Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

hmyrali · 4 Aralık 2012

kızlar dün havanın burda çok kötü olduğunu söylemiştim
akşama doğru bir rüzgar bir rüzgar anlatamam
sabaha kadar devam etti evi uçuracak sandım
bu rüzgar elektrik trafosuna zarar vermiş galiba dün elektriklerimiz kesildi bugün akşamüstü ancak geldi
akşam da nişanlımla yemeğe davetliydik o yüzden bu saatte ancak bakabildim
bu arada en son olan atamalarda nişanlım atandı başka bir ile artık burda misafir çok üzülüyorum gideceği için
bende durumlar böyle
son zamanda olan aksilikler yüzünden topiğimizden uzak kalıyorum

hmyrali · 4 Aralık 2012

menümü de yazayım
sabah
1 dilim beyaz ekmek
3 zeytin
çok az peynir
çay

öğlen
3 yemek kaşığı menemen (yumurtasız)
1 dilim kepek ekmeği
küçük bir parça simit

akşam
lavaş arasında ızgara tavuk

1 bardak ayran
1 tane lokum

ara
2 mandalina

akşam yemeğim olmadı bugün biliyorum

spor yok ama öğlen 1 den akşam 6ya kadar çarşıda gezdim
ütü ve elektrikli süpürge baktım ayaklarıma kara sular indi
2 bardak 9lu çay
1.5 litre kadar su

hmyrali · 4 Aralık 2012

nurgul8688 .!.:
slm güzeller nasılsınız bakalım
ya ben ölüyorum bugün başağrısındanmenümü paylaşayım
sabah şekersiz çay 2 tane bisküvi 2 tane incir
öğle 1 kepçe çorba 3 k pilav bir kase yoğurt
akşam 3-4 kaşık patlıcan yemeği salata 1 kase yoğurt
2 lt su içtim
çok başım ağrıyorrrrrr

sabah kahvaltın yeterli değil canım o yüzden başın ağrıyor olabilir
geçmiş olsun dikkat et kendine

yesim_tuncer .!.:
Kızlar menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 tatlı kaşığı hazır közlenmiş patlıcan

ara: 1 kuru kayısı+3 fındık

öğle: 1 kase nesfit+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)

ara: 1 elma

akşam
2 yemek kaşığı mantar sote kaşarlı
1 orta boy turp
2 yemek kaşığı yogurt

2 litre su oldu. spor yok

sporda olsaymış tam süper olacakmış :)

ecem3306 .!.:
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal
ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 portakal
akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt

su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay
apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım

güzel canım

safahat .!.:
Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği

Ara: 2 hurma

Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt

Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı

Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt , salata

(Akşam ağır geldi yine midem ağrıdı az yiyeceğim artık)

Spor: 30 dk koşubandı ve jillian
2litreyiaşkın su

canım dolmayı 1 tane yesen pekte rahatsız etmezdi tabi ki ekmeksiz ama
sporun gayet iyi

forestgump .!.:
selam hepinize
bugün diyetisyene gideceğimi söylemiştim,gittim.birlikte bir menü hazırladık baya zengin oldu,şuan yediğimden daha fazla yiyeceğim hep bakalım hayırlısı bugün için dedi ki serbestsin istediğin şeyleri ye,bende öyle yaptım tüm gün okuldaydım gerçi pek bişey yiyemedim ama çikolata,kek falan yedim.yarından itibaren asla taviz vermeden diyetime uyacağım inşallah haftaya kontrolüm var mahcup olmak istemiyorum :)

maşallah :)
inşallah dileğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsın canım

hytdnze .!.:
merhaba hanımlar

sabah a4 kağıdı büyüklüğünde yufka ekmeğe ,2 tatlı kaşığı kadar tulum peyniri ile dürüm ,biberiye çayı
öğlen yarım poğaça ,yarım kase pırasa salatası,2 tane lokum kadar sütlü tatlı,2 bardak şekersiz çay
akşam yarım kaseden biraz az çorba salata
şuana kadar 1 /2 litre su
1 litreye yakın ödem söktürücü çay

yatmadanda biraz eliptik bisiklete binerim tamam

canım su çok az
yufkayı her gün yeme sakın tamam
arada bir ye :)

hmyrali · 4 Aralık 2012

üzülerek söylüyorum ki bu hafta reglimin yakın olmasından dolayı olsa gerek ben listede pek önlerde olamayacağım
elimden geldiğince dikkat ediyorum ve bugün 9lu çaya başladım ayrıca içtiğim suyada karbonat koyuyorum bunlar inşallah işe yarar

kikoleyim · 4 Aralık 2012

safahat .!.:
Ay deme zor demek ki bakalım yapacağım şimdi. Tekrar başla beraber yapalım
Spor olmadan diyet yarım kalıyor.

