- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
canım sucuk, çikolata ve çekirdek olmasaydı keşkesabah:1 bardak şekersiz cay,3 dilim sucuk,kk peynır,2 çatal çikolata
ara:1 armut 1 elma
öğle:1 kase nesfit sutlu
ara.1şekersiz kahve ve 1 kuçuk avuç cekirdek
akşam:1 kase çorba,1 bardak ayran
2 kupa bıtkı çayı
1 kuru incir 4/5 tane de fındık
canım sabah yumurta ve peyniri birlikte tüketmeSabah:1 dilim ekmek,2 zeytin, 1 yumurta, küçük bir parça peynir , ıhlamur cayı ,1 domates
Ögle:2 köfte,1dilim ekmek, salata
Ara:sütlaç
Aksam :salata,
Ara:1 portakal
2 litre su ve yesil cay
canım kıymalı pideyi akşam yemeseydin keşkemerhaba kızlar
sabah 2 dilim kızarmış tahıllı ekmek,kahvaltılık sos (kızlar ekmeği 2 dilim yazıyorum genelde çok görünebilir fakat fırında 100 gr lık küçük ekmekler onun dilimi)
öğlen 3 kaşık pırasa yoğurt
ara 2 dilim ayva
akşam yarım kıymalı pide salata
sporumu eliptik bisikletle 20 dk yapıcam yatmadan sonrasında biraz da göbek için hareket
tamam canım ama ihmal etmemeye çalış menü bildiriminihayırlı akşamlar kızlar bikaç gündür problemlerm vardı o yüzden menülerimi yazamadım dikkat etmeye çelıştım ama kaçamaklarımda oldu malesef
yarından itibaren inşallah burdayım devam edecem
Kızlar menümü yazıyorum
sabah: tbuğday ekmeğinden kaşarlı tost, tadımlık kavurma, 2 zeytin, şekersiz çay
ara: şekersiz çay
öğle: haşlanmış göğüs eti 3 kaşık erişte, yoğurt
ara: 4 badem
akşam: 7 kaşık kapuska, yoğurt, 1dlm t b ekmeği
spor : 30 dk kbandı + jillian
su 2 lt ye yakın aldı sanırım daha içerim yatana dek
tamam canım ama ihmal etmemeye çalış menü bildirimini
menü bildirimi de yapmayınca hepten koyveriyor insan
menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
3 tane yeşil zeytin
şekersiz açık çay
öğlen
6 yemek kaşığı nohut
biraz turşu
bir kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
ara
bir kaç tane form çubuk
akşam
5 yemek kaşığı nohut
yarım dilim kepek ekmeği
1 yemek kaşığı erişte
yoğurt
ara
1 tane mandalina
çeyrek armut
6 tane badem
2 litre kadar su
yarım saat yürüyüş + 10 dakika egzersiz
1 bardak 9lu çay
Öğlen az geldi bana ben çok az yemekten de yana değilim açıkçası.merhaba kızlar
sabah 2 dilim kızarmış tahıllı ekmek,kahvaltılık sos (kızlar ekmeği 2 dilim yazıyorum genelde çok görünebilir fakat fırında 100 gr lık küçük ekmekler onun dilimi)
öğlen 3 kaşık pırasa yoğurt
ara 2 dilim ayva
akşam yarım kıymalı pide salata
sporumu eliptik bisikletle 20 dk yapıcam yatmadan sonrasında biraz da göbek için hareket
Sabah:1 dilim ekmek,2 zeytin, 1 yumurta, küçük bir parça peynir , ıhlamur cayı ,1 domates
Ögle:2 köfte,1dilim ekmek, salata
Ara:sütlaç
Aksam :salata,
Ara:1 portakal
2 litre su ve yesil cay
sabah:1 bardak şekersiz cay,3 dilim sucuk,kk peynır,2 çatal çikolata
ara:1 armut 1 elma
öğle:1 kase nesfit sutlu
ara.1şekersiz kahve ve 1 kuçuk avuç cekirdek
akşam:1 kase çorba,1 bardak ayran
2 kupa bıtkı çayı
1 kuru incir 4/5 tane de fındık
kızlar lütfen birbirimizin menülerine yorum yapalım
eksikleri yanlışları dile getirelim eksik yanlış yoksa bile arkadaşımızı motive edici takdir cümleleri yazalım
lütfennn bu konuya da ehemmiyet verelimmm
insallah buyuk bı problem yoktur tatlım geçmişolsunhayırlı akşamlar kızlar bikaç gündür problemlerm vardı o yüzden menülerimi yazamadım dikkat etmeye çelıştım ama kaçamaklarımda oldu malesef
yarından itibaren inşallah burdayım devam edecem
menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
3 tane yeşil zeytin
şekersiz açık çay
öğlen
6 yemek kaşığı nohut
biraz turşu
bir kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
ara
bir kaç tane form çubuk
akşam
5 yemek kaşığı nohut
yarım dilim kepek ekmeği
1 yemek kaşığı erişte
yoğurt
ara
1 tane mandalina
çeyrek armut
6 tane badem
2 litre kadar su
yarım saat yürüyüş + 10 dakika egzersiz
1 bardak 9lu çay
ekmek tuketmek istemıyorum arada cekırdek az yıyorum bana yetıyorMenün süper maşallah cnm bazen çok az yiyorsun sanki bugün süper olmuş
Öğlen az geldi bana ben çok az yemekten de yana değilim açıkçası.
Keşke akşam daha sağlıklı olsaydı. Kaçamağını az bir gün olmuş tebrikler.
Ana öğünler çok az değil mi? Sütlaç ne kadar yedin ben öyle bir şey yiyeceksem illa çok canım çektiyse iki kaşık alıp nefîs körlüyorum ya da bir çatalın ucuyla. Ufak bir kaçamak bütün günkü çabayı heba edebiliyor.
O akşam yemeğini yesem acımdan ölürüm ya
Ama o çekirdek ne aşk olsun yani hem ana öğünleri bu kadar az yiyorsun sonra kalori deposu çekîrdek yiyorsun
Ayrıca cnm menünde hiç karbonhidrat yok hiç ekmek tüketmiyorsun sabah bile bu çok sağlıksız bir durum değil mi dikkat et bence vücudun ona da ihtiyacı var
insallah buyuk bı problem yoktur tatlım geçmişolsunr
arkadaşlar 1saatir telden msj yazmaya çalışıyorum ilk defa kullanıyorum da.neyse perkembeden beri netim arızaalı en kısa sürede deyip duruyolar ama halen tık yok benlm telde net yok eşimi bekledlm oda şehirdışından yeni geldl anlıcanız size anca ulaşabildlm pazartesiye gelmesinl ümlt edlyorum artık
ay kız masallah spürsin suyunu da hiç ihmal etmıyosun masallah menunde diet listesi gibi çözmussun sen bu ışı bencekızlar birazdan nişanlım gelecek o varken nete giremem o yüzden ben menümü şimdiden yazayım
sabah
1 dilim kepek ekmeği
kk kadar peynir
5 tane yeşil zeytin
domates
şekersiz çay
öğlen
1 kase aşure
ara
5 tane badem
akşam
1 dilim kepek ekmeği
bir parça tavuk
salata
yoğurt
ara
meyve yerim
bugün spor yapamadım
2.5 litreye tamamlayacağım inşallah suyumu
2 bardakta 9lu form çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?