Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

sabah : 1 dilim k. ekmek, 1 yumurta, 3 zeytin , şekersiz çay

ara : 2 kuru kayısı, yeşil çay,

öğle : 1 kase çorba, salata, 1 dilim k. ekmek

ara : 1 tane cennet meyvesi

akşam: 3 tane patlıcan dolması, salata ( dolma çok oldu sanki ama küçüktü )

ara : 1 tane portakal yerim

spor şimdilik yok (oğlumu uyutup anca yaparım )

2 buçuk lt su
 

maşallah canım çok dikkatlisin
 
sabah bir dilim kepekli ekmek
2 haşlanmış yumurta
köy peyniri şekersiz çay
öğlen 5 kaşık sebze yemeği ve bulgur pilavı biraz yoğurt
akşam 4kaşik makarna biraz yogurt biraz çerez kayısı çay yeşil çay
10 dk bisiklet 2.5 litre su
 

süper
 

maşallah
 

canım menülerine hep dikkat ediyorum sanki kahvaltını biraz ihmal ediyorsun gibi benim fikrim diyette kahvaltının özellikle yapılması.
 
Kızlar iyi akşamlar dün misafirim vardı giremedim nete bende bu günkü menümü yazayım
sabah
1 tk beyaz peynir
1 dilim kepek ekmek
1 domates
1 salatalık
1 yk közlenmiş patlıcan ve 1 zeytin

ara:1 elma

öğle: çubuk kraker ve muzlu süt içtim

ara: yok

akşam : 1 tabak 1 büyük boya yakın patatesten yapılmış patates salatası ve turşu

son arada meyve olur. 1.5 litre su oldu. kızlar bu menü az olabilir kilo korumak için ama gercekten bunları yeyince midem çok şişiyor anlatamam çok rahatsız oluyorum:26:
 
Kızlar bugün nişan vardı çok yoğun bir gün geçti önüme ne gelirse ondan yemek mecburiyetinde kaldım
Bîraz ağır beslendim ama yazacağım artık

Sabah
Haşlanmış yumurta, azıcık kavurma, 2 zeytin,1dlm t b ekmeği sekersin çay

Öğle: 7 kaşık kadar sulu köfte, 3 kaşık pilav

Akşam:yarım kase çorba 5 kaşık et yemeği 2 kaşık pilav

Ara: 2 badem, şekersiz çay

Kynvalidem iyisin diyet yapma diyor eşim de öyle onlarla olunca biraz fazla yedim
Spor yok su 1 lt oldu
Kötü bir gün ama telafi edeceğim inş
 

Süper cnm maşallah



Kahvaltı en ağır öğün olmalı ama sen çok az yiyorsun sağlıklı gelmiyor bana güçten düşmeyesin


Süpersin cnm maşallah


Menün güzel tebrikler cnm


Cnm çok az yemişsîn ama böyle sağlıksız değil mi
 
merhaba hanımlar
sabah 2 dilim ekmek 4-5 parça kaşar peyniri 3 zeytin 2 bardak çay
öğlen yok
ara çeyrek albeni çikolata
akşam üzeri 1 milföy hamurundan börek 1 tane küçük ekler paste 2 bardak çay

pazar günü öğlen yemeği kaynıyo
1 litre su şuana kadar
 
Sabah :…
Ögle: kıymalı yumurta ,ıkı dılım ekmek,ıhlmur ,bır parça tahın helva
Aksam :ızgara tavuk , ıkı dılım ekmek ,1 bardak kola zero
2 lıtre su , bır saat temposuz yuruyus,2 kupa bıtkı cayı
 

bende anlamıyorum şişiyorum resmen yarın daha sağlıklı olmasına dikkat edeceğim.Kafamdan bir türlü atamadığım yersem kilo alacagım piskolojisi
 
canım sabah çok az yediğin için öğlen çok yemişin 4 dolma çok fazla
akşamda 3 dolma varr
olmamış sanki

evet akşam dolmayı abartmışın biraz canım
canım öğlen pilav varya akşam makarna olmasaymış keşke

kilo korumak için az ama doyuyorsanda zorla yiyecek değilsin canım
benim içinde herkes artık yeter iyisin diyor ama ben 54 olmaya taktım o yüzden ne kadar iyi gibi görünsemde hedefime ulaşmadan mutlu olamayacağım
kimin nişanıydı canım? çok yakın biri mi?
canım ara için albeni olmamalı
hamur işlerini artık bırakman lazım canım
sebzeye ağırlık vermelisin
kola olmamış bana göre kolanın zerosu falan olmaz canım
sabah kahvaltın yok mu?
 
kızlar menü bildirimleri aksamasın lütfennnn
çokkkk kızıyorum menü bildirimini aksatan arkadaşlaraaa
 
Son düzenleme:

ben de cok sasırmıstım ama dıyetısyenım kola zero ya izin veriyo . ben de bari onu içiyorum :)cok sevmem ama bazı yemekler olmuyo onsuz
 

Ben de en azından 60 olmak istiyorum benim de içim rahat etmeyecek
Benim üst kısmım zayıf olduğu için insanlar zayıfım sanıyor ama vermem gereken birkaç kilo daha olduğunu düşünüyorum
Eski elbiselerimi artıkgiyebiliyorum halbuki daha tüm aldığım kiloyu vermedim ama spor da sıkılaştırdı sanırım. Eşim diyor ki bak oluyor kıyafetler artık tamam yeter diyor. Ama yetmezzzz
O yüzden durmak yok
Kaynımın nişanıydı cnm
Bugün abarttım ama Perşembeye kadar çok dikkat edeceğim
 
Son düzenleme:
kızlar günaydın nasılsınız
hümeyracım ben bu hafta için izin istiyorum cnm
düğün telaşımız var
arada girerim demiştim ama pek vaktim olmuyor böylede çok mahcup oluyorum,
perşembe kilo bildirimimle tekrar burdayım çook öpüldünüz güzeller
 

peki canım
kimin düğünü var?
 
menüm

sabah
yarım dilim kepek ekmeği
bir küp şeker kadar peynir
3 tane zeytin
5 tane badem
2 bardak şekersiz çay

öğlen
5 yemek kaşığı nohut
salata
1,5 dilim ekmek(sabahtan kalan yarım dilimi de yedim)

ara
1 tane küçük dilim kek

akşam
salata
bir avuç çerez(badem,fındık,ceviz,kuru üzüm)

ara
yağsız,tuzsuz patlamış mısır (öyle planlıyorum)
meyve

2 litre kadar su içtim
hava yağmurlu olduğu için yürüyüşe çıkamadım evde bi şeyler yapmaya çalışacağım
1 bardak 9lu form çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
591K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
502K
mucizelermumkun
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…