Hadi kızlar hareketlenin ama

sana katılıyorum sporsuz diyet asla olmaz ama ben demiştim unuttun galiba yeni ameliyat oldum öle zıp zıp zıplayamam kiiiiiiii
benim en ideal sporum plates beni gerçekten iyi hissettiriyo inşallah haftaya başlamayı düşünüyorum

nurgul8688 .!.:
slm güzeller nasılsınız bakalım
ya ben ölüyorum bugün başağrısındanmenümü paylaşayım
sabah şekersiz çay 2 tane bisküvi 2 tane incir
öğle 1 kepçe çorba 3 k pilav bir kase yoğurt
akşam 3-4 kaşık patlıcan yemeği salata 1 kase yoğurt
2 lt su içtim
çok başım ağrıyorrrrrr

geçmiş olsun canım inşallah bu vakite geçmiş gitmiştirrrrr

yesim_tuncer .!.:
Kızlar menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 tatlı kaşığı hazır közlenmiş patlıcan

ara: 1 kuru kayısı+3 fındık

öğle: 1 kase nesfit+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)

ara: 1 elma

akşam
2 yemek kaşığı mantar sote kaşarlı
1 orta boy turp
2 yemek kaşığı yogurt

2 litre su oldu. spor yok

ecem3306 .!.:
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal
ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 portakal
akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt

su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay
apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım

safahat .!.:
Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği

Ara: 2 hurma

Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt

Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı

Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt , salata

(Akşam ağır geldi yine midem ağrıdı az yiyeceğim artık)

Spor: 30 dk koşubandı ve jillian
2litreyiaşkın su

forestgump .!.:
selam hepinize
bugün diyetisyene gideceğimi söylemiştim,gittim.birlikte bir menü hazırladık baya zengin oldu,şuan yediğimden daha fazla yiyeceğim hep bakalım hayırlısı bugün için dedi ki serbestsin istediğin şeyleri ye,bende öyle yaptım tüm gün okuldaydım gerçi pek bişey yiyemedim ama çikolata,kek falan yedim.yarından itibaren asla taviz vermeden diyetime uyacağım inşallah haftaya kontrolüm var mahcup olmak istemiyorum :)

perşembeyi unutmadan günü tamamlasaydın barii
şu listeni bi paylaşırmısın merak ettim
bende kontrol için benimkini aradım bugün ama oda ne guatr ameliyatı olmuş 10 güne anca toparlanırmış ben diyete devam yani

hmyrali .!.:
kızlar dün havanın burda çok kötü olduğunu söylemiştim
akşama doğru bir rüzgar bir rüzgar anlatamam
sabaha kadar devam etti evi uçuracak sandım
bu rüzgar elektrik trafosuna zarar vermiş galiba dün elektriklerimiz kesildi bugün akşamüstü ancak geldi
akşam da nişanlımla yemeğe davetliydik o yüzden bu saatte ancak bakabildim
bu arada en son olan atamalarda nişanlım atandı başka bir ile artık burda misafir çok üzülüyorum gideceği için
bende durumlar böyle
son zamanda olan aksilikler yüzünden topiğimizden uzak kalıyorum

hakkınızda hayırlısı olsun canım ayrılığınız az sürün tez kavuşun inşallah

kikoleyim · 4 Aralık 2012

selam kızlar bu sabah ben ne yaptım bi bilsenizzzzzz
sabah eşimi kızımı uğurladım kendime bi sirkeli ballı suyumu yaptım işte
derken ufaklığada kahvaltıyı alel acele yaptırdık ve doğruuuu yatağa bir uyumuşuz valla saat 12 de kapının ziliyle uyandık ama öyle bir uyumuşum ki heryerim hamlamışşşşşş
akşama kadar öyle sersem sersem dolandım

hal böyle olunca kahvaltı olmadı tabiii
öğle: 1 dolu kase k-fleks yedim
ara: 1 mandalina
ara:form çay ve 2 avuç beyaz leblebi
akşam:1 tavuk pirzola
1dlm kepek ekmeği
1dolu kase şehriyeli tavuk çorbası
ara: 2 mandalina
ara:form çay

suyum 1.5 lt

fehiye · 4 Aralık 2012

yesim_tuncer .!.:
Kızlar Bugünkü menüm

kahvaltıdan önce sirkeli su
sabah
1 domates
1 salatalık
yarım közlenmiş patlıcan
şekersiz çay ( her şey normal)

ara: yeşil çay

öğle: 1 kase aşureeeeeeee

ara: yeşil çay

akşam
3 yemek kaşığı light yogurt
4 yemek kaşıgı bulgur pilavı
lahana turşusu

su 2 litre oldu çokta hareket edemedim. Bu gün diğer günlere göre çok çok kalorili oldu vicdan azabı çekiyorum çok karbonhidrat aldım of of

