sabah:1 bardak sekersiz cay,kk peynır,4 dilim sucuk,3 zeytın
ara:1 kucuk avuç fındık,1 kuruincir,1elma
öğle:1 kase asure,1 sekersiz kahve,1 bardak ayran
akşam:2 dolma,1bardak ayran
2 bardak bıtkı çayı
inşallah canım ama yine de 6-7 ay var daha ama dediğiniz gibi en azından işi sağlam artık
elektrikli süpürgede bende phılipse karar verdim canım maratona 750 lira dedi tek farkı hazneli olmasıymış ben torbalı almaya karar verdım
Eki Görüntüle 567907
bu süpürgeyi almaya karar verdim dünyanın en iyi emiş gücüne sahip makineymiş
gerçekten çalıştırdı emiş gücü bi harika
hemde hazneli olana göre daha uygun 500 tl dedi
ütüyüde philips almaya karar verdim en iyi philips gibi geldi
selam kızlar
bugunlerde çok mutsuzum sürekli canım birşeyler yemek istiyor kendimi frenliyemiyorum o yüzden buraya gelip yazmak istemiyorum çünkü sizlerin motivasyonunuzu düşürmek istemiyorum aslında geri kiloma döneceğim diye çokta korkuyorum nasıl bir bedendir anlamış değilim hoş regl dönemimde yaklaşıyor vucudum sankı bir balon patlayacak gibiyim ne oluyor bana yawwwwwwwwwwwwwwwww belkıde yazmayabilirim çok kararsızım
bugunkü menum
1 parçapeynir
yarım simit
1 fincan yeşilçay
ara
1 elma
1 mandalin
öğle
1 simit
5 zeytin
1 parça peynir
1 fincan yeşilçay
tartı gününe az kaldı kızlar ama yediklerimize dikkat
kızlar benım basenlerim için spor yapmam lazım ya ama hıç zamanım yok akşama kadar dön allah dön spor olsa süper olacak bır seyler düşünmem lazım
canım hem sabah hem öğlen simit olmamışselam kızlar
bugunlerde çok mutsuzum sürekli canım birşeyler yemek istiyor kendimi frenliyemiyorum o yüzden buraya gelip yazmak istemiyorum çünkü sizlerin motivasyonunuzu düşürmek istemiyorum aslında geri kiloma döneceğim diye çokta korkuyorum nasıl bir bedendir anlamış değilim hoş regl dönemimde yaklaşıyor vucudum sankı bir balon patlayacak gibiyim ne oluyor bana yawwwwwwwwwwwwwwwww belkıde yazmayabilirim çok kararsızım
bugunkü menum
1 parçapeynir
yarım simit
1 fincan yeşilçay
ara
1 elma
1 mandalin
öğle
1 simit
5 zeytin
1 parça peynir
1 fincan yeşilçay
sabah:1 bardak sekersiz cay,kk peynır,4 dilim sucuk,3 zeytın
ara:1 kucuk avuç fındık,1 kuruincir,1elma
öğle:1 kase asure,1 sekersiz kahve,1 bardak ayran
akşam:2 dolma,1bardak ayran
2 bardak bıtkı çayı
canım yaklaşık 2-2.5 litre su içmek lazımkızlar akşam yatıya misafirliğe gidiyoruz yarın akşam kaçta dönerim belli değil belki yarın akşam menü bildiremeyebilirim.
Bu günü yazayım şimdiden:
sabah:kk peynir, 2 zeytin, roka, bir dlm t b ekmeği
ara: 3baden 2 fındık meyveli soda
öğle: bir tabak çorba (yoğurtlu erişteliydi ekmek yemedim) roka
ara: 4 badem 3 fındık 1 mandalina
akşam: daha yenmedi ama dolma yiyeceğim ve yoğurt ve tere
su çok olmadı sanki bugün sanki tam bilemiyorum
spor jillian
o ikindi hiç olmamışuyanınca limonlu su
sabah yarım dilim ekmek yağsız köy peyniri 2 mandalina(gribim) 5 badem 4kayısı
öğlen 4 kaşık makarna
ikindi misafirlikte 1dilim yaşpasta bir kase paatates 3küçük dilim börek
akşam iki mandalina 5badem
2litre su biraz yürüyüş 10dk bisiklet inş
menümmmmmmmmm
sabah
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan
1.5 etimek
ara: 2kuru kayısı+5 fındık+1 kurabiye( mecburen misafirlikteydim)
öğle: 200 ml süt ile nesfit
ara: 3 fındık 1 kuru incir
akşam
2 yemek kaşığı yogurt
250 gram brokoliyi yagsız tuzsuz haşladım yogurtla yedim
su anca 1.5 olmuştur. okula yürüdüm( 5 km)hafta sonuna ablam gelecek tam belli değil yatılı çok uzaktan bakalım ne olacak
selam kızlar bugün kendime öyle öfkeliyimki anlatamam
bir doğumgününe davetliydim kendime söz de verdim ama tutamadım
yarında apartman oturması var ve mecburum gitmeye
ben yandım nefsime söz dinletemiyorum
ama ben gerçekten zayıflamak istiyorum bu ne iradesizliktir çıkmaz sokaktaa gibiyim
günaydın şekerler
yarın büyük günhazır mısınızz?
