canım hem ögrenciyim hemde çalışıyorum ama en düzenli oldugum iş hayatında kendimi daha iyi frenliyorum
Ah öğrencilik dimi... Kaçamaklar olmuş ama az yemişsîn en azından. Vücudunu şaşırtmış oldun diyelim o da bir diyet
günaydın
500 ADIM(5 DK)
http://rapidshare.com/files/33289560...__Fitness_.avi
1 MİL (21DK)
http://rapidshare.com/files/33292536...__Fitness_.avi
2 MİL(35 DK)
http://rapidshare.com/files/33289310...__Fitness_.avi
3 MİL (45 DK)
http://rapidshare.com/files/33313594..._Loss_Walk.avi
4 MİL (67 DK)
http://rapidshare.com/files/33287687...1_h_7_min_.avi
5 MİL (68 DK)
http://rapidshare.com/files/33310466...__Fitness_.avi
3 MİL (51 DK)
https://rapidshare.com/files/1625033...__Fitness_.avi
yardımcı olması dileğiyle:)))
Cnm video downloadHelper yaz google bu programı indir kur
(örneğin bu linkte var) Video DownloadHelper İndir - Firefox Video İndirme ve Format Dönüştürme Eklentisi - Tamindir
bu programı kurduktan sonra internet sayfasının başında bu programın bir işareti var indirmek istdiğin videoyu aç o işarete tıkla indir de indirecek
Eki Görüntüle 567101
hadi bol sporlar diliyorum ben de jilliana başlamayı düşünüyorum
Kızlar 30dk kbandına çıktım süper hissediyorum
Gidecek bu kilolar inanıyorumm
Jillian a başlamayı düşünüyorum benle başlamak isteyen var mı gaza gelelim
1 lahmacun 250 kalori almışım hemen üstüne yeşil çay içeceğim
ben jillianı denemiştim level 1 i 4 te bitirdim devam edemedim valla sürekli zıpla dur bana göre değil malum çok büyük olan bölgelerden dolayı
Ay deme zor demek ki bakalım yapacağım şimdi. Tekrar başla beraber yapalım
Spor olmadan diyet yarım kalıyor.
Hadi kızlar hareketlenin ama
iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal
ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık
öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 portakal
akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt
su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay
apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım
selam hepinize
bugün diyetisyene gideceğimi söylemiştim,gittim.birlikte bir menü hazırladık baya zengin oldu,şuan yediğimden daha fazla yiyeceğim hep bakalım hayırlısı bugün için dedi ki serbestsin istediğin şeyleri ye,bende öyle yaptım tüm gün okuldaydım gerçi pek bişey yiyemedim ama çikolata,kek falan yedim.yarından itibaren asla taviz vermeden diyetime uyacağım inşallah haftaya kontrolüm var mahcup olmak istemiyorum :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?