ıyıde üzülecek bır sey yokkı bece az bıle yemıssın sıkma canını rahat ol tatlım

kikoleyim .!.:
gelelim bana ve menüme
sabah kalkınca sirkeli ballı suyum

kahvaltı:
1dlm kepek ekmeği
1 bardak yeşil çay
2 zeytin
salata
peynirli yumurta

ara:
form çay
2 kayısı

öğle:
ekmek arası balık bol salata

ara: çay ve 1 avuç çekirdek

akşam:3 tane tuzlu kurabiye

ara: 2 mandalina

akşam yemeği yok diye düşünmeyin geç kalktığımız için ve öğle yemeğini anca 5 te yediğimiz için acıkmadım sadece kurabiyeyle geçiştirdim

suyum 1.5 lt

kurabıye ve çekırdek de neyın nesi olmamış bence güzelim ya

yasemin8085 .!.:
günaydın

500 ADIM(5 DK)
http://rapidshare.com/files/33289560...__Fitness_.avi
1 MİL (21DK)
http://rapidshare.com/files/33292536...__Fitness_.avi
2 MİL(35 DK)
http://rapidshare.com/files/33289310...__Fitness_.avi
3 MİL (45 DK)
http://rapidshare.com/files/33313594..._Loss_Walk.avi
4 MİL (67 DK)
http://rapidshare.com/files/33287687...1_h_7_min_.avi
5 MİL (68 DK)
http://rapidshare.com/files/33310466...__Fitness_.avi
3 MİL (51 DK)
https://rapidshare.com/files/1625033...__Fitness_.avi

yardımcı olması dileğiyle:)))

sağol tatlım keske vaktim olsa da yapsam o kadar istiyorumkı spor yapmak

hytdnze .!.:
kızın kaç yaşında bilmiyorumda benimki 8 yaşında bende ona öyle herşeyi yediremem zaten bide geçenlerde bana demesin mi "hıııımmm yiyeyimde senin gibi şişman mı olayım " kahroldum valla

benım kızım 6 yasını 2 ay geçti ama öyle kıloymus,gençlıkmış bılmez hiç

5 yaşında benim kızım
benimkide öyle bişey olunca hemen ben genç kalıcam onu yiyemem diyo (zayıf aklına gelmiyo genç diyo)
bana sana şişmansın demem üzülürsün diyo

psikolojisini bozmuşum çocuğun kilodan konuşu konuşa[/QUOTE]
evet bu olabılır tatlım

safahat .!.:
Kızlar 30dk kbandına çıktım süper hissediyorum
Gidecek bu kilolar inanıyorumm
Jillian a başlamayı düşünüyorum benle başlamak isteyen var mı gaza gelelim

aferim sana vallahı imrenıyorum amam benım hıç vaktim yokkı

bgapa .!.:
1 tane acılı lahmacun yedim ve çok pişmanım
sabahta 1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek yemiştim

lahmacun olmamıs barı akşamı ıyı ayrla canım

kikoleyim .!.:
ben jillianı denemiştim level 1 i 4 te bitirdim devam edemedim valla sürekli zıpla dur bana göre değil malum çok büyük olan bölgelerden dolayı

bravo sana ya

nurgul8688 .!.:
slm güzeller nasılsınız bakalım
ya ben ölüyorum bugün başağrısındanmenümü paylaşayım
sabah şekersiz çay 2 tane bisküvi 2 tane incir
öğle 1 kepçe çorba 3 k pilav bir kase yoğurt
akşam 3-4 kaşık patlıcan yemeği salata 1 kase yoğurt
2 lt su içtim
çok başım ağrıyorrrrrr

geçmişolsun nurgülüm dikkat et degrip olmayasın güzelim

yesim_tuncer .!.:
Kızlar menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 tatlı kaşığı hazır közlenmiş patlıcan

ara: 1 kuru kayısı+3 fındık

öğle: 1 kase nesfit+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)

ara: 1 elma

akşam
2 yemek kaşığı mantar sote kaşarlı
1 orta boy turp
2 yemek kaşığı yogurt

2 litre su oldu. spor yok

oo daha ne olsun süper vallahı

ecem3306 .!.:
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal
ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 portakal
akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt

su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay
apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım

evet menunde sporlarında mukemmel canım

safahat .!.:
Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği

Ara: 2 hurma

Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt

Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı

Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt , salata

(Akşam ağır geldi yine midem ağrıdı az yiyeceğim artık)