uyandım 9lu çayımı içtim şimdi kahvaltımı yapacağım
sonra tekrar görüşmek üzere
herkese günaydın yarın evet büyük gün ama malesef benim için olamıyacak
selam kızlar
bugunlerde çok mutsuzum sürekli canım birşeyler yemek istiyor kendimi frenliyemiyorum o yüzden buraya gelip yazmak istemiyorum çünkü sizlerin motivasyonunuzu düşürmek istemiyorum aslında geri kiloma döneceğim diye çokta korkuyorum nasıl bir bedendir anlamış değilim hoş regl dönemimde yaklaşıyor vucudum sankı bir balon patlayacak gibiyim ne oluyor bana yawwwwwwwwwwwwwwwww belkıde yazmayabilirim çok kararsızım
bugunkü menum
1 parçapeynir
yarım simit
1 fincan yeşilçay
ara
1 elma
1 mandalin
öğle
1 simit
5 zeytin
1 parça peynir
1 fincan yeşilçay
sabah:1 bardak sekersiz cay,kk peynır,4 dilim sucuk,3 zeytın
ara:1 kucuk avuç fındık,1 kuruincir,1elma
öğle:1 kase asure,1 sekersiz kahve,1 bardak ayran
akşam:2 dolma,1bardak ayran
2 bardak bıtkı çayı
kızlar akşam yatıya misafirliğe gidiyoruz yarın akşam kaçta dönerim belli değil belki yarın akşam menü bildiremeyebilirim.
Bu günü yazayım şimdiden:
sabah:kk peynir, 2 zeytin, roka, bir dlm t b ekmeği
ara: 3baden 2 fındık meyveli soda
öğle: bir tabak çorba (yoğurtlu erişteliydi ekmek yemedim) roka
ara: 4 badem 3 fındık 1 mandalina
akşam: daha yenmedi ama dolma yiyeceğim ve yoğurt ve tere
su çok olmadı sanki bugün sanki tam bilemiyorum
spor jillian
ikindi olmamış ama akşam yememişsin telafi etmişsin :)uyanınca limonlu su
sabah yarım dilim ekmek yağsız köy peyniri 2 mandalina(gribim) 5 badem 4kayısı
öğlen 4 kaşık makarna
ikindi misafirlikte 1dilim yaşpasta bir kase paatates 3küçük dilim börek
akşam iki mandalina 5badem
2litre su biraz yürüyüş 10dk bisiklet inş
menümmmmmmmmm
sabah
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan
1.5 etimek
ara: 2kuru kayısı+5 fındık+1 kurabiye( mecburen misafirlikteydim)
öğle: 200 ml süt ile nesfit
ara: 3 fındık 1 kuru incir
akşam
2 yemek kaşığı yogurt
250 gram brokoliyi yagsız tuzsuz haşladım yogurtla yedim
su anca 1.5 olmuştur. okula yürüdüm( 5 km)hafta sonuna ablam gelecek tam belli değil yatılı çok uzaktan bakalım ne olacak
sabah
1 dilim kepek ekmeği
5 tane zeytin
kk peynir
domates
roka
şekersiz çay
ara
1 tane ceviz
2 tane fındık
6-7 tane kuru üzüm
öğlen
bir küçük kase aşure
akşam
balık
salata
yarım dilim ekmek
ara
1 tane mandalina
buralarda artık havalar çok soğudu yürüyüşe çıkamıyorum evde pilates yapmayı düşünüyorum
3 bardak 9lu çay
2 litre su
sabahki kurabiyeler ve akşamki bisküviler çok olmuş cnm ya4 aralık salı
sabah ılık limonlu su
9 gibi 5 küçük kurabiye ve şekersiz 1 bardak çay
arada 11de sütlü kahve
öğlen yayla çorbası ,6 adet sarma,patates salatası
ara orta kahve
ara yoğurtlu 3 adet kayısı
akşam 4 kaşık kıymalı ıspanak ve bol sarımsaklı yoğurt
ara kivi ve 4 adet bisküvi
akşam 20 dakika spor yaptom jillan
günaydın kızlar
günaydın kızlar 2 gündür oğlumda bende çok hastayız hal böyle olunca diyet falan yok tabiki
o yüzden menü paylaşımı yapamıyorum çünkü paylaşacak menü yok ortadabu hafta tartıya çıkmaya korkuyorum.
