Yazın 1 ayda 3 Kilo vermiştim sonra geri aldim onu ama kısa sürede değil.
Nerde hata yapiyorum bilmiyorum neyse adetim bitsin tartilirim
Ben 76.8 duz hesapla 77 den 69.06 ya dustum.
Bunun 3 kilosunu 1 ayda verdim. Yediklerimde okadar azki baskasi yese 6 kilo verirdi. Bunu acilan kilo verdim konularindan ornekle soyluyorum.
1 ayda ortalama yediklerimi yazayim. Sunuda soyleyim hic kacamak yapmadim buraya ne yazdiysam odur..
Sabahlari kalkar kalkmaz su iciyorum. 3 damla alkali damlatiyorum
Kahvaltiyi kalkar kalkmaz yapmaya calisiyorumki vucut uyansin ve meyobolizma calissin.
Ben hergun yumurta yiyorum doktor dedi b12 tedavisi goruyorum.
Az sekerli cay
Peyniri kibrit kutusu kadar fazla yemiyorum. Catalla 2 kere en fazla
Zeytin 2 tane bazen
Domates biber
Oglenleri va aksamlari kepceyi porsiyon olarak kullanmiyorum. Yemek kasigiyla 2 yada 3 kasik evde ne yaptiysam. Yaninda yogurt mutlaka oluyor
Gunde 2 dilimi gecmiyor ekmegim oda cavdarli. Diyete basladigimdan bu yana dolma,makarna,pilav yemedim . Ekmek yerine yiyebilirdim ama benim sevdigim seyler oldugu icin riske atmadim. Bu arada 2 kasik pilav vs. 1 dilim ekmek ediyor.
Cogu kez aksam yemegi yemiyorum.
Gun icinde t. Kahvesi iciyorum 2 fincan buda tatli ihtiyacimi goturuyor.
Bukadar az kaloriye ragmen bukadar az verebildim.
Yuruyus ve egzersiz de yapiyorum