Spor: 30 dk koşubandı ve jillian
2litreyiaşkın su

sporların çok iyi de bu jelepone bıber de ne anlamadım da

forestgump .!.:
selam hepinize
bugün diyetisyene gideceğimi söylemiştim,gittim.birlikte bir menü hazırladık baya zengin oldu,şuan yediğimden daha fazla yiyeceğim hep bakalım hayırlısı bugün için dedi ki serbestsin istediğin şeyleri ye,bende öyle yaptım tüm gün okuldaydım gerçi pek bişey yiyemedim ama çikolata,kek falan yedim.yarından itibaren asla taviz vermeden diyetime uyacağım inşallah haftaya kontrolüm var mahcup olmak istemiyorum :)

oo vallahı ıyıymış istediğini yeseydin madem ben olsam bu fırsatı asla kaçırmazdım

hytdnze .!.:
merhaba hanımlar

sabah a4 kağıdı büyüklüğünde yufka ekmeğe ,2 tatlı kaşığı kadar tulum peyniri ile dürüm ,biberiye çayı
öğlen yarım poğaça ,yarım kase pırasa salatası,2 tane lokum kadar sütlü tatlı,2 bardak şekersiz çay
akşam yarım kaseden biraz az çorba salata
şuana kadar 1 /2 litre su
1 litreye yakın ödem söktürücü çay

yatmadanda biraz eliptik bisiklete binerim tamam

biraz fazla değil mi kız bu ne hemm dürüm hem poğaca olmamış güzelim ya

hmyrali .!.:
kızlar dün havanın burda çok kötü olduğunu söylemiştim
akşama doğru bir rüzgar bir rüzgar anlatamam
sabaha kadar devam etti evi uçuracak sandım
bu rüzgar elektrik trafosuna zarar vermiş galiba dün elektriklerimiz kesildi bugün akşamüstü ancak geldi
akşam da nişanlımla yemeğe davetliydik o yüzden bu saatte ancak bakabildim
bu arada en son olan atamalarda nişanlım atandı başka bir ile artık burda misafir çok üzülüyorum gideceği için
bende durumlar böyle
son zamanda olan aksilikler yüzünden topiğimizden uzak kalıyorum

sıkma canıı kız iş için gidiyor sonuçta evlenmeyecek mısınız üzülme dua et bol bol bıtanem ya işi olmasaydı değil mi

hmyrali .!.:
menümü de yazayım
sabah
1 dilim beyaz ekmek
3 zeytin
çok az peynir
çay

öğlen
3 yemek kaşığı menemen (yumurtasız)
1 dilim kepek ekmeği
küçük bir parça simit

akşam
lavaş arasında ızgara tavuk
1 bardak ayran
1 tane lokum

ara
2 mandalina

akşam yemeğim olmadı bugün biliyorum
spor yok ama öğlen 1 den akşam 6ya kadar çarşıda gezdim
ütü ve elektrikli süpürge baktım ayaklarıma kara sular indi
2 bardak 9lu çay
1.5 litre kadar su

,
korbonat neden atıyosun suyun içine anlatır mısın ben de yapayım o zaman ıyı mı?

hmyrali .!.:
üzülerek söylüyorum ki bu hafta reglimin yakın olmasından dolayı olsa gerek ben listede pek önlerde olamayacağım
elimden geldiğince dikkat ediyorum ve bugün 9lu çaya başladım ayrıca içtiğim suyada karbonat koyuyorum bunlar inşallah işe yarar

fehiye · 4 Aralık 2012

kızlar dün nette problem vardı gıremedim bugün yazacağım artık
sabah:1 peynırlı patıle,1sekersiz cay
ara:1sekersiz kahve,1ayva
öğle:1 ızgara tavuk ve az salata
ara:1 sekersiz kahve 1 kuçuk avuç fındık
akşam:tavuk ızgara ve az salata
1 bardak bıtkı çayı
malesef kötuydu bılıyorum ve üzgünüm

safahat · 4 Aralık 2012

hytdnze .!.:
merhaba hanımlar

sabah a4 kağıdı büyüklüğünde yufka ekmeğe ,2 tatlı kaşığı kadar tulum peyniri ile dürüm ,biberiye çayı
öğlen yarım poğaça ,yarım kase pırasa salatası,2 tane lokum kadar sütlü tatlı,2 bardak şekersiz çay
akşam yarım kaseden biraz az çorba salata
şuana kadar 1 /2 litre su
1 litreye yakın ödem söktürücü çay

yatmadanda biraz eliptik bisiklete binerim tamam

tatlım biraz daha dikkatle süper olacak menün

hmyrali .!.:
kızlar dün havanın burda çok kötü olduğunu söylemiştim
akşama doğru bir rüzgar bir rüzgar anlatamam
sabaha kadar devam etti evi uçuracak sandım
bu rüzgar elektrik trafosuna zarar vermiş galiba dün elektriklerimiz kesildi bugün akşamüstü ancak geldi
akşam da nişanlımla yemeğe davetliydik o yüzden bu saatte ancak bakabildim
bu arada en son olan atamalarda nişanlım atandı başka bir ile artık burda misafir çok üzülüyorum gideceği için
bende durumlar böyle
son zamanda olan aksilikler yüzünden topiğimizden uzak kalıyorum