inşallah toparlanınca tam gaz devam edecem
evet ama sakın ama sakın su bazlı almayın ben aldım bin pişmanım asla almayınçok güzel
ben hazneliyi düşünüyorum bir yakınım kullanıyor da tavsiye etti cidden dediğin gibi iyi çekiyormuş. torbalılar daha iyi çekiyor diyorlar zaten bilemiyorum karasız kaldım.
benim ütüm tefal memnun gibiyim ama philips i övenler vardı
yasemin çalışıyorsun galiba simit çok masum bir yiyecek değil kalorisi düşük değil susamlı yanında kepek ekmekli sandviç götürebilirsin sabah iki öğünde de simit var çok sağlıksız geldi et ve sebze olmalı menünde
Evet az kaldı yarın çok dikkat kızlar ertesi gün sabah kilolar çıkacak meydanaSize diyorum ama yarın misafirlikteyim hem de pek tanıdık değiller dikkat edeceğim ama illa ki öğlen biraz kötü bir öğün olacak
çokkkk tesekkurler bıtanem sağolBasenler için spor hocam bazı hareketler öğretmişti hem zaman almıyorlar
Eki Görüntüle 568240Bu sekilde ama bacağını yere paralel yapıp indirilecek 15
bir de boş bir duvara ellerini koyuyorsun bacak arkaya doğru 15 yana 15
günde birkaç kez yapabilirsin bu hareketleri faydalı harektler
yas pasta yediğin için akşamı az yemıssın ama yapma boyle dengeli olmaz tatlımuyanınca limonlu su
sabah yarım dilim ekmek yağsız köy peyniri 2 mandalina(gribim) 5 badem 4kayısı
öğlen 4 kaşık makarna
ikindi misafirlikte 1dilim yaşpasta bir kase paatates 3küçük dilim börek
akşam iki mandalina 5badem
2litre su biraz yürüyüş 10dk bisiklet inş
menümmmmmmmmm
sabah
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan
1.5 etimek
ara: 2kuru kayısı+5 fındık+1 kurabiye( mecburen misafirlikteydim)
öğle: 200 ml süt ile nesfit
ara: 3 fındık 1 kuru incir
akşam
2 yemek kaşığı yogurt
250 gram brokoliyi yagsız tuzsuz haşladım yogurtla yedim
su anca 1.5 olmuştur. okula yürüdüm( 5 km)hafta sonuna ablam gelecek tam belli değil yatılı çok uzaktan bakalım ne olacak
harıkasın tatlım harıkasabah
1 dilim kepek ekmeği
5 tane zeytin
kk peynir
domates
roka
şekersiz çay
ara
1 tane ceviz
2 tane fındık
6-7 tane kuru üzüm
öğlen
bir küçük kase aşure
akşam
balık
salata
yarım dilim ekmek
ara
1 tane mandalina
buralarda artık havalar çok soğudu yürüyüşe çıkamıyorum evde pilates yapmayı düşünüyorum
3 bardak 9lu çay
2 litre su
kız akşama kadar ayktayım oyle yoruluyorum kıcanım hem sabah hem öğlen simit olmamış
başka seçenek yok muydu
canım diyet esnasında şarküteri ürünlerinin tüketilmesinden yana değilim ben
keşke sucuk yemeseydin
akşam içinde dolma 1 tane olabilirdi
hiçç hazır değilim hiçççgünaydın şekerler
yarın büyük günhazır mısınızz?
uyandım 9lu çayımı içtim şimdi kahvaltımı yapacağım
sonra tekrar görüşmek üzere
kurabıyeler hiçç olmamış canım keske 1 tane yeseydin barı4 aralık salı
sabah ılık limonlu su
9 gibi 5 küçük kurabiye ve şekersiz 1 bardak çay
arada 11de sütlü kahve
öğlen yayla çorbası ,6 adet sarma,patates salatası
ara orta kahve
ara yoğurtlu 3 adet kayısı
akşam 4 kaşık kıymalı ıspanak ve bol sarımsaklı yoğurt
ara kivi ve 4 adet bisküvi
akşam 20 dakika spor yaptom jillan
günaydın kızlar
al benden de o kadar çok korkuyorum çokkkgünaydın kızlar 2 gündür oğlumda bende çok hastayız hal böyle olunca diyet falan yok tabiki
o yüzden menü paylaşımı yapamıyorum çünkü paylaşacak menü yok ortadabu hafta tartıya çıkmaya korkuyorum.
inşallah toparlanınca tam gaz devam edecem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?