ne güzel bayağı hafıf bır kahvaltı olmuşSabah:
1 kk lor peyniri
1 domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 siyah zeytin
1 yumurta beyazı
ne güzel bayağı hafıf bır kahvaltı olmuş
hımm memleket yemekleride güzel oluyor , bence orada azıcık kaçırabilirsin sıkıntı yok nasıl olsa öyle fırsatın olmayacak ..Benim tek sıkıntım akşam yemekleri memlekete yeni geldiğim için neredeyse her gün bir başkası beni evine davet ediyo kimseyide kıramıyorum gidiyorum sonra şunun ucundan bak bunun ucundan bak derken bilmiyorum ne olacak :)
Bende bugün 70.3 çıktım.
Öyle olacak anne yemekleri teyze hala yemekleri başka güzeller :) Az az almaya çalışıyorum bendebirdaha evine donunce
Selam bende katilsam sizlere mumkun mu??
Ama evimde gram gosteren tartim yok klasik tartidan var
kcal ne oluyor ?Sabah:
1 kk lor peyniri 12 kcal
1 domates 29 kcal
2 dilim tam buğday ekmeği 125 kcal
1 siyah zeytin 4 kcal
1 yumurta beyazı 16 kcal
Öğle:
1 sade türk kahvesi 0 kcal
2 çikolatalı diyet bisküvi 98 kcal
Ara:
1 kuru incir 41 kcal
1 kuru kayısı 29 kcal
3 fındık 20 kcal
2 badem 13 kcal
1/2 yk kuru üzüm 21 kcal
Akşam:
1 porsiyon haşlanmış brokoli 66 kcal
3 yk yoğurt 48 kcal
4 yk domatesli bulgur pilavı 224 kcal
1/2 tam buğday ekmeği 31 kcal
Toplam: 806 kcal
kcal ne oluyor ?
Aktayarda kilonun yazarsan seni kaydetmek isterim paylasimlarin bizim için iyi olurGunaydın , bende hergun tartılıyorum ama değişiklik olmayınca uzuluyorum ... Rejim yapmak uzun ve zorlu süreç olsun ne yapalım kısacağız kendımızı artık ,
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?