Üzülme tatlım buda da vardır hayır uzaklığınız kısa olacak zaten inş.

hmyrali .!.:
menümü de yazayım
sabah
1 dilim beyaz ekmek
3 zeytin
çok az peynir
çay

öğlen
3 yemek kaşığı menemen (yumurtasız)
1 dilim kepek ekmeği
küçük bir parça simit

akşam
lavaş arasında ızgara tavuk
1 bardak ayran
1 tane lokum

ara
2 mandalina

akşam yemeğim olmadı bugün biliyorum
spor yok ama öğlen 1 den akşam 6ya kadar çarşıda gezdim
ütü ve elektrikli süpürge baktım ayaklarıma kara sular indi
2 bardak 9lu çay
1.5 litre kadar su

Menün dengeli bence dışarda olamana rağmen süper. Bu ara ben de süpürge bakıyorum philips maratona karar vermiş gibiyim ama gönlüm dyson da. Sen bakmışsın var mı bana bir önerin (çeyize arnica bora almıştım pencereden atasım var)

hmyrali .!.:
canım dolmayı 1 tane yesen pekte rahatsız etmezdi tabi ki ekmeksiz ama
sporun gayet iyi

Cnm ekmektiz ve bir dolma ama biraz büyük bir dolma sanırım ondan dolayı ben de ziyan olmasın diye küçültmedim var öyle huylarım ama kurtulacağım bu huylardan çünkü hep o yüzden kilo alıyorum

kikoleyim .!.:
sana katılıyorum sporsuz diyet asla olmaz ama ben demiştim unuttun galiba yeni ameliyat oldum öle zıp zıp zıplayamam kiiiiiiii
benim en ideal sporum plates beni gerçekten iyi hissettiriyo inşallah haftaya başlamayı düşünüyorum

Ay cnm özür dilerim unuttum ya affet

fehiye .!.:
sporların çok iyi de bu jelepone bıber de ne anlamadım da

bir tür acı biber turşusu bu ara canım acı istiyor metabolizmayı da hızlandırır dedim

fehiye .!.:
kızlar dün nette problem vardı gıremedim bugün yazacağım artık
sabah:1 peynırlı patıle,1sekersiz cay
ara:1sekersiz kahve,1ayva
öğle:1 ızgara tavuk ve az salata
ara:1 sekersiz kahve 1 kuçuk avuç fındık
akşam:tavuk ızgara ve az salata
1 bardak bıtkı çayı
malesef kötuydu bılıyorum ve üzgünüm

Yok cnm kötü değil normal bence

bgapa · 4 Aralık 2012

günaydın altın kızlar
güzel bir gün sizlerin olsun ve dünkü menümü paylaşayım sizlerle
3 aralık pazartesi
sabah
1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek(nesfit)
11 gibi bitki çayım
öğlen 1 tane lahmacun ve salata
1 saat sonra yeşil çay içildi
ara ayran ve az meyve
akşam 1 dilim ekmek tavuk haşlaması sulu havuç ve patatesde vardı az yedim bunlardan
ara 1 tane ceviz 5 badem armut
gün içerisinde 2.5lt su tüketildi

nurgul8688 · 4 Aralık 2012

yesim_tuncer .!.:
Kızlar menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 tatlı kaşığı hazır közlenmiş patlıcan

ara: 1 kuru kayısı+3 fındık

öğle: 1 kase nesfit+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)

ara: 1 elma

akşam
2 yemek kaşığı mantar sote kaşarlı
1 orta boy turp
2 yemek kaşığı yogurt

2 litre su oldu. spor yok

gayet iyi cnm maşşallah :)

ecem3306 .!.:
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal
ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 portakal
akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt

su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay
apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım

vayyy süperrr :)

safahat .!.:
Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği

Ara: 2 hurma

Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt

Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı

Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt , salata

(Akşam ağır geldi yine midem ağrıdı az yiyeceğim artık)

