamıyo kaslarıma zarar verebilirmişim artı ikinci üniversitede var..birde ekonomi kulübünün etkinlikleri yani kariyer hayatım çok zamanımı alıyor.. :S yemek düzenimde oturmuyor bu yüzden..acaba yardımcı olsun diye altınçilek alsam mı bilmiyorum extra jel falan ??
senın durumunda bırıyle ılk defa karsılasıorum gercekten bu kadar spor yapan dıkkat edıp kılo alan... ama moralını hıc bozmaa.. sen hormon testı kan tahlılı fılan yaptırmıstın dımı bı sorun yoktu..
bende benim durumumda olan biri tanimiyorumhormon testlerini geçen sene yaptim normal çikti ama ultrasonla tiroidimi baktilar ve küçük kistler var dediler ama $u an tedaviye gerek yokmu$, her sene kotrol ediyorlar, bu sene henüz yaptirmadim, ama ne yalan söyleyim artik o kadar biktimki bir hormon problemim olsu istiyorum, çünkü hayatim boyunca böyle spor ve kisitlama yaparak kilo almak istemiyorum
bugün bozmadim diyetimi :) ustelik öglede 2 dilim ekmek yazmi$tim ama 1 dilimle idare ettim :)
ögle :
1 dilim ekmek 60
1 dilim hindi jambon (yagsiz) 50
ara :
2 hurma : 30
ak$am :
2-3 yemek ka$igi pilav : 150
yagsiz et : 100
3 yemek ka$igi barbunya : 100
1 porsiyon kari$ik salata : 60
ara :
çikolata : 200
toplam 900 kal
Sabah
- 1 dilim ekmek
- 1 dilim peynir
- 1 tutam dereotu
- 1 bardak süt
- 1 havuç
Ara
- 1 bardak yeşilçay
Öğle
-1 kase mercimek çorbası
-Yarım porsiyon sebzeli tavuklu pilav
- 1 portakal
Ara
-½ Süt
-1 havuç
- 2 kuru kayısı
Akşam
-1 dilim ekmek
- Yağsız et 50 gr
- 2 kaşık yumurtalı ıspanak
- 1 porsiyon salata
Bu bugünlük yemek listem fazlalık var mı diyetteyimde bilmiyorum sanki fazla gibi mi?
süpersııınnn valllaaa bozmaa sakınnnn sabrettt gıdıcek hepsıı ben ınanıyorumm...
benımde bazı sorunalrım vardır dr gıttım horman testı ıstedı ama onda bısey cıkmadı normall herseyım.. fakat 3 haftadır kıloda veremıyorum yumurtalıgımın 1 tanesınde kucuk bır kıstım varmıs acaba o kılo vermemı zorlastırırmıı yada sacmalıyormuyum :))))))) 1 ay boyuncada adet duzenleyı hormom ılacıda aldım belkı etkısı vardır bılemedım....
selam, bence zorla$tirmi$ olabilir nede olsa ondan önce kilo verebiliyordun
testegin için te$ekkürler canim, in$allah bugünde bozmam çünkü karde$imin dogum günü illaki bi dilim pasta yerimm
bugünki yediklerim:
sabah çok az krem peynir ve çok çok az misir gevregi : 50 kal
ara : 1 hurma 10 kal
toplam 60 kal
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?