canim benim nasil aci cektiğini hisedebiliyorum,her satirindan anlaşiliyor.
Bu sadece benim görüşüm:
ben artik dert ve travmalari sürükli konuşmak ve anlatmak yana değilim .
Klassik pskigologlar maalesef en ayrintisina kadar dinlemek istiyor ,ister istemez belki unutuğumuz tekrar ortaya cikiyor .Şöyle düşünelim,çocuklara okulda öğretmek için tekrarlatirlar,ezbere verirler .
Sürekli ayni şeyi söylememiz ve düşünmemiz beynimize işlemesini sağlar.Psikologda yaptiğimizda bu .
2.örnek ,cimeninin yada tarlanin üstünden hep ayni yerden yürüdükmü yol olur.
Yani aslinda unutmak istediğimizi daha çok bilincaltimiza yertleştiriyoruz.
Kimseye burda teraipisini birakmasina teşvik etmek istemem ve bir müdet anlatmak dertdimizi dile getirmek insani rahatlatir.Sanki bu sana fazla gelmiş gibi.
Başka teknikler denesen:
1.psikologa verdiğin parayla bir yaşam couchu (kocu deniyordu???),senin elinden tutup ve hayati tekrar tatmandan yardimci olsa
2.NLP uzmani sana travmalari nasil silebilirsin öğretir.
3.Youtube cok fazla bilincaltini değiştirme ve yeniden kodlama muzikler var .Subluminal music ,meditasyon muziği!!
4.Dünyaca ünlü Dr.Joe Dispanza videolarini takip et,artik türkceside var ,mutlaka onun olumlamarini dinli ve uygula.
Şu kitabini şiddetle tavsiye ederim:
Kendiniz Olma Alışkanlığını Kırmak
5.Spor yapmak ,fitnes solunu olabilir ,halk oyun kurslari ,koşu ,
hizli yürüyüş ,ter attana kadar yap
5.Arkadaş bulmak ,illaki dost can çiğer olmasi gerekmiyor ama seninle beraber bir yürüşe cikan,AVM dolaşan ve bir yudum kahve içip havadan sudan konuşa bileceğin
6.Hergün bir sayfa yazmak, iyice içine öfkeni ,nefretini ,iğrenmeni aklina ne geliyorsa nasil geliyorsa ,yargilamadan sorgulumadan düpe düz yaz.
Sen öğürüyorsun ya işte kusmak istiyorsun ,içindekilerin cikmasini istiyorsun.O kağida en ağir küfürleri ,o insanlari aslinda dilim dilim kesmek ve köpeklere yem olarak atmak istediğini yani en cani en acimasiz şekilde sadece bir sayla A4 yaz .Yazdiğini tekrar okuma sonra bunu katla uygun bir kabin içinde yak .Yak gitsin hepsi kül olsun.
"Yazdiklarimi beynimden sildim Kül oldu .Bitti .Gitti "de.
Yakamiyorsan git bir yere göm ,sürekli gitmediğin .
yazmayi hiç birakma hepsini herşeyi yakmak zorunda değilsin .Şimdi ne düşünüyorsun,neden öğürme hissi geliyor? nasil bu his?önceden bulantimi oluyor ,birşeyler düşündükten sonrami geliyor?Her geldiğinde yaz ,ne zaman ,nasil oluyo?
7.Hissi kabul et olduğu gibi kabul et .Sen onu bastirmaya çaliştikca o daha şiddetleşecek.
"öğürme hissim geldin yine.ok,seni yaşacağim .bakalim ne olacak ?Şimdi ,gecti,gitti"
Şimdi ,gecti, gitti sözcüklerini 10 defa tekrarla.
8.bu his geldiğinde,panik yaşamak ve travma düşünceleri çoğaldiğinda ağizina aci ,bitter veya eşki al.
Aci biber ,limon tuzu veya suyu
bitter bitkisel damlalar.
Ayrica bitkisel çok güzel yardimcilar var ,papatya cayi ,melisa,carkifelek,sarikantoran,
kedi otu ,ömerotu,lavanta yağsi,yasmin yağsi ,has gül yağsi .
Bir akratara git sana bir güzel sakinleşterici cay hazirlasin .
Aktar cay deyince aklima düşdü:
öğürmeye karşida bir cay karişimi vardir.
faydali yağlarla bir kac damla bileklerine ve ensene sür.
9.Nefes teknikleri(Wim Hof videolari) ve yoga !!!!
Yoga sadece 5 tibeti yapsan yeter ,yeni başlayanlar için ( beginners)öyle akrobatik olmasi şart değil .
10.Doğada yürüyüş,su kenari varsa cennet .Su insana çok huzur verir .Yoksa evine bir oda cesmesi şelalesi al.
Ormanlik yerler ağaclar .
11.ana farkindalik yap ,ne yapiyorsan ne görüyorsan onu en ayrintisina kadar incele .
Mesela bulaşik yikiyorsun:su nasil nekadar sicak soğuk ,köpükle oyna ,kaşiklari tabaklari yikarken sanki bir zeremoni yapiyormuş gibi ağir yavaş yap
( tezcanlilar için zor ,ben yapamiyorum
)
12.Hobbi,mandala boya ,sulu boyayla öylesine firca at,örgü yap ,film dizi izle,yemek kek pişir ,temizlik yap.
13.sinirlendiğin öfkelendiğin zaman bir yastiği döv ,yoruluna kadar döv.
14.Bakim yaptir ,git bir bütcene uygun yerlerde ,yüz maskesi ,masaji ,manikür pedikür ,makaj ,kuoför .Kendini şimart .
Biliyorum hepsi para belki ayda, üc ayda olsa kendine bak, ,
baktir.
Inşallah iyileştin.