Spor: 30 dk koşubandı ve jillian
2litreyiaşkın su

dolmayı çok mu kaçırdın acaba ben dolmaya hiç dayanamam da :))

hytdnze .!.:
merhaba hanımlar

sabah a4 kağıdı büyüklüğünde yufka ekmeğe ,2 tatlı kaşığı kadar tulum peyniri ile dürüm ,biberiye çayı
öğlen yarım poğaça ,yarım kase pırasa salatası,2 tane lokum kadar sütlü tatlı,2 bardak şekersiz çay
akşam yarım kaseden biraz az çorba salata
şuana kadar 1 /2 litre su
1 litreye yakın ödem söktürücü çay

yatmadanda biraz eliptik bisiklete binerim tamam

cnm çok değil ama aynı gün hem yufka hem poğaça hem sütlü tatlı olmamış

forestgump .!.:
selam hepinize
bugün diyetisyene gideceğimi söylemiştim,gittim.birlikte bir menü hazırladık baya zengin oldu,şuan yediğimden daha fazla yiyeceğim hep bakalım hayırlısı bugün için dedi ki serbestsin istediğin şeyleri ye,bende öyle yaptım tüm gün okuldaydım gerçi pek bişey yiyemedim ama çikolata,kek falan yedim.yarından itibaren asla taviz vermeden diyetime uyacağım inşallah haftaya kontrolüm var mahcup olmak istemiyorum :)

hayırlısı olsun cnm inşallah istediğin gibi sonuç alırsın

hmyrali .!.:
kızlar dün havanın burda çok kötü olduğunu söylemiştim
akşama doğru bir rüzgar bir rüzgar anlatamam
sabaha kadar devam etti evi uçuracak sandım
bu rüzgar elektrik trafosuna zarar vermiş galiba dün elektriklerimiz kesildi bugün akşamüstü ancak geldi
akşam da nişanlımla yemeğe davetliydik o yüzden bu saatte ancak bakabildim
bu arada en son olan atamalarda nişanlım atandı başka bir ile artık burda misafir çok üzülüyorum gideceği için
bende durumlar böyle
son zamanda olan aksilikler yüzünden topiğimizden uzak kalıyorum

cnm Allah kavuştursun tez zamanda sen şimdi başka ile mi gelin olacaksın

hmyrali .!.:
menümü de yazayım
sabah
1 dilim beyaz ekmek
3 zeytin
çok az peynir
çay

öğlen
3 yemek kaşığı menemen (yumurtasız)
1 dilim kepek ekmeği
küçük bir parça simit

akşam
lavaş arasında ızgara tavuk
1 bardak ayran
1 tane lokum

ara
2 mandalina

akşam yemeğim olmadı bugün biliyorum
spor yok ama öğlen 1 den akşam 6ya kadar çarşıda gezdim
ütü ve elektrikli süpürge baktım ayaklarıma kara sular indi
2 bardak 9lu çay
1.5 litre kadar su

cnm bencede az bile yemişsin

kikoleyim .!.:
selam kızlar bu sabah ben ne yaptım bi bilsenizzzzzz
sabah eşimi kızımı uğurladım kendime bi sirkeli ballı suyumu yaptım işte
derken ufaklığada kahvaltıyı alel acele yaptırdık ve doğruuuu yatağa bir uyumuşuz valla saat 12 de kapının ziliyle uyandık ama öyle bir uyumuşum ki heryerim hamlamışşşşşş
akşama kadar öyle sersem sersem dolandım

hal böyle olunca kahvaltı olmadı tabiii
öğle: 1 dolu kase k-fleks yedim
ara: 1 mandalina
ara:form çay ve 2 avuç beyaz leblebi
akşam:1 tavuk pirzola
1dlm kepek ekmeği
1dolu kase şehriyeli tavuk çorbası
ara: 2 mandalina
ara:form çay

suyum 1.5 lt

gayet güzelll

fehiye .!.:
kızlar dün nette problem vardı gıremedim bugün yazacağım artık
sabah:1 peynırlı patıle,1sekersiz cay
ara:1sekersiz kahve,1ayva
öğle:1 ızgara tavuk ve az salata
ara:1 sekersiz kahve 1 kuçuk avuç fındık
akşam:tavuk ızgara ve az salata
1 bardak bıtkı çayı
malesef kötuydu bılıyorum ve üzgünüm

fehiyem kötü değil cnm sadece öğle ve akşam aynı şeyi yemişsin bide patile ne cnm merak ettim

bgapa .!.:
günaydın altın kızlar
güzel bir gün sizlerin olsun ve dünkü menümü paylaşayım sizlerle
3 aralık pazartesi
sabah
1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek(nesfit)
11 gibi bitki çayım
öğlen 1 tane lahmacun ve salata
1 saat sonra yeşil çay içildi
ara ayran ve az meyve
akşam 1 dilim ekmek tavuk haşlaması sulu havuç ve patatesde vardı az yedim bunlardan
ara 1 tane ceviz 5 badem armut
gün içerisinde 2.5lt su tüketildi

lahmacun dışında hepsi iyi ama zaten bir tanecik yemişsin bence onda da sorun yok

hmyrali · 4 Aralık 2012

safahat .!.:
Üzülme tatlım buda da vardır hayır uzaklığınız kısa olacak zaten inş.

Menün dengeli bence dışarda olamana rağmen süper. Bu ara ben de süpürge bakıyorum philips maratona karar vermiş gibiyim ama gönlüm dyson da. Sen bakmışsın var mı bana bir önerin (çeyize arnica bora almıştım pencereden atasım var)

Cnm ekmektiz ve bir dolma ama biraz büyük bir dolma sanırım ondan dolayı ben de ziyan olmasın diye küçültmedim var öyle huylarım ama kurtulacağım bu huylardan çünkü hep o yüzden kilo alıyorum

inşallah canım ama yine de 6-7 ay var daha ama dediğiniz gibi en azından işi sağlam artık
elektrikli süpürgede bende phılipse karar verdim canım maratona 750 lira dedi tek farkı hazneli olmasıymış ben torbalı almaya karar verdım

bu süpürgeyi almaya karar verdim dünyanın en iyi emiş gücüne sahip makineymiş
gerçekten çalıştırdı emiş gücü bi harika
hemde hazneli olana göre daha uygun 500 tl dedi
ütüyüde philips almaya karar verdim en iyi philips gibi geldi

hmyrali · 4 Aralık 2012

fehiye .!.:
sıkma canıı kız iş için gidiyor sonuçta evlenmeyecek mısınız üzülme dua et bol bol bıtanem ya işi olmasaydı değil mi

,
korbonat neden atıyosun suyun içine anlatır mısın ben de yapayım o zaman ıyı mı?

evet canım iş için gitmiş olması tesellim zaten
canım karbonatla vücudun alkaliği ayarlanabiliyormuş ph değerini yüksek tutmakla alakalı
karbonatı suya dökünce alkalik su oluyormuş bu da zayıflamaya yardımcı oluyormuş

hmyrali · 4 Aralık 2012

kikoleyim .!.:
selam kızlar bu sabah ben ne yaptım bi bilsenizzzzzz
sabah eşimi kızımı uğurladım kendime bi sirkeli ballı suyumu yaptım işte
derken ufaklığada kahvaltıyı alel acele yaptırdık ve doğruuuu yatağa bir uyumuşuz valla saat 12 de kapının ziliyle uyandık ama öyle bir uyumuşum ki heryerim hamlamışşşşşş
akşama kadar öyle sersem sersem dolandım

hal böyle olunca kahvaltı olmadı tabiii
öğle: 1 dolu kase k-fleks yedim
ara: 1 mandalina
ara:form çay ve 2 avuç beyaz leblebi
akşam:1 tavuk pirzola
1dlm kepek ekmeği
1dolu kase şehriyeli tavuk çorbası
ara: 2 mandalina
ara:form çay

suyum 1.5 lt

canım çorba bir dolu kase çok olmuş
bir kepçe çorbanın bir dilim ekmeğe denk olduğunu söylemişti geçen yıl diyetisyen bana

fehiye .!.:
kızlar dün nette problem vardı gıremedim bugün yazacağım artık
sabah:1 peynırlı patıle,1sekersiz cay
ara:1sekersiz kahve,1ayva
öğle:1 ızgara tavuk ve az salata
ara:1 sekersiz kahve 1 kuçuk avuç fındık
akşam:tavuk ızgara ve az salata
1 bardak bıtkı çayı
malesef kötuydu bılıyorum ve üzgünüm

canım patıle ne hamur işi bi şey mi
kötü değil canım ızgara tavuk ve salata yemen iyi olmuş bence

bgapa .!.:
günaydın altın kızlar
güzel bir gün sizlerin olsun ve dünkü menümü paylaşayım sizlerle
3 aralık pazartesi
sabah
1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek(nesfit)
11 gibi bitki çayım
öğlen 1 tane lahmacun ve salata
1 saat sonra yeşil çay içildi
ara ayran ve az meyve
akşam 1 dilim ekmek tavuk haşlaması sulu havuç ve patatesde vardı az yedim bunlardan
ara 1 tane ceviz 5 badem armut
gün içerisinde 2.5lt su tüketildi

canım lahmacun yemeseydin keşke :S

hmyrali · 4 Aralık 2012

nurgul8688 .!.:
cnm Allah kavuştursun tez zamanda sen şimdi başka ile mi gelin olacaksın

evet kuzum öyle olacak
Allahtan çok uzak değil ama annemlere 2-2,5 saat kadar uzaklıkta olacak

istikrar1986 · 4 Aralık 2012

safahat .!.:
Menü
Sabah
Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği

Ara: 2 hurma

Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt

Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı

Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt , salata

(Akşam ağır geldi yine midem ağrıdı az yiyeceğim artık)

Spor: 30 dk koşubandı ve jillian
2litreyiaşkın su

menun çok süper spora geyet iyi vakit harcamşsın haftada 4 5 gün böyle spor yapsan çok kolay kilo verirsin inş

kikoleyim · 4 Aralık 2012

fehiye .!.:
kızlar dün nette problem vardı gıremedim bugün yazacağım artık
sabah:1 peynırlı patıle,1sekersiz cay
ara:1sekersiz kahve,1ayva
öğle:1 ızgara tavuk ve az salata
ara:1 sekersiz kahve 1 kuçuk avuç fındık
akşam:tavuk ızgara ve az salata
1 bardak bıtkı çayı
malesef kötuydu bılıyorum ve üzgünüm

yoooo hiçte kötü değilll bence ama ekmek hiç yememmişsin aç bırakma kendini

frenzy80 · 4 Aralık 2012

selam kızlar
bugunlerde çok mutsuzum sürekli canım birşeyler yemek istiyor kendimi frenliyemiyorum o yüzden buraya gelip yazmak istemiyorum çünkü sizlerin motivasyonunuzu düşürmek istemiyorum aslında geri kiloma döneceğim diye çokta korkuyorum nasıl bir bedendir anlamış değilim hoş regl dönemimde yaklaşıyor vucudum sankı bir balon patlayacak gibiyim ne oluyor bana yawwwwwwwwwwwwwwwww belkıde yazmayabilirim çok kararsızım

bugunkü menum
1 parçapeynir
yarım simit
1 fincan yeşilçay

ara
1 elma
1 mandalin

öğle
1 simit
5 zeytin
1 parça peynir
1 fincan yeşilçay

bgapa · 4 Aralık 2012

tartı gününe az kaldı kızlar ama yediklerimize dikkat

fehiye · 4 Aralık 2012

nurgul8688 .!.:
gayet iyi cnm maşşallah :)

vayyy süperrr :)

dolmayı çok mu kaçırdın acaba ben dolmaya hiç dayanamam da :))

cnm çok değil ama aynı gün hem yufka hem poğaça hem sütlü tatlı olmamış

hayırlısı olsun cnm inşallah istediğin gibi sonuç alırsın

cnm Allah kavuştursun tez zamanda sen şimdi başka ile mi gelin olacaksın

cnm bencede az bile yemişsin

gayet güzelll

fehiyem kötü değil cnm sadece öğle ve akşam aynı şeyi yemişsin bide patile ne cnm merak ettim

lahmacun dışında hepsi iyi ama zaten bir tanecik yemişsin bence onda da sorun yok

yok kız hanı peynırlı ekmek diyeyım patateslisi de var kıymalısı da var bılırsınız canım sızlerde de vardır da adı farklıdır tatlım

hmyrali .!.:
inşallah canım ama yine de 6-7 ay var daha ama dediğiniz gibi en azından işi sağlam artık
elektrikli süpürgede bende phılipse karar verdim canım maratona 750 lira dedi tek farkı hazneli olmasıymış ben torbalı almaya karar verdım
Eki Görüntüle 567907
bu süpürgeyi almaya karar verdim dünyanın en iyi emiş gücüne sahip makineymiş
gerçekten çalıştırdı emiş gücü bi harika
hemde hazneli olana göre daha uygun 500 tl dedi
ütüyüde philips almaya karar verdim en iyi philips gibi geldi

ben de bu aralar bu süpürgeye kafayı taktım benım de her seyim ya pıhlıps ya da tefal gercekten ıyı markalar

hmyrali .!.:
evet canım iş için gitmiş olması tesellim zaten
canım karbonatla vücudun alkaliği ayarlanabiliyormuş ph değerini yüksek tutmakla alakalı
karbonatı suya dökünce alkalik su oluyormuş bu da zayıflamaya yardımcı oluyormuş

ben de deneyeim o zaman canım

hmyrali .!.:
canım çorba bir dolu kase çok olmuş
bir kepçe çorbanın bir dilim ekmeğe denk olduğunu söylemişti geçen yıl diyetisyen bana

canım patıle ne hamur işi bi şey mi
kötü değil canım ızgara tavuk ve salata yemen iyi olmuş bence

canım lahmacun yemeseydin keşke :S

evet ekmekli canım peynirlı ekmek diyelim

kikoleyim .!.:
yoooo hiçte kötü değilll bence ama ekmek hiç yememmişsin aç bırakma kendini

yok ya ekmeklı zaten patile ben peynırlısınden yedim malesef ama bugün daha ıyıydı

Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

onlar benim prenseslerim

onlar benim prenseslerim

Guru

Guru

Önce usul sonra vusul

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

onlar benim prenseslerim

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency